Istruzioni passo passo gratis 
Dovrebbe esserci un`imbottitura sia sul manico che sul supporto per le ascelle della stampella. L`imbottitura offre una migliore presa e assorbimento degli urti. Evita di indossare camicie o giacche ingombranti quando cammini con una sola stampella in quanto può portare a meno movimento e stabilità. Se il tuo piede o la tua gamba hanno un gesso o uno scarpone da passeggio, considera di indossare una scarpa con il tacco più spesso sul tuo piede sano in modo che non ci sia una tale differenza di lunghezza tra le tue due gambe. La stessa lunghezza delle gambe fornisce maggiore stabilità e riduce il rischio di dolore all`anca o alla parte bassa della schiena. 
Ricorda di bilanciarti mantenendo la maggior parte del tuo peso sulla stampella quando fai un passo con la gamba infortunata. Fai attenzione e rilassati quando cammini con una sola stampella. Assicurati di avere una base solida e che non ci sia nulla sul tuo percorso che possa inciampare - assicurati che l`area sia libera da disordine e che i tappeti vicini siano arrotolati. Si prega di concedere più tempo per spostarsi da un luogo all`altro. Non prendere il peso con l`ascella per evitare dolore, danni ai nervi e/o lesioni alla spalla. 
Se possibile, esercita prima questa abilità con un fisioterapista. Se non c`è ringhiera, ascensore e nessuno in giro per aiutarti e devi assolutamente salire le scale, prova a usare il muro vicino alle scale come supporto, proprio come faresti con la ringhiera. Prenditi molto più tempo per le scale ripide e i gradini stretti, soprattutto se hai i piedi grandi o indossi scarpe da passeggio. 
Ricorda che lo schema di scendere le scale è `opposto` a quello di salire le scale. Presta attenzione agli oggetti sulle scale che possono intralciarti. È sempre meglio avere qualcuno che ti aiuti, se è possibile o conveniente.
Camminare con una stampella
Contenuto
Se ti fai male alla caviglia o al ginocchio o ti rompi una gamba, il medico probabilmente ti consiglierà delle stampelle mentre ti riprendi. Le stampelle sono supporti che ti consentono di togliere peso dalla gamba infortunata mentre stai in piedi e cammina. Forniscono equilibrio e ti consentono di svolgere le tue attività quotidiane in modo più sicuro mentre la ferita guarisce. A volte può essere più comodo passare a una stampella in quanto ti consente di muoverti un po` più facilmente nel tuo ambiente e di tenere un braccio libero per altre attività, come portare la spesa. Usare una stampella può anche essere più facile quando si salgono le scale, purché ci sia un corrimano a cui aggrapparsi. Tieni presente che il passaggio a una sola stampella ti costringe a esercitare una certa pressione sulla gamba infortunata e aumenta il rischio di caduta. Pertanto, consulta sempre il tuo medico prima di voler utilizzare solo una stampella.
Passi
Parte 1 di 2: Camminare su una superficie piana
1. Metti la stampella sotto il braccio di fronte alla gamba ferita. Se usi solo uno sgabello, devi decidere su quale lato usarlo. I professionisti medici consigliano di posizionare la stampella ascellare sul lato della gamba sana o, in altre parole, non sul lato della gamba ferita. Spingi lo sgabello sotto l`ascella e afferra la maniglia che si trova approssimativamente al centro dello sgabello.
- Tenere la stampella sul lato della gamba sana ti consente di allontanarti dal lato infortunato e appesantire di meno. Tuttavia, per camminare con una stampella, devi mettere "un po`" di peso sul lato infortunato ad ogni passo.
- A seconda della lesione, il medico potrebbe decidere che non è una buona idea caricare il lato infortunato, quindi potrebbe essere necessario continuare a usare due stampelle o utilizzare una sedia a rotelle. Dovresti sempre ascoltare le raccomandazioni del medico per garantire la migliore riabilitazione.
- Regola la lunghezza dello sgabello in modo che almeno tre dita si inseriscano tra l`ascella e l`imbottitura nella parte superiore dello sgabello quando ci si alza in piedi. Regola la maniglia in modo che sia all`altezza del polso con il braccio che pende verso il basso.
2. Posizionare e bilanciare correttamente le feci. Una volta che la stampella è stata correttamente regolata e posizionata sotto il braccio opposto al lato infortunato, posizionala a circa 7-10 cm dal centro dell`esterno del piede per una migliore stabilità. La maggior parte, se non tutto il peso corporeo, dovrebbe essere supportata dalla mano e dal braccio teso, poiché un peso eccessivo sull`avambraccio può causare dolore e potenziali danni ai nervi.
3. Preparati a fare un passo. Mentre ti prepari a camminare, sposta la stampella in avanti di circa 30 cm (12 pollici) e allo stesso tempo fai un passo avanti con la gamba infortunata. Quindi fai un passo lungo lo sgabello con la gamba sana mentre afferri saldamente la maniglia con il braccio teso. Per andare avanti, continua a ripetere la stessa sequenza: fare un passo con la stampella e la gamba infortunata, quindi camminare lungo la stampella con la gamba sana.
Parte 2 di 2: salire le scale
1. Controlla se c`è un corrimano. Salire le scale è in realtà molto più difficile con due stampelle che con una sola. Tuttavia, usa una sola stampella per salire e scendere le scale, se è presente una ringhiera o un supporto. Anche se è presente un corrimano, assicurati che sia stabile, saldamente fissato al muro e in grado di sostenere il tuo peso.
- Se non c`è la ringhiera, usa entrambe le stampelle, prendi l`ascensore o chiedi a qualcuno di aiutarti.
- Se c`è un corrimano, puoi afferrarlo con una mano e portare una (o entrambe) stampelle nell`altra mentre sali le scale: potrebbe essere più facile e/o più veloce senza le stampelle.
2. Afferra la ringhiera con la mano sul lato infortunato. Mentre sali le scale, tieni la stampella sotto il braccio del tuo fianco illeso e afferra il corrimano con la mano del tuo fianco ferito. Premi contemporaneamente il corrimano e la stampella sull`altro lato e poi fai un passo avanti con la gamba illesa prima. Quindi solleva la gamba infortunata e la stampella accanto alla gamba illesa, sullo stesso gradino. Ripeti questo schema fino ad arrivare in cima alle scale, ma fai attenzione e prenditi il tuo tempo.
3. Fai molta attenzione quando scendi le scale. Scendere le scale con due stampelle o una sola stampella è potenzialmente più pericoloso che salire a causa della distanza che potresti cadere se perdi l`equilibrio. Afferra saldamente il corrimano e posiziona prima la gamba infortunata sul gradino inferiore, seguita dalla stampella sull`altro lato e dalla gamba sana. Non esercitare troppa pressione sulla gamba infortunata, tuttavia, poiché un forte dolore lancinante può farti venire la nausea o le vertigini. Mantieni sempre l`equilibrio e non avere fretta. Segui prima lo schema della gamba infortunata, poi quella sana, fino in fondo alle scale.
Consigli
- Porta gli oggetti personali in uno zaino. Ciò mantiene le mani libere e ti dà un migliore equilibrio quando cammini con una sola stampella.
- Mantieni una buona postura mentre cammini. In caso contrario, possono causare dolore all`anca o alla schiena e rendere più difficile l`uso di una stampella.
- Indossa scarpe comode con suola in gomma per una presa migliore. Evita infradito, sandali o scarpe da sera scivolose.
- Prenditi del tempo extra per muoverti con le stampelle.
- Se perdi l`equilibrio, cerca di cadere dal tuo lato sano in quanto può assorbire meglio l`impatto.
Avvertenze
- Prestare particolare attenzione quando si cammina su superfici bagnate o irregolari, o su superfici innevate o ghiacciate.
- Se non sei mai sicuro di qualcosa, ad esempio se puoi scendere le scale in sicurezza o meno, sbaglia sempre per eccesso di cautela e chiedi aiuto.
- Assicurati anche che le feci non siano troppo basse sotto l`ascella/braccio. Può scivolare fuori dall`ascella e farti perdere l`equilibrio o cadere.
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