Istruzioni passo passo gratis 
Una volta determinata l`altezza corretta delle stampelle, le braccia dovrebbero essere leggermente piegate quando ti alzi e afferri la maniglia. Quando regoli l`altezza delle stampelle, assicurati di indossare le scarpe che indossi più spesso. L`ideale sono le scarpe senza tacco alto che sostengono bene il tuo piede. 
Metti le stampelle a testa in giù contro un muro. A testa in giù sono più robusti che in posizione verticale e hanno meno probabilità di cadere. Prendi le stampelle per rialzarti. Tieni le stampelle sul lato sano del tuo corpo e appoggiati sulla gamba sana mentre ti alzi. Appoggia il peso sul piede sano e assicurati di allargare le stampelle su entrambe le braccia. Ora puoi appoggiarti di nuovo alle stampelle per andartene. 
Se le scale non hanno una ringhiera, prima abbassa le stampelle di un gradino, abbassa la gamba infortunata e fai un passo con il piede buono al gradino successivo appoggiandosi alle stampelle. Se vuoi ridurre la possibilità di rotolare giù per le scale, puoi anche scendere le scale seduto. Tieni il piede infortunato davanti a te e usa le mani per sostenerti mentre scendi le scale passo dopo passo. Dovrai chiedere a qualcun altro di portare giù le stampelle per te.
Usando le stampelle
Contenuto
Se un intervento chirurgico o un infortunio ti impediscono di usare tutto il peso su una gamba, dovrai imparare a usare le stampelle. È importante farlo correttamente per evitare ulteriori lesioni alla gamba o al piede infortunati. Scopri come regolare e posizionare le stampelle all`altezza corretta, nonché come utilizzarle al meglio per camminare, sedersi, stare in piedi e fare le scale.
Passi
Parte 1 di 3: Altezza e posizionamento
1. Acquista o noleggia stampelle nuove o usate in buone condizioni. Controlla che le stampelle siano robuste e che siano ricoperte di gomma nella parte superiore che sia ancora abbastanza morbida al tatto. Visualizza anche i bulloni o perni con i quali puoi regolare la lunghezza delle stampelle. Controlla se le stampelle hanno anche cappucci di gomma.
2. Regola l`altezza delle stampelle. Per fare questo, alzati in piedi e metti le mani sulle maniglie. La parte superiore delle stampelle dovrebbe essere di circa due pollici sotto le ascelle. Le maniglie sono appena sopra l`altezza della vita.
3. Tieni le stampelle correttamente. Per il massimo controllo, è meglio posizionare le stampelle vicino al tuo fianco e afferrarle saldamente. La parte superiore delle stampelle non dovrebbe toccare l`ascella. Prendi il peso che normalmente grava sulla tua gamba con le mani e le braccia.
Parte 2 di 3: Camminare e sedersi
1. Usa le stampelle per camminare. Appoggiati in avanti e posiziona entrambe le stampelle a circa un piede davanti al tuo corpo. Muoviti come se stessi facendo un passo con il piede infortunato, ma appoggiati ai manici delle stampelle invece che alla gamba. Oscilla il tuo corpo in avanti e appoggia il tuo piede sano sul pavimento. Ripeti per andare avanti.
- Tieni il piede infortunato a una decina di centimetri da terra e assicurati che sia leggermente dietro il tuo corpo.
- Pratica questa andatura con il mento in alto. Non guardare costantemente i tuoi piedi, ma cerca di eseguire il movimento in modo naturale.
- Esercitati anche a camminare all`indietro. Guarda dietro di te in modo da non far cadere mobili o altre cose.
2. Usa le stampelle per aiutarti a metterti in posizione seduta. Scegli una sedia robusta che non scivoli all`indietro quando ti siedi su di essa. Mettiti di fronte e tieni entrambe le stampelle con una mano. Appoggiati leggermente sulle stampelle e tieni il piede infortunato davanti a te. Usa l`altra mano per afferrare lo schienale della sedia e abbassarti sulla sedia.
Parte 3 di 3: Prendere le scale
1. Quando sali le scale, lascia che il tuo piede buono faccia il lavoro. Tieniti alla ringhiera con una mano e appoggiati su entrambe le stampelle con l`altro braccio. Metti il tuo piede buono sul primo gradino e tieni il piede infortunato leggermente dietro il tuo corpo. Appoggiati alle stampelle mentre sali e tieni il piede buono dietro il tuo corpo mentre sali le scale.
- Probabilmente potresti aver bisogno di aiuto la prima volta che sali le scale. Chiedi supporto a un amico o a un familiare.
- Se le scale che devi salire non hanno una ringhiera, posiziona uno sgabello sotto ogni braccio. Fai un passo avanti con il tuo piede buono e tieni il piede infortunato dietro il tuo corpo. Quindi sposta le stampelle al passaggio successivo.
2. Quando scendi da una rampa di scale, tieni il piede infortunato davanti a te. Fissa entrambe le stampelle sotto l`ascella e tieni il corrimano con la mano libera. Zoppica con cautela al passaggio successivo e continua a farlo finché non sei a terra.
Consigli
- Se sai da tempo che dovrai usare le stampelle, ad esempio perché stai subendo un`operazione, esercitati con le stampelle in anticipo in modo da non doverti abituare dopo l`operazione.
- Prima di una passeggiata, assicurati di sapere esattamente dove camminare e come usare le stampelle.
Avvertenze
- pendere mai con tutto il peso sulle ascelle. Le tue stampelle non possono nemmeno toccarti le ascelle. Le tue mani e le tue braccia dovrebbero sostenere il tuo peso insieme a gambe e piedi sani.
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