Istruzioni passo passo gratis 
Usa un tono colloquiale naturale. Se la tua riformulazione risulta beffarda al tuo partner, la conversazione può andare rapidamente nella direzione sbagliata. Limitare l`uso di riformulazioni. Se fatto troppo spesso, può essere dirompente o irritante. Converti le parole della tua ragazza in parole tue se le esprimi in modo diverso. Questo indica che stai elaborando tutto ciò che lei dice e non solo ripetendolo parola per parola. Puoi provare a usare una frase di transizione per iniziare la tua riformulazione. Ad esempio, dì qualcosa come: "Quindi quello che stai dicendo è...` o `Penso di aver capito cosa intendi. Quello che dici è ________. È giusto?` 
Se la tua amica sta incrociando le braccia, potrebbe sentirsi sulla difensiva, distante o emotivamente tagliata fuori da te. Evitare il contatto visivo può indicare mancanza di interesse per ciò che si sta dicendo, imbarazzo per qualcosa detto o fatto, o sentirsi distratti o non voler parlare. Allontanare il corpo durante una conversazione può indicare che il tuo partner si sente disinteressato, frustrato o emotivamente chiuso. Un tono forte e aggressivo può indicare che la conversazione è andata fuori controllo o sta per perdere il controllo e che le emozioni stanno andando a gonfie vele. La tua ragazza potrebbe anche sentirsi come se non la ascoltassi o non la capissi. Alcuni atteggiamenti del linguaggio del corpo si verificano e basta, quindi non "incolpare" la tua ragazza per essere segretamente arrabbiata o chiusa. Chiedi con attenzione dicendo qualcosa del tipo: "Ho notato che il tuo linguaggio del corpo mostra che sei arrabbiato, ma le tue parole lo contraddicono". Sei con qualcosa??` 
Pensa attentamente a ciò che vuoi dire prima di dire qualcosa. Sii consapevole di ciò che provi quando parli con la tua ragazza. Parla nel modo più chiaro e diretto possibile. Se stai rispondendo a qualcosa che ha detto il tuo partner, concedile qualche momento per assicurarti che abbia finito di parlare. Quindi prenditi un momento per elaborare ciò che ha detto e pensa a come articolare al meglio la tua risposta. 
Assumiti la responsabilità di ciò che dici e fai durante una conversazione, anche se sfugge di mano. Dovresti esprimere pienamente sia i tuoi pensieri che i tuoi sentimenti, ma fallo sempre con rispetto. Convalida i sentimenti del tuo partner. Cerca di capire perché la tua ragazza si sente in questo modo e almeno rispetta il fatto che si senta in questo modo. Trasmetti rispetto attraverso il tuo atteggiamento. Pensa al tuo atteggiamento, non cercare di evitare il contatto visivo e non fare nient`altro mentre ascolti la tua ragazza. Guardala e prestale tutta la tua attenzione. Sii rispettoso in tutte le risposte che dai. Non interrompere la tua ragazza e non dirle mai che ha torto se si sente in un certo modo. Se c`è un malinteso tra di voi, non arrabbiarti o arrabbiarti. Invece, fai domande con calma e spingi la tua ragazza a chiarire cosa intende veramente. 
Un`espressione di emozione: `Mi sento_____`. Una descrizione onesta e non emotiva del comportamento che ti fa sentire in questo modo: "Mi sento _____ come te ______". Una spiegazione del motivo per cui il comportamento o le circostanze ti fanno sentire in questo modo: "Mi sento ____ come te _____ perché _________". 
Non precipitarti in conversazioni profonde, angoscianti o difficili. Lascia che vengano naturalmente quando entrambi siete pronti a parlare di queste cose. Non mettere fretta al tuo partner e non lasciare che lei ti precipiti. Fai ciò che entrambi ti senti a tuo agio e sappi che qualsiasi sforzo per migliorare la comunicazione rafforzerà la tua relazione. 
Sono una persona che _____. Qualcosa che vorrei che la gente sapesse di me è _______. Quando cerco di esprimere sentimenti intimi, _____________. 
Parlare della tua vita quotidiana può aiutare te e la tua ragazza ad avvicinarsi e a conoscersi meglio. Chiedi al tuo amico di elaborare e fornire maggiori dettagli. Assicurati che le tue domande di follow-up mostrino un genuino interesse per ciò che sta dicendo il tuo amico e non sembrino sospettose o sospette. 
Se avere un programma fitto è adatto a entrambi per mantenere la vita quotidiana, prova a programmare un po` di tempo per te stesso. Dedica del tempo a te stesso almeno una volta alla settimana per mantenere una linea di comunicazione sana e aperta. Cerca di limitare le interruzioni quando parli con la tua ragazza. Spegnere la TV o la radio e silenziare o riporre i telefoni cellulari in modo da non essere distratti. Parlate tra loro mentre svolgi le attività quotidiane, come mentre guidi o fai i lavori domestici. Nota quando la tua ragazza si comporta in modo irrequieto o sembra avere qualcosa di cui vuole parlare. Chiedi se c`è qualcosa che non va o se c`è qualcosa di cui vuole parlare. Assicurati che le tue conversazioni trasmettano dedizione, fiducia e intimità da entrambi. 
Un terapista di coppia autorizzato può aiutarti a trovare modi per essere più aperto e comunicativo. Puoi anche impegnarti per essere più onesto, interessandoti di più alla vita degli altri e trovando più tempo da trascorrere da soli insieme. Puoi trovare i terapisti vicino a te effettuando una ricerca nell`elenco telefonico, utilizzando un motore di ricerca online o consultando un indice basato sulla terapia online.
Comunica meglio con la tua ragazza
Contenuto
La tua relazione probabilmente è iniziata molto bene, ma nel tempo tutte le relazioni hanno bisogno di lavoro per mantenerle in piedi. Una delle cose migliori che puoi fare per migliorare il tuo rapporto con la tua ragazza è lavorare sulle tue capacità comunicative. Imparare a comunicare meglio con il tuo partner può aiutare entrambi ad aprirsi l`uno all`altro e a sentirsi più vicini l`uno all`altro, indipendentemente dallo stadio in cui si trova la tua relazione.
Passi
Parte 1 di 3: Impara ad ascoltare meglio
1. Fare domande. Fare domande è uno dei modi migliori per migliorare la conversazione con il tuo partner. Dovreste chiedervi a vicenda ogni giorno come è andato il lavoro, come vi sentite entrambi e altri "aggiornamenti" quotidiani sulla vita dell`altro. Dovresti anche fare domande per chiarire qualcosa che è stato detto prima, o per elaborarlo e convincere il tuo partner ad aprirsi di più.
- Usa domande che ispirano gli altri. Inizia con alcuni argomenti più generali e prosegui fino a rivelazioni più specifiche.
- Potresti iniziare chiedendo alla tua ragazza come è stata la sua giornata e poi chiedere di un evento spiacevole o di un momento divertente al lavoro.
- Una volta che la tua amica inizia a parlare dei dettagli della sua giornata, puoi provare ad applicare le cose che dice ad altre conversazioni che hai avuto. Ad esempio, potresti chiedere: "È già successo, vero?"?` o `Wow, non posso credere che sia successo dopo che _____ ti ha detto diversamente la scorsa settimana.`
- Chiedi alla tua amica come si sente riguardo agli eventi che descrive. Falle sapere che ci tieni e offrile il tuo sostegno.
2. Riformulalo per mostrare che stai ascoltando. Un grosso problema con la comunicazione relazionale è che un partner non si sente ascoltato o compreso. Se hai riformulato ciò che la tua ragazza ha appena detto con parole tue, mostra che stai ascoltando tutto ciò che dice e lo elabora. Può anche essere un modo utile per radicarti mentalmente nella conversazione se ti ritrovi a correre e trovi difficile concentrarti su ciò che viene detto.
3. Fai attenzione ai segnali non verbali. Il linguaggio del corpo spesso dice tanto quanto le parole. La tua postura durante la conversazione può inviare segnali che potrebbero non essere intenzionali o riflettere il tuo umore subconscio. Cerca di non leggere ossessivamente il linguaggio del corpo del tuo partner, ma se sembra che ci sia un problema, chiedile se è arrabbiata e falle sapere che hai notato il suo linguaggio del corpo.
Parte 2 di 3: Parlare con la tua ragazza
1. Sii aperto e onesto. Essere onesti non significa mentire alla tua ragazza o ingannarla, il che in realtà dovrebbe essere facile. Ma per aprirti, devi renderti vulnerabile a un certo livello e molte persone hanno difficoltà a farlo. Se essere aperto e onesto non ti viene naturale, dovresti lavorarci su con il tuo partner per il bene della tua relazione.
- Una comunicazione aperta e onesta è alla base di una relazione forte. Se non riesci ad essere aperto e onesto l`uno con l`altro, a lungo andare incontrerai problemi.
- Dì alla tua ragazza tutta la verità. Non trattenere i tuoi sentimenti perché potrebbe arrabbiarsi se lo scopre.
- Se trovi difficile essere aperto, parla al tuo partner del problema e cerca di spiegare perché. Se sa che stai lottando, può essere di supporto extra e forse insegnarti a fare domande o chiedere maggiori dettagli.
2. Pensa prima di parlare. Molte persone hanno una tale fretta di esprimere tutti i loro pensieri o sentimenti che non pensano a ciò che viene effettivamente detto. Questo vale sia per esprimere la tua opinione in generale sia per rispondere a qualcosa che la tua ragazza ha detto.
3. Comunica con rispetto. Dovresti sempre sforzarti di essere il più rispettoso possibile in tutte le conversazioni che hai con la tua ragazza. Il rispetto può essere un requisito ovvio per molte persone, ma è importante essere consapevoli delle parole, del tono, del testo alla base della conversazione e del linguaggio del corpo per trasmettere sempre rispetto reciproco l`uno per l`altro.
4. Concentrati sulle affermazioni "io". Quando le emozioni aumentano, specialmente durante una discussione o dopo che sei stato ferito in qualche modo, è facile cadere in affermazioni affermative come: "Sei un bugiardo e hai ferito i miei sentimenti". Eppure gli psicologi concordano sul fatto che l`uso delle affermazioni "io" è molto più efficace e provoca meno tensione. Usare un`affermazione "io" significa semplicemente descrivere i tuoi sentimenti feriti come il modo in cui ti senti, piuttosto che come un`accusa o un fatto accertato sul tuo partner. Una buona istruzione "I" dovrebbe contenere i seguenti componenti:
5. Non avere fretta. Se non esci insieme da molto tempo, o se stai appena iniziando a condividere i tuoi sentimenti in generale, è meglio prendersela comoda. Dovresti continuare a lavorare sulla comunicazione reciproca ogni giorno, ma tu e il tuo partner dovreste avere una conversazione schietta su quanto vi sentite a vostro agio nel rivelare i vostri pensieri e/o sentimenti personali e quanto tempo ci vorrà per arrivare a quel punto.
6. Condividi informazioni personali. Condividere le informazioni personali è molto utile in una relazione, soprattutto se sei nuovo nel condividere i tuoi sentimenti o nel parlare di argomenti molto personali. È un modo per mostrarti lentamente ma candidamente al tuo partner, supponendo che anche lei parli di se stessa. Prova a basarti sulle seguenti dichiarazioni di auto-rivelazione per iniziare:
Parte 3 di 3: Lavorare insieme sulle capacità di comunicazione
1. Prova diversi stili di comunicazione. Ci sono molti modi diversi per comunicare e non ci sono metodi assolutamente giusti o sbagliati. Tuttavia, alcuni metodi potrebbero essere più produttivi per alcuni rispetto ad altri, e potrebbe essere necessario un po` di sperimentazione per trovare uno stile di comunicazione che funzioni meglio per entrambi.
- Cerca di essere espressivo. Fai sapere al tuo partner come ti senti e chiedile come si sente.
- Usa la comunicazione orientata al compito o ai fatti. Alcune persone si sentono più a loro agio nel comunicare fatti piuttosto che emozioni, come "Sento di non guadagnare abbastanza dal mio lavoro" piuttosto che dire: "Sono triste e preoccupato per le mie finanze".`
- Sii assertivo. La comunicazione assertiva implica la comunicazione chiara e diretta dei tuoi sentimenti, opinioni e bisogni, senza violare i diritti del tuo partner.
- Evita la comunicazione passiva. Questo stile di comunicazione significa che non riesci a difendere te stesso o ad esprimere i tuoi pensieri, sentimenti o bisogni e può essere molto dannoso per la relazione.
- Riduci al minimo le emozioni prima di parlare di cose importanti. Prenditi qualche minuto per calmarti prima di discutere di qualcosa di importante in modo che la conversazione non sia gestita dalle tue emozioni, ma assicurati di riconoscere come ti senti tu e il tuo partner.
2. Concentrati sulle chiacchiere. Smalltalk è estremamente utile in qualsiasi relazione e aiuta a costruire un livello quotidiano di comunicazione all`interno della tua relazione. Puoi ricordare o ridere di eventi vissuti insieme, parlare di tutto ciò che hai fatto quel giorno, chiedere programmi per il fine settimana o semplicemente condividere commenti che trovi interessanti o divertenti.
3. Trova il tempo per la comunicazione. Molte persone con vite occupate o programmi diversi notano che le linee di comunicazione in una relazione non funzionano più così agevolmente. Tuttavia, questo può essere facilmente risolto se entrambi i partner hanno tempo per la comunicazione. Anche se hai una vita molto frenetica, è importante dedicare un po` di tempo alla comunicazione aperta e onesta, proprio come fai il tempo per mangiare, dormire o per andare al lavoro e tornare indietro.
4. Considera di cercare un aiuto professionale. Potresti scoprire che la comunicazione non sta andando bene nella tua relazione o che le linee di comunicazione non funzionano correttamente a causa di tutti i tipi di eventi nella tua vita. Non c`è niente di sbagliato in questo, e non significa che la tua relazione non funzionerà, significa solo che potresti aver bisogno di lavorarci un po` di più. Un professionista può aiutarti qui.
Consigli
- Trascorri del tempo insieme, non importa cosa accadrà dopo nella tua vita.
- Quando siete insieme, parlatevi. Inizia a chiacchierare, che è anche molto importante, e fatti strada verso cose più grandi e importanti che accadono nella tua vita.
Avvertenze
- Non aspettarti che la tua ragazza si senta a suo agio come te quando parli dei tuoi pensieri e sentimenti. Nessuno è uguale e ogni relazione è diversa, quindi sii comprensivo e chiedile di rispettare anche i tuoi sentimenti.
- Se trovi che la tua ragazza si infastidisce, è perché potrebbe aver bisogno di spazio. Non metterla fretta e rispetta i suoi limiti.
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