Impara a comunicare meglio nella tua relazione

1. Impara a dire quello che vuoi davvero dire. Abbiamo tutti sentito quelle battute sulle tue intenzioni rispetto al dialogo reale, se lo sono questo dice che intende davvero Quale - o, quello che sta effettivamente cercando di dire... Quelle battute sono divertenti perché contengono un granello di verità. A volte ci aspettiamo che il nostro partner capisca le nostre reali intenzioni, ma non è né giusto né efficace desiderarlo o presumerlo. Piuttosto esprimi i tuoi pensieri in modo diretto.

• Se esprimi quello che vuoi veramente dire, illustralo con alcuni esempi concreti, in modo che sia comprensibile per l`altra persona. non solo dire, Ho la sensazione che tu non ti stia prendendo la tua parte delle faccende che devono essere fatte in casa... Dì invece, Ho dovuto lavare i piatti nelle ultime due settimane...
• Parla abbastanza lentamente in modo che il tuo partner capisca quello che stai dicendo. Non buttare via tutti i tuoi sentimenti di rabbia, perché allora lui o lei non può più seguire la logica.
• Ricorda che non ricevi un premio per parlare il più a lungo possibile. Assicurati che tutte le cose importanti siano coperte, ma resta non parla e parla finché il tuo partner non viene completamente sopraffatto.
• Esprimere i tuoi pensieri in modo diretto impedisce all`altra persona di provare risentimento o confusione riguardo alle tue motivazioni. Invece di trovare delle alternative in risposta all`intenzione del tuo ragazzo di portarti a una festa, digli la verità: che semplicemente non hai voglia di incontrare tutte quelle persone dopo una settimana dura a casa tua, Mi dispiace, ma non sono dell`umore di una festa.

2. Utilizzo io o me dichiarazioni. Non iniziare una discussione accusando il tuo partner di sbagliare. Se dici, voi ...sempre... o je ...mai...`, allora il tuo partner ti si chiuderà e sarà meno propenso ad ascoltare la tua prospettiva. Invece dire qualcosa di simile, ho notato che... o Ultimamente sembra... Se ti concentri sui tuoi sentimenti nella conversazione, il tuo partner si sentirà meno attaccato e più come se facesse parte di una conversazione produttiva.

3. Sii il più calmo possibile. Anche se potresti non essere in grado di rimanere molto calmo mentre tu e il tuo partner siete nel mezzo di un`accesa discussione, troverete più facile esprimere i vostri sentimenti se siete calmi. Quindi, se sei furioso nel mezzo di una conversazione, o addirittura ardente.. prima di Dopo aver sollevato l`argomento, prenditi una pausa per respirare finché non ti senti abbastanza calmo da iniziare una conversazione produttiva.

4. Assicurati che il tuo linguaggio del corpo sia positivo. Un linguaggio del corpo positivo può aiutare a mantenere il tono della conversazione positivo. Guarda il tuo partner negli occhi e gira il tuo corpo verso di lui. Puoi usare le braccia per fare gesti, ma non muoverle così selvaggiamente da perdere il controllo. Non incrociare le braccia davanti al petto perché il tuo partner penserà che ti sei già chiuso a quello che ha da dire.

5. Esprimi le tue idee con sicurezza. Questo non significa che devi entrare nella conversazione come se fosse una riunione. Ad esempio, non entrare nella stanza per stringere la mano al tuo partner e dire cosa hai in mente. Invece, espira fiducia in te stesso, mettendoti il ​​più a tuo agio possibile nella situazione. Sorridi di tanto in tanto, parla con gentilezza, non esitare, non fare troppe domande e non sembrare troppo insicuro su ciò che hai da dire. Se il tuo partner dubita di quanto prendi sul serio i tuoi sentimenti, non prenderà nemmeno te così sul serio.

6. Assicurati di avere un buon piano prima di iniziare. Questo è un punto davvero importante. Non iniziare improvvisamente una discussione quando lui o lei non se lo aspetta affatto e non iniziare a elencare le 15 cose che ha sempre sbagliato. Anche se sei arrabbiato o ferito per una serie di motivi, è importante concentrarti sul punto principale che vuoi sottolineare e pensare al risultato che vuoi ottenere attraverso la conversazione; se non vuoi che il tuo partner si senta male per quello che ha fatto, ma vuoi rendere le cose negoziabili, allora dovresti pensare attentamente alla conversazione prima di iniziare.

1. Mettiti nel tuo partner. Usa la tua immaginazione per immaginare appieno quale sarebbe la prospettiva del tuo partner in una determinata situazione. Tieni presente che potrebbero esserci fattori di cui non sei a conoscenza. Metterti nei suoi panni mentre parla può aiutarti a capire perché il tuo comportamento, o la situazione in questione, lo stanno frustrando. Quando sei arrabbiato o ferito, è difficile metterti nei panni dell`altra persona, ma questa tecnica può davvero aiutarti a trovare insieme una soluzione prima.

• Provare empatia per l`altra persona aiuta a risolvere un problema in una relazione. Puoi sottolineare che stai cercando di metterti nei panni dell`altra persona dicendo, Capisco che ti senti arrabbiato perché... o So che hai avuto una settimana difficile al lavoro... Questo può davvero far sentire il tuo partner come se lo stessi davvero ascoltando.
• Metterti in lui può aiutarti a riconoscere i suoi sentimenti e fargli sapere che comprendi la sua lotta.

2. Dai al tuo partner lo spazio per affrontare i suoi conflitti interiori. Anche se è bello parlare di tutte le tue frustrazioni, a volte il tuo partner potrebbe aver bisogno di un po` di tempo per se stesso mentre sta ancora elaborando tutti i suoi pensieri e sentimenti. Se gli dai lo spazio e il tempo per pensarci, puoi impedirgli di iniziare una discussione e di dire cose che in realtà non intende. C`è una sottile differenza tra incoraggiare il tuo partner a conversare con te e fare pressione sul tuo partner perché parli quando non è ancora pronto.

3. Dagli tutta la tua attenzione. Riconosci i segni che il tuo partner vuole parlare e che significa affari. Se lui o lei vuole parlare, spegni la TV, metti via il tuo lavoro, metti via il telefono e fai tutto il possibile per prestare la tua piena attenzione al tuo partner. Perché se sei multitasking o distratto, lui o lei diventerà solo più frustrato. Se tu vero Se sei nel bel mezzo di qualcosa, chiedi se puoi avere qualche minuto per concludere in modo da essere meno distratto durante la conversazione.

4. lascialo finire. Anche se potrebbe dire qualcosa di totalmente oltraggioso, o qualcosa che senti di conoscere dovere corretto: non interromperlo durante la conversazione. Prendi nota nella tua mente dell`argomento che vuoi commentare in seguito e lascia che il tuo partner dica quello che vuole dire. Quando ha finito, tocca a te reagire, e poi puoi esaminare i suoi punti uno per uno.

5. Riconosci che a volte non ti capisci. Quando ascolti il ​​tuo partner, sappi che non devi accettare o capire tutto ciò che dice. Non importa quanto siete sulla stessa lunghezza d`onda, non importa quanto vi somigliate, e non importa come i vostri piani siano allineati, ci saranno sempre momenti in cui vedete una situazione in modo diverso, non importa quanto ci proviate entrambi cambia idea.dare. E va bene: se sei consapevole dell`incomprensione della situazione da parte di entrambe le parti, sarai molto più ricettivo a ciò che ha da dire.

1. mantienilo intimo. Questo non significa che ogni volta che hai litigato, ti ripari dormendo insieme. Significa essere il più intimo possibile l`uno con l`altro, che si tratti di coccolarsi, accarezzarsi, ridere per niente o semplicemente tenersi per mano sul divano e guardare insieme il tuo programma TV preferito. Dedica del tempo all`intimità un paio di volte alla settimana, non importa quanto sei impegnato: questo ti aiuterà quando è il momento di parlare di cose difficili.

• Essere intimi l`uno con l`altro ha più significato del semplice contatto fisico l`uno con l`altro. Si tratta di aprirsi all`altra persona e cercare di fare spazio dentro di te alle parole, al linguaggio del corpo o alle azioni del tuo partner.

2. Riconosci quando il tuo partner si sente ferito o arrabbiato. Certo, sarebbe fantastico se il tuo partner ti facesse sapere ogni volta che qualcosa di importante lo infastidisce. Tuttavia, questo è raramente il caso. Se vuoi costruire una solida base per la comunicazione, devi imparare a riconoscere i segnali non verbali e verbali del tuo partner; allora sai quando il tuo partner si sente ferito o arrabbiato. Conosci i segnali del tuo partner e impara a dirglielo in modo calmo e rilassato. Ehi, sembri ferito. Qualcosa non va? Potrebbe non voler sempre parlare, ma se gli fai sapere che hai notato che è ferito, sentirà che tieni a te.

3. Sii proattivo. Non devi discutere di ogni piccola cosa che ti infastidisce, ma dovresti essere in grado di discutere di questioni difficili quando ne hai bisogno. Non diventare passivo-aggressivo e non lasciare che la tua rabbia aumenti, o finirai per avere una discussione violenta in un momento sfortunato dopo, e potresti farti prendere da te stesso. Impara a discutere le grandi domande in modo da sentirti ancora confortato quando sei riuscito a raggiungere un compromesso, invece di lasciarlo accumulare e proliferare.

4. Divertitevi insieme. Trova il tempo per divertirti insieme. Se passi tutto il tuo tempo a lavorare e poi a discutere dei tuoi problemi, la tua relazione non ti piacerà molto. Se invece guadagni tanti punti per te divano di piacere, e condividi molti sentimenti e ricordi positivi con il tuo partner, è meno probabile che esploda se sei nel mezzo di una discussione. Costruire una solida base di amore e felicità reciproci ti aiuterà a superare i momenti difficili.

5. Scopri quando la conversazione non è più produttiva. Se entrambi urlate, fate del male a vicenda e non andate da nessuna parte, allora la conversazione non è più produttiva. Non ha senso discutere se stai solo peggiorando le cose. Invece, fai un respiro profondo, dì al tuo partner di calmarsi e di continuare la conversazione in un altro momento, se la conversazione riguarda davvero qualcosa di importante. Questo è un modo maturo per assicurarsi che la conversazione non diventi troppo intensa.

6. Impara a scendere a compromessi. In ogni buona relazione, essere felici dovrebbe sempre essere più importante che avere ragione. Non passare tutto il tuo tempo cercando di dimostrare che hai ragione, o sostenendo di aver ragione, perché ciò spegnerà la candela romantica nella tua relazione - e rapidamente. Invece, lavora per trovare una soluzione produttiva che possa renderti entrambi (ragionevolmente) felici. Questo è molto meglio per la tua relazione a lungo termine e ti aiuta a comunicare i tuoi reali bisogni all`altra persona.

7. Non dimenticate di apprezzarvi a vicenda. Se vuoi mantenere un sano flusso di comunicazione, tu e il tuo partner dovete prendervi il tempo per complimentarvi a vicenda, per scrivere note dolci, per raccontarvi ciò che amate dell`altra persona e per passare il tempo. libero di fare le cose che entrambi amate. Una serata fuori settimana e quante più cene possibili quando si vive insieme possono davvero aiutarti a goderti la reciproca compagnia e ad abituarti a parlarti in modo positivo. Quindi puoi gestire meglio la lotta insieme una volta giunto il momento.