Istruzioni passo passo gratis 
Tieniti occupato.Ci sono così tante attività che puoi esplorare come fare arte, ballare, scrivere, leggere, suonare uno strumento musicale, fare escursioni, campeggiare, prendersi cura di un animale domestico, viaggiare e cucinare. Prova le attività quando sei da solo che ti fanno comunque sentire socievole. È probabile che una persona estroversa apprezzi le attività che la fanno sentire social mentre è da sola, come inviare messaggi di testo, chattare al telefono o visitare i social media. Questo ti fa sentire più felice e più connesso agli altri quando sei solo. Puoi organizzare o fare qualcosa per i tuoi cari. Quindi sei impegnato a mantenere le tue relazioni, mentre sei solo. 
I principianti possono provare prima attività come l`escursionismo, la cena fuori e lo shopping. Non bere alcolici o usare droghe per rendere più facile stare da soli. Sappi che essere solo ed essere solo sono due cose diverse.je potere stare da solo senza sentirsi soli. 
valuta te stesso. Invece di dipendere dall`apprezzamento degli altri, dobbiamo imparare a valutare noi stessi. Ad esempio, se pensi di non essere andato bene a scuola o al lavoro, prova a dirlo a te stesso bene fa bene, come diresti a un buon amico. Gli estroversi si affidano maggiormente all`approvazione sociale per sentirsi apprezzati e possono trarre vantaggio dall`imparare a valorizzarsi meglio. Ricorda a te stesso che va bene stare da soli! Va bene anche venire da solo in pubblico. Concentrati sulle tue qualità positive e su ciò che ti piace di te stesso. Sappi anche quali sono i tuoi difetti, ma non lasciarti abbattere. 
Se sei un introverso, ricorda a te stesso che questa è la tua personalità e che è un modo completamente naturale e accettabile di essere! Se soffri di ansia sociale, accetta che è così che ti senti in questo momento e che va bene; è del tutto normale che alcune persone abbiano paura in determinate situazioni sociali. Fai un elenco delle cose che ti piacciono di te, che sei bravo e di ciò che gli altri sembrano apprezzare in te. Conserva questo elenco in un luogo sicuro in modo da poterlo leggere se ti senti solo. Non paragonarti agli altri, perché così puoi diventare deluso, geloso e sentirti inadeguato. Questo accade soprattutto quando vediamo negli altri solo cose buone e le idealizziamo. 
Fai in modo che i tuoi contatti si concentrino sulla qualità, non sulla quantità. Se trascorri molto tempo con gli altri, assicurati di connetterti davvero e di avere conversazioni, non solo svolgendo attività come guardare la TV. Fai entrare nella tua vita le persone che ti rispettano e ti trattano nel modo in cui vuoi essere trattato. Evita le persone che ti rendono insicuro, minacciano o ti abbandonano. Quando sei solo, pensa a tutti i ricordi positivi che hai con le persone che ami. Puoi annotare un ricordo positivo e rileggerlo più tardi. 
Prova a fare un elenco di cose che ti rendono felice, come stare nella natura, ascoltare musica allegra, scoprire posti nuovi, fare un bel bagno, fare shopping o leggere una bella storia. Pratica la consapevolezza. Eseguendo esercizi di consapevolezza per ridurre lo stress, puoi ridurre i sentimenti di solitudine.La consapevolezza riguarda l`essere qui e ora, vivere il momento presente e apprezzarlo senza preoccuparsi del passato o del futuro. 
Cerca di trovare qualcosa di divertente in modo che l`esercizio non sembri un duro lavoro. Questo può essere cose come camminare, aerobica, danza, yoga, giardinaggio, ciclismo, jogging, nuoto o un`arte marziale. 
Questi obiettivi possono essere cose diverse: una carriera, una famiglia, una religione, la spiritualità, aiutare gli altri, dare ai poveri, apportare cambiamenti sociali, guarire gli altri e così via. Inizia facendo un elenco di tutti i tuoi valori personali (come descritto sopra). Quindi pensa a un obiettivo per ogni valore. Ad esempio, se uno dei tuoi valori è la spiritualità, l`obiettivo potrebbe essere quello di influenzare gli altri in modo positivo e spirituale. Puoi farlo unendoti a una comunità spirituale e diffondendo la conoscenza della tua fede. Inizia ogni giorno guardando il tuo elenco di valori e obiettivi e prova a lavorarci sopra. Puoi iniziare con qualcosa di molto piccolo, come sorridere a un estraneo, per lavorare verso i tuoi obiettivi. 
Sapere cosa ti piace e cosa non ti piace. Fai una lista delle cose che ti piacciono. Agli estroversi piace stare con gli amici e preferiscono non mangiare da soli. Gli introversi preferiscono fare le cose da soli, come leggere, e non amano la folla e il rumore. Obiettivi stabiliti. Fai un elenco di tutti i tuoi obiettivi nella vita e degli obiettivi che vuoi raggiungere nei prossimi mesi o nel prossimo anno. 
La solitudine può essere il risultato di perdite, traumi o problemi di autostima. Molte persone si sentono sole quando sono più grandi. La ricerca mostra che le persone che sono sole hanno maggiori probabilità di sentirsi ansiose, arrabbiate, pessimiste, insicure e a disagio. 
Contatta il tuo medico di famiglia o la compagnia di assicurazione sanitaria per un elenco di psicologi, terapisti e psichiatri (per farmaci).
Sii felice anche se sei solo
Contenuto
Tutti facciamo fatica a stare da soli a volte. Può essere difficile rimanere felici quando non c`è nessuno in giro, che siamo single, viviamo da soli o semplicemente non ci piace stare da soli. Di solito cerchiamo gli altri per riempire il vuoto. Tuttavia, ci sono anche modi per diventare felici quando sei solo, ad esempio diventando indipendente, sviluppando un atteggiamento positivo e consapevolezza di te stesso.
Passi
Metodo 1 di 3: Diventare un lavoratore autonomo
1. Sviluppa l`indipendenza. Le persone, in particolare gli estroversi (i tipi sociali che ottengono energia svolazzando da una persona all`altra), a volte fanno affidamento sugli altri per essere felici o contenti. Ma per essere felici quando siamo soli, dobbiamo diventare meno dipendenti dagli altri per la nostra felicità e più sicuri di noi stessi. Essere un estroverso ti permette di trarre vantaggio dalle cose che fai da solo, così puoi anche ottenere energia sociale dallo stare con estranei piuttosto che con gli amici intimi. Fortunatamente, puoi continuare a essere estroverso e socievole, anche quando sei solo.
- Concentrati sullo sviluppo della tua sicurezza svolgendo attività da solo e avventurandoti in territori inesplorati. Ad esempio, se hai sempre desiderato imparare a suonare uno strumento, puoi iniziare ora. Su Internet troverai tutti i tipi di manuali in modo da poter iniziare con il processo di apprendimento.
- Cerca di fare attività da solo apposta. Prima di chiedere aiuto a qualcuno o chiedere di venire con te, provalo tu stesso. Se di solito fai shopping con il tuo partner, fallo da solo ora.
2. Concentrati sui tuoi interessi. Scopri cosa ti piace e fallo da solo. Inoltre, se provi cose che non hai mai fatto prima, potresti trovare nuovi interessi o hobby. Se sei un estroverso potresti trovarlo difficile perché ti piace stare con le persone, specialmente se sei coinvolto nei tuoi interessi. Ma più ti eserciti a praticare i tuoi hobby in modo indipendente, più facile diventa.
3. Costruisci la tolleranza per essere solo. Più attività fai da solo, più ti senti a tuo agio da solo. Affrontare la paura di essere soli lo fa sentire meno spaventoso e normale. Gli estroversi dovrebbero concentrarsi sull`essere tutti soli (nella tua stanza forse).
4. consolati. Riuscire a consolarti è un`abilità importante se vuoi imparare a stare da solo. Quando senti emergere emozioni negative (triste, solo, arrabbiato), è importante essere in grado di calmarti.Gli estroversi possono trarre vantaggio dal confortarsi, poiché essere soli per un tipo sociale può essere molto angosciante.
Metodo 2 di 3: Aumentare la positività
1. Pensa a cose divertenti. Sembra pazzesco, ma è vero! Gli introversi (persone che traggono energia dall`essere soli) e le persone che hanno paura delle situazioni sociali possono aumentare la loro capacità di essere felici quando sono soli pensando in modo più positivo alle relazioni e all`idea di essere soli. La ricerca mostra che le persone sole spesso pensano negativamente perché hanno aspettative negative sulle relazioni e perché pensano di fare già tutto il possibile per mantenere i legami sociali.Cambiare il modo di pensare può renderti meno solo e più contento quando sei solo.
- Cerca di scoprire tutti i motivi per cui stare da soli può essere una cosa positiva. Ad esempio, pensa a cosa puoi fare senza essere disturbato e in modo da poterti concentrare completamente su te stesso.
- Sappi che essere triste o solo è una mentalità. Pensa a tutte le grandi cose che hai realizzato nella tua vita e a cos`altro potresti realizzare.
- Fai un elenco delle cose della tua vita per le quali sei grato, come la famiglia, gli amici, il cibo, la tua casa, il supporto sociale, ecc.
- Parla positivamente a te stesso. Se ti ritrovi ad avere pensieri negativi come "Nessuno vuole passare del tempo con me", puoi convertire questi pensieri in pensieri più realistici, come "Le persone che mi amano amano passare del tempo con me, ma a volte sono troppo occupate".
2. Ama te stesso e accetta te stesso. L`accettazione di sé è una parte essenziale dell`essere felici quando si è soli.Vedi te stesso come un amico e concentrati sull`apprezzamento delle tue qualità positive.
3. Mantieni le tue relazioni. Coltivare connessioni sane può renderti più facile stare da solo e darti un atteggiamento più positivo. Se ti senti al sicuro nelle tue relazioni, è meno probabile che tu sia infelice quando sei lontano dai tuoi cari. Gli introversi e quelli con ansia sociale spesso hanno solo poche relazioni davvero buone (piuttosto che molti amici e conoscenti), quindi è importante mantenere quelle relazioni forti e di supporto (senza abusi o grossi problemi).
4. Fai cose positive. Scopri quali attività ti mettono di buon umore. Se non riesci a pensare a niente, prova qualcosa di nuovo e vedi se ti fa sentire meglio da solo. Gli introversi probabilmente hanno già cose che amano fare da soli, ma possono anche provare attività che migliorano in modo specifico l`umore (come l`esercizio fisico).
5. Mossa. La ricerca ha dimostrato che le persone sole si esercitano meno spesso.Ma muovendo il cervello si producono endorfine, che ti fanno sentire più positivo e felice. Gli introversi o le persone con disturbo d`ansia sociale dovrebbero fare esercizio in pubblico in modo da sentirsi più a loro agio in un ambiente sociale (ad esempio, correre al parco o allenarsi in palestra).
6. Trova un obiettivo. La ricerca suggerisce che le persone che sono sole o si sentono rifiutate spesso perdono il senso di uno scopo o di uno scopo nella vita.Le persone possono essere inclini al rifiuto sociale o alla mancanza di uno scopo nella vita. Noi umani vogliamo che la nostra esistenza abbia un significato; che può derivare dall`avere uno scopo.
Metodo 3 di 3: Sviluppare la consapevolezza di sé
1. conosci te stesso. Aumentare la tua autoconsapevolezza può renderti più felice quando sei solo. Più sai di te stesso e di chi sei, meglio puoi renderti felice. La consapevolezza di sé inizia prestando attenzione a te stesso, ai tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti.
- Dedica del tempo a valutare come stai. Porsi domande come: "come mi sento? A cosa rispondo? Cosa voglio fare?"
2. Inizia un diario. Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti su carta in modo da conoscere te stesso esprimendoti.
3. Scopri perché trovi difficile stare da solo. La tua personalità gioca sicuramente un ruolo in questo; alcune persone sono più estroverse di altre. Stare con gli altri ti dà energia, mentre le persone introverse si ricaricano quando sono sole.
4. Considera di andare in terapia. La solitudine può essere un sintomo di un problema più grande, come la depressione.Se ti senti solo e non riesci a stare da solo, può essere utile parlare con un consulente. La psicoterapia può essere un buon modo per capirsi meglio. Può anche insegnarti ad affrontare la solitudine.
Articoli sull'argomento "Sii felice anche se sei solo"
Condividi sui social network:
Popolare
