Istruzioni passo passo gratis 
Non soffocare i tuoi sentimenti nervosi per un momento successivo. Dì al tuo partner come ti senti in questo momento. Non soffermarti sulla tua timidezza, parlane e poi passa a un altro argomento quando la sensazione passa. Lascia che il tuo partner ti rassicuri se ci prova. 
Chiedi a un amico platonico o a un familiare con cui ti senti completamente a tuo agio di andare ad un "appuntamento" con te. Esegui tutti i passaggi: vestiti per l`occasione, prendi il tuo appuntamento / fatti venire a prendere il tuo appuntamento, vai in un ristorante e fai una bella conversazione. Acquisisci familiarità con il contesto in cui esci, in modo che quando esci con qualcuno sia tutto vecchio stile. 
Fai un elenco delle tue paure, speranze e altri sentimenti importanti. Se vuoi che sia un argomento, delinea la logica dietro la tua versione dell`argomento. Anticipa anche ciò che dirà il tuo partner. Più preparato sarai per tutte le possibili vie di conversazione, più aperto ed efficace sarai come comunicatore. 
Spingiti con cautela ma sicuramente in situazioni che sono appena al di fuori della tua zona di comfort. Non farti pressioni! Inizia in piccolo e fatti strada verso passi più grandi, come vacanze romantiche spontanee. 
Un evento sportivo dove puoi socializzare con le persone. Un museo, dove puoi parlare delle mostre invece delle informazioni personali. Una produzione cinematografica o teatrale in cui puoi passare del tempo insieme senza parlare. 
Fai un respiro profondo e trattieni il respiro contando fino a quattro, quindi espira di nuovo, continuando a controllare il respiro. Ripeti finché non hai superato la paura o il nervosismo. 
Tieni le mani al tuo fianco. Spingi leggermente le spalle indietro e il petto leggermente in avanti. 
Quando il tuo partner sorride, sorridi o sorridi insieme. Se l`altra persona discute di qualcosa che la infastidisce, nota la preoccupazione sul suo viso. Ciò assicurerà che il tuo partner sappia che stai ancora ascoltando e che non ti sei ritirato nel tuo mondo. 
Sorridi o ridi al momento opportuno Mantenere il contatto visivo annuire nella comprensione 
Non essere timido in una relazione
Contenuto
Quando inizi una nuova relazione, può essere difficile superare la tua timidezza. non disperare! Scomparirà nel tempo man mano che ti abituerai e ti sentirai sempre più a tuo agio con il tuo partner. Tuttavia, l`inizio di una relazione può essere molto stressante. Come puoi superare la timidezza per arrivare a quel punto in cui ti senti rilassato con l`altra persona? Ecco alcune cose che puoi fare per aiutarti in questo processo.
Passi
Parte 1 di 2: Superare la tua timidezza
1. Comprendi la differenza tra timidezza e bassa autostima. Ci sono molte persone timide che si sentono molto a proprio agio e felici con se stesse e hanno una sana fiducia in se stesse. Non pensare che ci sia qualcosa che non va in te solo perché sei timido. Il tuo partner ti ha scelto per la tua personalità e la tua timidezza ne fa parte. Anche se è qualcosa su cui vuoi lavorare per il bene della relazione, non dimenticare mai che puoi essere sicuro di te e forte, anche se sei timido.
- Non scusarti mai per il tuo imbarazzo. Spiega perché reagisci in un certo modo e dì che ci stai lavorando perché lo desideri, ma non dare mai a nessuno l`impressione di essere in debito con l`estroversione.
2. Sii aperto sulla tua timidezza fin dall`inizio. Gli studi hanno dimostrato che portare in discussione la tua timidezza può ridurne gli effetti e gli esperti pensano che mostrare la vulnerabilità sia in realtà un buon modo per promuovere la fiducia e l`intimità tra i partner. Soprattutto nelle nuove relazioni è molto importante che all`inizio vi parliate della vostra timidezza. Questo aprirà la strada a conversazioni più facili lungo la strada che possono rendere la tua relazione duratura. Non c`è niente di cui vergognarsi, quindi sii aperto e onesto su come ti senti quando ti senti teso.
3. Rilassati e non fare pressione su una relazione iniziale. Poiché sai che combatti con la timidezza, potresti esercitare una pressione extra su te stesso per entrare in una relazione subito lavoro, ma le relazioni non funzionano così, anche per gli estroversi. Invece di cercare costantemente di rafforzare il legame con il tuo ragazzo o la tua ragazza, dovresti prenderti abbastanza tempo per te stesso e con gli amici e la famiglia con cui ti senti a tuo agio, per mantenerti felice. Quando sarai più felice, la tua relazione avrà maggiori possibilità di funzionare.
4. Conosci meglio il tuo ragazzo o la tua ragazza usando la tecnologia. Molte persone timide sono particolarmente tese a causa del contatto diretto, ma trovano molto più piacevole la comunicazione tramite messaggi di testo o Internet. La maggior parte delle nuove coppie non trascorre tutto il tempo insieme, tra l`altro, rimanendo in contatto tramite sms, Facebook, Twitter e altri metodi di comunicazione che consentono di costruire una relazione e conoscersi senza lo stress di incontrare la persona dal vivo, vedere di persona.
5. Preparati per una nuova relazione esercitandoti. Se ti accorgi di avere un attacco di timidezza quando esci con qualcuno di nuovo, prova a seguire i passaggi di un appuntamento senza la pressione del primo contatto nervoso con qualcuno che non conosci ancora.
6. Pianifica in anticipo le chiamate importanti. Conoscere qualcuno a volte richiede conversazioni molto personali e può essere difficile. Ad esempio, devi aprirti alle tue speranze e ai tuoi sogni, alle tue paure e vergogna e a come ti senti per il tuo partner quando lo incontri per la prima volta. Pianifica in anticipo le conversazioni importanti che pensi di avere con il tuo partner in modo da essere pronto quando arriveranno. Avere una sorta di copione preparato nella tua testa ti renderà molto più facile aprirti.
7. Lascia che la persona amata sia quanto vuole. Se la persona amata vuole parlare, lascia che l`altra persona faccia a modo suo e fai pratica su di te capacità di ascolto. Questo ti aiuterà a conoscere meglio la persona amata e ad approfondire il legame tra voi due. Ti toglierà anche un po` di pressione per parlare e potrai inventare cose interessanti da dire tu stesso.
8. Assicurati di avere argomenti pronti per chiacchiere. Se non sai mai cosa dire al tuo partner, fai un lavoro preliminare quando sei solo per cambiare quella situazione. Guarda le notizie, leggi libri e riviste e tieni il passo con la cultura pop, che si tratti di musica, film o graphic novel, hai in comune per assicurarti di avere sempre qualcosa di nuovo da ricominciare quando sei insieme.
9. Prendi l`abitudine di dire di sì. La tua prima reazione alle attività suggerite potrebbe essere "no", non perché non vuoi fare qualcosa con la persona amata, ma perché hai bisogno di qualche momento per sentirti abbastanza a tuo agio da dire "sì". Queste "attività" possono essere semplici come alzare subito il telefono invece di aspettare che la segreteria mi richiami.
10. Vai in uscite che non comportano molta pressione. Se un ambiente romantico come una cena di lusso ti rende nervoso, abbassa l`asticella. Vai ad un appuntamento in cui non senti che ci sia così tanta pressione sul contatto personale, ma dove puoi divertirti in un ambiente più pubblico. A seconda di dove risiedono i tuoi interessi, puoi fare quanto segue:
11. Respira per rilassarti profondamente. La timidezza ha spesso a che fare con molta paura delle situazioni sociali e in una relazione ci si aspetta che tu sia molto aperto e intimo con il tuo partner. Può essere molto stressante per una persona timida! Se ti senti teso con il tuo partner, fai un semplice esercizio di rilassamento per calmarti e entrare in uno stato d`animo migliore.
Parte 2 di 2: Sii aperto con il tuo linguaggio del corpo
1. Stabilisci un contatto visivo con il tuo partner. Le persone timide spesso evitano il contatto visivo e, sebbene sia perfettamente accettabile e forse anche desiderabile se hai un partner timido, un partner estroverso può sentire che ti stai comportando in modo distaccato.
- Gli occhi sono uno strumento importante per la comunicazione, quindi avere molto contatto visivo in fretta può sembrare un po` estenuante.
- Nel tempo, puoi esercitarti a stabilire un contatto visivo più frequente e più lungo.
- Esercitati su foto e immagini in TV o con i tuoi genitori, se il contatto visivo con il tuo partner all`inizio è troppo intimidatorio.
- Guardare intorno agli occhi del tuo partner è comunque confortante per l`altra persona, anche se non stabilisci un contatto visivo diretto.
- È più facile stabilire un contatto visivo quando ascolti che quando parli, quindi inizia con le cose semplici.
2. Non incrociare braccia e gambe. Quando incroci il petto o le gambe, indichi con il tuo corpo agli altri intorno a te che stai cercando di rimpicciolirti e tagliarti fuori. Fai una scelta consapevole per mantenere il tuo corpo aperto.
3. Rispecchia le espressioni facciali del tuo partner quando parli. Anche se non sei molto loquace a causa della tua timidezza, non significa che il tuo partner debba sentirsi solo quando ti parla. Puoi partecipare a una conversazione in modo non verbale, semplicemente mostrando le stesse emozioni di chi parla in un momento specifico.
4. Fornisci un feedback non verbale attivo quando ascolti. Anche se non sei molto verbale, ci sono molti modi non verbali in cui puoi comunicare con il tuo partner che possono dare l`impressione che stai interagendo più di quanto non lo sia in realtà. Alcuni dei modi per partecipare a una conversazione non verbalmente includono quanto segue:
5. Protersi in avanti Le persone timide spesso vogliono creare più spazio fisico tra se stesse e gli altri, ma in una relazione il tuo partner potrebbe sentirsi distaccato e non ascoltato. Sporgendoti in avanti e restringendo la distanza tra di voi, crei un`atmosfera più intima e sicura all`interno della tua relazione.
Consigli
- Non sentirti mai come se dovessi fare qualcosa. Relax!
- Se sei teso in qualsiasi momento, non fare pressione su te stesso o sul tuo partner.
- Abbi fiducia in te stesso, perché il tuo partner dovrebbe amarti per quello che sei! amare se stessi.
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