Comportati con Sicurezza

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Passi
Consigli
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La maggior parte delle persone si sente sicura in alcune situazioni, ma non in altre. Forse ti senti sicuro a scuola perché prendi buoni voti. Ma quando sei a una festa ti senti come un pesce fuor d`acqua e diventi timido e insicuro. O forse ti senti sicuro con i tuoi compagni di classe, ma non hai fiducia in una situazione lavorativa. Indipendentemente dal motivo, ci possono essere situazioni in cui senti il bisogno di migliorare la tua autostima. Comportarsi con sicurezza è una fase per costruire la tua fiducia. Puoi raggiungere questo obiettivo modificando il modo in cui pensi a te stesso e come ti comporti.

Passi

Metodo 1 di 4: imitare le persone sicure

1. Trova esempi di persone sicure di sé. Pensa alle persone che conosci che sono sicure di sé. Queste persone possono essere modelli in modo da poterle emulare in un comportamento sicuro. Puoi scegliere un genitore, un insegnante o anche una celebrità. Osserva le azioni, la parola e il linguaggio del corpo di questa persona. Imita il comportamento finché non diventa tuo.

2. Sorridi spesso e agisci con gentilezza. Essere gentile con gli altri e sorridere ti fa sembrare sicuro di te. Fa pensare alle persone che sei una persona simpatica e felice, a cui piace stare con gli altri. Al contrario, vorranno essere vicino a te.

Partecipare a diverse attività ti darà la possibilità di essere gentile e mostrare la tua sicurezza.

Presentati per nome ad altre persone. Questo darà loro l`impressione che tu rispetti te stesso e che valga la pena ascoltarlo quando parli.

3. Parla e ascolta in modo appropriato. Le persone sicure di sé non parlano troppo, non parlano e non dicono troppo. Parlano con moderazione e ascoltano altre persone, partecipando alle conversazioni in modi socialmente appropriati.

Ad esempio, non parlare continuamente di te stesso. Quando parli costantemente di ciò che hai realizzato, le persone iniziano a pensare che stai cercando approvazione e accettazione. Una persona sicura di sé non cerca di trovare molta approvazione esterna. Invece, prova a chiedere ad altre persone i loro successi e le loro vite!

Accetta i complimenti con grazia. Quando le persone ti danno un feedback positivo, ringraziale e accetta il complimento. Le persone sicure di sé sanno che meritano complimenti e rispetto. Non abbatterti dicendo che non sei bravo in qualcosa, o comportandoti come se il tuo successo fosse solo fortuna.

4. Usa un linguaggio del corpo sicuro. Le persone fiduciose di solito non appaiono ansiose o nervose. Piccoli aggiustamenti al tuo linguaggio del corpo possono farti irradiare sicurezza, indipendentemente da ciò che senti dentro di te.

Stai dritto con la schiena e le spalle dritte.

Stabilisci il contatto visivo quando parli con qualcuno.

Non agire irrequieto.

Rilassa i muscoli tesi.

5. Dagli una stretta di mano decisa. Quando incontri una nuova persona, stabilisci il contatto visivo e dagli una stretta di mano decisa. Questo dimostrerà che sei sicuro e interessato.

6. Parla consapevolmente e chiaramente. Usa una voce chiara e sicura quando parli. Se la tua voce suona timida o tremante, non sembri molto sicuro di te. Se affretti le tue parole, irradi che non ti aspetti che le persone ti ascoltino.

Cerca di eliminare parole come "um" e "uh" dal tuo vocabolario.

7. Vestiti con sicurezza e in modo appropriato. Le persone sono spesso pronte a giudicare in base all`aspetto di qualcuno. A volte comportarsi con sicurezza può significare vestirsi come tali. Se indossi vestiti che sembrano appena alzati dal letto, la persona media non ti prenderà sul serio. D`altra parte, se sembri pronto a portare a termine le cose, le persone presumeranno che tu sia fiducioso e probabilmente saranno più rispettose.

Se ti prendi la briga di prendere sul serio il tuo aspetto, sembrerà che anche tu prenda sul serio le tue domande.

8. Farti valere. Non lasciare che gli altri parlino per te perché possono facilmente approfittarsi di te in questo modo. Se difendi te stesso e mostri alle persone che non lo accetterai quando le persone ti trattano in modo irrispettoso, vedranno la tua sicurezza e ti mostreranno il rispetto che meriti.

Ad esempio, se stai cercando di parlare e qualcuno ti interrompe, dì "Scusa, vorrei finire la frase".

9. Non criticarti di fronte agli altri. Le persone tendono a trattarti bene come tratti te stesso. Se ti sminuisci sempre, anche gli altri ti tratteranno in quel modo. Mostrando rispetto per te stesso puoi dimostrare che non accetterai di meno dagli altri.

Ad esempio, non parlare con gli altri di quanto pensi che siano brutti i tuoi capelli. Trova qualcosa del tuo aspetto di cui sei felice e concentrati su quello. Oppure fatti un nuovo taglio di capelli e cambia un`immagine di te negativa in una positiva.

10. Immagina di trovarti in una situazione diversa. Se hai difficoltà ad apparire fiducioso in una situazione, immagina te stesso in un`altra situazione in cui sei sicuro di te. Ad esempio, non hai problemi a parlare con altre persone a scuola. Ma batti le mani quando parli alle feste. Quindi immagina a una festa di parlare con qualcuno in classe.

Sfida i pensieri negativi che hai alla festa assicurandoti di avere abilità sociali e di poter parlare facilmente in altre situazioni.

11. Fai complimenti ad altre persone. Le persone sicure di sé non si vedono solo in modo positivo; riconoscono anche qualità positive nelle altre persone. Se il tuo collega ha fatto qualcosa di buono o ha vinto un premio, congratulati con quella persona con un sorriso. Complimenti alle persone per piccole e grandi cose. Questo può aiutarti a sembrare sicuro di te per le altre persone.

12. Fai un respiro profondo. Attiva la risposta calmante del tuo corpo sopprimendo la tua risposta di lotta o fuga. Anche se al momento non ti senti più sicuro, fare un respiro profondo può calmare il tuo corpo.

Ad esempio, se sei nervoso per un colloquio di lavoro, puoi attivare la risposta calmante del tuo corpo facendo un respiro profondo dieci volte, inspira per quattro conteggi, trattieni il respiro per quattro e poi espira per quattro. Il tuo corpo si rilasserà di più, il che ti aiuterà a sembrare più sicuro agli altri.

13. Inoltre, non parlare mai delle persone alle loro spalle. Alcune persone potrebbero dire che per essere popolare devi essere cattivo con gli altri. Ma l`opposto è vero. La fiducia non include mai parlare male degli altri.

Metodo 2 di 4: esercitati ad agire con sicurezza

1. Comunica in modo assertivo. Comunicare in modo onesto e diretto aiuterà la tua fiducia in qualsiasi situazione. La comunicazione assertiva ti aiuta a garantire che i diritti di tutti (l`oratore e l`ascoltatore) siano protetti. Garantisce inoltre che tutti si uniscano alla conversazione con una comprensione della collaborazione. Ciò significa anche che le opinioni di tutti vengono prese in considerazione quando si elabora una soluzione.

Ad esempio, se vuoi apparire sicuro in un colloquio di lavoro, considera il colloquio come un`opportunità per vedere come la tua esperienza lavorativa e le tue conoscenze possono aiutare a soddisfare le esigenze dell`azienda. Potresti dire "Da quello che mi hai detto, capisco che una delle competenze che stai cercando è aiutare a espandere l`uso dei servizi ferroviari intermodali dai clienti esistenti. Nella mia posizione in ABC Transport sono stato in grado di aiutare tre importanti clienti nazionali a espandere il loro utilizzo dei servizi ferroviari intermodali, generando un ulteriore milione di euro per l`azienda. Vorrei fare lo stesso, o più, per XYZ Intermodal”.
Sembrerai fiducioso al tuo potenziale datore di lavoro perché hai trasmesso i tuoi risultati passati in un modo che è fattuale piuttosto che presuntuoso. In effetti, trasmetti il tuo entusiasmo per entrare a far parte del team.

2. Prendi decisioni assertive. Quando devi prendere una decisione, non parlare delle possibilità. Sii determinato e forte e attieniti alla tua scelta.

Potrebbe essere qualcosa di piccolo, come decidere in quale ristorante andare a cena. Non pensare troppo a questa decisione. Decidi quale ristorante e divertiti.

Se la decisione è importante, come accettare un nuovo lavoro, puoi dedicare più tempo a valutare i pro e i contro dell`esito di questa decisione. Assicurati solo di non esitare e canticchiare troppo.

3. Lavorare duramente. Concentra l`energia nervosa che hai su qualcosa di produttivo. Sposta la tua attenzione sul duro lavoro. Le persone sicure di sé non hanno paura di guardare ai miglioramenti perché ciò che fanno non influisce sulla loro opinione su se stesse. Sanno che faranno sempre del loro meglio in ogni situazione, quindi agiranno con sicurezza anche quando accadono errori.

4. Non mollare facilmente. Le persone sicure di sé non si arrendono facilmente nelle situazioni. Preferiscono andare avanti finché non hanno una soluzione o un modo per avere successo. Se vuoi agire con sicurezza, non scavare di fronte a una sfida.

Metodo 3 di 4: Costruire la tua fiducia dall`interno

1. Credi in te stesso. Il modo migliore per essere sicuri di sé è sentirsi sicuri. Ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la fiducia in te stesso e la tua autostima, che successivamente ti aiuteranno a sentirti meglio in varie situazioni. Credere in se stessi è il segreto della fiducia in se stessi. Sebbene tu possa agire con sicurezza, sarai molto più persuasivo se credi nella tua sicurezza. Guarda in profondità dentro di te e riconosci quali sono le tue migliori qualità. Potresti non credere di avere qualcosa di speciale, ma ce l`hai. Questa sicurezza interiore ti farà naturalmente sembrare e sentirti benissimo.

Stabilisci obiettivi realistici e raggiungili. Concediti la sicurezza di sapere che puoi raggiungere con successo i tuoi obiettivi.
Ama te stesso per quello che sei. Accetta te stesso per i tuoi lati positivi e negativi. Lasciati spazio per gli errori e attribuiti a te stesso il merito di avere successo.
Parla con le persone che ti amano. Le persone che ti amano possono aiutarti a vedere il positivo in te stesso. Ti amano per ragioni specifiche e la loro influenza avrà un effetto positivo sulla tua autostima.

2. Elenca i tuoi contributi positivi. Per agire con sicurezza devi spostare la tua attenzione sulle cose che ti danno fiducia. Pensa alle tue qualità positive. Considera le cose che hai fatto bene e in cui hai avuto successo (non importa quanto grandi o piccole fossero). Fai una lista di cose positive da dire su di te. Alcuni esempi sono:

Sono un grande amico.

Sono un lavoratore lavoratore.

Eccello in matematica, scienze, ortografia, grammatica ecc.

Ho vinto premi nelle partite di scacchi.

3. Ricorda le cose dolci che le persone ti hanno detto. Ricorda le situazioni in cui le persone si sono complimentate con te. Questo ti aiuterà a pensare positivamente a te stesso, che a sua volta ti aiuterà ad agire con sicurezza.

4. Scopri cosa ti fa sentire sicuro. Una volta che conosci le situazioni in cui ti senti sicuro, puoi spostare le tue capacità di sicurezza in altre situazioni.

Fai un elenco di tutte le situazioni in cui ti sentivi sicuro. Scrivi di qualsiasi situazione che ti ha fatto sentire sicuro in quella situazione. Ad esempio: “Mi sento sicuro quando sono con i miei amici. Motivi per cui mi sento sicuro: li conosco da molto tempo. So che non mi giudicano. Mi accettano come sono”.

Annota ogni situazione in cui non ti senti così sicuro. Scrivi di ciascuna di queste situazioni che ti hanno impedito di sentirti sicuro in quella situazione. Ad esempio: “Non mi sento sicuro al lavoro. Motivi per cui non mi sento sicuro: è un nuovo lavoro e non sono sicuro di quello che sto facendo. Il mio capo è un po` schizzinoso e mi ha tirato su dal lavoro che stavo facendo”.

5. Concentrati sul miglioramento di te stesso. Un`altra abilità su cui puoi lavorare è lottare per il successo nelle cose che fai per il lavoro, la scuola o anche la tua relazione. È tutta una questione di concentrazione. Le persone sicure di sé si concentrano su come migliorare ciò che fanno finché non ci riescono. Le persone con una mancanza di fiducia in se stesse si concentreranno su come si imbattono, preoccupandosi delle loro carenze immaginarie (che spesso non sono vere) e si preoccupano di fallire piuttosto che cercare di trovare un modo che lo faccia funzionare.

Rifletti su un evento recente che ti è successo, come una presentazione pubblica o una domanda di lavoro. Conta almeno tre cose che sono andate bene in quella situazione. Questo aiuterà a tenere a bada i pensieri negativi.

6. Metti a tacere il tuo critico interiore. I pensieri negativi causano molta sofferenza in molte persone. I pensieri negativi sono spesso basati su una convinzione interiore che non è vera. Pensieri come questi possono essere "Non sono abbastanza bravo", "Sono infelice" o "Faccio un casino ogni volta".

Riconosci questi pensieri quando compaiono. Hai appena preso delle cattive abitudini lungo la strada. Cambiarli è completamente alla tua portata.

Sfida i pensieri negativi. Offri un pensiero opposto e poi verifica quale è vero. Ad esempio, se ti sorprendi a dire "Sono infelice", sfida quel pensiero con tutto ciò che hai nella vita che ti rende felice. Ad esempio, ricorda a te stesso "Ho un tetto sopra la testa, cibo sulla tavola e vestiti sul mio corpo". Ho amici e familiari che mi amano. Ho vinto 40 euro con il gratta e vinci l`anno scorso".

Riconosci che il tuo critico interiore non è mai veramente corretto. Mettere a tacere il critico interiore può aiutarti ad agire con sicurezza perché ti senti più sicuro senza che qualcuno (tu) ti tenga premuto tutto il tempo.

7. Credi nella tua capacità di affrontare le sfide. Puoi utilizzare la tua lista di aspetti positivi per aumentare la tua convinzione di poter gestire le sfide e fare del tuo meglio in ogni situazione.

Se pensi sempre a cosa stai facendo di sbagliato, perderai il senso "Autosostenibilità" (la tua convinzione di poter ottenere cose grandi e piccole) diminuisce. A sua volta, questo diminuirà la tua autostima e ti farà agire con meno sicurezza. Credi invece che puoi superare le sfide.

Metodo 4 di 4: Prendersi cura di sé

1. Celebra la tua individualità. Potrebbero esserci cose su di te che vogliono cambiare. Ma fondamentalmente devi accettare te stesso prima di poter iniziare a cambiare. Non paragonarti agli altri. Cerca di non preoccuparti di ciò che gli altri potrebbero pensare di te. Impara a seguire la tua strada e fai le cose che vuoi fare.

2. Fai qualcosa che ti faccia sentire forte. Ottieni qualcosa nella tua vita che hai sempre voluto ottenere. Inizia a prendere lezioni, unisciti a un club o fai qualcos`altro in cui sai di essere bravo. Raggiungere qualcosa che ti fa sentire forte migliorerà la tua sicurezza.

3. Scrivi in un diario. Ogni giorno scrivi qualcosa di cui sei orgoglioso, che si tratti di qualcosa di carino che hai fatto per qualcuno o di una qualità positiva che hai appena scoperto. Quando hai bisogno di aumentare la tua sicurezza, torna indietro nel diario e ricorda a te stesso che sei fantastico in tanti modi.

4. Rimani in stretto contatto con coloro che ami. Trascorri del tempo con le persone che ti amano e che ami. Avere persone che ti supportano nella tua vita ti aiuterà a creare fiducia in una varietà di situazioni. Questo include famiglia, amici e partner.

5. Conduci uno stile di vita sano. Prenditi cura del tuo corpo per sentirti bene con te stesso. Fai un sacco di esercizio e mangia sano. Quando ti senti bene con te stesso e il tuo corpo, ti sentirai più sicuro. Questo ti aiuterà anche a comportarti con più sicurezza.

Cerca di essere fisicamente attivo per circa 30 minuti ogni giorno.

Consigli

L`unica persona di cui hai bisogno per impressionare sei te stesso. Cerca una vita felice, invece di una vita in cui senti di dover essere all`altezza delle aspettative di tutti e non puoi mai fare le cose che vuoi fare.