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Intorpidimento del bacino o della parte bassa della schiena e dell`area circostante. Dolore lancinante a una o entrambe le gambe. Una sensazione di debolezza o instabilità quando provi a stare in piedi, o improvvisamente le gambe si afflosciano mentre sei in piedi o piegati. Problemi nel controllo dell`intestino o della vescica. 
Tieni presente che mentre il riposo è inizialmente importante dopo un infortunio, rimanere a letto per lunghi periodi di tempo può ritardare il recupero. È meglio non riposare per più di 24 ore. Se puoi, alzati dal letto, anche se sono solo pochi minuti ogni ora. Tornare a funzionare il prima possibile può prevenire un ritardo nel ripristino. 
Durante il recupero, evita di stare in piedi o seduto nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo, poiché ciò aggrava il mal di schiena. Inoltre, evita gli sport o le attività fisiche che aumentano il rischio di ulteriori danni alla schiena. Consultare il proprio medico per indicazioni su quando e come tornare alla normale attività nel modo più sicuro possibile. 
Per curare la schiena con il ghiaccio, avvolgi un impacco freddo, un sacchetto di ghiaccio o eventualmente anche un sacchetto di verdure surgelate in un asciugamano sottile e applicalo sulla ferita per 15-20 minuti. Lascia che la tua pelle torni alla sua temperatura normale prima di applicare altro ghiaccio. Non mettere mai il ghiaccio direttamente sulla schiena. Se avverti ancora dolore dopo tre giorni o se il mal di schiena è cronico, puoi iniziare ad applicare il calore. Prova un termoforo, una borsa dell`acqua calda o un impacco termico. Ancora una volta, il calore non dovrebbe essere applicato direttamente sulla pelle: usa un asciugamano sottile o possibilmente una maglietta per avvolgere la fonte di calore, per proteggere la tua pelle. 
Soprattutto se il mal di schiena non scompare, è importante consultare un medico prima o poi. Studi medici hanno dimostrato che un intervento più rapido da parte del medico può aiutare a prevenire che una lesione acuta (temporanea) si trasformi in una condizione cronica (a lungo termine). 
Gli antidolorifici da prescrizione più forti sono o.un. Naprossene o Tylenol n. 3 (Tylenol miscelato con codeina). 
Postura scorretta al lavoro, stare troppo in piedi o stare sempre seduti nella stessa posizione. Lesioni muscolari che portano a crampi muscolari. Malattia degenerativa del disco. un`ernia. Stenosi spinale: restringimento del canale vertebrale (contiene il midollo spinale) nel tempo. Altre condizioni più rare come un tumore, una frattura o un`infezione nel canale spinale.
Recupero dell'infortunio alla schiena
Contenuto
Se la tua schiena è ferita, sul lavoro o in altro modo, può essere una condizione debilitante e difficile da cui riprendersi. Tuttavia, con i giusti aggiustamenti dello stile di vita, molto riposo e cure mediche adeguate, puoi darti le migliori possibilità di una completa guarigione. Nota che se il tuo mal di schiena persiste o non migliora subito dopo l`infortunio, è sempre meglio consultare un medico per un consiglio professionale su quali passi intraprendere dopo.
Passi
Metodo 1 di 2: provare strategie di stile di vita
1. Valuta il primo danno. Questo può essere difficile quando il dolore pulsa su e giù per la colonna vertebrale, sembrando provenire da tutte le parti della schiena; con un infortunio, tuttavia, c`è un punto dolente principale. Premi delicatamente la schiena con le dita, partendo dalla parte bassa della schiena e salendo da lì. Potresti aver bisogno di qualcuno che ti aiuti in questo; alcune aree della colonna vertebrale sono difficili da raggiungere.
- Valuta il tipo di dolore: nota se è sordo e fastidioso, acuto e lancinante, bruciante o qualsiasi altra "descrizione" che puoi inventare per il tuo dolore. Tienilo per alcuni giorni dopo l`infortunio per vedere come si sviluppa il dolore.
- Per un valore di base appropriato, valuta il dolore su una scala da 1 a 10, dove 10 è il peggior dolore che tu abbia mai avuto. Dopo qualche giorno ripeti questo apprezzamento. Puoi indicarlo ogni 3-4 giorni per vedere se c`è un miglioramento. La ricerca mostra che questo è un modo appropriato per monitorare il tuo attuale livello di dolore.
- Se alla fine hai bisogno di consultare un medico per il tuo mal di schiena, le informazioni sull`intensità del dolore e la sua progressione (miglioramento o peggioramento dopo l`infortunio) possono essere molto utili per stabilire una diagnosi e un piano di trattamento.
2. Prestare attenzione ai "segnali di allarme" che richiedono cure mediche immediate. Se soffri così tanto che non riesci a camminare o riesci a malapena a sentire le gambe, fatti portare in ospedale da qualcuno. Non provare ad andarci tu stesso. Se le condizioni della tua schiena peggiorano e ad un certo punto ti accorgi che non riesci più a muoverti, potresti rimanere bloccato da qualche parte lungo il percorso e finire in una situazione pericolosa. Potrebbe anche essere consigliabile consultare immediatamente un medico se si verificano i seguenti sintomi:
3. Assicurati di riposarti. Nel caso in cui il tuo infortunio alla schiena non sia abbastanza grave da richiedere il ricovero in ospedale, riposati un po` a casa per vedere se il mal di schiena si attenua. Potresti voler trascorrere i primi giorni a letto fino a quando il dolore non si sarà attenuato. Guarda dei DVD o della TV, leggi dei buoni libri e prova a divertirti. Non rimanere a letto troppo a lungo, perché potresti irrigidire la schiena e rallentare il processo di guarigione.
4. Evita le attività faticose. Soprattutto durante le fasi iniziali dell`infortunio, è importante prendersela comoda e non fare nulla che possa peggiorare il mal di schiena o causare ulteriori danni. Prendersi una pausa dal lavoro se necessario e chiedere un risarcimento per gli infortuni subiti sul posto di lavoro. Oppure, se non puoi prendere "congedo", chiedi al tuo capo compiti alternativi, come un lavoro extra alla scrivania per un po` in modo da poterti recuperare (se il tuo lavoro abituale era lavoro pesante o altro lavoro manuale).
5. Usa ghiaccio e/o calore. Se provi molto dolore durante il recupero, cerca di trovare sollievo applicando freddo o calore. Il ghiaccio aiuta a ridurre l`infiammazione ed è particolarmente efficace subito dopo la lesione (in caso di lesione acuta). Il calore non dovrebbe essere applicato fino a circa tre giorni dopo l`infortunio, altrimenti potrebbe contribuire allo sviluppo dell`infiammazione durante quei primi giorni. Tuttavia, dopo quei tre giorni, è efficace nel rilassare gli spasmi muscolari dolorosi e nel rilassare le tensioni nei legamenti e nei muscoli.
6. Controlla da quanto tempo soffri dell`infortunio. Esistono due tipi di mal di schiena: acuto e cronico. Acuto è un infortunio che dura alcuni giorni e poi scompare, meglio descritto come "andare e venire". I sintomi sono spesso abbastanza intensi e guariscono in circa quattro-sei settimane. Il dolore cronico è più un dolore persistente che può durare da tre a sei mesi o più.
7. Opzionalmente optare per la fisioterapia e/o il massaggio. Soprattutto se hai una lesione muscolare che colpisce la schiena, la fisioterapia e/o il massaggio possono aiutare ad accelerare il recupero e ridurre il dolore. Potresti essere in grado di ottenere il rimborso di questi tipi di cure se si tratta di un infortunio sul lavoro.
8. Trova un chiropratico o un osteopata. A volte è necessario un "aggiustamento" della schiena per poter recuperare. È un`ottima idea fissare un appuntamento con un chiropratico o un osteopata per una valutazione se noti che il tuo mal di schiena non migliora da solo.
9. Regola la tua posizione per dormire. Se soffri di mal di schiena persistente, potrebbe valere la pena considerare l`acquisto di un nuovo materasso (se non ti piace il materasso attuale). Un`altra opzione da considerare è dormire con un cuscino tra le gambe. Per alcune lesioni alla schiena, questo può ridurre lo sforzo sulla schiena durante il sonno e quindi anche alleviare il dolore.
10. Prestare attenzione alla corretta postura e alle tecniche di sollevamento. Una volta tornate alle normali attività quotidiane, dovrai prestare attenzione alla corretta postura. Tieni la schiena dritta quando sei seduto, fai pause frequenti ed esercitati almeno una volta ogni 30-60 minuti. Quando ti alzi dal letto, assicurati di usare le tecniche giuste. Per iniziare, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti. Quindi rotola su un fianco, muovendo lentamente le gambe sul letto. Da questa posizione, usa il braccio appoggiato sul letto per alzarti lentamente in posizione seduta. Quando sollevi, assicurati di usare le gambe. Se hai intenzione di sollevare qualcosa, assicurati di mantenere il peso sempre vicino al tuo corpo.
11. Avere un piano di recupero graduale. La cosa più importante quando ci si riprende dal mal di schiena è un approccio "lento ma sicuro", in altre parole, non tornare al lavoro o riprendere le attività troppo presto, perché non vuoi causare ulteriori danni. Parlate con il vostro medico e/o fisioterapista o altro operatore sanitario di un graduale ritorno al lavoro e ad altre attività.
12. Controlla se c`è un compenso per il lavoro, se questo si applica a te. Se hai subito un infortunio alla schiena "dovuto al lavoro", potresti avere diritto a un risarcimento finanziario per coprire il tempo perso sul lavoro, nonché eventuali cure mediche, cure mediche e sessioni di fisioterapia. Vale sicuramente la pena indagare, perché può coprire in larga misura i costi di un trattamento.
Metodo 2 di 2: provare strategie mediche
1. Prendi degli antidolorifici da banco. Per lievi lesioni alla schiena, il paracetamolo (Tylenol) e/o l`ibuprofene (Advil) possono aiutare a combattere il dolore e l`infiammazione. Entrambi sono disponibili gratuitamente in farmacia o in farmacia. Seguire le istruzioni sul flacone per il dosaggio corretto.
- Robaxacet è un`altra opzione per alleviare il dolore che rilassa anche i muscoli. Se il tuo mal di schiena è il risultato di un muscolo teso o ferito, allora questa è probabilmente la scelta migliore per alleviare il dolore e per una pronta guarigione.
2. Consultare il proprio medico per la prescrizione di antidolorifici. Se hai avuto un infortunio alla schiena più grave, hai bisogno di antidolorifici più forti. È interessante notare che studi medici hanno dimostrato che il controllo del dolore nelle prime fasi della lesione alla schiena è la chiave per una guarigione ottimale. Questo perché il mal di schiena cronico forma un pattern neurologico nel sistema nervoso centrale, rendendo più difficile liberarsene più a lungo ne soffri.
3. Un`iniezione. A seconda del tipo specifico di lesione alla schiena, un`iniezione (di solito un corticosteroide che combatte l`infiammazione e il dolore) a volte può essere molto utile. Parla con il tuo medico o naturopata della "proloterapia" (che è "l`equivalente naturale" di un`iniezione di corticosteroidi), se sei interessato.
4. Considera un impianto e/o un intervento chirurgico. come ultima risorsa per un forte mal di schiena, un dispositivo di stimolazione del midollo spinale può essere impiantato chirurgicamente per ridurre il dolore, oppure può essere eseguito un intervento chirurgico alla schiena se c`è un danno anatomico che può solo essere risolto. Si noti che entrambe le opzioni sono "l`ultima risorsa" e dovrebbero essere considerate solo se i miglioramenti dello stile di vita, il riposo e i farmaci "non hanno funzionato".
5. Sii consapevole della depressione come la comorbidità nel mal di schiena. Oltre il 50% delle persone con mal di schiena cronico sviluppa una depressione temporanea o permanente oltre al mal di schiena, che è spesso correlato alla disabilità che sperimentano a causa dell`infortunio. Se ritieni di essere depresso o sei a rischio di svilupparlo, parla con il tuo medico di consulenza e farmaci.
6. Comprendere le possibili cause del mal di schiena. Sapere cosa sta causando il tuo mal di schiena può essere particolarmente utile per il recupero. Alcune delle cause più comuni di mal di schiena sono:
Consigli
- Prendi degli antidolorifici se vuoi, ma non diventare dipendente da loro.
- È importante tornare attivi il prima possibile e entro la soglia del dolore.
Avvertenze
- Non eseguire allungamenti vigorosi o avanzati mentre la schiena è infortunata. Questo può fare più danni che benefici.
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