Istruzioni passo passo gratis 
Ovviamente fa male quando perdi degli amici, ma tieni presente che potresti anche fare nuove amicizie che stanno attraversando la tua stessa cosa. Inoltre, i veri amici ti staranno al fianco nel bene e nel male. 
Includi nel tuo budget il costo aggiuntivo per sostenere la persona amata in prigione. Essere in prigione può essere molto costoso per chi è fuori dalla prigione. Pensa solo ai costi per le telefonate e l`acquisto di oggetti nella prigione stessa, la persona amata avrà bisogno di soldi per questo. Può sembrare una piccola spesa, ma i costi possono aumentare abbastanza rapidamente, poiché in alcuni paesi ci sono anche costi associati all`aggiunta di denaro sul conto del detenuto. È quindi opportuno stilare un budget e determinare un importo che si desidera e si può spendere per la persona detenuta ogni mese. Quindi attenersi a questo importo fisso. Se sospetti che non sia abbastanza, controlla se qualcuno della tua famiglia è disposto a fare soldi. Ora che la persona amata è in prigione, lui o lei non sarà lì per aiutarti con le faccende domestiche, quindi probabilmente sarai gravato da un lavoro extra in casa. Non aver paura di chiedere aiuto ai familiari quando necessario. 
Puoi anche far sapere alla persona quando puoi inviarle un`e-mail o scriverle. 
Decidi anche a chi vuoi raccontare tutto. Puoi scegliere di mantenere la storia in famiglia, oppure potresti pensare di doverlo raccontare anche ad alcuni amici intimi. È saggio decidere in anticipo a chi vuoi raccontare tutto. 
Inoltre, se hai deciso che i tuoi figli possono visitare la persona in prigione, assicurati di visitare prima da solo. In questo modo puoi dire ai tuoi figli esattamente cosa aspettarsi durante la visita e puoi anche rassicurarli se stanno lottando con determinati sentimenti di ansia. 
Potresti anche provare le tecniche di respirazione. Se senti che stai iniziando a sentirti ansioso, prenditi un momento per respirare. Chiudi gli occhi e inspira contando fino a quattro. Conta di nuovo fino a quattro mentre espiri. Concentrati sul respiro finché non ti calmi. 
Rendersi conto di non aver fatto nulla di male è il primo passo che dovresti fare per lasciar andare il senso di colpa. Non è colpa tua se la persona in questione è finita in prigione e non puoi cambiare le azioni degli altri. D`altra parte, se hai avuto un ruolo nella situazione e la persona amata è finita in prigione a causa tua, dovresti assumerti la responsabilità di questo. Chiedere scusa è un modo per assumersi la responsabilità. Una volta che ti sei scusato, guarda avanti. Cerca di lasciar andare il senso di colpa e smetti di lasciare che i pensieri di colpa ti scorrano per la testa. Le cose fatte non cambiano, si può solo andare avanti, verso un futuro migliore. 
Creare una nuova vita "normale" significa in parte attenersi alle stagioni normali. Ciò significa che puoi festeggiare in sicurezza feste e compleanni senza la persona amata. Non devi sacrificare la tua stessa vita perché la persona amata non è più a casa. Cerca di creare nuove tradizioni con la tua famiglia in modo da avere qualcosa da aspettarti. Potresti anche dedicarti a un nuovo hobby per dare un nuovo significato al tempo libero che hai.
Affrontare la situazione in cui la persona amata deve finire in prigione
Contenuto
Quando qualcuno che ami va in prigione, avrà un enorme impatto sulla tua vita. Non avrai più la persona nella tua vita quotidianamente e devi imparare ad affrontare questa perdita. Dovrai anche fare i conti con altri imprevisti dovuti alla perdita della persona in questione. Inoltre, dovrai improvvisamente prendere in considerazione gli orari delle visite e la tua pianificazione dovrebbe essere completamente adattata a questo, in modo da poter visitare la persona in carcere. Anche se stai attraversando un periodo difficile, puoi imparare a dare forma alla tua nuova vita mentre la persona amata è assente.
Passi
Parte 1 di 3: Riprendere il filo
1. Concentrati sul presente. Se pensi troppo ai prossimi anni che dovrai trascorrere senza la persona amata nella tua vita, probabilmente avrà un impatto travolgente su di te. Cerca di concentrarti sul presente e non pensare troppo al futuro. Avvicinati alla nuova situazione passo dopo passo e vedi ogni giorno come puoi affrontare le nuove cose che ti si presentano.
- Se hai difficoltà a concentrarti sul presente, prova una tecnica di consapevolezza. Ad esempio, se sei sotto la doccia, potresti dedicare tutta la tua attenzione a ciò che stai facendo in questo momento. Non lasciare che la tua mente vaghi su ciò che accadrà più avanti nel corso della giornata. Presta la massima attenzione a come si sente il sapone sulla pelle, al modo in cui l`acqua calda rilassa i muscoli e al profumo del sapone nell`aria. Focalizza la tua attenzione sulle sensazioni che provi, non sui pensieri che ti passano per la testa.
2. Preparati per ciò che ti aspetta. Questo consiglio può sembrare in contraddizione con l`ultimo passaggio. Tuttavia, puoi ancora concentrarti sul presente, ma allo stesso tempo essere consapevole del fatto che sta arrivando un periodo difficile. Ad esempio, potresti perdere le persone intorno a te perché la persona amata è in prigione. Alcune persone a te vicine potrebbero perdonare meno di quanto sperassi.
3. Fare un piano e redigere un budget. Se la persona amata ha fornito parte del reddito familiare, è necessario elaborare un nuovo piano. Potrebbe essere necessario accettare un secondo lavoro o addirittura trasferirti. Guarda attentamente il tuo budget per determinare i passi che devi intraprendere per sopravvivere.
4. Prendersi cura di se stessi. Il processo che attraversi può essere paragonato a un processo di lutto. Perdi qualcuno di importante nella tua vita ed è importante dare un posto a questa perdita. Anche se stai attraversando un periodo difficile, non dimenticare di continuare a prenderti cura di te stesso. Cerca di andare a letto e alzarti alla solita ora e mangia pasti sani per andare avanti.
5. Cerca di determinare quanto spesso puoi visitare la persona amata. La maggior parte delle carceri limita il numero di volte in cui i detenuti possono ricevere visitatori. Inoltre, la prigione in cui è rinchiusa la persona amata potrebbe essere più lontana di quanto vorresti. Quindi dovresti determinare la frequenza con cui puoi visitare, in modo che sia tu che la persona amata sappiate dove ti trovi.
6. Fai un piano per quello che vuoi dire agli altri. Può essere difficile decidere quanto dire agli altri. La verità è probabilmente la migliore, poiché alcune persone potrebbero scoprire la verità su Internet o sui giornali. Tuttavia, se sei a disagio con questo, puoi dire che ti sei rotto o che lui o lei ha dovuto trasferirsi. Sii coerente nella storia che racconti agli altri.
7. Pensa anche a cosa vuoi dire ai tuoi figli. È importante dire la verità ai tuoi figli quando il tuo partner finisce in prigione, se questa situazione si applica a te. Se non lo fai e i tuoi figli scoprono ancora la verità, si sentiranno traditi. Sii diretto e cerca di rispondere alle domande che hanno nel miglior modo possibile. Fornisci anche ai bambini una sorta di copione in modo che sappiano cosa dire agli estranei. Ad esempio, potrebbero dire "Se n`è andato da un po`" o "Lei è in prigione", questo ovviamente dipende dalla tua decisione.
Parte 2 di 3: Visita la persona
1. Acquisisci familiarità con le regole della prigione in anticipo. Se possibile, puoi contattare la prigione per chiedere cosa aspettarti. Ad esempio, molto probabilmente dovrai passare attraverso il controllo degli accessi. Inoltre, ci sono carceri in cui puoi comunicare con i detenuti solo tramite un collegamento video, quindi il contatto fisico potrebbe non essere possibile. La maggior parte delle carceri riduce al minimo le opportunità di contatto fisico oltre a un breve saluto e un breve saluto. Sapere in anticipo cosa aspettarsi toglierà senza dubbio un po` di tensione.
- Nella maggior parte delle carceri non è consentito portare merci per il detenuto. Ad esempio, pensa ai prodotti alimentari. È quindi saggio non portare con sé tali beni.
2. Usa tecniche calmanti. Visitare qualcuno in prigione può essere piuttosto stressante. Se i sentimenti di ansia si insinuano in te, potresti provare delle tecniche calmanti. Ad esempio, potresti spruzzare un profumo rilassante su un fazzoletto e poi portarlo con te. Potrebbe non essere consentito portarli all`interno, ma puoi tenere il fazzoletto sotto il naso immediatamente prima o dopo la visita per inalare il profumo. Tuttavia, dovresti ricordare che il profumo che usi è legato a quell`esperienza, quindi non usare un profumo che senti spesso intorno a te.
3. Non sorprenderti se la persona si scaglia contro di te verbalmente. Essere imprigionato fa paura a tutti e la persona che è imprigionata potrebbe aver paura di perderti. Inoltre, la persona che ora è incarcerata dovrà anche abituarsi alla sua nuova vita in carcere, il che porta molta tensione. Cerca di capire la situazione, ma non lasciare che l`altra persona ti calpesti addosso, perché anche tu stai attraversando un momento difficile.
4. Cerca il supporto degli altri subito dopo la visita. Visitare la persona amata che è in prigione è dura e l`intera esperienza non è divertente. Quindi cerca di assicurarti che qualcuno sia lì per te dopo la visita. Prendi un caffè con questa persona e parlaci per togliere la tensione.
Parte 3 di 3: Cerco supporto
1. Cerca il supporto di un gruppo di supporto. Ci sono gruppi di sostegno o di pari per le persone il cui partner è finito in prigione. Potresti entrare in contatto con altri malati durante la procedura legale. Puoi anche cercare organizzazioni che offrono aiuto ai parenti dei detenuti tramite psicologi nella regione o su Internet.
2. Parla con un consulente. Se preferisci non far parte di un gruppo di coetanei, potresti provare alcune sessioni con un consulente che può supportarti attraverso il dolore e la perdita. Se la tua assicurazione sanitaria non copre tali sessioni, potresti cercare uno studio in cui i costi per la terapia dipendono dal tuo reddito.
3. Cerca di mettere da parte i sensi di colpa. Potresti sentirti in colpa per il fatto che la persona amata sia in prigione quando tu non lo sei. Ricorda, non hai fatto le stesse scelte che lo hanno portato in prigione. Tutto quello che puoi fare ora è cercare di sostenere la persona amata nel miglior modo possibile.
4. Cerca di creare una nuova vita "normale". L`evento traumatico probabilmente avrà sconvolto la tua vita. Ora che la persona che ami è stata strappata via dalla tua vita quotidiana, senza dubbio ti sentirai un po` perso. Tuttavia, se provi a riprenderlo, vedrai che puoi adattarti a una vita senza di lui o lei, il che ti farà sentire meno perso.
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