Istruzioni passo passo gratis 
Se scopri che questi problemi sono legati al tuo partner, tienili d`occhio. Trova un terapeuta che abbia esperienza con persone con bassa libido e lavora attivamente con il tuo partner su queste cause emotive. 
Una mancanza di comunicazione è decisamente negativa per la libido. Pensala in questo modo: come dovrebbe il tuo partner sapere cosa ti piace e cosa no, se non glielo fai sapere? Aprendoti ed essendo onesto, puoi dire al tuo partner cosa ti piace e cosa non ti piace. Potrebbe piacerti quando il tuo partner ti tocca in un certo modo, e se non lo fa, può essere difficile eccitarsi. Se gli spieghi questo e gli dici di cosa hai bisogno per avere desiderio sessuale, puoi aumentare la tua libido. La comunicazione aperta non è importante solo nel campo del sesso. È anche importante poter parlare di altri problemi della vita, come il lavoro e le finanze. Se il tuo partner fa tutto alla perfezione in camera da letto, la mancanza di libido può venire anche da altrove, come la rabbia per un problema finanziario. 
Fatti massaggiare, fai esercizio o sviluppa un sano equilibrio tra lavoro e vita privata. Solo tu conosci il modo migliore per affrontare lo stress. Parla con il tuo partner per aumentare il livello di intimità e per gestire al meglio lo stress. Puoi persino programmare l`intimità in modo che diventi una priorità. 
Non preoccuparti se non ti senti sexy. Se hai portato i bambini a scuola, lavorato tutto il giorno, cucinato la cena e rimesso i più piccoli a letto, potresti non avere molte energie per aumentare la tua libido. Ma se hai qualcosa di carino da aspettarti, puoi aspettarlo tutto il giorno e avere un momento tutto per te in cui puoi lasciar andare le tue preoccupazioni quotidiane. 
Consultare un medico prima di aumentare il livello di testosterone con integratori. Dovresti usare questi integratori solo se sono adattati alle tue esigenze specifiche. 
Se prendi la stessa pillola anticoncezionale da molto tempo e solo di recente hai riscontrato una diminuzione della libido, il tuo corpo potrebbe cambiare. Potrebbe esserci anche un`altra causa sottostante, quindi non mettila sulla pillola troppo velocemente. Monitorando da vicino i cambiamenti e segnalandoli al tuo medico, potrebbe essere in grado di dirti se è la pillola. 
La perdita della libido e la secchezza vaginale sono comuni nelle donne in menopausa. La libido è spesso direttamente correlata al godersi il sesso. Se soffri di secchezza vaginale, acquista un tubo di lubrificante in farmacia e provalo. 
Un integratore può anche aiutare attraverso l`effetto placebo. Una certa percentuale di persone vede sempre un miglioramento della propria condizione perché crede fermamente che migliorerà. Ecco perché può essere utile utilizzare un integratore mentre continui a cercare le cause della diminuzione della tua libido. Non assumere ginkgo biloba se stai già assumendo anticoagulanti. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare gli integratori se hai una condizione cronica o stai già assumendo altri farmaci. 
L`ossido nitrico migliora il flusso sanguigno ai genitali e può aumentare l`intensità di un orgasmo. 
La vitamina E può rendere la vagina più umida se la applichi quotidianamente. Apri una capsula di vitamina E per drenare l`olio o metti un po` d`olio sulla mano se è in una bottiglia. Prova Zestra, un olio afrodisiaco topico. Puoi ordinare questo rimedio online e contiene vitamine C ed E, olio di primula e angelica. Secondo la ricerca, dà risultati migliori rispetto a un placebo. 
Leggi recensioni e blog per trovare qualcosa che si adatti alle tue esigenze. 
Se anche le storie erotiche sono un passo troppo avanti per te, potresti provare un semplice romanzo. Forse aumenti già la tua libido quando leggi di una donna che si innamora di qualcuno. Puoi leggere storie erotiche da solo o puoi coinvolgere il tuo partner. A turno leggete l`un l`altro, poi vi avvicinate e vi aprite di più all`altro.
Aumenta la tua libido come donna
Contenuto
Se sei meno interessato al sesso come donna, dovresti essere in grado di parlarne apertamente e onestamente sia con il tuo partner che con il tuo medico. Non esiste un metodo valido per tutti per aumentare la libido, poiché può essere influenzato da diversi fattori, tra cui età, peso, stress e salute mentale. È importante che il tuo benessere emotivo e fisico venga esaminato per scoprire cosa funziona meglio per te.
Passi
Metodo 1 di 4: cause emotive
1. Consulta uno psicologo per determinare se potresti soffrire di depressione. Depressione e disturbi d`ansia sono spesso accompagnati da una diminuzione della libido. È importante riconoscere e curare la depressione prima di affrontare la mancanza di libido.
- In alcuni casi, possono essere prescritti antidepressivi per alleviare i sintomi della depressione. Sii onesto con il tuo medico sulla tua diminuzione della libido, perché alcuni farmaci possono anche abbassare la libido. Se poi passi a un altro farmaco, potresti avere meno problemi con una libido ridotta.
2. Consulta un terapeuta per determinare se hai una bassa autostima sessuale. Come ti descrivi come essere sessuale: sei sessualmente attraente? Come ti vedi? Come mai? È importante avere un`immagine di sé sessuale positiva, ma possono esserci tutti i tipi di fattori che influenzano l`immagine di sé in quell`area, come abusi, stupri, sovrappeso e bullismo.
3. Dì al tuo partner come ti senti. La tua libido influenzerà anche il tuo partner, quindi tienilo informato in modo da poter lavorare insieme sulla tua vita sessuale. Una comunicazione aperta ti consente di scoprire cosa piace a te e al tuo partner. È importante farti sapere cosa ti aspetti dal sesso.
4. riduce lo stress. Lo stress può essere causato da molte cose, come le finanze, il lavoro, la salute e la famiglia. Cerca di scoprire cosa ti causa stress e prendi le misure necessarie per essere in grado di impostare una routine equilibrata.
5. Prenditi il tempo per sentirti sexy. Se sei occupato, potresti scoprire che la tua libido è scomparsa sotto uno strato di polvere. Anche se potrebbe non sembrare molto sexy, è bene dedicare del tempo ogni settimana per goderti il tuo corpo in modo da sviluppare una routine che ti renda più interessato al sesso. Puoi farlo insieme al tuo partner se vuoi, ma ricorda che non devi necessariamente fare l`amore, perché anche un legame forte e l`intimità sono molto importanti in una relazione.
Metodo 2 di 4: cause fisiche
1. Fai il test per problemi alle ghiandole endocrine o per malattie croniche che possono ridurre la tua libido. Le malattie della tiroide causano problemi alle ghiandole che possono influenzare il ciclo mestruale e la libido. Malattie croniche come anemia e diabete possono anche abbassare la libido. Il medico può aiutarti a gestire queste condizioni una volta che ne conosci la causa.
- Se soffri di una malattia cronica, non concentrarti sulla penetrazione ma esplora altri modi per goderti il sesso. Togliendo la pressione, la tua libido a volte torna da sola.
2. Smettere di fumare. Il tabacco danneggia la circolazione sanguigna, rendendo i genitali meno sensibili. Il fumo influisce anche sui livelli di testosterone, l`ormone correlato alla tua libido.
3. Conosci l`effetto della tua pillola contraccettiva. Le donne che prendono la pillola a volte soffrono di una diminuzione della libido. La risposta del tuo corpo alla pillola dipende dalla chimica del tuo corpo individuale e dalla composizione ormonale della pillola.
4. Tieni d`occhio i cambiamenti causati dalla menopausa. La libido diminuisce con l`avanzare dell`età. Sebbene gli effetti dell`età siano diversi per tutti, le donne di età compresa tra i 40 e i 60 anni spesso iniziano a notare di avere meno desiderio sessuale.
Metodo 3 di 4: rimedi naturali per aumentare la libido
1. Modifica la tua dieta e mangia cibi sani che aumentino il desiderio sessuale. La giusta dieta può stimolare il flusso sanguigno ai genitali. Quindi mangiando meglio puoi aumentare la tua libido. Se mangi abbastanza frutta e verdura ogni giorno, riduci il rischio di anemia, ottieni più energia e la tua circolazione sanguigna migliora.
- Mangia proteine vegetali invece della carne rossa, perché i grassi saturi possono influenzare la libido. Prova noci, semi, legumi e soia invece della carne rossa.
- Mangia frutta e verdura invece del cibo spazzatura. Il cibo spazzatura fa male alla circolazione sanguigna, mentre frutta e verdura ti danno più energia, necessaria per una maggiore libido.
- Cospargere il cibo con dei fiocchi di peperoncino rosso invece del sale, perché il pepe contiene una sostanza che stimola il flusso sanguigno, mentre il sale aumenta la pressione sanguigna e diminuisce la libido.
- Mangia cereali integrali per ottenere più zinco, perché fornisce più testosterone. Sebbene le donne abbiano meno testosterone rispetto agli uomini, è presente nel corpo e aumenta la libido.
- Mangia un po` di cioccolato con almeno il 70% di cacao. Il cioccolato può dare la stessa eccitazione di un orgasmo.
2. Prendi un integratore con ginseng e/o ginkgo biloba. Questi integratori possono essere acquistati in qualsiasi negozio di alimenti naturali o farmacia e si dice che migliorino l`umore e il desiderio sessuale.
3. Prendi un integratore di arginina. Questo aminoacido è essenziale per tutti i tipi di funzioni corporee, compreso il flusso sanguigno. È la principale fonte di ossido nitrico, responsabile dell`eccitazione sessuale nelle donne.
4. Usa una crema o un olio vaginale. La secchezza vaginale è un sintomo noto che può essere trattato con un lubrificante vaginale e una terapia ormonale. Puoi usare olio naturale, ma se i sintomi persistono potrebbe indicare un problema medico.
Metodo 4 di 4: stimolazione sessuale
1. Fai esercizi per i muscoli del pavimento pelvico. Chiamati anche "esercizi di Kegel", questi esercizi ti insegnano a rafforzare e controllare i muscoli intorno alla vagina, il che può portare a una maggiore eccitazione.
- Riconosci il muscolo che trattiene la tua pipì e scopri quali sono i tuoi addominali inferiori. Stringere questi muscoli, senza stringere i glutei. Mantieni la tensione per 3-10 secondi, quindi rilassati. Ripeti l`operazione 10 volte e fai diverse serie al giorno.
2. Guarda i video con il tuo partner. La ricerca ha dimostrato che il porno può interessare sia gli uomini che le donne, sebbene le donne elaborino le informazioni in modo diverso. Guardare l`attività sessuale e mostrare i tuoi sentimenti al tuo partner può aiutarti ad avviare un dialogo.
3. Usa giocattoli sessuali. I vibratori o altri strumenti di massaggio sono un ottimo strumento per le donne che non si eccitano facilmente. Ci sono tutti i tipi di giocattoli sessuali sul mercato, ma se hai una libido bassa, i dispositivi che stimolano il clitoride sono probabilmente i migliori.
4. Stimola la tua immaginazione. Se trovi il porno normale troppo disgustoso o spiacevole, puoi anche provare un libro erotico. Le giuste storie erotiche possono aprirti all`idea del sesso, sia che tu le usi come strumento per eccitarti o per accendere nuove fantasie.
Consigli
- Comunica sempre apertamente e onestamente con il tuo partner sessuale.
- Consulta sempre il tuo medico se hai intenzione di usare nuovi medicinali o integratori.
Necessità
- medico
- esame del sangue
- Terapia
- Antidepressivi
- Altra pillola contraccettiva
- Terapia ormonale
- dieta sana
- ginseng
- ginkgo biloba
- Olio
- Vitamina E
- Zestra
- Esercizi di Kegel
- Porno
- Vibratore
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