Come Accettare il Passato del tuo Partner

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Passi

Anche se non è sempre facile, accettare il passato del tuo partner fa parte di una relazione. Cerca di rimanere obiettivo, indipendentemente dal fatto che continui a preoccuparti per lui relazioni precedenti o che ti preoccupi degli errori commessi dal tuo partner. Ricorda che tutti hanno un passato e non puoi cancellarlo. Dagli il beneficio del dubbio se non ci sono segnali premonitori importanti, come il tradimento durante le sue relazioni passate o un passato violento. Concentrati su come il tuo partner ti tratta nel presente e lavora per sviluppare un rapporto di fiducia con lui.

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Metodo 1 di 4: controllare le tue emozioni

1.Guarda quando i tuoi pensieri si intromettono. Impara a riconoscere i pensieri ossessivi e il pensiero in bianco e nero e sorprenditi a saltare alle conclusioni. Pensare al passato del tuo partner o provare emozioni al riguardo non è una cosa negativa di per sé, ma cerca di riconoscere quando la tua mente si sta scatenando o quando stai prendendo un evento passato fuori contesto.

Emozioni come rabbia, tristezza e gelosia sono normali. Ad esempio, è normale sentirsi tristi o piangere per qualcosa di brutto che il tuo partner ha fatto in passato. Anche se sei geloso o insicuro dell`ex del tuo partner, va bene esprimerlo a qualcuno che ami.
D`altra parte, cerca di non essere ossessionato dalle relazioni passate del tuo partner, vagliare i social media dei suoi ex o continuare a rimuginare su un piccolo errore che ha commesso anni fa.

2.Combatti il pensiero ossessivo o tutto o niente. Quando noti pensieri invadenti o irrazionali, interrogali. Ricorda a te stesso di rimanere obiettivo, vedere i fatti e reprimere i sospetti irrazionali.

Ad esempio, supponiamo di sospettare che il tuo partner non abbia ancora superato il suo ex, ma non ci sono prove reali. Quindi chiediti se è saggio soffermarsi sulla tua gelosia, pensare il peggio del tuo partner o scavare ossessivamente nei profili dei social media del suo ex.

Dì a te stesso: "smettila. È normale essere geloso, ma devo controllare i miei pensieri e le mie azioni. Non posso controllare il mio partner o il suo passato, ma posso controllare il mio comportamento. Il mio partner non mi ha dato alcun motivo di sospetto e sto saltando alle conclusioni."

Se hai dei sospetti, è meglio essere onesto con il tuo partner piuttosto che convincerti del peggio.

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3.Fatti consigliare da un amico leale o da un familiare. Esprimi i tuoi sentimenti a un caro amico e chiedigli un`angolazione diversa. Lui o lei può aiutarti a capire se è solo una tua impressione o se c`è un valido motivo di preoccupazione. Confidati con qualcuno che è obiettivo e tieni presente che tutto ciò che dici può influenzare il modo in cui quella persona si sente nei confronti del tuo partner.

Supponiamo, ad esempio, che i tuoi genitori avessero già dei dubbi sul tuo partner. Parlare con loro dei difetti del tuo partner potrebbe solo peggiorare la loro opinione. Quando arriva una soluzione e accetti il passato del tuo partner, i tuoi genitori potrebbero ancora odiare il tuo partner e quindi sei nel mezzo.

4. Rivolgiti a un terapeuta se non sei sicuro di come affrontare il passato del tuo partner. Se hai difficoltà a venire a patti con il passato del tuo partner o ad affrontare i tuoi sentimenti, un consulente individuale o di coppia può aiutarti. Lui o lei può offrire una nuova prospettiva sulla tua relazione e, se necessario, affrontare problemi di fiducia più profondi.

Metodo 2 di 4: contestualizzare il passato del tuo partner

1.Pensare sulle cose che hai fatto in passato. Mettiti nei panni del tuo partner. Ricorda a te stesso che tutti hanno un passato e nessuno è perfetto. Fai un elenco mentale dei tuoi ex, degli errori che hai commesso e di altri esempi simili a ciò che ti infastidisce del passato dei tuoi ex.

Immagina che il tuo partner si chieda se provi qualcosa per il tuo ex o se ti sta giudicando per un errore che hai commesso 10 anni fa. Probabilmente penseresti che sia ingiusto per il tuo partner giudicarti per le cose che hai fatto prima di conoscerti.

2.Ricorda che non puoi cambiare il passato. Il tuo partner non può cancellare il suo passato, né dovresti aspettarti che abbia una tabula rasa. Ognuno porta il bagaglio in una relazione. Sta a te scoprire se puoi accettare i bagagli del tuo partner.

Va bene se hai bisogno di un po` di tempo per accettare il passato del tuo partner. Ma non è giusto nutrire rancore contro di lui o lei o tirare fuori il passato durante una discussione. È meglio smetterla piuttosto che continuare a inseguire il tuo partner se non riesci ad accettare che lui o lei abbia fatto qualcosa di terribile.

3. Non giudicare il tuo partner solo in base ai suoi errori passati. Sii consapevole di chi è il tuo partner ora e di come ti tratta nel presente. Cerca di vedere il quadro più ampio e osserva schemi più ampi piuttosto che ingrandire un singolo atto. Confronta e pensa a come ti sentiresti se il tuo partner ti giudicasse sulla base di un singolo errore.

Supponiamo che il tuo partner ti abbia detto che ti ha tradito in una precedente relazione molto tempo fa e che si senta ancora malissimo per questo. Ciò non significa che non puoi fidarti di lui o di lei.

4.Chiediti se qualcosa che il tuo partner ha fatto è insormontabile. Sebbene tutti commettano errori, è bene tracciare la linea da qualche parte. Piccoli errori occasionali sono all`altezza, ma non devi accettare grandi segnali di avvertimento, come un modello di comportamento scorretto di lunga data o un crimine grave.

Supponiamo che il tuo partner ti abbia detto che ha tradito tutte le sue relazioni. Questo è uno schema di comportamento sospetto, e va bene avere seri dubbi sulla sua capacità di impegnarsi.

Diciamo che il tuo partner è stato arrestato per aggressione in passato e l`hai visto colpire muri, sbattere porte e rompere cose. Questo è un modello di comportamento violento e potenzialmente abusivo. Altre forme di abuso includono urlarti contro, minacciare aggressioni fisiche e cercare di isolarti dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Se vedi uno di questi segnali di pericolo, porre fine alla relazione è probabilmente l`opzione migliore.

Se il tuo partner sta perdendo la pazienza, ma non si è scagliato contro di te e se sei interessato a parlarne, devi stabilire regole chiare. Il tuo partner dovrebbe vedere un professionista della salute mentale per affrontare la sua rabbia.

Metodo 3 da 4: Discutere le tue preoccupazioni con il tuo partner
1. Esprimi i tuoi sentimenti in modo calmo e rispettoso. Evita di tirare fuori qualcosa dal passato nel bel mezzo di una discussione. Quando sei calmo e di buon umore, chiedigli di parlare. Dì al tuo partner che qualcosa ti infastidisce e che vuoi essere onesto al riguardo.
Dì qualcosa come: "possiamo parlare un secondo? Sono preoccupato da quando mi hai raccontato di quanto facevi festa. Non sto dicendo che non puoi divertirti, ma quel tipo di stile di vita non fa per me. Pensi di averla superata adesso??"
"
CONSIGLIO DELL`ESPERTO

2. Ascolta la sua versione della storia. Dai al tuo partner il beneficio del dubbio e lascia che ti spieghi la situazione. Forse ti hanno parlato di qualcosa che il tuo partner ha fatto casualmente, ma non hai sentito tutta la storia. Non saltare alle conclusioni e cerca di non fare supposizioni su ciò che sta succedendo nella sua testa.

Ad esempio, non dare per scontato che il tuo partner provi ancora dei sentimenti per la sua ex. Invece di lasciar crescere i tuoi sospetti, dì: "So che tu e il tuo ex avete avuto una lunga relazione, ed è piuttosto minaccioso. Mi fa sentire insicuro e non voglio sembrare geloso, ma devo assicurarmi di potermi fidare di te.`

3.Lascia che il tuo partner finisca, ma fidati del tuo istinto. Ricorda che c`è una differenza tra una spiegazione e una scusa. Fornire una spiegazione e un contesto legittimi per qualcosa del passato va bene, ma fidati del tuo istinto se pensi che lui o lei stia cercando di ingannarti.

Ad esempio, supponiamo che il tuo partner abbia avuto un problema con la droga o l`alcol. Il tuo partner ti spiega i passi che ha intrapreso per affrontare la dipendenza e che è sobrio da molto tempo. Invece di inventare scuse, le sue parole e le sue azioni forniscono la prova che il passato è effettivamente dietro di noi.

Supponiamo che il tuo partner esca spesso con la sua ex da solo. Forse è costantemente pieno di lodi per il suo ex, o dice cose come: "Quel vestito mi ricorda qualcosa che indosserebbe il mio ex." Anche se il tuo partner cerca di nasconderlo, è una buona prova che non ha ancora superato la sua ex. È saggio chiedersi se il tuo partner è pronto per iniziare una relazione con te.

4.Comunica apertamente, ma non condividere troppo. Man mano che la tua relazione si approfondisce, tu e il tuo partner dovreste sentirvi a vostro agio a essere vulnerabili l`uno con l`altro. Fai sapere al tuo partner che è sicuro parlare di esperienze passate, errori e rimpianti. Incoraggia l`onestà, ma ricorda che alcuni argomenti non richiedono che nessuno di voi condivida tutti i piccoli dettagli.

Ad esempio, raccontarsi cosa ti piace e cosa non ti piace in camera da letto aiuta a creare intimità. Tuttavia, nessuno di voi ha bisogno di entrare nei dettagli su quanto eri intimo con un ex.

Alcune persone semplicemente non vogliono sapere delle relazioni passate del loro partner. Se sai di essere incline alla gelosia, di` al tuo partner che non vuoi davvero sentire parlare dei suoi ex.

5. Discuti di fare il test delle malattie sessualmente trasmissibili se sei preoccupato per il passato sessuale del tuo partner. Se non l`hai già fatto, parla con il tuo partner della salute sessuale. Può essere un argomento scomodo, ma cerca di essere specifico. Senza metterlo in imbarazzo, immagina di fare entrambi i test per le infezioni sessualmente trasmissibili (IST)"S).

Supponiamo che tu scopra che il tuo amico è andato a letto con molte persone e che tu abbia difficoltà ad accettarlo. Parlane con lui o lei e dì che la salute sessuale è un argomento importante di cui discutere in coppia.

Ad esempio, puoi dire: "So che è difficile parlarne, ma dicono che dovresti essere onesto su sesso e salute". Mi faccio regolarmente il test, e tu?? Cosa ne pensi di fare il test insieme?`

Metodo 4 di 4: impara a fidarti del tuo partner

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1. Presta attenzione a come ti tratta il tuo partner ora. Chiediti se il tuo partner ti ha dato un motivo per non fidarti di lui o di lei. Valuta razionalmente la tua relazione e pensa a come si è comportato il tuo partner da quando siete stati insieme. Il modo in cui ti tratta nel presente è più importante di ciò che il tuo partner potrebbe aver fatto prima che ti conoscesse.

È perfettamente normale avere paura di fidarsi di qualcuno, soprattutto se qualcuno ti ha ferito in passato. Dì a te stesso di fermarti se inizi a sentirti sospettoso o geloso. Rimani obiettivo e concentrati sulle parole e sulle azioni del tuo partner nel presente.

2.Rispetta la privacy del tuo partner. Non annusare mai le cose del tuo partner e non cercare mai di leggere i suoi messaggi o le sue e-mail. Pensa a come ti sentiresti se il tuo partner violasse la tua privacy. Se hai motivi per non fidarti del tuo partner, discuti delle tue preoccupazioni con lui o lei invece di ficcare il naso nelle sue cose.

Se trovi prove e ne affronti il tuo partner, l`altra persona saprà che hai invaso la sua privacy. Reagirete entrambi in modo difensivo e accusatorio, e nessuno dei due si fiderà dell`altro abbastanza da avere una conversazione produttiva.

La sfiducia non ha necessariamente a che fare con l`inganno. Ad esempio, supponiamo che il tuo partner abbia bevuto o usato droghe molto in passato. Potresti non fidarti del tuo partner se dice che è finita quando l`hai visto bere molto o se il tuo partner ha sbalzi d`umore improvvisi.

3.Parla con il tuo partner del comportamento che ti rende sospettoso. Scegli un ambiente tranquillo per esprimere le tue preoccupazioni. Pensa in anticipo a quello che vuoi dire e trova ragioni specifiche per cui diffida del tuo partner. Non cercare di sembrare che lo stai accusando, ma fagli sapere quali azioni specifiche ti hanno reso diffidente.

Ad esempio, dì: "Per favore, non sentirti come se ti stessi attaccando o accusandoti di qualcosa, ma mi hai detto che in passato hai avuto dei capricci e ho notato che ultimamente perdi molto la pazienza. C`è un modo in cui posso aiutare? Forse parlare con qualcuno può aiutarti a controllare la tua rabbia."

Se pensi che il tuo partner provi ancora dei sentimenti per un ex, dì: "Mi dà fastidio quando parli di quanto sia fantastico il tuo ex o di cosa facevi insieme. Sento che ci stai paragonando. Sono felice che tu sia in buoni rapporti con il tuo ex, ma sono preoccupato che tu provi ancora dei sentimenti per lui (o per lei)."

4. Cerca di non farti disturbare dai ricordi dell`ex, entro limiti ragionevoli. Ad esempio, una foto dell`ex sul comodino è irragionevole. Tuttavia, non scavare in ogni piccolo ricordo delle relazioni passate del tuo partner. Tenere i ricordi non significa che il tuo partner sia ancora legato a un ex.

Supponiamo che un ex abbia fatto un bel disegno del cane del tuo partner. Mantenere il disegno non significa che il tuo partner sia ancora pazzo dell`ex. Se l`ex ha regalato una tazza al tuo partner e il tuo partner usa la tazza come preferita "bere caffè al mattino non significa che vorrebbe ancora stare con l`ex.

Tieni presente che non puoi fingere che il passato non sia mai accaduto. Il tuo partner può essere nostalgico ma impegnato con te. Non lasciare che il passato del tuo partner interferisca con la tua relazione, purché lui o lei ti tratti bene e siate felici entrambi.