Affrontare i maltrattamenti di tua moglie

Essere sposati con qualcuno che abusa di te può farti sentire senza speranza e solo. Non sei solo, però: molti altri lo hanno sperimentato da soli. Proteggiti da una donna violenta imparando ad articolare i tuoi confini e sapere cosa fa scattare una sua risposta. Se vuoi lasciare il matrimonio, scopri come accedere alle risorse e pianifica la tua fuga. Sia che tu voglia restare o partire, assicurati di utilizzare diverse forme di supporto per prenderti cura di te.

Passi

Metodo 1 di 3: proteggersi

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1. Indica chiaramente i tuoi limiti. È probabile che tua moglie non consideri il suo comportamento offensivo. Falle sapere che non ti piace il modo in cui ti tratta. Puoi farlo parlando di ciò che ti infastidisce e spiegando le conseguenze se il comportamento non si ferma.
  • Supponiamo che tua moglie ti insulti, potresti dire: "Non rimproverarmi". Se continui così me ne vado.`
  • Cerca di indicare il tuo confine quando si verifica il comportamento in modo che non ci sia confusione.
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2. Riconosci ed evita gli stimoli di tua moglie. La maggior parte delle donne che abusano dei loro mariti hanno segnali di pericolo che indicano quando l`abuso sta per avere luogo. Ad esempio, tua moglie potrebbe picchiarti più facilmente se ha bevuto alcol.
  • Se vedi uno stimolo o un segnale di avvertimento, allontanati da tua moglie. Esci di casa e vai in un posto sicuro.
  • Se non puoi uscire di casa, spostati in una stanza con una porta chiudibile a chiave dove puoi stare al sicuro finché tua moglie non se ne va o si calma.
  • Immagine titolata Deal with an Abusive Wife Step 3
    3. Stai calmo. Se tua moglie è colpevole di abusi, cerca di mantenere la calma. Un modo per alleviare la tensione e calmarti è esercitarti respirazione ventre. Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi momento per aiutarti a controllarti quando sei gravato dagli abusi di tua moglie.
  • Inspira profondamente dal naso, trattieni il respiro per un momento, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti questo ciclo alcune volte per controllarti meglio.
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    4. Resisti all`impulso di reagire. Essere vittima di abusi può essere difficile, ma fai del tuo meglio per non rispondere con la violenza. Le ritorsioni non aiuteranno la tua causa.
  • Se tu, come uomo, ti difendi dalla tua (o da una) donna aggressiva con la violenza, le tue possibilità di dimostrare che lei (ha) abusato di te sarà molto minore. Le autorità inizialmente presumeranno che tu sia la parte violenta, semplicemente perché le donne sono più spesso vittime di abusi o aggressioni.
  • Che tu sia un uomo o una donna, allontanati se ti si avvicina in modo aggressivo. Se le fai del male, potresti essere tu ad essere arrestato.
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    5. Trova un posto sicuro dove andare. Trova un posto dove andare se tua moglie sta abusando di te. Potrebbe trattarsi della casa di un amico, di un parente o di un vicino o di un luogo pubblico, come un parco o una biblioteca.
  • Se hai figli, puoi portarli con te, soprattutto se pensi che siano in pericolo. Anche il dover ascoltare continui litigi non fa bene ai bambini.
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    6. Chiama il 112 se sei in pericolo. Se la tua moglie violenta minaccia la tua vita o quella dei tuoi figli o brandisce un`arma, hai bisogno di aiuto. Non dare per scontato che le minacce siano vuote e non esitare a chiamare le autorità solo perché hai paura che non ti credano. Chiama subito la polizia.
  • È importante agire perché denunciare l`abuso a tua moglie dimostra che sei seriamente intenzionato a portarne le conseguenze. Ti aiuta anche a raccogliere prove poiché l`agente deve presentare un rapporto ufficiale sull`incidente.
  • Non vergognarti di denunciare di essere stato maltrattato da tua moglie. L`abuso e l`abuso possono accadere a chiunque, compresi gli uomini.
  • Metodo 2 di 3: sfuggire all`abuso

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    1. Documenta l`abuso. È importante ottenere la prova che l`abuso è in corso. Questo ti aiuterà a costruire un caso contro tua moglie e ad assicurarti di non essere accusato di abusi.
    • Registra le date e gli orari in cui si è verificato l`abuso. Scatta foto delle tue ferite e consulta un medico per registrare l`incidente nella tua cartella clinica.
    • Se un altro adulto ha assistito all`abuso, richiedi un record sul tuo file.
    • Se tua moglie invia messaggi di testo o e-mail offensivi o minacciosi, salvali.
    • Quando si tratta di abusi emotivi, cerca di descrivere nel modo più dettagliato possibile ciò che tua moglie sta facendo.
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    2. Trova risorse disponibili gratuitamente. Contatta i programmi locali di violenza domestica per vedere se possono aiutarti a fuggire dalla tua moglie violenta. Molti di questi programmi sono rivolti alle donne. Tuttavia, dovresti essere in grado di trovare alcuni punti di supporto che aiutano gli uomini se sei un maschio vittima di violenza domestica.
  • Tali programmi possono aiutarti a pianificare la tua fuga, fornire supporto e assistenza legale in modo che tua moglie possa essere bandita dai contatti. Se hai figli, possono aiutarti a ottenerne l`affidamento temporaneo (a patto che l`abuso sia ben documentato).
  • Per ulteriore aiuto nella ricerca di risorse, puoi contattare il telefono di assistenza per la violenza domestica, Safe Home, tel. 0800-2000.
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    3. Preparare una "borsa da volo". Nel fervore della battaglia, non sarai in grado di raccogliere le pratiche necessarie per lasciare tua moglie. Invece, prepara le valigie in anticipo con ciò di cui tu e i tuoi figli avrete bisogno.
  • I tuoi bagagli possono contenere vestiti, denaro e documenti importanti come tessere assicurative e carte d`identità o passaporti.
  • Se hai intenzione di portare i tuoi bambini, ti preghiamo di rivedere il piano di volo in anticipo. Considera la loro età quando spieghi loro lo scopo del piano.
  • Immagine titolata Deal with an Abusive Wife Step 10
    4. Fai una panoramica dei tuoi contatti di emergenza. Pensa a dove andrai e a chi chiamerai se decidi di lasciare la tua moglie violenta. Fai un elenco di numeri di emergenza e dettagli di contatto per i tuoi amici e familiari più cari.
  • Comunica ai tuoi contatti di emergenza il tuo piano di volo. Potrebbe essere necessario che qualcuno venga a prenderti perché non hai mezzi di trasporto. Quindi devi decidere dove andare, come un rifugio di emergenza o la casa di un familiare.
  • Immagine titolata Deal with an Abusive Wife Step 11
    5. Non dire a tua moglie dove sei. Una volta che hai deciso di lasciare l`aggressore, non farle sapere dove sei perché potrebbe essere pericoloso per te e i tuoi figli. Per mantenere segreta la tua ubicazione, è meglio andare in un rifugio o da un parente che non conosce tua moglie. In questo modo è meno probabile che ti trovi.
  • Inoltre, assicurati di non contattarla dopo la tua partenza. Lascia eventuali ulteriori conversazioni alla polizia o al tuo rappresentante legale.
  • Immagine titolata Deal with an Abusive Wife Step 12
    6. Richiedi il divorzio se sospetti che tua moglie continuerà l`abuso. I partner abusivi cambiano raramente. Se tua moglie ammette che il suo comportamento è sbagliato e accetta di ottenere un aiuto professionale, potrebbe esserci speranza per il tuo matrimonio. Se tua moglie nega l`abuso o si rifiuta di cambiare, il divorzio è la scelta più salutare per te.
  • Se vuoi porre fine al tuo matrimonio con tua moglie per aver abusato di te, parla con un avvocato dei tuoi diritti. Potrebbe essere necessario vivere separatamente da tua moglie per un po` prima che sia consentito il divorzio.
  • Avere prove e testimoni presenti per testimoniare l`abuso aiuterà il tuo caso in quanto non sarà solo la tua parola contro quella di tua moglie.
  • Non continuare la relazione basata sulle sue promesse di cambiare. Potrebbe essere necessaria una separazione temporanea per effettuare il cambiamento.
  • Metodo 3 di 3: Ottieni supporto

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    1. Connettiti con amici e familiari. Parla con i tuoi cari di quello che sta succedendo a casa. Chiedi loro un aiuto finanziario, un posto dove stare o una spalla su cui piangere se ne hai bisogno.
    • Se sei un maschio vittima di violenza domestica, potresti vergognarti dell`abuso. Non è necessario. Mantenere l`abuso segreto porterà solo a un ulteriore isolamento e alla mancanza di supporto.
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    2. Consulta un terapeuta. La consulenza professionale è un`opzione intelligente per le vittime di abusi. Che tu decida di restare o di andartene, può essere difficile tenere sotto controllo la tua situazione e potresti sentirti confuso su come procedere. Un consulente può fornire guida pratica e supporto.
  • Chiedi al tuo medico di famiglia di rivolgersi a uno psichiatra o chiedi consigli al personale del centro di emergenza.
  • Immagine titolata Deal with an Abusive Wife Step 15
    3. Unisciti a un gruppo di supporto. Potresti sentirti meno isolato nella tua situazione se ti rivolgi ad altri che capiscono. Trova gruppi di supporto per la violenza domestica nella tua zona o online.
  • I membri del gruppo possono aiutarti a venire a patti con l`abuso e fornire consigli pratici, come imparare a essere un genitore single o trovare avvocati per gestire un divorzio.
  • Immagine titolata Deal with an Abusive Wife Step 16
    4. Creare unroutine di cura di sé riprendersi. L`abuso lascia cicatrici emotive, anche se le cicatrici fisiche sono guarite. Puoi riprenderti dalla violenza domestica adottando abitudini sane che ti aiutino a nutrirti ed esprimerti.
  • Incorpora attività fisiche nutrienti nella tua routine quotidiana come yoga, danza o boxe. Fai tecniche di rilassamento, come respirazione ventre o meditazione di consapevolezza. Puoi anche divertirti con attività creative come scrivere, dipingere, colorare, fare puzzle e giocare.

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