L`espressione "godersi le piccole cose della vita" non si riferisce tanto alle piccole cose quanto a come vivere una vita piena di apprezzamento per il mondo che ti circonda. Ci ricorda di rallentare e notare le piccole cose che rendono la vita degna di essere vissuta. Indipendentemente dal fatto che tu abbia una vita frenetica, è importante sapere come vivere il momento presente; altrimenti questi momenti ti passeranno.
Passi
Metodo 1 di 3: Trovare tempo per la famiglia e gli amici
1. Pianifica un po` di tempo da trascorrere con la tua famiglia. Divertirsi con i tuoi genitori, figli, parenti e partner può avere un`influenza positiva duratura sulla loro salute fisica e mentale generale. Le nostre vite frenetiche spesso ostacolano lo sviluppo di relazioni e il trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Ecco alcuni modi per passare dei bei momenti insieme:
Mangiate insieme a tavola invece che davanti alla TV, così avrete più tempo l`uno per l`altro.
Uscire insieme, visitare qualcosa o condividere nuove esperienze insieme.
Visita i parenti che non vedi spesso o trova del tempo per chiamarli o scrivergli.
2. Non dimenticare giorni ed eventi importanti, come compleanni e lauree. Rendi speciale la giornata e sii presente in ogni modo possibile, sia fisicamente che mentalmente. Partecipa agli interessi della tua famiglia. Ricordando le cose che sono importanti per loro, puoi sviluppare un legame più forte con i tuoi cari.
Tieni un calendario e segna in anticipo tutti i giorni speciali in modo da non dimenticare cose come i giorni di gioco, le prove di ballo o i compleanni. Tenere un programma ti aiuterà a stabilire le priorità.
3. Incontra gli amici più spesso. Sebbene sia importante dedicare del tempo alla tua famiglia, dovresti sapere che i tuoi amici sono come la tua seconda famiglia. Non lasciare che tutto il tuo tempo venga reclamato da una sola persona o cosa. Gli amici possono aiutare a mettere le cose in prospettiva.
Prendi una tazza di caffè o tè con gli amici e ascolta la loro vita.
Incontra regolarmente un amico. Non lasciare che il lavoro per la scuola, il tuo lavoro o le tue attività quotidiane prendano così tanto tempo da non fare altro che inviare un`e-mail o un messaggio di testo al tuo amico. Incontrandoti di persona invece che online o al telefono avrai un impatto duraturo.
4. Fornire tempo uno contro uno con amici e parenti. Sebbene tutti i tipi di attività sociali, come riunioni di famiglia o uscite con gli amici, avvengano in gruppo, è comunque importante sviluppare relazioni più intime con le persone e ascoltare davvero come stanno. Ciò è particolarmente vero quando un familiare o un amico sta attraversando un periodo difficile.
Assicurati di avere un po` di tempo per farli sentire speciali. Mostrare empatia fa parte del "vivere il momento".
Metodo 2 di 3: Costruire relazioni più profonde
1. Sii lì. Metti via il tuo cellulare, tablet, laptop o altri dispositivi che distraggono. Sii presente nel momento con le persone intorno a te. Ora è più facile multitasking grazie alla tecnologia moderna, ma spesso questo ostacola l`esperienza di "vivere il momento".
Ascolta le persone ascoltando davvero quello che hanno da dire. Presta attenzione al loro linguaggio del corpo e sintonizzati su ciò che stanno facendo.
2. Ridere e giocare insieme. Condividete con gli altri le attività che provocano gioia. Rendi indimenticabili le esperienze quotidiane condividendole insieme. Andare al supermercato può essere un`avventura. Preparare il cibo insieme può essere molto gratificante.
L`umorismo può rendere divertenti le cose di tutti i giorni.
3. Fai sentire speciale il tuo partner, coniuge o amico. Indipendentemente dal fatto che la relazione sia appena iniziata o che tu sia sposato da 30 anni, è comunque importante dimostrare che ci tieni dopo tutti questi anni.
Prepara un pasto speciale per il tuo partner. Essere creativo. Impegnandoti più del solito, probabilmente ne raccoglierete entrambi i frutti.
Fai un piccolo regalo come prova del tuo amore. Può essere una rosa, una cosa fatta in casa o un biglietto, ma non importa quanto piccola può fare la differenza per la persona amata. Piccole sorprese possono diventare ricordi per tutta la vita e aiutare a rafforzare le relazioni.
4. Restituisci con un semplice atto di gentilezza. Man mano che diventi sempre più impegnato, puoi ritrovarti in una sorta di "bolla" di scuola, lavoro e casa, dove puoi dimenticare che ci sono molte altre persone che stanno attraversando momenti stressanti come te. Quindi, mentre corri dal punto A al punto B, fermati un momento a guardare le persone intorno a te. Potrebbe esserci qualcuno che si sente triste o ha bisogno di qualcosa. Sii gentile in ogni modo possibile.
A volte il più piccolo atto di gentilezza può cambiare positivamente il giorno, la settimana, l`anno o l`intera vita di qualcuno.
Metodo 3 di 3: apprezzare le piccole cose
1. Sii consapevole del mondo che ti circonda. Quando la tua giornata è piena di lavoro, compiti o attività, puoi perderti. Praticando la consapevolezza, fai un piccolo sforzo per rimanere costantemente presente:
"Inteso" per essere presente focalizzando la tua coscienza.
Prestare attenzione al presente. La tua mente potrebbe essere piena di cose che devono ancora accadere e di persone che devi ancora incontrare, ma concentrati invece sulle cose semplici.
Cerca di essere consapevole e di non giudicare. Prestando maggiore attenzione al presente, sperimenterai sempre di più il mondo che ti circonda. Potresti vedere o sentire di più man mano che la tua consapevolezza aumenta.
2. Sii positivo e vivi più felice. Gli studi hanno dimostrato che apprezzare la propria vita e il mondo intorno a te ti farà sentire più realizzato nella vita. Prestando attenzione e apprezzando le cose belle della vita, renderai più felici le altre persone.
Circondati di persone positive che non sempre si concentrano sul negativo.
Concentrati sul presente e trova qualcosa che ti renda felice. Tieni a mente quell`immagine e concentrati su di essa in modo positivo.
3. meditare. Questo sarà utile per la consapevolezza in quanto è un modo per liberare la testa dai pensieri negativi o iperattivi. Ti sentirai più "centrato" in un mondo frenetico.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Ciad Herst, PCCC
Mindfulness CoachChad Herst è il capo allenatore di Herst Wellner, un centro benessere di San Francisco incentrato sull`allenamento della mente e del corpo. Ha lavorato nel settore del benessere per oltre 25 anni e ha esperienza come insegnante di yoga, agopuntore ed erborista.
Ciad Herst, PCCC Allenatore di consapevolezza
`La meditazione può persino cambiare il cervello.Chad Herst, coach di meditazione e carriera: `Il burnout si verifica perché rispondiamo costantemente agli stimoli. Quando mediti riduce l`attività della mente. In effetti, il tuo cervello viene affrontato in un modo diverso: alcune parti si restringono, rendendoci meno propensi a reagire, e altre parti si addensano, dandoci una visione migliore di come raggiungere i nostri obiettivi.`
4. Usa affermazioni positive durante il giorno. Il modo in cui vediamo il mondo dipende principalmente dalla nostra mente. Le nostre menti possono essere modellate e cambiate. Un modo per farlo è parlare positivamente a te stesso invece che negativamente. Le affermazioni aumentano la fiducia e ti tengono concentrato sulle cose belle della vita.
5. Entra in contatto con la natura. Nella nostra vita quotidiana siamo spesso estranei alla natura e alla sua bellezza. La nostra Terra è la prova di quanto sia preziosa la vita. Apprezzare le piccole cose:
Passeggia sulla spiaggia, lungo un fiume o un lago. Il suono dell`acqua può essere rilassante.
Fai attenzione agli uccelli o agli alberi. Guardare un grande stormo di uccelli può essere un`esperienza magica.
Vai a guardare le stelle. L`universo è enorme e bellissimo.
6. Sii grato. Fai un respiro profondo e guardati intorno. Anche se ci sono cose che senza dubbio possono essere migliorate, dovresti essere grato per tutto ciò che hai e per la bellezza di questa vita sulla Terra. Hai solo una vita ed è tua.
7. Fermati e annusa le rose. Vai in un negozio di fiori, in un giardino o semplicemente in natura. I fiori sono belli e hanno un profumo così buono. L`odore di un fiore fresco non può essere paragonato a niente.
A volte dimentichiamo la bellezza di ogni singola rosa quando vediamo tanti fiori insieme. Dai un`occhiata più da vicino a un fiore. Nota cose che non hai mai visto prima.
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