Diventare emotivamente stabile

1. Pratica l`arte della valutazione. Contrariamente a quanto ci si potrebbe aspettare, le persone che ignorano le proprie emozioni non sono le più stabili. Forse meno sorprendente, le persone che si immergono nelle proprie emozioni e le sentono fino in fondo non sono nemmeno le persone più stabili. La ricerca attuale mostra che le persone emotivamente più stabili sono quelle che si esaminano regolarmente. Ciò significa che esaminano i loro pensieri e li mettono in una luce migliore.

• Più facile a dirsi che a farsi, no?? Per mettersi sulla strada giusta, puoi farti alcune domande:

• Cosa c`è di positivo nella situazione?
• Quali sono gli altri modi di vedere la situazione? È il mio modo attuale di guardare alla situazione oggettiva?
• Come posso vedere questo come una sfida stimolante piuttosto che un problema?

2. Renditi conto che le tue emozioni non sono come il tempo. La maggior parte delle persone tende a vedere le emozioni e i cambiamenti emotivi come una parte inevitabile dell`esperienza umana. Anche se questo è parzialmente vero, questo sta dicendo che non lo fai dai un`occhiata sulle tue emozioni. Che tu ci creda o no, se davvero non vuoi sentirti in un certo modo, non ti sentirai in quel modo. La prossima volta che ti ritrovi ad avere una sensazione che non vuoi provare, renditi conto che la tua mente ha deciso, senza il tuo permesso, che ti saresti sentito in quel modo. Hai tutto il diritto di contrastare quella decisione e di scegliere un sentimento diverso.

3. Stabilizza te stesso totale te stesso. Gli studi dimostrano che le emozioni positive, le relazioni sociali positive e la salute fisica si influenzano a vicenda in modo tale che averne una aiuta l`altra, aumentando la tua felicità nella vita. In altre parole, quando si tratta di stabilizzare le tue emozioni, non puoi ignorare i tuoi amici e anche la tua salute. È impossibile assumere un aspetto della tua vita, ma lasciare altri aspetti e quindi aspettarsi un grande cambiamento. Invece, consideralo come un momento per questo stabilizzare la tua vita, non solo se stabilità emozionale perseguire.

4. Rifiuta di essere abbattuto dalla vita. Le persone emotivamente stabili sono spesso resilienti e ambiziose. Si rifiutano di lasciare che la vita li porti fuori, non importa quanto il mondo sembri provarci a volte. È facile lamentarsi della propria situazione, lamentarsene e crogiolarsi nell`autocommiserazione. Ma con un po` di perseveranza, puoi decidere da solo di non lasciarti sbilanciare, qualunque cosa tu passi nella vita. Alla fine starai bene. Perché tutto passa, veramente e veramente.

5. Guarda fino a che punto sei emotivamente stabile e usa esempi di emozioni. Gli scienziati stanno lavorando duramente per scoprire esattamente cosa siano le emozioni umane e ci si aspetta che ci lavoreranno per molto tempo a venire. Di recente hanno ricevuto un scala di stabilità emotiva aspetti sviluppati e determinati di un carattere umano che determinano questa scala. Dai un`occhiata qui sotto; quali atteggiamenti ed emozioni sottostanti pensi portino alla stabilità e quali al caos?

1. Impara a compartimentare i tuoi pensieri. Le persone emotivamente stabili sono molto brave a organizzare i propri pensieri. In altre parole, sono molto bravi ad assicurarsi che le parti della loro vita che sono molto stressanti, non le parti della loro vita che perderanno, e quindi rovinano le cose che stanno andando bene. Quindi, se le cose stanno andando male sul lavoro, prendi la decisione consapevole di non portarlo a casa. Sii consapevole che tutta la tua vita non deve essere influenzata da una parte della tua vita che non sta andando come vorresti.

• Dai un`occhiata a te stesso e pensa a quali cose suscitano le tue emozioni e ti sbilanciano. Perché non puoi tenere lo stress fuori di te se non sai cosa lo causa.

2. Guarda i tuoi ricordi da una prospettiva diversa. Sono state fatte molte ricerche sul fenomeno dei ricordi, e tutto va nella stessa direzione: i ricordi possono ogni volta che li ricordi cambiano. In effetti, possono cambiare il modo in cui te li ricordi. Che cosa significa? Supponiamo di tornare indietro nel tempo e di ricordare che un ex fidanzato ti ha spezzato il cuore. Poi ti rendi conto che in realtà era triste, solo e un po` mentalmente disturbato. La prossima volta che penserai a lui, probabilmente penserai le stesse cose. In pochissimo tempo, la memoria originale è stranamente scomparsa e da allora è stata sostituita da ciò che pensavi quando originariamente ricordavi tutto.

3. Pensare positivo. Prova a pensare positivo. In poche parole, più pensi positivamente e più sei felice, più facile è pensare in modo logico e prendere il controllo quando senti che le emozioni negative aumentano. Anche se probabilmente all`inizio ti ci vorrà un po` di sforzo, diventerà automatico una volta che diventerà un`abitudine.

4. Sii consapevole. Le persone che sono consapevoli delle proprie emozioni sono spesso quelle emotivamente stabili. Sembrano calmi perché hanno accettato i loro sentimenti e si rendono conto che il 99% delle volte non è un grosso problema. Questo è ciò che fanno psicologi e scienziati consapevolezza menzionare. Tutto ciò di cui hai bisogno è che sei consapevole di te stesso e che sei gentile con te stesso.

5. Sii flessibile nel tuo pensiero, accurato e completo. La mente umana ha la meravigliosa capacità di vedere, ascoltare e pensare qualunque cosa le piaccia; indipendentemente dalla realtà. È importante tenerlo a mente se ti ritrovi a provare un`emozione che preferiresti non provare. Sei tu quello che crea la tua realtà, quindi sei tu quello che può cambiarla!

1. Costruisci un social network. conosci il proverbio? molte mani fanno un lavoro? Bene, questa è la verità. Puoi gestire meglio le tue emozioni se hai una rete forte che può aiutarti a superarle. Sapere di avere spalle su cui appoggiarsi rende più facile gestire qualsiasi cosa; anche senza il loro aiuto.

• La terapia della parola può anche essere un modo efficace per trattare un problema emotivo e non è nemmeno necessario consultare un terapeuta per farlo. Se ti ritrovi in ​​un bozzolo emotivo in cui preferiresti non essere, parlane con te stesso. Potresti anche trovare le parole attraverso le quali le emozioni possono trovare uno sfogo.

2. Sii circondato da persone emotivamente stabili. Sebbene avere un social network sia fantastico, è importante che sia un network positivo. Perché se sei costantemente circondato da persone che spesso soffrono di sbalzi d`umore o che sono comunque instabili, è meglio socializzare con altre persone e conoscere nuove persone. I drammi sono più contagiosi di quanto ci si possa aspettare.

3. Cerca di essere tollerante. Devi averlo sentito nessuno può farti arrabbiare tranne te stesso, o simili. Ed è vero; sei tu a decidere cosa senti, non qualcun altro. Solo perché qualcuno è andato a sbattere contro la tua macchina non significa quella persona causato che hai provato certe emozioni. Certo, c`è un motivo per cui ti sei sentito così, ma quella persona non ha nulla a che fare con i recettori nel tuo cervello che si disattivano. Quindi la prossima volta che qualcuno ti fa impazzire, fai un passo indietro. Più sei tollerante, più diventi stabile.

4. Continua a vivere la tua vita. Gli ostacoli che affrontiamo nella vita non sarebbero così difficili se sapessimo in anticipo che stanno arrivando, quindi saremmo preparati. Invece, cerchiamo di non essere colpiti troppo duramente e non abbiamo affatto la facciata che abbiamo il controllo delle nostre vite. Non sono tanto gli ostacoli stessi il problema più grande, quanto il fatto che non abbiamo alcun potere su ciò che accade nelle nostre vite. Questa impotenza può farci allontanare da noi stessi e diventare emotivamente instabili. E mentre non puoi evitare ogni piccola cosa nella vita, puoi prendere il controllo della tua vita. Più diventi indipendente, più facile sarà essere stabile.

5. Prendersi cura di se stessi. Se non mangi, dormi e non ti prendi cura di te correttamente, non puoi aspettarti di avere il controllo delle tue emozioni. Prima ancora di decidere di affrontare le cattive abitudini del tuo ego, devi rallentare un po`. Prenditi cura dei tuoi bisogni primari. Dopotutto, non puoi correre finché non impari a camminare, vero??

6. Trattare voi stessi. Ci sono così tante persone la cui priorità è rendere felici gli altri. E mentre anche questo è importante, è altrettanto importante essere gentili con te stesso. Quindi, se ti senti un po` giù o ti ritrovi fuori controllo, prenditi il ​​tempo per coccolarti, proprio come faresti con un amico se si sentisse allo stesso modo. Consideralo come un segnale che comprerai quel biglietto per quel concerto o ti prenderai quel delizioso gelato.

7. Aspetta che passi. Anche se questo non è esattamente un consiglio attivo che puoi fare, potrebbe aiutare a ricordare che la maggior parte di noi ha spesso sperimentato il caos emotivo quando eravamo giovani e una sensazione di instabilità. In altre parole, più invecchi, più è probabile che diventi stabile. La saggezza arriva con l`età, così come una misura di pace e tranquillità. Quindi non essere troppo duro con te stesso quando sei ancora giovane. I tuoi coetanei probabilmente stanno vivendo i tuoi stessi sentimenti intensi.