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Un esempio di scusa passiva e aggressiva potrebbe essere: "Ti ho chiesto di venire alla festa, ma hai detto di no, quindi sono andato da solo e ho mentito al riguardo". Se avessi detto di sì, non avrei dovuto mentire. A parte questo, mi dispiace.Questa persona non ti sta chiedendo scuse reali e potrebbe fare affidamento sull`antica abitudine di usare le scuse per uscire da una situazione difficile. 
Le persone commettono errori e si mentono o si feriscono a vicenda per ragioni diverse. È importante lasciarsi alle spalle l`errore dell`altra persona, soprattutto se la persona si è sinceramente scusata. Se hai ancora dei dubbi sul tono di scusa dell`altra persona, potrebbe essere meglio avere una conversazione più lunga con loro su ciò che ti dà fastidio. Questo potrebbe essere un approccio migliore rispetto ad accettare scuse che non credi siano sincere e rimanere risentiti o arrabbiati, nonostante finga di essere d`accordo con la situazione. 
Sii chiaro e diretto su come ti sei sentito quando l`altra persona si stava comportando male, ma non usare un tono aggressivo passivo. Cerca di essere sincero e onesto come la persona che ti ha chiesto scusa. 
Scacciare le scuse con qualcosa del tipo "Va tutto bene" o "Dimentichiamolo" non è un modo chiaro per far sapere all`altra persona che hai accettato le sue scuse. Può anche sembrare un segno di mancanza di rispetto, soprattutto se la persona è particolarmente seria riguardo alle scuse. 
Puoi anche pianificare un`uscita o un`attività che richieda di lavorare insieme e sostenersi a vicenda, come un progetto artistico collaborativo o uno sport. Questo indica che sei disposto a ripristinare la fiducia nell`altra persona e che vuoi rilanciare il rapporto con lui o lei. Puoi anche suggerire di fare qualcosa insieme che hai sempre fatto insieme in passato, per dimostrare che sei disposto a lasciarti alle spalle tutti i problemi e ricordare i bei momenti passati insieme. 
Ad esempio, se noti che la persona continua a presentarsi in ritardo agli appuntamenti o ai piani, potresti temere che la persona stia tornando alla vecchia abitudine di essere sempre in ritardo. Puoi dire casualmente che hai notato che si presenta in ritardo ai tuoi appuntamenti e che questo ti dà fastidio. Ricorda all`altro che ha dovuto scusarsi una volta prima per essere in ritardo o per non essersi affatto presentata a un appuntamento, e che ti fa male quando lo fa. Questo può quindi impedirle di essere di nuovo in ritardo e aiutarti a evitare una situazione in cui dovrebbe scusarsi di nuovo.
Accetta le scuse
Contenuto
Quando qualcuno ti chiede scusa per aver fatto o detto qualcosa di sbagliato, a volte può essere difficile accettare le sue scuse. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che non sei sicuro che le scuse siano autentiche o perché hai bisogno di tempo per rivedere e pensare alle scuse. Se hai preso una decisione sulle scuse dell`altro, puoi dimostrarlo con le parole e con i fatti. Se le scuse sembrano genuine e sincere, cerca di accettarle e mostrale perdonando l`altra persona.
Passi
Parte 1 di 3: Valutare le scuse
1. Nota la scelta delle parole nelle scuse. Prenditi del tempo per analizzare la scelta delle parole dell`altra persona quando si scusa con te. Nota se usa affermazioni "io", come "Ora mi rendo conto che era sbagliato quello che ho fatto e mi dispiace.Ascolta anche il suono della voce e il linguaggio del corpo. Se la persona mantiene il contatto visivo con te e la sua voce è sincera durante le scuse, potrebbe cercare di essere sincero. Se si evita il contatto visivo e il tono è sarcastico o piatto, ciò che viene detto potrebbe non essere inteso.
- Le scuse sincere dovrebbero essere dirette e di cuore. Ad esempio: `Ora mi rendo conto che quello che ho fatto era sbagliato e me ne pento. Voglio scusarmi per quello che ho fatto e spero che tu possa perdonarmi.`
- Una persona timida, socialmente ansiosa o autistica può evitare il contatto visivo, mentre le scuse sono sincere.
2. Presta attenzione alle frasi passive aggressive nelle scuse. Questo potrebbe essere un segno che le scuse non sono sincere. L`altro può usare le affermazioni "I", ma anche sottolineare che hai sbagliato o come li hai costretti a comportarsi male. Frasi come questa possono essere un segno che le scuse non sono sincere e piuttosto un modo per dare la colpa a te, o per evitare di dover subire le conseguenze delle proprie azioni.
3. Fidati del tuo istinto. Puoi eseguire tutte le analisi sulle intenzioni di qualcuno, ma il tuo istinto può essere un buon indicatore per valutare se fidarti o meno delle scuse di qualcuno. Prenditi un momento per valutare le scuse e ascoltare i tuoi sentimenti istintivi sulla persona e le sue scuse. Il tuo istinto ti dice che quella persona è onesta e sincera? Hai dei dubbi o c`è confusione sulla persona e le sue scuse con te?
4. Ti chiedi se sei pronto a ricevere le loro scuse. Prima di accettare le scuse, considera il contesto delle scuse e quanto bene conosci quella persona. È una buona amica che si scusa per il suo cattivo comportamento nei tuoi confronti e ha una storia di questo tipo di comportamento, potresti chiederti se sta usando queste scuse come scusa per le sue azioni. Se un membro della famiglia o un partner si scusa per qualcosa che non si adatta a quella persona ed è raro, sarà più probabile che tu accetti le sue scuse.
Parte 2 di 3: Accettare le scuse
1. Ringrazia la persona per le scuse. Inizia dicendo alla persona che accetti le sue scuse e sei disposto a fare ammenda. Potrebbe essere qualcosa di semplice come "Grazie per le tue scuse" o "Apprezzo le tue scuse, grazie.`
- Non spazzare via le scuse dell`altra persona con parole come "Va tutto bene" o "Non è niente". Rispondere con un tono inappropriato e spensierato può ferire i sentimenti dell`altra persona e mantenere il problema irrisolto. Sii disposto a mostrare il tuo apprezzamento all`altra persona, per aver preso il coraggio di scusarti e ammettere gli errori.
2. Spiega che sei ferito. Dopo aver ringraziato la persona per le scuse, dovresti chiarire che i tuoi sentimenti sono stati feriti ed essere specifico su come l`altra persona ti ha ferito. Questo indica che sei onesto riguardo alle tue emozioni e che non sei casuale o spensierato con la situazione. Puoi dire qualcosa del tipo: "Grazie per le tue scuse. Mi fa davvero male che mi hai mentito" o "Apprezzo le tue scuse, grazie. Hai ferito i miei sentimenti urlandomi davanti ai miei genitori.
3. Piuttosto di` "Capisco" piuttosto che "Va tutto bene". Finisci di accettare le scuse dicendo che capisci perché l`altra persona ha fatto questo e che sei disposto ad accettare le scuse e andare avanti. Puoi dire: "Capisco perché hai sentito di dover mentire e accetto le tue scuse".
Parte 3 di 3: Trasformare la tua accettazione in azione
1. Scrivi una lettera alla persona sulla tua accettazione e perdono. Dopo aver accettato le scuse dell`altra persona, potrebbe essere difficile comportarsi di conseguenza. Potresti ancora provare risentimento, dolore o turbamento per le parole o le azioni dell`altra persona e lottare su come perdonarla veramente. Un modo per elaborare le tue emozioni è scrivere una lettera indirizzata all`altra persona, perché ti senti ferito e come vuoi lavorare per perdonarla davvero.
- Sii specifico nella tua lettera e non aver paura di essere onesto. Puoi discutere del motivo per cui ti senti ancora ferito e arrabbiato con l`altra persona, notando che ti ci vorrà del tempo per mettere da parte le sue parole e azioni. Ad esempio, potresti dire: "Sono ancora arrabbiato per quello che hai fatto, ma sto lavorando per perdonarti". Penso che la nostra amicizia sia abbastanza forte da lasciarci questo alle spalle e cercherò davvero di elaborare le mie emozioni e lasciare andare i miei sentimenti feriti.`
- Puoi decidere se consegnare o meno la lettera all`altra persona, poiché potrebbe contenere cose che non vuoi che leggano. Ma anche solo scrivere i tuoi sentimenti e parlare direttamente con la persona può aiutarti a riprenderti e ad andare avanti.
2. Suggerisci di trascorrere del tempo con l`altra persona, concentrandoti particolarmente l`uno sull`altro. Un altro modo per trasformare il tuo perdono in azione è mostrare all`altra persona che accetti le sue scuse. Suggerisci di fare qualcosa di divertente insieme per mostrare all`altro che ti piace ancora la loro compagnia e vuoi rimanere amici.
3. Preparati al sorgere di nuovo disaccordo tra te e l`altra persona. Mentre dovresti essere pronto a provare a fidarti di nuovo completamente dell`altra persona, specialmente se la persona ha offerto delle scuse sincere e tu l`hai accettato, dovresti anche prestare attenzione ai segnali di pericolo. Potrebbero essere piccole cose che indicano che l`altra persona potrebbe iniziare a fare lo stesso errore o ricadere nelle stesse cattive abitudini che possono portare a ulteriori attriti e alla necessità di ulteriori scuse. Cerca di aiutare l`altra persona a non commettere più lo stesso errore, o a ferirti di nuovo, come ha fatto prima.
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