Essere felici quando sei solo

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Passi

Molte persone trovano difficile sentirsi felici quando sono sole. Sei single o hai difficoltà a sentirti felice da solo, allora puoi anche provare sentimenti negativi, come: tristezza, solitudine, rabbia, paura o noia. La solitudine può avere molte conseguenze negative per la tua salute mentale, la salute fisica e il tuo funzionamento cognitivo (la tua capacità di pensare). Per convincerti di essere felice e di sentirti così quando sei solo, puoi entrare in armonia con te stesso, usare tecniche per essere più felice da solo e aumentare il tuo senso di connessione sociale.

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Metodo 1 di 3: entrare in sintonia con te stesso

Immagine titolata Convinci te stesso di te

1.Fidati dei tuoi sentimenti e istinti. Se essere soli ti rende infelice, c`è una ragione per questo. Le persone possono provare emozioni negative quando qualcosa non va nel loro ambiente. Quindi, forse sei triste perché sei solo e dovrai lavorare per essere meno solo, o sentirti meglio quando sei solo. Cercare di convincerti di qualcosa che non è vero (che sei solo felice) probabilmente non funzionerà e potrebbe anche farti sentire peggio alla fine. Invece di convincerti di essere felice (o di mentire a te stesso), puoi lavorare per essere davvero felice.

Considera i tuoi sentimenti come informazioni utili. La prossima volta che ti senti infelice quando sei solo, fidati di questa sensazione. Dì a te stesso: "Mi fido dei miei sentimenti. Mi sento infelice quando sono solo. Posso provare a risolvere questo problema."

2.Scopri quali sono i tuoi valori. I tuoi valori determinano il tuo comportamento. Comprendere i tuoi valori personali può aiutarti a essere più in sintonia con te stesso, il che può aumentare la tua capacità di sentirti a tuo agio da solo.

Pensa alla tua cultura e alle tue tradizioni. Se hai determinate tradizioni spirituali o culturali, pensa ai modi in cui puoi praticarle da solo.

Elenca tutte le cose che apprezzi nella tua vita (idee, possedimenti). Ad esempio, questo elenco potrebbe assomigliare a questo: famiglia, amici, casa, fiducia, onestà, amore, rispetto, cultura e religione. Pensa ai modi in cui puoi mettere in pratica questi valori, anche quando sei da solo. Ci sono obiettivi per i quali puoi lavorare in relazione alla tua famiglia, casa o religione??

3. Esplora ed esprimi la tua identità unica. Per sentirti felice da solo, potresti dover prima accettare e amare te stesso. Se non ti senti a tuo agio a stare da solo, probabilmente non ti piace passare il tempo da solo e potresti aver bisogno di altre persone che ti distraggano o ti apprezzino. Sei un individuo interessante e unico. Prenditi il tempo per conoscere te stesso e aumentare la tua sicurezza.

Sapere chi sei significa avere la tua identità personale. Annota le molte caratteristiche positive di te stesso: una personalità cordiale, gentilezza, compassione, entusiasmo, passione, amore ed empatia.

Fai qualcosa per esprimerti. Forse puoi schiarirti i capelli o fare qualcos`altro che ti faccia sentire diverso e ti distingua dalla massa.

Concentrati sulle cose in cui sei bravo. Concentrati sul positivo invece che sul negativo. Ad esempio, anche se potresti non essere un grande cantante, potresti essere un buon attore. Fai un elenco di ciò in cui sei bravo, ad esempio: socializzare, dipingere, ballare o suonare uno strumento. Prova a pensare a come puoi svolgere queste attività quando sei da solo.

4.Crea un obiettivo e obiettivi positivi. Avere uno scopo nella vita è associato alla felicità e al benessere positivo. Senza uno scopo, puoi sentirti particolarmente vulnerabile quando sei solo e pensi che la vita sia priva di significato o di basi.

Per scoprire qual è il tuo scopo attuale, pensa a ciò per cui vuoi essere ricordato nella tua vita. Vuoi che le persone ti ricordino come una persona che: ha aiutato le persone, ha dato ai bisognosi, ha scritto un grande libro, è stata una brava persona o ha avuto un`attività in proprio?

Un altro modo per determinare il tuo obiettivo è ripensare e guardare ai tuoi valori personali. Il tuo obiettivo ti aiuterà ad avvicinarti a questi valori. Ad esempio, se apprezzi molto la famiglia, parte del tuo obiettivo potrebbe essere quello di avere una famiglia tutta tua di cui prenderti cura.

Ricorda che non sei limitato a un solo obiettivo nella tua vita. Puoi avere tutti gli obiettivi e gli obiettivi specifici che desideri. Annota tutti gli obiettivi che hai, come una particolare carriera, i luoghi che vuoi andare o scoprire e la famiglia che desideri (figli, ecc.).

Concentra il tuo auto-miglioramento e autorealizzazione. Ad esempio, se sei veramente preoccupato per una particolare abilità (forse per quanto riguarda la tua capacità di cantare), puoi prendere lezioni per migliorarla.

5.Impara la differenza tra essere solo e solitudine. Essere soli non significa automaticamente che sei solo, infatti, non devi nemmeno essere solo per provare la solitudine. La solitudine può essere descritta come un sentimento di isolamento sociale o insoddisfazione per le relazioni, e spesso deriva dal fatto che la persona dice a se stessa: "nessuno mi ama."

La solitudine è spesso innescata da un innesco emotivo, da una rottura o dalla morte di una persona cara a un amico che non risponde al telefono quando chiami.

Se ti senti solo, riconosci che ti senti male e chiediti: "Cosa posso fare per smettere di sentirmi solo?"

Invece di scegliere attività che scoraggiano la socializzazione o la produttività, come uscire davanti alla TV, fare una passeggiata, disegnare o dipingere, scrivere una lettera, leggere o giocare con il tuo animale domestico.

Metodo 2 da 3: Aumenta la tua felicità quando sei solo

1. Rassicurati. Usare le capacità di coping ed essere in grado di calmarsi quando ci si sente soli è importante. Ci sono molti modi per calmarti e quale scegli è molto personale. Più idee esplori, migliore sarà il tuo umore negativo e stare da solo sarà molto meno problematico.

Cerca di tenere un diario. Scrivi tutto quello che vuoi. Scrivi dei tuoi pensieri, sentimenti, obiettivi e piani. Scrivi i tuoi sogni e le tue ambizioni.
Pensa ai ricordi positivi. Pensa ai momenti passati in cui ti è piaciuto passare del tempo con gli altri. Visualizzalo questa volta nella tua mente e divertiti. Questo può migliorare il tuo temporaneo senso di benessere.
Alcune persone si trovano più felici e meno sole mentre si dedicano ad attività spirituali come la preghiera o le tradizioni religiose (andare in chiesa).

2.Cambia il modo in cui pensi di stare da solo. Goditi il tempo che passi da solo. Dì a te stesso che hai scelto di trascorrere del tempo con te stesso. Se ritieni di scegliere di stare da solo, puoi automaticamente sentirti più positivo al riguardo.

Renditi conto che scegli di stare da solo e ne hai il controllo. Cerca di non considerarti una vittima.

Dì a te stesso: "Va bene essere soli. Ognuno è solo a volte. Posso farcela."

Se ti ritrovi a fissarti su pensieri negativi come, "Sono solo perché nessuno mi vuole", allora cadi in uno schema di pensiero negativo. Cerca di riformulare la situazione da un copione mentale positivo.

Quando questi pensieri negativi ti vengono in mente, riconoscili, ma ricorda a te stesso il lato positivo della tua situazione. Dì qualcosa come: "Aspetta un secondo. Potrei essere solo ora, ma non è affatto una brutta cosa. Ho un sacco di tempo per me stesso per fare quello che voglio, tempo che non avrei in una relazione. Le cose cambiano e non sarò sempre solo e avrò questo grado di libertà, quindi è meglio che ne tragga il massimo."

3.Prenditi cura di "Tempo per te stesso." Quando ti senti solo e triste, ricorda a te stesso che non sei mai solo. hai sempre te stesso. Quindi concentrati sul legame con te stesso e sull`essere amico di te stesso. La relazione che hai con te stesso è la relazione più importante. Il modo in cui tratti te stesso e pensi a te stesso determina come tratterai gli altri.

Fai solo le cose per te stesso. Se ti piace la musica da discoteca, crea una playlist delle tue canzoni preferite e ascoltala al volume che desideri. Se ami l`oceano, vai in spiaggia e cammina nel surf per tutto il tempo che vuoi.

Fai attività rilassanti e rilassanti. Ad esempio, organizza una serata di benessere con te stesso: fai un bagno rilassante, massaggia e pulisci te stesso (dipingi le unghie, ecc.).

4. tenere occupato. Se non sei attivo mentre sei solo, potresti finire per sentirti infelice, triste, solo o annoiato. Aumenta le possibilità di essere felice da solo assicurandoti che il tuo programma sia pieno di attività positive.

Prova nuove attività. Un modo per tenersi occupati è provare ad esplorare nuove attività a cui non sei abituato. Arte, ballare, scrivere, leggere, suonare uno strumento, fare escursioni, campeggiare, prendersi cura di un animale domestico, viaggiare e cucinare sono tutte cose che puoi provare.

Fai ciò su cui sei titubante, per aumentare la tua autosufficienza. Ad esempio, se iniziare una conversazione con nuove persone ti intimidisce, prova a salutare qualcuno che non conosci o ad avviare una conversazione almeno una volta al giorno. Nel tempo, questo probabilmente ti renderà più facile e meno ansioso.

5.Prendi un animale domestico. Le persone che si sentono sole quando sono sole possono trarre vantaggio dall`avere un animale domestico in compagnia. Alcune persone iniziano persino a pensare ai loro animali domestici come persone.

Se la tua situazione di vita non ammette animali domestici, puoi investire in un animale domestico robotico, come una tartaruga cantante, o iniziare a prenderti cura di un animale domestico virtuale tramite un gioco online o un`app per telefono.

6.Evita strategie di sopravvivenza dannose. È comune per alcune persone affrontare la solitudine in modo negativo. Tuttavia, queste strategie spesso hanno conseguenze indesiderate e possono persino esacerbare la depressione e la solitudine.

Non iniziare a fumare sigarette o marijuana. Alcune persone dicono che fumare è un`attività sociale. Ma può anche essere qualcosa su cui ti affidi.

Evita droghe o alcol quando interagisci con gli altri o per far fronte alla solitudine.

Cerca di evitare la televisione, i videogiochi e la navigazione in Internet eccessivi.

Metodo 3 da 3: Migliora la tua connessione sociale

1. Cambia il modo in cui pensi di interagire con le altre persone. Alcune persone potrebbero pensare in modo inappropriato alle interazioni sociali, con conseguente aumento della solitudine e una ridotta capacità di accontentarsi da sole. Ad esempio, potresti essere sensibile e prestare maggiore attenzione alle informazioni negative del tuo ambiente, come uno sguardo strano da parte di qualcuno.

Riconosci le tue abitudini di pensare negativamente. Ad esempio, potresti avere la tendenza a pensare che le persone ridano di te o ti guardino con uno sguardo meschino.
Trova prove contrarie. Se pensi che qualcuno ti guardi in modo cattivo e pensi negativamente a te, pensa a un`alternativa. Ad esempio, forse quella persona sembra proprio così o sta passando una brutta giornata. Non deve avere niente a che fare con te.

2.Ama le tue relazioni. Gli esseri umani hanno bisogno di relazioni sociali per prosperare. Connetterti con gli altri può aiutarti a sentirti meno solo e ansioso, aumentando al contempo il tuo senso di felicità.

Il modo in cui pensi alla qualità delle tue relazioni è una parte importante del mantenimento del tuo benessere. Se ritieni di avere abbastanza amici e di avere buone connessioni sociali, potresti sentirti meglio. Se non sei convinto di questo, allora puoi lavorare per coltivare amicizie e relazioni sane con altre persone.

Un grande social network può amplificare i sentimenti di solitudine. Invece di avere molte conoscenze, potresti voler concentrarti sulle strette relazioni personali che hai già.

3.Trascorri del tempo con amici e persone care. Le relazioni tra pari sono importanti per sviluppare un senso di felicità ed essere in grado di accettare di essere soli.

Fare progetti sociali. Non aspettare che le persone ti contattino.

Concentrati sulla persona e sulla connessione o conversazione, piuttosto che sulle attività che limitano la connessione sociale, come guardare film o televisione.

Cerca supporto sociale quando sei solo o ti senti negativo quando sei solo. Chiedi a un amico di trascorrere del tempo con te o parlarne.

Limita le relazioni distruttive. Le relazioni negative o abusive possono aumentare il senso di solitudine, anche quando non sei solo.

4. Fare nuovi amici. Le abilità sociali sono importanti per ridurre la solitudine e rafforzare i legami sociali.

Per fare nuove amicizie puoi aumentare le tue possibilità di interazioni sociali. Ad esempio, unisciti a un gruppo come un fitness club o un club del libro.

5.Connettiti con gli altri quando sei solo. Mantenere legami positivi con gli altri, anche quando sei solo, può aiutarti a sentirti meno solo e ad essere più felice in quel momento.

Usa Internet e i siti di social media per sentirti connesso quando sei da solo. Questo può aiutare ad aumentare il tuo benessere quando sei solo.

Fai attenzione a non utilizzare Internet come unico social network, poiché ciò può aumentare la tua solitudine.

6.Sapere quando chiedere aiuto. Tutti si sentono soli a volte; Tuttavia, potrebbero esserci circostanze in cui hai bisogno di ulteriore aiuto e parli con qualcuno. Se sei depresso o isolato a causa di un disturbo d`ansia sociale, un professionista della salute mentale potrebbe essere in grado di aiutarti con i problemi.

I segni di depressione includono: una persistente sensazione di tristezza, ansia o "vuoto" sensazione; perdita di interesse o piacere nelle attività; sentimenti di disperazione, colpa, inutilità; difficoltà a dormire o dormire troppo; sentirsi stanco o pigro.

Segni di fobia sociale o disturbo d`ansia sociale includono: essere nervoso con altre persone, avere paura di parlare con le persone anche se lo desideri, evitare le altre persone, avere paura del giudizio, essere malato o sentirsi male con gli altri e preoccuparsi per settimane di un prossimo evento che sai saranno molte persone.

Se si verificano questi o altri sintomi, contattare un consulente o un professionista della salute mentale per una diagnosi. Possono aiutarti a trovare un trattamento per queste condizioni.