Istruzioni passo passo gratis 
Invece di chiedere cosa c`è che non va, dì qualcosa del tipo: "So che sei arrabbiato. Non so perché, ma sono disposto a parlarne quando sarai pronto.` 
Mentre osservi e disconnetti emotivamente per te stesso, pensa: `Peccato che il mio partner sia così infelice. Spero che potremo lavorare su questo in futuro quando lui/lei sarà pronto.` Ricorda a te stesso che tenere il broncio è un problema del tuo partner, non tuo. Dì a te stesso che non devi restare fedele a questo comportamento, sia che significhi andare via per un po` o che stia finendo per sempre. Non devi stare con il tuo partner per sempre. Non aver paura di stabilire i tuoi limiti nella relazione. Non lasciare che il comportamento dell`altra persona ti manipoli o ti spinga a cedere. 
Quando il tuo partner riesce finalmente a sedersi e parlare del problema, incoraggialo a dirti perché ha reagito in questo modo e come si è sentito. Ad esempio, il tuo partner potrebbe dire: "Eri in ritardo di mezz`ora a cena, il che mi ha fatto sentire come se non ti importasse" oppure: "Ti ho visto ridere e parlare con un altro uomo, il che mi ha fatto pensare che ti piacesse meglio di me. ero geloso.` All`inizio può sembrare innaturale, poiché è un modo di comunicazione molto vulnerabile e diretto. Tuttavia, quando il tuo partner inizia a parlarti in questo modo, sarai in grado di affrontare il problema molto più facilmente. 
I terapisti relazionali possono anche darti alcune tecniche avanzate per affrontare questo comportamento. Un terapeuta di coppia può anche parlare con voi entrambi separatamente per aiutare a determinare qual è la radice del problema per entrambi i partner. Il terapeuta può quindi aiutarti a risolvere i tuoi problemi individuali. Se il tuo partner non riesce a rompere questo schema di comportamento, o se la tua relazione è diventata malsana, un consulente per le relazioni può anche aiutarti a determinare se dovresti rimanere o meno nella relazione. Chiedi al tuo medico una raccomandazione o cerca online terapisti di coppia affidabili nella tua zona per trovare un buon terapista di coppia. 
Il processo di rottura può essere potenzialmente più difficile ed emotivo perché il tuo partner è già incline a comportamenti cattivi come tenere il broncio. Per una rottura sana e sicura, sii rispettoso ma chiaro. Dì al tuo partner perché vuoi rompere e stabilire dei confini chiari. Ad esempio, puoi dire: "Non posso rimanere in questa relazione se non puoi comunicare con me quando sei arrabbiato". Sembra che tu abbia dei problemi emotivi su cui lavorare, e ti auguro solo il meglio, ma dobbiamo rompere.` 
Ad esempio, il tuo partner potrebbe essere attivato quando fai un commento sarcastico o ti presenti in ritardo a cena. 
Ad esempio, il tuo partner potrebbe mettere degli oggetti tra te e te, come un giornale o un libro, in modo che possa continuare a ignorarti. Questo a volte accade anche in pubblico. Riconoscere se il suo atteggiamento cambia completamente quando qualcun altro si avvicina, ma diventa immediatamente freddo e insensibile di nuovo quando l`altra persona se ne va. Se il tuo partner può accendere e spegnere il suo fascino in questo modo, probabilmente ha praticato questa manipolazione. 
Il tuo partner se ne va, si nasconde o si ritira in una stanza. Il tuo partner usa un linguaggio del corpo immaturo quando è turbato, come fare il broncio, sospirare, incrociare le braccia o persino battere i piedi. Il tuo partner rifiuta il conforto e si rifiuta di mostrare affetto reciproco. Il tuo partner ti offre il trattamento del silenzio o termina le conversazioni con "bene" o "non importa".` Il tuo partner a volte può provare a farti sentire in colpa dicendo: "Non ti importa nemmeno di me" o "Nessuno si preoccupa per me".` 
I rapinatori spesso hanno bisogno di imparare a parlare con se stessi in modo sano, ad esempio: "Riconosco di avere problemi emotivi e sono disposto a lavorarci sopra" o "Quello che ho fatto è sbagliato e me ne assumo la piena responsabilità". Mi comporterò meglio in futuro.` Il tuo partner dovrebbe essere in grado di confortarsi e dire a se stesso: "Sono la persona di me stesso, ho valore e sono responsabile del mio comportamento. Posso affrontare questa irritazione in modo sano e non scaricarla sugli altri.`
Trattare con un partner che tiene il broncio
Contenuto
Se il tuo partner tiene molto il broncio, potrebbe essere il momento di valutare la tua relazione. Che la tendenza a tenere il broncio derivi dall`immaturità o da una spinta al controllo, il broncio è una forma di manipolazione. Se ti arrendi, il problema continuerà o addirittura peggiorerà. Per affrontare il problema, devi valutare il comportamento del tuo partner, assicurarti di non cedere al comportamento e seguire la tua routine quotidiana. Incoraggia il tuo partner a comunicare liberamente, valuta se il suo comportamento è colpa tua e considera di andare a una terapia di coppia o di rompere se non vedi alcun cambiamento.
Passi
Metodo 1 di 3: Gestire le tazze
1. Non cedere al broncio. Può essere difficile, ma fai del tuo meglio per andare avanti con la tua giornata come al solito. Non passare tutto il tuo tempo cercando di far parlare il tuo partner o cercando di renderlo felice quando ha iniziato a tenere il broncio. Mostra al tuo partner che il comportamento non sta ricevendo l`attenzione extra che desidera e poi, si spera, smetterà di tenere il broncio, o lo farà di meno in futuro.
- Sorridigli, sii educato e attieniti alla tua normale routine invece di cedere.
- Non supportare il comportamento del tuo partner. Mettere il broncio al tuo partner ti farà solo del male nella relazione.
2. Affronta la situazione se il problema persiste. Se il tuo partner continua a tenere il broncio, solleva la questione e sii diretto con lui o lei senza dare la risposta desiderata. Chiedergli ripetutamente cosa sta succedendo rafforzerà solo il suo comportamento. Assicurati di ammettere il broncio, ma poi non cedere.
3. Prendi un po` di spazio. Se il tuo partner esce in completo silenzio, aspettando che tu chieda cosa c`è che non va o gli presti attenzione, allontanati dalla situazione. Vai in un`altra stanza e leggi, o fai una passeggiata e prendi una boccata d`aria.
4. Non lasciare che il comportamento del tuo partner ti influenzi troppo. Il tuo umore può anche peggiorare quando sei vicino a qualcuno che tiene il broncio. Fai del tuo meglio per mantenere alto il tuo umore e non lasciare che il suo comportamento ti influenzi troppo. Se la negatività inizia davvero a influenzarti, prova a disconnetterti emotivamente dalla situazione in modo da osservare semplicemente.
Metodo 2 di 3: Trovare soluzioni a lungo termine
1. Ricorda che il tuo partner deve imparare a confortarsi. Questo è il suo lavoro, non il tuo. Avere una relazione con qualcuno che tiene il broncio può anche danneggiare la tua autostima e il tuo benessere nel tempo, il che potrebbe farti chiedere se è colpa tua. Non è colpa tua: il tuo partner è responsabile della correzione del proprio comportamento, non tu.
- Il tuo partner deve, in sostanza, imparare a consolarsi e ad "educarsi" prima di poter essere parte di una relazione sana.
2. In futuro, incoraggia il tuo partner a esprimere il motivo per cui è arrabbiato. Può essere difficile non tenere il broncio o reagire con rabbia, ma lavorare per rimanere aperti alla comunicazione. Dì al tuo partner che va benissimo se lui o lei viene da te per parlarne -- e che c`è una possibilità molto più alta che tu risponda in modo amorevole se lui o lei ne parla invece di tenere il broncio.
3. Pensa alla terapia di coppia. Se il tuo partner sta ancora lottando con questo problema o sta diventando sempre più dominante, considera la possibilità di cercare un aiuto professionale, come la terapia di coppia. Passare attraverso il processo terapeutico può aiutare il tuo partner a rendersi conto che tenere il broncio ferisce sia se stesso che gli altri intorno a lui o lei.
4.Porre fine alla relazione se non vedi alcuna modifica. Se hai chiarito che questo comportamento è inaccettabile, ma continui a non vedere alcun cambiamento nel comportamento del tuo partner, allora è probabilmente il momento di rompere. Non è tua responsabilità convalidare continuamente l`immaturità, la gelosia e l`insicurezza del tuo partner. Non è giusto per te e malsano per entrambe le parti.
Metodo 3 di 3: analizzare il comportamento di rapina del tuo partner
1. Distinguere tra un partner che tiene il broncio e un partner che si prende il tempo per elaborare le cose. È importante determinare se il tuo partner a volte ha bisogno di ritirarsi emotivamente per elaborare o se ha una tendenza regolare a tenere il broncio. Tutti hanno bisogno di spazio ogni tanto. Se il tuo partner torna dal suo tempo da solo con una prospettiva più radicata, nuove idee o la volontà di risolvere il problema, allora probabilmente il tuo partner non era imbronciato.
- Se il tuo partner continua a ritirarsi e a trattarti con freddezza, allora chiaramente non sta usando questo tempo per elaborare il problema o capirti meglio. Invece, probabilmente è imbronciato per cercare di ottenere attenzione e controllo.
2. Identifica i fattori scatenanti del tuo partner. Cerca uno schema nel comportamento del tuo partner. Se riesci a identificare l`evento che ha scatenato il broncio, allora puoi avvicinarti al tuo partner o evitare quei fattori scatenanti.
3. Fai attenzione ai segni di manipolazione. Riconoscere determinati tipi di comportamento può aiutarti a confermare che il tuo partner si sta comportando in modo manipolatorio. Questi comportamenti sono bandiere rosse che possono indicare una relazione malsana e di controllo.
4. Riconosci i segni fisici del tuo partner che tiene il broncio. Se il tuo partner ti invia messaggi dicendo che è arrabbiato ma si rifiuta di affrontare davvero il problema, è imbronciato. Ci sono diversi segni verbali e fisici specifici che il tuo partner sta tenendo il broncio:
5. Comprendi che la maggior parte delle persone che tengono il broncio hanno difficoltà a esprimere le proprie emozioni. Se il tuo partner tiene il broncio a causa dell`immaturità o usa il broncio come strumento per mantenere il controllo su di te, probabilmente significa che ha una bassa intelligenza emotiva. Il tuo partner potrebbe non essere nemmeno in grado di esprimere le proprie emozioni a se stesso. In futuro, il tuo partner avrà un sano dialogo interiore e/o amore per se stessi bisogno di sviluppare per affrontare questo problema.
Articoli sull'argomento "Trattare con un partner che tiene il broncio"
Condividi sui social network:
Popolare
