Istruzioni passo passo gratis 
Se vuoi sfogarti sui tuoi sentimenti, sii onesto con le persone di cui ti fidi e ami. All`inizio parlare della tua solitudine può essere difficile, ma parlarne con un amico o un familiare può farti sentire meglio. Sfrutta la capacità della tecnologia di restare in contatto con le persone a cui tieni. Se non è possibile vedersi di persona, parlare al telefono, scriversi regolarmente e-mail, comunicare tramite i social media o utilizzare le videochiamate concordando un orario in anticipo. 
Acquista delle piante o dei fiori per illuminare la tua casa. Apri le persiane e sostituisci le tende pesanti e scure con quelle più chiare. Più luce nella tua casa può farti sentire più connesso al mondo esterno. Prova anche a buttare la spazzatura. Una casa più ordinata può aiutarti a guardare le cose in modo più positivo. 
Fare una passeggiata nella zona in cui vivi può aiutarti a conoscere alcuni dei tuoi vicini e anche gli sport di gruppo sono un ottimo modo per conoscere più persone. 
Ad esempio, prova a imparare qualcosa di nuovo in cucina, giardinaggio o artigianato. Trasforma gli hobby di cui ti divertivi da solo in attività sociali unendoti ad associazioni o frequentando corsi per specializzarti in esse. Cerca in Internet corsi o associazioni, oppure scopri se aziende o organizzazioni legate al tuo hobby potrebbero organizzare attività sociali. Ad esempio, se ti piace il giardinaggio, controlla se un garden center vicino a te potrebbe offrire corsi di giardinaggio. 
Esci e regalati un fantastico film, spettacolo o concerto. Queste in realtà non devono essere attività che puoi fare solo come "appuntamento"; queste sono cose che puoi goderti molto bene anche da solo. Fai un viaggio in un posto che hai sempre desiderato vedere. Soprattutto, non devi negoziare con qualcun altro o sopportare le sue stranezze. Ad esempio, un partner potrebbe avere paura di volare o voler fermarsi ad attrazioni che non ti piacciono. 
Gli animali domestici possono anche darti la possibilità di diventare più socievole. Ad esempio, possedere un cane è un argomento ideale se vuoi avviare una conversazione con qualcuno e dovrai uscire più spesso per portare a spasso il tuo amico. 
I sentimenti di solitudine fanno parte della vita umana e in un certo senso è anche utile. La solitudine spinge le persone a connettersi con gli altri, quindi è fondamentalmente parte della base di tutti i tipi di relazioni. 
Cerca di non aver paura di essere rifiutato. Se le cose vanno male con un potenziale fidanzato, fidanzata o partner, non dare per scontato che sia colpa tua o che ci sia qualcosa che non va in te. A volte le persone semplicemente non stanno bene insieme, c`è un malinteso, o capita che siano scontrosi quel giorno. 
Sfida te stesso a provare cose nuove, parlare con nuove persone ed entrare in situazioni insolite. Se i tuoi colleghi ti chiedono di uscire dopo il lavoro, accetta la loro offerta. Se sei in fila in un negozio, avvia una conversazione con la persona davanti o dietro di te o con il cassiere. 
Ad esempio, potresti chiedere a qualcuno: “Cosa fai per lavoro??” o “Hai visto qualche bel film di recente?" Se sei a una festa, potresti chiedere: "Dimmi, come conosci l`ospite?"?" Mentre aspetti la prossima lezione, potresti chiedere alla persona seduta accanto a te: “Ehi, cosa ne pensi dell`inaspettato test di ieri?? Non ero davvero preparato per questo!" 
Quando rivedrai il tuo vicino più tardi, potresti presentarti e fare una breve chiacchierata. Potresti parlare del vicinato, di quanto è dolce il loro cane o complimentarmi con il suo giardino. Se scatta tra di voi, potresti chiedergli di venire a prendere una tazza di caffè o tè. 
Ad esempio, se ami gli animali, potresti fare volontariato in un canile, fornire alle persone informazioni su una malattia di un amico o un parente o fare volontariato per una causa politica che ti colpisce. 
Connetterti con altre persone online può aiutarti a migliorare le tue abilità sociali se hai paura di incontrare persone nella vita reale. Ricordati di per navigare in internet in sicurezza e non condividere mai informazioni riservate. 
È meglio essere soli che avere una relazione con qualcuno che non vuole il meglio per te. Anche tu incontrerai qualcuno quando meno te lo aspetti, quindi cerca di essere paziente e positivo. 
Esercitati a iniziare una conversazione quando sei fuori casa e prova a parlare con le persone che trovi attraenti e con le persone che trovi meno attraenti. Per rompere il ghiaccio potresti dire qualcosa sul tempo, chiedere consiglio o fargli un complimento. Cerca di vivere in modo più positivo parlando in modo positivo con te stesso. Invece di pensare, sono timido e non riesco mai a chiedere a qualcuno di uscire, dì a te stesso, a volte sono timido, ma posso farcela. 
Ad esempio, potresti vedere qualcuno in un bar che legge un libro del tuo autore preferito. Potresti dire qualcosa del tipo: "Oh, anch`io amo Follett così tanto" o "Non sapevo che esistessero ancora persone che leggono libri veri"!" Durante la conversazione potresti porre domande del tipo: “Hai letto molti dei suoi libri?? Quale libro ti è piaciuto di più?? Chi è il tuo scrittore preferito?" Se pensi di avere un morso, suggerisci di continuare la conversazione più tardi. Mantieni la luce e pensa che chiedi a un amico di uscire con te. Ad esempio, di`: "Devo proprio andare al lavoro in questo momento, ma penso che questa sia una conversazione molto interessante. Ti piacerebbe parlare ancora un po` davanti a una tazza di caffè, ad esempio la prossima settimana?" 
Avere aspettative ragionevoli e non cercare di saltare alla conclusione che qualcuno non ha ragione solo perché non è perfetto. Se invece sei assolutamente sicuro fin dall`inizio che questa persona non fa per te, bere un caffè o un drink insieme non è comunque un investimento eccessivo in termini di tempo o denaro. 
Gli appuntamenti che è meglio evitare in questa fase sono andare al cinema o incontrarsi in un caffè rumoroso. Inoltre, in questa fase, è meglio che tu trascorra del tempo insieme, quindi non fare attività con un gruppo numeroso di amici per un po`. Invece, cerca di fare qualcosa che trovi un equilibrio tra le cose che ti piacciono e le cose che piacciono all`altra persona. 
Non tutte le relazioni devono finire con il matrimonio o con la convivenza. Anche uscire con qualcuno in modo non troppo serio può essere divertente e ti aiuterà a farti un`idea migliore di ciò che stai cercando in un partner. Godetevi il momento, divertitevi insieme e cercate di non mettervi sotto pressione con ogni tipo di aspettative ristrette. Ricorda che il vero amore di solito arriva quando meno te lo aspetti e ci sono molti aspetti nella vita che sono fuori dal tuo controllo.
Affrontare la solitudine quando sei single
Contenuto
Quando sei single, a volte è piuttosto difficile vedere coppie felici ovunque e tutto il tempo che non fanno altro che accarezzarsi. Tuttavia, se sei single, puoi spesso usare quel tempo per approfondire le relazioni che hai con i tuoi amici e familiari, dedicare del tempo ai tuoi hobby, raggiungere obiettivi professionali e conoscerti meglio! Se ti senti solo, cerca di lavorare sulla tua fiducia nelle situazioni sociali. All`inizio può sembrare impossibile, ma per cominciare, uscire, incontrare nuove persone e dare alle tue nuove relazioni la possibilità di svilupparsi in modo naturale.
Passi
Metodo 1 di 4: Imparare ad essere positivi nella vita
1. Cerca di apprezzare i benefici di una vita da single. Il solo fatto di avere una relazione non ti rende una persona migliore e di maggior successo. Quindi non pensare di valere meno perché sei single. Invece, prova a pensare più spesso ai lati positivi della tua vita da single. Sei libero di scegliere dove vuoi vivere e cosa vuoi fare e non devi fare i conti con lo stress e i fastidi che sono una parte indispensabile di qualsiasi relazione.
- Essere single ti consente anche di dare la priorità ai tuoi obiettivi personali e professionali. Molte persone che hanno una relazione impegnata vorrebbero segretamente perseguire i propri obiettivi, senza dover prendere in considerazione nessuno.
2. Se ti senti solo, cerca il sostegno di familiari e amici. Chiama una vecchia amica per incontrarti, chiedi a un`amica se le piacerebbe prendere un caffè o pranzare o invitare alcune persone per una serata di gioco. Una relazione romantica non è l`unico tipo di relazione da cui puoi ottenere soddisfazione. In effetti, essere single è il momento ideale per lavorare su altre relazioni che potrebbero durare una vita.
3. Cerca di rallegrare un po` la tua casa. Se il tuo ambiente di vita è cupo, prova a creare uno spazio felice e vivace per contrastare quella sensazione cupa e solitaria. Dai alla tua stanza una nuova mano di vernice in un colore chiaro, come il verde rinfrescante o il blu allegro.
4. Cerca di muoverti almeno mezz`ora al giorno. L`esercizio fisico regolare fa bene sia alla salute fisica che mentale. Optare per attività all`aperto quando possibile. Fai una passeggiata nel quartiere, cerca la natura, nuota o prendi lezioni di yoga o spinning di gruppo, oppure scegli un`arte marziale orientale.
5. Scegli un nuovo hobby. Imparare qualcosa di nuovo può darti grandi soddisfazioni e può aiutarti a sviluppare nuove abilità. Entrando in un`associazione o seguendo un corso, avrai anche maggiori probabilità di incontrare persone con cui hai uno o più interessi comuni.
6. Regalati ricompense che ti portino fuori dalla porta. Andare in città in cerca di vestiti nuovi, andare dal parrucchiere o farsi fare un massaggio sono tutti ottimi modi per coccolarsi. Visitare nuovi negozi o provare nuovi ristoranti o altri luoghi in pubblico sono tutte opportunità per entrare in contatto con altre persone.
7. Prendi un nuovo animale domestico. Se sei stanco di tornare a casa in una casa vuota, ricorda che un amico a quattro zampe può darti amore incondizionato ed è un ottimo rimedio alla solitudine. Gli animali domestici possono anche fornire tutti i tipi di benefici per la salute, come l`abbassamento della pressione sanguigna e un incentivo a fare più esercizio.
8. Ricorda che a volte tutti si sentono soli. Non cercare di idealizzare le relazioni o pensare che avere una relazione o un matrimonio risolverà tutti i problemi. Non è affatto facile avere una relazione con qualcuno, e anche le persone che hanno una relazione a volte si sentono sole.
Metodo 2 di 4: Diventare più sicuri socialmente
1. Smetti di pensare in modo negativo e critico a te stesso. Se inizi a pensare cose come "Non sono abbastanza bravo" o "C`è qualcosa che non va in me", dì a te stesso: smettila! Questi non sono pensieri produttivi e ho il potere di cambiare il modo in cui penso. Il primo passo che puoi fare per sentirti più sicuro nelle situazioni sociali è rompere gli schemi di pensiero che ti fanno sentire insicuro.
- L`autocritica crudele di solito si basa su un modo di pensare distorto. Smetti di criticarti continuamente, rimani obiettivo e lavora per cambiare i pensieri negativi e disturbati.
- Non continuare a pensare alle tue relazioni passate, oa quelle relazioni come "fallimenti" da vedere. Accetta il fatto che non puoi cambiare il passato. Invece, vai avanti e cogli le opportunità per diventare una persona più felice e più produttiva.
2. Abbiate il coraggio di mostrare i vostri lati vulnerabili. Non devi essere perfetto per fare nuove amicizie o entrare in relazioni sentimentali. Anzi. In effetti, le persone si legano tra loro essendo aperte e oneste riguardo alle loro vulnerabilità. Accetta le tue mancanze, lavora sulle cose che puoi cambiare e cerca di essere un po` più clemente con te stesso.
3. Assumersi sani rischi sociali. Può sembrare spaventoso e rischioso, ma per fare qualcosa contro la tua solitudine devi incontrare e interagire con le persone. Esci e connettiti con nuove persone. Anche il più piccolo passo che farai ti farà sentire un po` più a tuo agio con te stesso.
4. Continua le conversazioni ponendo domande. Se sei preoccupato ci saranno silenzi imbarazzanti o non saprai cosa dire, chiedi pure. Alla maggior parte delle persone piace parlare di se stesse, quindi fare domande è un ottimo modo per mantenere viva la conversazione.
5. Cerca di aumentare gradualmente la tua fiducia nelle situazioni sociali. Stabilisci aspettative realistiche per te stesso e lavora per aumentare la tua fiducia sociale passo dopo passo. Ad esempio, se stai camminando per strada e incontri uno dei tuoi vicini, potresti salutarlo con la mano e sorridergli.
Metodo 3 di 4: Incontrare nuove persone
1. Unisciti a un gruppo o club con un carattere sociale. Potresti dare un`occhiata a una libreria o un bar vicino a te per vedere se hanno un club di lettura. Se sei molto preoccupato per un tipo specifico di problema o causa, fai una ricerca su Internet per vedere se potrebbero esserci gruppi o organizzazioni nella tua zona che si occupano degli stessi problemi.
- Se sei un credente, considera l`idea di unirti a una comunità ecclesiale o di unirti a un gruppo di meditazione o preghiera.
2. Fai volontariato per il tuo ente di beneficenza preferito. Il volontariato può aiutarti a rimanere occupato e ad acquisire sicurezza. Inoltre, facendo volontariato per una causa importante per te, puoi entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo.
3. Unisciti a un gruppo online. Oltre agli appuntamenti online, ci sono molti altri modi per connetterti con altre persone su Internet. Gioca a giochi online che coinvolgono la chat, chatta nei forum su argomenti che ti interessano e conosci persone attraverso i social media.
4. Cerca di permettere alle tue relazioni di svilupparsi in modo naturale. Fai del tuo meglio per non affrettare nulla nelle relazioni amichevoli o romantiche che hai con le persone. Lascia che il legame che hai con gli altri si sviluppi lentamente e cerca di non sentire di dover forzare le cose. Sii paziente e dai a ogni relazione in cui entri il tempo per costruire una solida base.
Metodo 4 di 4: Incontri
1. Crea un profilo su un sito di incontri online. Cerca di essere te stesso il più possibile quando compili il tuo profilo. Parla di cose positive, come i tuoi hobby e le cose che ti piacciono, invece di elencare le cose che odi o vantarti di qualcosa in cui sei davvero bravo. Leggi tutto ciò che hai scritto ad alta voce per te stesso e assicurati che suoni come una conversazione, senza essere presuntuoso o arrogante.
- Cerca di avere aspettative realistiche, rilassati e ascolta il tuo istinto. Se inizi a parlare con qualcuno tramite e-mail o SMS, assicurati di parlare al telefono e poi fissa un appuntamento. Anche se non vuoi affrettare nulla, è importante che provi a legare con l`altro gradualmente, piuttosto che limitarti a mandare messaggi o scambiare messaggi per settimane e settimane.
- Cerca di non pensare subito che qualcuno sia quello giusto o che tu abbia un legame speciale fin dall`inizio, soprattutto se non sei ancora stato al primo appuntamento. Idealizzi qualcuno rapidamente prima di incontrarlo di persona e l`obiettivo è permettere alla relazione di svilupparsi senza essere prevenuto.
2. Lavora sulla tua autostima in modo da avere il coraggio di chiedere alle persone di uscire personalmente. Oltre ai siti di incontri online, potresti anche incontrare potenziali candidati al supermercato, durante una lezione o una lezione, a una festa o in palestra. L`idea di chiedere a qualcuno di uscire potrebbe inizialmente spaventarti, ma metterti più a tuo agio nelle normali situazioni sociali può aiutarti a superare la tua timidezza.
3. Vacci piano e proprio quando chiedi a qualcuno di uscire. Una volta che ti senti più a tuo agio con le persone in generale, accetta la sfida di chiedere a qualcuno di uscire. Fai una chiacchierata con lui o lei per rompere il ghiaccio e se la conversazione va bene, chiedigli se vorrebbe prendere un caffè o una birra qualche volta.
4. Inizia con una breve riunione, come una tazza di caffè o un drink. Un primo appuntamento di successo è senza tensioni, è breve e dà a te e all`altro l`opportunità di avere un`idea l`uno dell`altro. Una chiacchierata davanti a un caffè o un drink aiuta a rompere il ghiaccio senza la formalità e la pressione di cenare in un ristorante.
5. Fissa un secondo o un terzo appuntamento dove puoi parlare. Se il primo appuntamento è andato bene, chiedi se l`altro vorrebbe uscire a cena, fare una passeggiata nel parco, fare un picnic o andare allo zoo. In questa fase è importante conoscersi meglio, quindi scegli attività che non ostacolino la conversazione.
6. Rimani aperto e ottimista, invece di fissare aspettative troppo alte. Quando hai appena incontrato qualcuno, spesso è grande la tentazione di fantasticare su cosa accadrà dopo. Ma invece di tracciare il corso della tua relazione prima ancora che inizi, cerca di goderti ogni momento che ti viene naturale.
Consigli
- Prenditi una pausa dai media se etichettano l`essere single come una disgrazia. Se tutto ciò che ti sembra di vedere in TV, su Internet o sui social media sono sempre foto di coppie felici, prova a passare un po` meno tempo a guardare gli schermi. Non guardare programmi TV, film o altri media che ti fanno credere che stare da soli sia la fine del mondo.
- Esci con gli amici che ti apprezzano e ti fanno sentire bene con te stesso. Evita le persone che vogliono solo criticarti crudelmente.
Avvertenze
- Se ti senti depresso, hai perso interesse per le normali attività o diventi completamente senza speranza al pensiero di entrare in situazioni sociali, può essere utile parlare con uno psicologo. Parla prima con il tuo medico di famiglia e chiedi se può indirizzarti a uno specialista in salute mentale.
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