Istruzioni passo passo gratis 
Annotali accanto ai passaggi della tua routine.Cerca di essere il più specifico possibile.Cosa c`è di spaventoso nel sedersi accanto a uno sconosciuto ed essere coinvolti in una conversazione?Cosa ti impedisce di visitare quel nuovo ristorante? Chiedi aiuto ai tuoi amici e familiari.Spesso i tuoi amici ti conosceranno meglio di quanto tu conosca te stesso.Basta chiedere: “Sono prevedibile?"Se sospetti che sei tu, probabilmente avranno schemi molto elaborati di cui non sei nemmeno a conoscenza". 
Quando li elenchi, prendi nota di giorni da sogno.Se dovessi fare qualcosa con quel tempo, ti venissero date risorse e opportunità illimitate, cosa faresti?Cosa ti darebbe la serata perfetta dopo una giornata di lavoro o di scuola? 
Nella tua lista, annota soprattutto le cose di cui ti vergogni.Se la tua serata perfetta è ballare, ma la trascorri la maggior parte giocando ai videogiochi e ti senti in colpa per questo, allora questo è un segno che questa routine può essere cambiata.Se ordini sempre un caffè americano, perché ti piace questo caffè e perché è il più economico del menu, allora perché cambiare? 
Invita le persone a cose semplici.Se bere qualche birra sotto il portico è una serata normale per te, può improvvisamente diventare un evento importante quando è con un vecchio amico del liceo.Recuperare il ritardo e fare piani per fare di più insieme. 
Se ti ritrovi a pentirti di non aver risposto a questi capricci, impara principalmente a riconoscerli e a rispondere ad essi. 
In alternativa, se normalmente sei un pianificatore complicato, puoi decidere di NON creare attivamente un piano.Forse dici che incontrerai qualcuno più tardi, ma non pensare ancora a niente da fare insieme.Incontratevi in una parte sconosciuta della città e scopritela insieme. 
Trascorri del tempo a pianificare un viaggio, ma concediti anche alcuni giorni vuoti nel frattempo per nuovi piani e possibilità.Se lo scenario peggiore è andare in giro senza meta per un`intera giornata in una nuova città, sei abbastanza in forma. Non deve essere costoso.Anche uscire in un bar economico di una città vicina può essere una sensazione nuova rispetto a un normale venerdì sera nella tua stessa città.
Diventare più spontaneo
Avere un po` di struttura nella tua vita può essere confortante, ma se il barista sta preparando il tuo drink prima ancora che tu lo ordini, allora forse è il momento di dare una svolta alle cose.Esci dalla tua zona di comfort e porta un po` di spontaneità nella tua routine, può mantenere le cose imprevedibili e divertenti.
Passi
Parte 1 di 2: Imparare le tue routine
1. Fai un elenco delle tue routine.Prima di iniziare a cambiare, indica le aree della tua vita che sono un po` rigide e potrebbero usare un po` più di libertà.Quali schemi ripeti?
- Inizia quando ti alzi la mattina.Qual è la prima cosa che vuoi fare al mattino?Quando inizia la tua routine?
- Nei giorni normali, tieni un taccuino con te e annota qualsiasi atto che sembri una routine.Quando vai al lavoro, cammini lungo la stessa strada ogni giorno?Ti siedi sempre nello stesso posto durante le lezioni?Porti sempre lo stesso tipo di roba per pranzo??Ordini sempre lo stesso piatto al ristorante??Prendi sempre lo stesso autobus??E i tuoi vestiti?
2. Identifica le tue paure.Spesso un comportamento ripetitivo è il risultato di paure radicate e convinzioni limitate che si manifestano in modi inaspettati.Se inizi a notare il contenuto della tua routine in un dato giorno, considera la possibilità di cambiare ogni articolo.Ti rende nervoso pensare di NON ordinare un drink da Starbucks?O prendere un autobus invece di camminare?Cosa c`è di spaventoso nell`idea?
3. Registra momenti liberi.Parte della spontaneità è essere attivi.Durante il giorno, prendi nota dei momenti in cui non hai niente di speciale da fare a casa o quando sei annoiato.Cosa preferisci fare con quel tempo?
4. Seleziona il comportamento modificabile.Guarda indietro alla tua lista e decidi cosa vorresti cambiare.Una certa routine è buona: avere delle abitudini può mantenerci produttivi e a nostro agio.Ma alcune routine sono il risultato delle nostre convinzioni e paure limitate che ci rendono pigri e ci impediscono di aprirci e sperimentare cose nuove.
Parte 2 di 2: Cambiare le tue routine
1. Inizia lentamente.Basta mescolare un po` i tuoi schemi, in base alla tua lista di routine mutevoli.Prendi una strada diversa per lavorare.Porta il pranzo invece di andare in mensa.Chiama un amico e incontrati per un drink in centro invece di andare subito a casa dopo il lavoro.Studia in biblioteca invece che in un bar.Ti fa sentire meglio?Sensazione più ansiosa?
2. Riunisciti alle persone.Spesso la mancanza di spontaneità porta a sentimenti di solitudine.Pensiamo che tutti gli altri siano fuori per divertirsi e tu sei semplicemente seduto a casa.Ma se pensi di fare progetti, vai da solo.
3. abbraccia l`enigma.Spontaneità significa fai in modo che le persone continuino a indovinare finché continui a divertirti.La prossima volta che qualcuno ti chiede del tuo fine settimana, prova a dire qualcosa come "È stato molto stancante.E il tuo fine settimana?"Le risposte criptiche alle domande renderanno le persone curiose di te e di come trascorri il tuo tempo, offrendoti più opzioni per avventure spontanee e domande colorate.
4. Segui i tuoi desideri. Se sviluppi il desiderio di mangiare la pizza a tarda notte o diventi vegetariano nel fine settimana, cosa ti impedisce??È facile trovare ragioni per cui non fai le cose.Invece di preoccuparti se alla fine fallirai o ti pentirai di aver mangiato qualcosa dopo le 22:00, fallo e basta.
5. Fai progetti immediati.Parlando con gli amici, può essere facile fare progetti vaghi per il futuro: “Dovremmo andare in campeggio qualche volta" oppure “Incontriamoci presto per pranzo."Invece di farlo, decidi una data e un`attività e impostala".Cambia "Spero che faremo qualcosa durante le vacanze di primavera" in "Prenotiamo un volo ora."
6. viaggio.A volte è facile rimanere bloccati in una routine quando rimani sempre nello stesso posto.Soprattutto se vivi in una piccola città media, puoi esaurire le possibilità di attività in tempi relativamente brevi.
Consigli
- Non devi esagerare o andare agli estremi per essere spontaneo.Puoi essere spontaneo senza mangiare fuori tutte le sere o spendere troppo per un nuovo guardaroba.È uno stato d`animo.essere spontanei può anche diventare una routine.
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