Rompere una relazione non è mai facile. Mentre alcune persone potrebbero pensare diversamente, rompere con una relazione può essere emotivamente toccante quanto essere scaricati. Prima di prendere la decisione di farla finita, considera attentamente le tue ragioni. Se sei sicuro, è importante ricordare che il tuo futuro ex una volta era il tuo amante. Devi essere onesto senza essere cattivo e mostrare la tua compassione senza dare speranza all`altra persona. Con un po` di tatto e premura, puoi porre fine alla relazione senza troppi danni emotivi. Stai attento perché può ferire anche te.
Passi
Parte 1 di 3: La preparazione
1. Assicurati di voler porre fine alla relazione. Non minacciare di rompere per ottenere ciò che vuoi quando stai litigando. Se lo fai, devi attenerti ad esso, altrimenti non dovresti nemmeno dirlo. Discuti i problemi con il tuo partner in modo aperto e onesto prima di prendere una decisione. Molti uomini e donne all`inizio soffrono per anni e non discutono dei loro problemi con i loro partner, portando a molti divorzi.
Se vuoi davvero porre fine alla relazione, fai un elenco di tutte le cose di cui non sei felice e di tutti i motivi per cui questi problemi non possono essere risolti.
2. Prendi la decisione quando la tua mente è lucida. Non decidere di fermarti quando la battaglia è alle stelle, o se hai avuto una settimana difficile e incolpare la tua relazione per tutto. Prima di prendere una decisione così importante, prenditi del tempo per chiedere il parere degli amici intimi o dei tuoi genitori, persone che possono aiutarti a capire i problemi relazionali.
Una volta che hai deciso di rompere, non dirlo agli amici o a nessuno, perché potrebbe finire con il tuo partner. Puoi chiedere consiglio, ma una volta che hai preso una decisione, devi essere abbastanza maturo per dirlo prima al tuo partner.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Elvina Lui, MFT
Terapista matrimoniale e familiareElvina Lui è una terapista matrimoniale e familiare autorizzata nella Baia di San Francisco, specializzata in consulenza relazionale. Ha conseguito il master in consulenza presso il Western Seminary nel 2007, seguito da una formazione presso l`Asian Family Institute di San Francisco e New Life Community Services a Santa Cruz. Ha oltre 13 anni di esperienza come terapeuta ed è addestrata a limitare i danni alla salute.
Elvina Lui, MFT Terapista matrimoniale e familiare
Scopri cosa deve cambiare. Terapista matrimoniale e familiare, Elvina Lui: "Se inizi a sentirti infelice e ti chiedi se dovresti rompere, devi fare qualcosa. Forse è ora di rompere, o forse la relazione ha solo bisogno di essere riparata e migliorata. In ogni caso, identificare le tue esigenze e il modo in cui non vengono soddisfatte è il primo passo per riparare o porre fine alla relazione."
3. Scegli il tempo e il luogo con saggezza. Scegli un momento e un luogo in cui tu e la persona che stai per scaricare avete abbastanza privacy. Non rompere subito prima che lui/lei abbia un esame importante, o subito prima che vada al lavoro. Un venerdì è una scelta adatta, perché poi il tuo futuro ex ha il fine settimana per rilassarsi.
Non importa nel tuo ristorante, bar o parco preferito. Scegli un luogo neutrale che non abbia un significato speciale per nessuno dei due.
Scegli un momento in cui sei relativamente calmo. Non importa se sai di avere prima un altro incontro stressante al lavoro.
4. Rendilo personale (nella maggior parte dei casi). Per dare al tuo partner il rispetto che merita, devi rendere il rapporto personale, non importa quanto lo temi.
L`unico motivo per cui dovresti rompere al telefono è se vivi molto lontano e sai che non ti vedrai per un po`, o se il tuo partner ha un persona dominante o manipolatrice è. Se il tuo ex è veloce ad arrabbiarsi, violento o manipolatore, è meglio mantenere le distanze quando rompi.
Parte 2 di 3: Rompere la relazione
1.Sii chiaro quando rompi. Sii chiaro in quello che dici: se sei un po` vago nella speranza che non colpisca così forte, alla fine fa solo più male. Il divorzio non deve essere drammatico o sfuggito di mano. Esprimi il tuo punto e dì che vuoi porre fine alla relazione, non funziona più per te. Se lo fai in modo diverso, dai spazio alla discussione.
Evita qualsiasi commento che dia l`impressione che si tratti di una sorta di separazione di prova e che forse le cose potrebbero andare bene.
Potresti pensare che faccia meno male se lo dici al tuo partner "non sei ancora pronto", o "che potrebbe avere una possibilità in seguito", ma se non lo intendi davvero, farà solo più male al tuo partner.
2.Sii onesto senza essere cattivo. Non vuoi che il tuo partner si senta insicuro sul motivo per cui la relazione è finita, ma non devi dargli un elenco delle 20 cose che non ti piacciono di lui. Sii solo onesto sul motivo per cui vuoi rompere, sia perché ti senti soffocato, perché lui / lei ti manipola o non ti rispetta abbastanza. Non perdere tempo a girarci intorno.
Il motivo più difficile per rompere è se non sei più innamorato, perché l`altra persona non può farne a meno. In tal caso devi comunque essere onesto, ma portalo il più gentilmente possibile.
Se hai fornito il motivo principale, non devi entrare nei dettagli o tirare fuori le vecchie mucche dal fosso, a meno che l`altra persona non capisca davvero nulla. Non devi tirare fuori vecchi litigi e ferire ancora di più l`altra persona insultandola.
Non sminuire l`altro e assicurati che non si senta insicuro o inutile. non dire: "Ho solo bisogno di un vero uomo", ma piuttosto "Penso che tu debba lavorare sulla tua autostima".
Qualunque sia la ragione, non dovrebbe essere una sorpresa completa per l`altra persona. Se hai sempre comunicato bene, non viene solo dal nulla.
Non fare una lunga lista di ragioni per cui ti sei rotto. Concentrati sull`essenza del problema: "Non combiniamo abbastanza bene sui punti importanti", "Non mi sento supportato nella mia carriera", "Io voglio bambini e tu no", o dettagli specifici simili.
3. Preparati a una brutta reazione. La persona che viene scaricata è spesso arrabbiata, sorpresa, scioccata o in preda al panico. Se si arrabbia, cerca di mantenere la calma e di calmarlo. Mantieni la voce calma, anche se inizia a urlare. Se le cose sfuggono di mano, vattene e lascialo raffreddare, ma chiarisci che sei disposto a parlare di nuovo quando lui/lei si sarà calmato. non dire: "Non importa, sono andato".
Confortalo quando necessario, ma non andare troppo lontano. Dillo onestamente se pensi che sia scomodo o inappropriato. Non vuoi che vada come prima. Mostra compassione, ma sii chiaro e mantieni le distanze se le cose minacciano di sfuggire di mano.
Se hai paura di lasciare solo il tuo ex, chiama un amico e spiegagli cosa è successo, dove si trova, di cosa sei preoccupato e cosa vuoi che faccia l`amico. Scusati per i problemi che hai causato e ringrazia l`amico per il suo aiuto.
Se il tuo ex è così arrabbiato che non riesce a capirlo, dì: "È inutile urlarsi contro. Ho preso la mia decisione e non cambierò idea, ma voglio parlarti quando sei calmo. Lascia che affondi e poi chiamami, quindi possiamo parlarne di nuovo". Se il tuo ex chiama, mantieni la parola data. disco. Se ha domande, sii onesto e gentile, ma mantieni la conversazione breve ed educata in modo da non aggiungere al dolore inutilmente.
4. Fate accordi concreti su come vi tratterete l`un l`altro in futuro. Una volta fatto il primo passo, sii gentile ma chiaro sui limiti che hai stabilito e chiarisci che non sono negoziabili. Se necessario, puoi correggerlo senza discutere. Cerca di rendere la relazione bloccata il più preziosa possibile traendone lezioni per la crescita e imparando quali tipi evitare in futuro.
Se avete amici in comune e non volete vedervi per un po`, fate un piano per "affidamento condiviso" per poter vedere i tuoi amici senza imbattersi l`uno nell`altro.
Se hai lo stesso bar preferito o vai nella stessa palestra, crea un programma che ti permetta di evitarti a vicenda. Non devi essere molto rigido o severo, ma può aiutare a evitare situazioni dolorose.
Se condividi altre cose, o anche vivi insieme, fai un piano per dividere le tue cose il prima possibile in modo da non doverti vedere ancora e ancora.
5. Sapere quando allontanarsi. Uno dei più grandi errori nella rottura è lasciare che si trascini. Capire le tue spese comuni e dividere la proprietà comune è una cosa, ma tirare all`infinito un cavallo morto è un`altra.
Se le conversazioni continuano a girare in tondo, cioè se continui ad arrivare allo stesso punto senza raggiungere una soluzione, fermalo. Ora è il momento di dire: "Penso che dovremmo parlarne più tardi, vero?", e poi vai via.
Se l`altra persona non capisce perché ti sei rotto, puoi provare a chiarirlo con una lettera o un`e-mail. Dì quello che hai da dire, lascia che l`altra persona spieghi in una lettera o e-mail come si sente in modo da essere ascoltato e lascia le cose così. Potrebbe essere più facile liberarsi se fai entrambe le cose separatamente.
Parte 3 di 3: Riprendere la tua vita dopo la rottura
1.Non cercare di rimanere amici subito. Se cerchi di essere amico, il dolore potrebbe durare più a lungo. Di solito è meglio mantenere le distanze e fare le cose separatamente. Dopo un po`, forse un mese o tre, forse un anno o più, vedere il tuo ex non fa più così male, quindi puoi iniziare con una tabula rasa come amici. Anche allora, dovresti sentirti bene e rispettare come si sente il tuo ex: potrebbe aver bisogno di più tempo di te. Se è così, non sforzarti cercando di essere amico.
Se il tuo ex chiede: "Possiamo rimanere amici?", poi dici: "No, siamo amici restare non può. Penso che sia meglio se non siamo niente in questo momento". Se sei sotto pressione, dì: "Ascolta, abbiamo iniziato come amici, ed è diventato di più. E onestamente non voglio tornare indietro. Dobbiamo guardare avanti ora. E questo significa che ci deve essere un po` di spazio tra la nostra relazione interrotta e cos`altro potrebbe mai svilupparsi tra di noi. Facciamo una pausa, lasciamo passare un po` di tempo e diamoci lo spazio di cui abbiamo bisogno per elaborare tutto e andare avanti con le nostre vite. Forse un giorno, quando ci incontreremo di nuovo, potremo mettere da parte la nostra rabbia e diventare amici. Vedremo.". Assicurati che questo sia l`ultimo contatto tra di voi. Fai il divorzio finale e non contattarmi più.
Se hai amici in comune, racconta loro della tua rottura e dì loro che non sarai più vicino ai posti dei tuoi ex, e se questo significa che devono scegliere da che parte stare, allora così sia.
2. Prenditi il tempo per affrontare il tuo dolore. Certo, sei tu quello che ha rotto la relazione, ma nella maggior parte dei casi ciò non significa che hai voglia di andare direttamente in città per goderti la tua libertà. Le persone spesso non capiscono che la persona che ha rotto è triste quanto quella che è stata scaricata. In alcuni casi, quella persona si sente ancora più triste perché si sente anche in colpa, anche se era la cosa giusta da fare.
Dopo la rottura, prenditi del tempo per rivedere la tua vita e pensare a cosa può renderti felice in futuro.
Puoi piangere per una o due settimane, scrivere nel tuo diario o semplicemente strisciare nel letto. Ma dopo è ora di uscire di nuovo e riprendere lentamente la tua vita.
Chiamare un amico in tempi di emergenza può farti bene. Bere in un club la sera dopo la rottura probabilmente non ti farà sentire meglio.
3. Goditi la vita dopo la relazione. Dopo alcune settimane o mesi inizierai lentamente a goderti di nuovo la vita. A questo punto, tu e il tuo ex vi siete separati e avete trovato un modo per evitarvi l`un l`altro, il che ha avviato il processo di guarigione. Quando sarai di nuovo un po` vecchio, potrai goderti le tue amicizie, il rapporto con la tua famiglia e il vecchio hobby"raccogliere e-mail o iniziare qualcosa di nuovo.
Se vuoi ricominciare a sentirti te stesso, non fare le cose che facevi con il tuo ex per il momento, che si tratti di passeggiare nei boschi o andare al tuo bar preferito.
cambiare alcune cose. Per sentirti nuovo, riorganizza i tuoi mobili, pulisci la tua auto o dedicati a un nuovo hobby come la pallavolo o le lezioni di arte.
Inizia lentamente a uscire di nuovo con gli altri. Quando sei pronto, puoi iniziare a cercare una nuova relazione. Ma non è sicuramente il caso che tu sarai lì subito solo perché sei stato tu a rompere la relazione.
Consigli
Sii subito chiaro e onesto in modo che il tuo partner non si attacchi a te e pensi che tornerai.
Se possibile, evita litigi e confronti. Se non funziona, aspetta con l`incontro di addio finché tutto non sarà di nuovo calmo.
Non giocare e non iniziare a ignorare il tuo partner prima di rompere. Se vuoi fermarti devi prendere il toro per le corna.
Fare le cose l`uno senza l`altro per un po`; e dai davvero all`altro un po` di tempo per elaborare tutto prima che ti veda con qualcun altro. Almeno una settimana è una buona linea guida, ma dipende da quanto è stata intensa la tua relazione e da quanto tempo è durata. Se state insieme da più di un anno, o se la rottura è stata davvero intensa, dovresti assolutamente fare del tuo meglio per non essere troppo conflittuale. Ciò significa anche che ti incontri con la tua nuova fiamma in luoghi diversi da dove venivi spesso con il tuo ex. Sii il più saggio e concedi al tuo ex che la sua vita può rimanere la stessa il più possibile. Sei tu quello che se ne è andato, e poiché ti sei già preparato per questo, è un po` più facile per te. Se ti assicuri che il tuo ex possa mantenere una solida base, lo stai facendo bene e il tuo ex può mantenere la sua dignità.
Non aspettare di aver dormito insieme per rompere. È doloroso ed egoistico.
Avvertenze
non dire: "non dipende da te, dipende da me". È offensivo e banale, anche se è vero. Tutti capiscono immediatamente che è un linguaggio segreto per "Non ti dirò cosa sta succedendo davvero, si tratta di te ma non oso dirlo".
Non rinunciare alla speranza che tutto andrà bene. Se hai deciso di voler uscire, devi renderlo il più chiaro possibile. Se c`è ancora qualcosa da salvare, non preoccuparti. Allora è meglio che pensi a come salvare la relazione insieme. La rottura non è qualcosa da minacciare o ricattare.
Non tornare indietro se inizia a piangere. Ricorda perché lo stai facendo!
Non far mai sentire all`altra persona che la rottura è interamente colpa sua.
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