Istruzioni passo passo gratis 
Chiedile cosa apprezza della tua relazione. Guarda se ti parla di un futuro. Se è così, allora sai che sta investendo nel tuo futuro! 
Pensa a un`immagine positiva che hai di lei, a un ricordo affettuoso di qualcosa che hai fatto insieme o a un sentimento che hai riguardo alla tua relazione. 
Andate in vacanza insieme. Organizza una vacanza in un posto in cui entrambi vorreste andare. Fai finta di essere un turista nella tua stessa città. Impara qualcosa di nuovo insieme. 
Riguarda spesso le sue esperienze sessuali con i suoi ex? Forse c`è qualcosa nella tua relazione intima su cui vorresti lavorare o cambiare. Ha più a che fare con come si sentiva o si sente riguardo ai suoi ex? Forse ti senti insicuro riguardo alla tua relazione, o lei si sente disconnessa da te e desidera vicinanza. Riguarda i sentimenti della sua famiglia riguardo a una precedente relazione? Forse non ti senti a tuo agio con la sua famiglia, o ha paura di presentarti a loro. 
Ti ritrovi a confrontarti con i suoi ex? Forse non ti senti abbastanza bene con te stesso. Considera se la tua sicurezza potrebbe essere utile. Sei preoccupato che la tua ragazza torni dal suo ex?? Potresti sentirti ansioso. Considera la fiducia tra voi due e cerca di risolvere eventuali problemi. Ti arrabbi o ti arrabbi quando senti parlare della loro relazione o delle cose che hanno fatto insieme? Potresti sentirti geloso. Pensa a quanto ti senti sicuro nella tua relazione e parla di eventuali insicurezze che senti. 
Si sente in colpa per questo?? Ricorda che il passato è passato e lei non può fare nulla per cambiare ciò che è già successo. nemmeno tu. Causa litigi o animosità tra voi due? I sentimenti di rabbia e risentimento possono essere il risultato dei pensieri e delle complicazioni che provoca nella tua relazione. Siete entrambi contenti della vostra attuale relazione?? Cosa state facendo entrambi per cercare di aiutare? 
Sopprimendo o ignorando i tuoi sentimenti, rischi che tornino in un secondo momento. Non aprendoti alla tua ragazza e risolvendo il problema, la stai escludendo e creando più potenziali problemi tra voi due. 
Dicci come ti senti e cosa ti dà fastidio. "Ehi, ultimamente ho pensato a qualcosa e mi dà davvero fastidio, possiamo parlarne?` Parlale di qualsiasi cosa nel tuo passato possa contribuire alla tua risposta a questi problemi. “Forse questo mi infastidisce perché in passato io..." Guarda qual è la sua opinione. "Cosa pensi?" Chiedi il suo aiuto. "Sento che potrei aver bisogno di un po` più di amore e supporto per lasciarmi questo alle spalle. Mi aiuterebbe davvero se..." 
Solleva l`argomento. “Ho notato una cosa e mi aiuterebbe davvero se potessimo parlarne in modo da poterla capire meglio." Riconosci di aver compreso ciò che ha detto ripetendoglielo e dicendo: "Va bene, ho capito." Difendi te stesso e come ti senti. “Quando parli del tuo ex o delle tue relazioni passate, lo sento..." Trova un compromesso. “Cosa possiamo fare per andare avanti?" ">
Smetti di pensare alle relazioni passate della tua ragazza
Contenuto
Ogni relazione ha le sue sfide. A volte queste sfide ruotano attorno alle relazioni passate della tua o della tua ragazza. Se hai pensieri in corso sulle relazioni passate della tua ragazza, lavora per affrontare queste preoccupazioni in modo che entrambi possiate andare avanti. È un problema serio che deve essere affrontato subito se vuoi evitare di ferire o addirittura perdere la persona amata.
Passi
Metodo 1 di 3: Concentrati sul presente e sul futuro
1. Vivi il momento! Ricorda a te stesso che queste relazioni esistevano in passato e non funzionavano per una ragione. Cerca invece di concentrarti sul presente. Usa le tecniche di consapevolezza per aiutare ad allenare il tuo cervello a essere nel momento. Ti aiuta anche a rifocalizzare la tua attenzione quando la tua mente vaga nel passato.
- Prova un`attività sensoriale. Inizia a nominare le cose nel momento presente che puoi vedere, sentire, sentire, toccare, assaporare o annusare.
- Ripeti le affermazioni per concentrarti nuovamente sul presente. Prova "Sono felice nella mia relazione ora. Non ascolto i miei pensieri gelosi."
- Esercitati con consapevole apprezzamento. Nota 5 cose positive della tua relazione che di solito passano inosservate o non apprezzate.
2. Cambia il modo in cui vedi il presente. La riformulazione è un modo per cambiare il modo in cui pensi alle cose. Ultimamente ti sei concentrato sul suo passato, ma sei il suo presente. Riconosci che tu, o voi due insieme, avete qualcosa che non ha mai avuto nella sua precedente relazione. Ti sceglie al posto del suo ex stando con te. Scegli anche lei.
3. Prova gli esercizi di sostituzione del pensiero. Ogni volta che hai un pensiero su una relazione precedente o su un ex, provi a sostituirlo con un pensiero positivo. Ci sono cose che ti piacciono di lei e della tua relazione. Che ti piaccia o no, il suo passato ne fa parte. Ricorda che tutto ciò che è accaduto nel suo passato ha contribuito alla persona che è oggi. Accettala come un pacchetto completo e prova alcuni esercizi di sostituzione della mente per aiutarti in questo.
4. Concentrati sulla creazione di nuovi ricordi. Metti la tua energia per creare nuovi ricordi con la tua ragazza. Mentre lavori per lasciarti il passato alle spalle, costruisci il tuo futuro con nuove attività, foto e ricordi. Questo ti aiuterà a concentrarti più sul tuo presente e sul tuo futuro insieme che sul suo passato.
Metodo 2 di 3: Valutare i tuoi pensieri e sentimenti
1.Scopri quando e perché hai pensieri sui suoi ex. Chiediti perché pensi alle relazioni passate della tua ragazza. Determina se ci pensi a causa di lei o del tuo comportamento. La tua ragazza tira costantemente fuori i suoi ex durante le conversazioni? O forse ti stai creando questo problema confrontandoti nella tua testa con l`ex?
- Per aiutarti a capirlo, prova a fare un elenco di tutto ciò che ti viene in mente. Scrivi cosa è successo prima, cosa hai fatto a causa di ciò e cosa potresti fare diversamente.
2.Identifica i temi nei tuoi pensieri o conversazioni. Se hai parlato delle sue vecchie relazioni in passato o sei sopraffatto da pensieri al riguardo, vedi se riesci a individuare schemi o temi. Identificare temi o schemi può aiutarti a determinare perché ti dà fastidio o perché continua a venire fuori. Quali sono i soliti argomenti quando emergono le sue relazioni passate?
3.Scopri cosa provi. Come ti senti quando pensi alle relazioni passate della tua ragazza? Le emozioni che provi possono aiutarti a capire qual è il vero problema. Ecco alcuni esempi di come identificare ciò che provi può portarti a un problema più profondo.
4.Valuta l`effetto sulla tua relazione. Cerca di valutare cosa stanno facendo questi pensieri o conversazioni costanti alla tua relazione. Ti preoccupa abbastanza che stai cercando modi per risolvere il problema. È probabile che sappia che sta succedendo qualcosa, anche se non l`hai ancora menzionato. Considera come farti sentire e la tua ragazza.
Metodo 3 da 3:
Per risolvere il problema1.Sappi che non sei solo. Questo è un problema comune nelle relazioni causate dall`insicurezza ed è qualcosa di cui anche la tua ragazza può soffrire. Anche se la tua relazione continua ad andare bene, questo può succedere. Sappi che alla fine sarà meglio che la tua relazione sia aperta al riguardo piuttosto che tenerlo nascosto, non importa quanto sia difficile.
2.Esprimi i tuoi sentimenti riguardo alla situazione. Assicurati di non sopprimere come ti senti. Se questi sentimenti e pensieri ti stanno davvero causando distrazione o problemi, non cercare di dimenticarli semplicemente. È importante essere aperti e onesti e affrontare ciò che provi nella tua relazione. Vuoi sentirti completamente a tuo agio e sicuro di te con la tua ragazza.
3.Sii aperto parlandone. Se hai determinato che i modelli, la concentrazione e il comportamento sono causati da te, potresti trovarti a volerlo dire alla tua ragazza. Sollevarlo le dà la possibilità di farle sapere a cosa stai pensando e come ti senti. Cerca di essere di mentalità aperta e pensa a ciò che la tua ragazza ha da dire sulla situazione.
4.Trovare una soluzione. Se scopri che la preoccupazione viene dalla tua ragazza che solleva l`argomento, allora è il momento di parlare. Falle sapere come ti senti quando parla della sua ex e dalle la possibilità di spiegare. Prenditi il tempo per la conversazione e lavora passo dopo passo verso una soluzione su come puoi cambiare e come puoi lavorare per andare avanti.
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