Istruzioni passo passo gratis 
Se vai nella stessa scuola, vivi nella stessa città o fai parte dello stesso gruppo di amici, può essere difficile evitare di incontrare il tuo ex ogni tanto. Se lo fai, sii educato e saluta, ma cerca di mantenere le conversazioni brevi e leggere.
Se senti di aver bisogno di piangere, piangi. Se devi urlare, allora urla. Fai tutto il necessario per far uscire le tue emozioni, anche se senti di essere troppo drammatico o emotivo. Tenere i tuoi sentimenti rinchiusi li farà solo tornare e perseguitarti in futuro.
Ovviamente voi due non vi siete semplicemente separati, il che significa che mancava qualcosa nella relazione. Anche se non riesci a pensare a una qualità negativa in questa persona, il semplice fatto che hai rotto dovrebbe essere sufficiente. Per quanto meravigliosa possa essere questa persona, il fatto che non voglia più stare con te significa che non sei più compatibile.
La libertà di parlarne con gli amici è grande, ma conosci i tuoi limiti. Parlare di una rottura aiuta solo fino a un certo punto; dopo un po` alimenterà solo la tua ossessione e ti farà analizzare eccessivamente la situazione (per non parlare del fatto che probabilmente infastidirà i tuoi amici).
L`obiettivo è migliorare il tuo stile di vita in modo che sia migliore ora rispetto a quando eri in una relazione. Anche se può sembrare difficile, è "possibile". Tuttavia, devi fare un autoesame per capire dove concentrare i tuoi sforzi.
Non devi fare grandi cambiamenti nella tua vita. Anche piccoli sforzi come ridipingere la tua stanza possono aiutare a migliorare il tuo umore a lungo termine.
Trascorri del tempo facendo le cose che ami fare che il tuo ex potrebbe non aver gradito fare. Organizzati per uscire con gli amici e ricorda di affrontare ogni situazione con un atteggiamento positivo; essere aperti a incontrare nuove persone, visitare nuovi posti e creare nuovi ricordi.
Per quanto terribile ti senta in questo momento, conforta il fatto che d`ora in poi sarà solo più facile. Alla fine inizierai a sentirti di nuovo normale e se ti impegnerai un po`, sarai più felice di quanto avresti mai immaginato.
Non amare più il tuo ex
Lasciare andare qualcuno che ami non è mai facile. Il dolore di una frattura può durare da pochi giorni a diversi anni in alcuni casi. Mentre la maggior parte delle ferite emotive richiede semplicemente tempo per guarire, ci vorrà anche un certo sforzo da parte tua per ridurre al minimo il tempo che dedichi al lutto di una relazione interrotta. Se sei pronto a lasciar andare il tuo ex e andare avanti con la tua vita, questo articolo ti indicherà la giusta direzione.
Passi
Parte 1 di 2: Lascia andare il tuo ex
1. Interrompi tutte le comunicazioni con questa persona, almeno per ora prima. Alcune coppie hanno la fortuna di poter rimanere amiche dopo il divorzio. Ma se sei ancora innamorato del tuo ex, allora non sei assolutamente pronto per un`amicizia, almeno non ancora. Anche se non comunicare o vedere questa persona può sembrare impossibile, sarà ancora più doloroso per te fingere che un`amicizia sia sufficiente quando preferiresti tornare insieme.
- Combatti la tentazione di riconquistare questa persona continuando a parlare e trascorrendo del tempo insieme. Se il tuo ex non ti ama più, niente di quello che fai o dici lo farà amare di nuovo. La cosa migliore che puoi fare per te stesso è tenere il tuo ex lontano dalla vista e lontano dalla mente.
2. Non ignorare i tuoi sentimenti. È fantastico che tu abbia deciso che è ora di dimenticare il tuo ex, ma la cosa peggiore che puoi fare per te stesso, specialmente nelle prime fasi di una rottura, è ignorare tutti i sentimenti che stai provando. È perfettamente normale e accettabile sentirsi arrabbiati, spaventati, confusi, feriti, gelosi o insicuri dopo aver perso la persona che ami. Cercando invece di sopprimere queste emozioni, stai riconoscendo il fatto che sono lì e che sentirsi giù è una parte naturale della vita. Riconoscere le tue emozioni può aiutarti a capirle in modo più chiaro e rapido che se continuassi a imbottigliarle.
3. Cerca di non ossessionarti per le sue qualità positive. Quando amiamo le persone, tendiamo a idealizzarle e a concentrarci solo sulle loro qualità positive. Quando amiamo i ricordi, ricordiamo solo i lati positivi e i sentimenti positivi che hanno suscitato. Non c`è niente di sbagliato nel ricordare amorevolmente il tuo ex, ma se vuoi smettere di "amarlo", devi scavare in profondità nella tua memoria e cercare di trovare aspetti della sua personalità, o della relazione, che ti hanno sempre infastidito.
4. Trova uno sfogo emotivo. Che si tratti di parlare con un caro amico o familiare, scrivere in un diario o esprimerti attraverso l`arte, trova uno sfogo salutare per esprimere come ti senti. Parla con un amico che ha attraversato una rottura altrettanto difficile per mettere le cose in prospettiva e ricordarti che non sei solo.
5. Smettila di cercare risposte. Molte persone perdono ore cercando di capire cosa è andato storto nella relazione: spesso si incolpano per aver allontanato l`altra persona, portando a sentimenti di inadeguatezza e rifiuto. A volte, però, non c`è altro motivo per cui hai rotto se non il fatto che tu e il tuo ex non stavate proprio bene.
6. Non fare sesso con il tuo ex. Una notte di sesso appassionato con il tuo ex rende solo più difficile non amarlo più. Resisti alla tentazione (per quanto forte possa essere) di co-dormire, tenendo presente che per quanto sia meraviglioso, ti sentirai infinitamente peggio per la rottura in seguito.
Parte 2 di 2: Andare avanti
1. Apporta dei piccoli cambiamenti positivi nella tua vita. Cercare di dimenticare qualcuno sembra in qualche modo controintuitivo perché più provi a non pensarci, più ti sembra difficile toglierti dalla testa l`altra persona. Migliorare le circostanze della tua vita, non importa quanto piccole, può fare miracoli per curare le tue ferite dopo una frattura e non pensare alla persona che ti ha spezzato il cuore.
- Ora che sei single, è tempo di concentrarti su te stesso e pensare agli aspetti della tua vita che vorresti migliorare. Sei felice della tua carriera o dei tuoi risultati a scuola? Sei felice con il tuo corpo? E la tua situazione di vita??
2. Cerca di apprezzare i vantaggi dell`essere single. Tutti vogliono trovare qualcuno che li ami. Abbi fede che alla fine troverai qualcuno con cui essere felice, ma fino ad allora goditi la libertà e l`eccitazione che porta la vita da single.
3. Concediti abbastanza tempo. Nonostante i tuoi migliori sforzi, ci vorrà del tempo per superare l`innamoramento del tuo ex. Ricorda, non c`è niente di sbagliato in questo, e a volte la migliore medicina è lasciare passare un po` di tempo.
Consigli
- Può essere allettante controllare il tuo ex ogni tanto per vedere cosa ha combinato da quando voi due vi siete lasciati. Se sei ancora innamorato di questa persona, un tale comportamento ti porterà solo più sofferenza. Concentrati sulla tua vita e sulla tua felicità.
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