Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, un collega che fa sempre commenti fastidiosi sui tuoi vestiti potrebbe sentire che stai ricevendo più apprezzamento dal tuo capo di quanto meriti. Un altro esempio è che il bullo potrebbe prenderti in giro perché non capisce che hai una buona ragione per cui non puoi partecipare pienamente a una particolare attività. Ricorda che alcune prese in giro sono giocose e non hanno lo scopo di farti del male. Ad esempio, un caro amico o un familiare ti prende in giro per una tua stranezza che trova divertente. 
Se vieni vittima di bullismo mentre torni a casa o a scuola, tu e i tuoi genitori potreste cercare un percorso più sicuro per arrivare a destinazione in modo da avere meno probabilità di essere presi in giro, vittime di bullismo o insulti. Se vieni vittima di bullismo o insulto online, prendi in considerazione la possibilità di bloccare il bullo dai siti di social network o di trascorrere meno tempo su tali siti. 
Quando sei a scuola, hai diritto a un ambiente di apprendimento sicuro in cui non dovresti essere distratto. Se qualcuno ti prende in giro o ti prende in giro in un modo che ti fa sentire insicuro o ti impedisce di imparare (ad esempio, se non hai più il coraggio di andare a scuola), dovresti discuterne con i tuoi genitori o con qualcuno della scuola. 
Quando qualcuno ti insulta, prova a fare alcuni respiri profondi prima di rispondere. 
A un compagno di classe che è negativo riguardo alle tue scarpe, prova a dire qualcosa del tipo: "Mi arrabbio quando mi prendi in giro davanti ai nostri compagni di classe. Quindi smettila." Se il tuo collega ti molesta costantemente in modo sessista, prova a dire qualcosa del tipo: "Mi dai fastidio e i tuoi commenti rasentano le molestie sessuali. Se lo fai di nuovo, lo segnalerò al nostro supervisore." 
Se vieni insultato, preso in giro o vittima di bullismo online, non rispondere. Se vieni insultato da un membro della famiglia, cerca di ignorare l`insulto e poi esci dalla stanza. 
Se un collega fa commenti sgradevoli su un poster che hai portato a una conferenza, potresti dire qualcosa del tipo: “Hai ragione. Questo poster è così brutto. Non avrei dovuto lasciare che mio figlio di cinque anni facesse il mio lavoro." Un`altra opzione è reagire scioccato e unirsi alle prese in giro. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Oh mio dio! Hai assolutamente ragione! Grazie a te ho visto la luce!" 
Se tua madre fa costantemente commenti cattivi sul tuo aspetto, potresti dirle qualcosa del tipo: "Mamma, i tuoi commenti sui miei vestiti, capelli o trucco sono dannosi. Potresti smetterla per favore?" Anche se la presa in giro non è sbagliata, potresti comunque chiamare qualcuno fuori se ti dà fastidio. Ad esempio, dì: "Mi piace passare del tempo con te ed è bello prenderci in giro ogni tanto, ma i seguenti argomenti fanno male e non dovrebbero più essere discussi: vestiti, partner, bambini ecc." 
Considera i tuoi errori come opportunità di apprendimento. Ricorda a te stesso che sei tu a decidere come reagire. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Cerca di sviluppare la tua autostima. 
Dì ciò che ti dà fastidio o ti dà fastidio in un modo specifico. Ad esempio, dì: "Mi prendi in giro spesso per i miei capelli, chiamandomi barboncino o palla di pelo"." Rendi chiari i tuoi sentimenti come risultato della presa in giro. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Mi arrabbio quando dici cose del genere sui miei capelli perché amo il mio taglio di capelli." Dì quello che vuoi che accada. Ad esempio, puoi dire: "Voglio che smetta di commentare i miei capelli. Se lo fai di nuovo me ne vado." 
Prova a dire qualcosa del tipo: "Sono vittima di bullismo, preso in giro, insultato da qualcuno a scuola e non so cosa fare." 
Prova a dire qualcosa del tipo: "Un collega mi prende in giro/prende in giro/insulta regolarmente e questo ha un impatto negativo su di me. Vorrei un aiuto per risolvere questa situazione."
Rispondi se vieni insultato o preso in giro
Contenuto
Se insegni a te stesso come reagire nei momenti in cui vieni insultato o preso in giro, sarai più in grado di affrontare queste situazioni fastidiose. Valutare la situazione, rispondere in modo appropriato ed eventualmente chiedere l`aiuto di altri ti aiuterà ad affrontare in modo appropriato i momenti in cui vieni insultato o preso in giro.
Passi
Metodo 1 di 4: valutare la situazione
1. Cerca di capire che non si tratta di te. Le persone che fanno il prepotente e insultano gli altri sono insicure. Il bullismo è spesso guidato dalla paura, dal narcisismo e dalla voglia di controllare una situazione. Prendere in giro e bullizzare gli altri dà loro un senso di potere. Riconoscere che si tratta di loro, e non tanto di te, ti aiuterà ad acquisire fiducia nella situazione.
2. Cerca di capire la motivazione del bullo. Scoprire perché una determinata persona ti sta prendendo in giro, bullismo o insulto è essenziale se stai cercando di risolvere la situazione. A volte le persone ti prendono in giro in modo che si sentano meglio con se stesse; o a volte lo fanno perché non capiscono te o la situazione come dovrebbero.
3. Sviluppa un piano per evitare la persona o la situazione. Evitare il bullo può aiutare a ridurre la possibilità di prendere in giro e insulti. Anche se questo non sarà sempre possibile, è una buona idea pensare a come evitare il bullo il più possibile.
4. Cerca di determinare se il bullismo è una violazione della legge. Alcune forme di bullismo sono una violazione della legge. Ad esempio, le continue molestie sessuali e i commenti sul corpo al lavoro costituiscono un reato penale e dovrebbero essere denunciati immediatamente.
Metodo 2 di 4: rispondi quando vieni preso in giro o insultato
1. Preparati per la situazione. Se devi passare del tempo con la persona che ripetutamente ti bullizza, ti prende in giro o ti insulta, escogita un piano per affrontare la situazione. Pensare a come reagire ed esercitarsi sulle reazioni può aiutarti in tali situazioni.
- Esercitati e agisci in determinate situazioni con un caro amico o un familiare. Ad esempio, chiedi al tuo migliore amico di dire qualcosa del tipo: "Hai un taglio di capelli terribile, Anna!Puoi quindi rispondere a questo dicendo: “Grazie per la tua opinione, ma mi piace e la mia opinione conta."
- Se il tuo capo ti insulta sminuendoti, dovresti anche escogitare un piano. Prova a dire quanto segue: "Bob, il tuo bullismo è poco professionale, offensivo e ostacola il mio lavoro. Lo segnalerò anche alle risorse umane se ciò non si interrompe."
2. Stai calmo. È importante mantenere la calma quando sei vittima di bullismo o insulto, anche se sei istintivamente incline ad arrabbiarti o piangere. Le persone che fanno il prepotente, prendono in giro o insultano gli altri sono alla ricerca di una risposta. Mantieni la calma e stai calmo.
3. Sii assertivo. Sii sicuro e chiaro con il bullo sull`effetto che i suoi insulti stanno avendo su di te. Usa un tono chiaro ma calmo e spiega perché non ti piace il bullismo.
4. Ignora l`insulto. A volte semplicemente ignorare un insulto è la risposta migliore. Puoi fingere di non averlo sentito o cambiare completamente argomento. Ignorare le provocazioni e gli insulti del bullo ti impedirà di aggiungere più carburante al fuoco.
5. Rispondi con umorismo. Rispondere con umorismo quando sei preso in giro, vittima di bullismo o insultato è una risposta efficace. L`umorismo può allentare la tensione, calmare il bullo e minare l`insulto. Prova a scherzare quando qualcuno ti prende in giro, ti bullizza o ti insulta.
6. Segnala bullismo e insulti in base al tuo sesso, orientamento sessuale, religione o disabilità. È molto importante che lo segnaliate immediatamente. Questa forma di bullismo è spesso contro la legge. Rivolgiti immediatamente a qualcuno che ha autorità se vieni preso in giro, vittima di bullismo o insultato in questo modo.
7. Parla con il bullo. Ad esempio, se vieni costantemente insultato da uno dei tuoi genitori o da un parente, probabilmente è giunto il momento di parlare con loro della situazione. Sii chiaro su come il bullismo ti ferisce e come influisce sulla tua vita.
Metodo 3 di 4: Sentiti meglio con te stesso
1. Sviluppa più fiducia in te stesso. Una bassa autostima può rendere più difficile affrontare il bullismo o le prese in giro, che si tratti di commenti meschini o simpatici. Acquisire fiducia richiede tempo, ma puoi farlo con semplici attività. Esempi di tali attività sono:
- Fai i complimenti a te stesso. Guardati allo specchio ogni mattina e cerca di dire almeno una cosa positiva sul tuo aspetto. Ad esempio, dì: "I tuoi occhi sono più luminosi e belli oggi."
- Elenca i tuoi punti di forza, i tuoi risultati e le cose di cui sei orgoglioso. Prova a scrivere almeno cinque punti in ogni colonna. Conserva l`elenco e controllalo ogni giorno.
2. Prendersi cura di se stessi. Prendersi cura di se stessi è importante ed è anche una buona strategia per affrontare il bullismo, le prese in giro e gli insulti. Fatti un bagno, fai una bella passeggiata o regalati, ad esempio, un salone di bellezza. Queste strategie ti aiuteranno a sviluppare più fiducia che ti farà sentire meglio con te stesso.
3. Rafforza la tua resilienza. Essere resilienti significa essere in grado di riprendersi più velocemente di fronte a bullismo, insulti o altri ostacoli. Cerca di lavorare sulla tua resilienza in modo da poter recuperare più velocemente dopo essere stato vittima di bullismo, preso in giro o insultato. Esempi di modi in cui puoi rafforzare la tua resilienza includono:
4.Impara come essere più assertivo. Essere in grado di esprimerti in modo assertivo può anche aiutarti ad affrontare le prese in giro. Per essere assertivi, è importante sentirsi a proprio agio nel dire "no" alle persone ed esprimere i propri bisogni in modo chiaro e diretto.
Metodo 4 di 4: chiedi aiuto
1. Parla con i tuoi genitori. Se sei ancora un bambino o un adolescente e sei vittima di bullismo, preso in giro o insultato, è importante che tu dica ai tuoi genitori cosa sta succedendo. Parla loro della situazione e chiedi loro aiuto.
- Dì qualcosa del tipo: "Mamma/papà, ultimamente a scuola sono stato vittima di bullismo/preso in giro da qualcuno e ho cercato di convincerlo a smettere, ma non ha funzionato."
2. Chiedi l`aiuto di un insegnante o di un consulente scolastico. Se qualcuno ti bullizza, ti prende in giro o ti insulta a scuola, potresti portare la situazione a un insegnante, un consulente o persino il medico della scuola. Questi professionisti dell`istruzione possono aiutarti a sviluppare una strategia per affrontare la situazione.
3. Ottieni aiuto attraverso i canali giusti al lavoro. Se sei vittima di bullismo, preso in giro o insultato sul lavoro, è importante segnalarlo attraverso i canali appropriati. Discuti la situazione con il tuo capo o vai direttamente alle risorse umane e segnala la situazione lì.
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