I narcisisti sono persone egocentriche, si considerano molto importanti, hanno un bisogno costante di attenzione e ammirazione e mancano di empatia. Di solito, queste persone hanno un fragile senso di sé e non possono accettare critiche. Se sei sposato o vivi con un uomo narcisista, si spera che questo articolo possa aiutarti a risolvere o affrontare il comportamento del tuo partner.
Passi
Metodo 1 di 3: sapere quando la relazione non è sana
1. Scopri se tuo marito è egoista. Le persone narcisistiche sono generalmente estremamente egocentriche, pensano solo a se stesse. Hanno ego gonfiato e bramano attenzione e ammirazione. Sono molto auto-motivati e sempre alla ricerca di modi per essere i migliori o quelli di maggior successo. Per questo motivo, il tuo uomo narcisista potrebbe non amarti tanto quanto tu ami lui. Potrebbe interessarsi di più ai propri bisogni e desideri e per niente ai tuoi.
Mancano di empatia, non sono in grado di mettersi nei panni degli altri o capiscono e si preoccupano di ciò che gli altri stanno vivendo.
2. Scopri se tuo marito è eccessivamente geloso. I narcisisti sono così ossessionati dal successo e dall`ammirazione che sono gelosi dei risultati degli altri. Questo può portare a comportamenti possessivi o addirittura abusivi.
3. Chiediti se il tuo uomo è manipolatore o prepotente. Le persone narcisistiche possono cercare di controllare la vita del proprio partner isolandolo da amici e familiari, rendendo un partner dipendente dall`altro. Possono anche cercare di controllare e manipolare il loro partner, non dandole affetto o attenzione.
Alcuni partner narcisistici possono ricorrere ad abusi verbali ed emotivi. Potrebbero provare a farti piangere o sentirti male come mezzo di controllo.
Possono anche fare i capricci nel tentativo di dominare e manipolare il loro partner.
4. Scopri se tuo marito sta mentendo. I narcisisti usano spesso le bugie per manipolare i loro partner. Dicono mezze verità o versioni molto sbagliate della verità in modo che non debbano assumersi la responsabilità di nulla. La colpa è spesso attribuita alle scarpe del partner. Questo non è salutare per il partner, perché è incolpato di tutto, ritenuto responsabile di tutto e gravato da un senso di colpa.
Metodo 2 di 3: Trattare con tuo marito
1. parla con tuo marito. Dal momento che sei sposato o hai qualche altra solida forma di relazione, dovresti essere in grado di parlare apertamente e onestamente di eventuali problemi che si presentano. Ricordati di rimanere fermo quando parli con lui. Usa un tono persuasivo e spiegagli, in modo non offensivo, che non sei soddisfatto della direzione che sta andando la tua relazione. Evita toni e parole accusatorie; I narcisisti non gestiscono bene le critiche.
Digli come ti fa sentire il suo egoismo. Dì qualcosa del tipo: "Voglio parlarti del tuo comportamento egoistico. Mi fa male perché...`Sei preoccupato che stia tradendo o che passi troppo tempo con altre donne, dì: `Sei così tanto per me. Ti ho sentito parlare con lei e temo di non significare abbastanza per te.` Se tuo marito dice cose offensive, digli: `La tua opinione significa tutto per me. Quando mi parli in questo modo, mi sento così piccolo e senza valore ai tuoi occhi`. Cerca di non urlare o arrabbiarti con il tuo partner. Discutere il tuo dolore e le tue paure è una tecnica di comunicazione più efficace.
Pensa alle reazioni e agli stati d`animo del tuo partner su una scala da 1 a 10. Se reagisce arrabbiato o sconvolto a un livello di 3 o superiore, aspetta prima di suggerire la terapia. Parlarne quando le sue emozioni saranno accese sarà controproducente.
2. Chiedigli di capire le sue motivazioni dietro. Chiedere è una tecnica che lo lusinga perché implica una conversazione su di lui.
Ripeti le cose che ti dice per mostrare che stai ascoltando quando parla. Questo aiuta anche a mantenerlo centrato in modo che tu possa parlare delle tue preoccupazioni in seguito.
rispecchia quello che dice. Se tuo marito dice: "Sento che nessuno apprezza quello che faccio", rispondi: "So esattamente come ci si sente. Deve essere molto difficile e doloroso.`
3. Parlare di noi invece di voi. Quando fai notare i suoi errori o suggerisci una consulenza matrimoniale, usa "noi" invece di "tu". Questo dà l`illusione di una responsabilità condivisa e di una colpa invece di essere tutta colpa sua, il che può causare una reazione negativa.
Invece di dire: "Il tuo comportamento egoistico mi fa male", dì qualcosa del tipo: "Ci facciamo male a vicenda pensando più a noi stessi che agli altri.`
4. Inquadra tutto in modo che sia a suo favore. I narcisisti raramente si preoccupano dei bisogni degli altri. Per fare qualcosa come vuoi tu, devi vestirlo come se parlasse di lui.
Se vuoi andare a cena con gli amici, non dire "Voglio che mangiamo da Bob e Julie". Piuttosto di`: “Gli piaci molto; a loro piacerebbe se venissi a cena.`
Convinci il tuo partner che fare le cose per te avrà un effetto positivo su di lui. Dì qualcosa come: "Aiutandomi a pulire il garage, stai mostrando a tutti quanto ti prendi cura di me.`
5. Avvicinati alla terapia di coppia con una certa moderazione. Molti narcisisti si oppongono con veemenza all`idea di terapia, quindi dovresti considerare attentamente la tua formulazione prima di proporla. Fai sembrare che sia un problema comune, che ci sono cose su cui entrambi dovete lavorare in modo che possa accettare la terapia. Assumiti la responsabilità delle tue azioni invece di incolpare tutto lui.
Ad esempio, potresti dire: "Vorrei che vedessimo un terapeuta insieme per scoprire come possiamo comunicare meglio e goderci la reciproca compagnia". Voglio lavorare su come far funzionare meglio la nostra relazione in modo che entrambi possiamo ottenere ciò di cui abbiamo bisogno". Ciò mantiene il tono non accusatorio.
Fissa un appuntamento per partecipare a più sessioni insieme. Questo è importante, perché una sessione probabilmente non sarà sufficiente. Si prega di consentire invece 3-4 appuntamenti. Il tuo consulente può aiutarti in questo.
6. Consulta un familiare o un amico intimo. Consultare un familiare o un amico può aiutarti ad andare d`accordo con il tuo coniuge. Potrebbero anche essere in grado di dirti da quanto tempo si verifica questo problema. È stato così dalla pubertà?? O è uno sviluppo recente??
Parla con i parenti di tuo marito del suo passato. Ci sono cose nel suo passato di cui voi due potete parlare per rendere questo problema meno problematico?
Chiedi ad amici e parenti come hanno interagito con tuo marito in passato. Potrebbero avere più esperienza con lui di te.
7. Prova a scoprire cosa sta causando il problema. Anche gli uomini hanno delle insicurezze e talvolta possono cercare di compensarle in modo spiacevole. Se le tendenze narcisistiche sono recenti, cerca di capire cosa è successo per farlo comportare in questo modo. Mettiti nei suoi panni per scoprire cosa lo ha ferito.
Ad esempio, se è stato ferito da qualcosa o ha appena ottenuto un nuovo lavoro, potrebbe sentirsi come se non fosse abbastanza bravo. È così che cerca di attirare l`attenzione su di sé.
Se il tuo coniuge dice: "La mia vita non è come speravo che fosse", puoi rispondere con qualcosa del tipo: "Forse no, ma abbiamo un sacco di cose belle. Possiamo lavorare sulle cose di cui non sei soddisfatto.Quindi fai notare le cose belle della tua vita e della tua relazione, quindi fai un elenco di cambiamenti insieme su cui voi due potete lavorare.
Se tuo marito è ferito o triste, digli: "Tesoro, so che non sei al 100% in questo momento, ma questo non ti rende meno un uomo" o "Il mio nuovo lavoro non influirà sul come ti tratto." guarda. Contribuisci a questa relazione più di un semplice stipendio.`
8. Scopri se tuo marito è disposto a cambiare. Se il tuo uomo è disposto a cambiare, potrebbe esserci un modo per risolvere i problemi. Se il tuo uomo non è disposto a cambiare, allora potrebbe non esserci alcuna speranza di migliorare la relazione.
Parla con lui del suo comportamento e guarda come reagisce. Puoi iniziare ad essere onesto dicendo: "Sento che mi dai per scontato e che questa relazione riguarda più te che me.Questo approccio non funzionerà per molti veri narcisisti. Invece, puoi iniziare la conversazione con un po` di lusinghe e assicurarti che sia tutto su di lui. Dì: "Sei un buon capofamiglia e una presenza forte in questa relazione", quindi vai avanti con ciò che ti dà fastidio in modo attento.
9. Dagli piccole ricompense. A volte devi fare un po` di lavoro da solo per convincere un narcisista a fare le cose. Prova una ricompensa di compromesso per incoraggiarlo ad aiutarti. Questo ti aiuterà a trasformare la sua aspettativa che otterrà tutto ciò che vuole in che otterrà ciò che vuole, mentre tu otterrai anche ciò che desideri.
Se vuoi che falci il prato, digli che hai qualcosa per lui dopo che ha falciato il prato. Ad esempio, puoi dire: "Se falci il prato per me questo fine settimana, cucinerò ali di pollo e una torta per la partita di carte di martedì prossimo".`Assicurati la ricompensa dopo il compito arriva. In questo modo capirà che deve aiutarti prima di ottenere la ricompensa.
10. dargli attenzione. Tuo marito è il tuo partner e merita di sentirsi amato. Amarlo significa non che alimenti il suo ego. Trascorri del tempo con lui, digli che lo ami e decidi insieme sulle attività da fare dopo il lavoro o nel fine settimana. Scrivetevi a vicenda durante il giorno. Questo tipo di attenzione dovrebbe piacere a un narcisista, perché presti attenzione a lui.
Trascorri un`ora o 45 minuti insieme ogni notte parlando di come era la giornata di tutti. Per assicurarti che ti ascolti, dì: "Possiamo passare mezz`ora ciascuno a parlare dei nostri giorni" o suggerisci di passare avanti e indietro tra le storie.
Quando scegli le attività per il fine settimana, puoi scegliere le cose in cui lui è al centro dell`attenzione. Quando vai al cinema, dì qualcosa del tipo: "So che vuoi vedere quel nuovo film, andiamoci?` Se vuoi fare una passeggiata, dì, ad esempio: `Sembra che potresti rilassarti; andiamo a fare una passeggiata nel bosco.`
11. Essere pazientare. Ricorda che i principali cambiamenti comportamentali sempre Ci vuole tempo. Non aspettarti un cambiamento immediato. Rimani gentile, compassionevole, comprensivo e amorevole.
Sii un esempio di umiltà per combattere il suo narcisismo. Non essere sarcastico o eccessivamente umile.
Sii onesto sui suoi progressi. Fa uno sforzo onesto per cambiare? Continua a trattarti male?? La relazione vale la pena continuare a dare così tanto di te stesso?
Metodo 3 di 3: Prenditi cura di te
1. Assicurati di essere una presenza forte nella tua relazione. Crea un posto per te stesso all`interno della relazione. Prendi il controllo delle cose, che si tratti di denaro, della casa, della camera da letto o di qualsiasi altra cosa. Le persone narcisistiche spesso pensano di essere la persona più importante in una relazione; assicurati che il tuo uomo sappia che sei importante per il tuo stare insieme quanto lui.
Vedi l`umorismo in alcune situazioni. Se il tuo uomo pensa di essere perfetto, usa l`umorismo per dissipare quella conoscenza. Aiutalo a vedere che non è perfetto, il migliore o il centro dell`universo. Fagli sapere che è importante per te e che lo ami, ma che anche le altre persone sono importanti.
2. Non dimenticare che ne vale la pena. La maggior parte delle persone narcisistiche si sente autorizzata a un trattamento superiore. Potrebbe pensare: `Mi merito un trattamento speciale perché pago i soldi e le bollette.Niente gli dà il diritto di trattare te o chiunque altro con mancanza di rispetto.
Tieni presente che quando affronti tuo marito, possono emergere una serie di altri problemi. Stabilisci alcune regole del gioco e attieniti ad esse. Impostare sempre un segnale di timeout; potresti aver bisogno di tempo per calmarti prima di continuare la conversazione. Se questo non aiuta, organizza la terapia prima che peggiori.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Adam Dorsay, PsyD
Psicologo certificato e relatore per TEDxDr. Adam Dorsay è uno psicologo autorizzato con uno studio privato a San Jose, in California, e co-fondatore di Project Reciprocity, un programma internazionale con sede presso la sede di Facebook. È anche consulente di Digital Ocean, dove supporta il team di sicurezza. È specializzato nel supportare adulti di talento con problemi di relazione, riducendo lo stress, l`ansia e aumentando la felicità nella vita. Nel 2016 ha tenuto un discorso molto seguito per TEDx sugli uomini e le loro emozioni. dott. Dorsay ha un master in consulenza presso la Santa Clara University e ha completato il dottorato in psicologia clinica nel 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psicologa certificata e speaker per TEDx
I figli di genitori narcisistici scelgono partner narcisisti. Adam Dorsay, psicologo abilitato: "Sfortunatamente, molti figli di genitori narcisistici scelgono partner narcisisti perché questo è tutto ciò che sanno. Sono incline a ripetere la relazione e per garantire un risultato diverso. Spesso pensano di poter sposare un narcisista, ottenere amore da lui e amarlo salvare. La cattiva notizia è che un narcisista non li amerà."
3. Ritrova la tua fiducia. Le relazioni narcisistiche possono influenzare negativamente la tua autostima. Inizia a ricostruirlo. Usa quella sicurezza per affrontare le situazioni che il tuo uomo causa e usala per rimanere calmo quando non risponde ai tuoi tentativi di parlare.
Inizia un nuovo hobby. Parte del riguadagnare fiducia in te stesso è sentirti importante e significativo. Impara a cucire, prendi lezioni di ballo, vai a correre o inizia a scrivere. Fai qualcosa che ti renda felice.
4. Impara a scappare. Quando il tuo uomo perde la pazienza perché qualcosa non va per il verso giusto, non dimenticare che è solo un modo per controllarti. Allontanati, esci dalla stanza, esci di casa o alza gli occhi al cielo. Questo riduce il suo potere su di te, dandoti di nuovo più potere.
5. Costruisci una rete di supporto. Hai bisogno di una rete di supporto poiché tuo marito non te lo darà. Questo sistema può essere composto da amici, familiari o professionisti della salute mentale. Possono aiutarti a non perdere la fiducia in te stesso, a rimanere forte e a mantenere la sensazione di essere prezioso.
6. Considera di uscire dalla tua relazione. Se la relazione è arrivata al punto in cui è diventata abusiva, più di quanto tu possa gestire, o dannosa per la tua salute emotiva e mentale, allora potrebbe essere il momento di rompere o chiedere il divorzio.
Sii assertivo se vuoi il divorzio. Evita di emozionarti quando parli con un consulente legale. È molto probabile che il narcisista sia emotivo, quindi dovrai avere il controllo. Presenta i fatti quando spieghi il comportamento di tuo marito senza arrabbiarti o trattenerti. Sii onesto e reale.
Presenti modelli comportamentali. Fai attenzione con affermazioni come che tuo marito è un narcisista perché il consulente potrebbe non sapere cosa significa. Invece, lasci che gli avvocati sperimentino il suo comportamento narcisistico.
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