Trattare uno stiramento alla schiena

1. Questo aiuta a ridurre il gonfiore. Se hai appena tirato la schiena, trattalo prima con il freddo. Usa un impacco di ghiaccio e metti un asciugamano sulla zona interessata per proteggere la pelle. Metti l`impacco di ghiaccio sull`asciugamano e lascialo lì per 15-20 minuti.

• Trattare il gonfiore iniziale può aiutare ad alleviare il dolore.
• Metti del ghiaccio sulla schiena fino a tre volte al giorno: al mattino, nel tardo pomeriggio e circa mezz`ora prima di coricarti.

Metodo 2 di 11: dopo tre giorni, tratta l`area con il calore.

1. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nella zona. Tratta una lesione più vecchia o ricorrente con il calore anziché con il freddo. Metti un asciugamano sulla zona dolorante per mantenere la pelle al sicuro, quindi posizionaci sopra un termoforo. Lasciare il termoforo in posizione per circa 15 minuti in modo che lenisca il dolore e migliori la circolazione sanguigna nell`area, che può aiutare nel processo di guarigione.

• Assicurati di non addormentarti con il termoforo appoggiato alla schiena. Può peggiorare i sintomi e bruciare la pelle.
• Cerca di trattare il luogo con il calore tre volte al giorno per attenuare i tuoi disturbi nel miglior modo possibile.

Metodo 3 di 11: prendi antidolorifici antinfiammatori non steroidei (FANS).

1. Possono aiutare ad alleviare il dolore e l`infiammazione. Antidolorifici da banco come l`ibuprofene (o.un. Advil), naprossene (o.un. Aleve), diclofenac e aspirina sono tutti FANS. Acquista degli antidolorifici in farmacia o in farmacia e prendili secondo le indicazioni sulla confezione per alleviare il dolore e il gonfiore.

• Chieda consiglio al medico prima di somministrare antidolorifici ai bambini.
• Assicurati di non assumere più della dose massima, altrimenti potrebbero verificarsi altri problemi.

Metodo 4 di 11: riposa e dagli tempo.

1. Vacci piano mentre la schiena si riprende. Una schiena tesa di solito si riprende da sola dopo alcune settimane. Non fare cose pesanti e faticose, sollevare oggetti pesanti e concedere alla schiena il tempo necessario per guarire.

• Aspetta con le tue normali attività finché non senti alcun dolore, soprattutto se fai sport o fitness. Ovviamente non vuoi infortunarti di nuovo o peggiorare la tua ferita.

Metodo 5 di 11: non sdraiarti per lunghi periodi di tempo.

1. Alcuni esercizi possono aiutare a guarire la schiena. È importante prendersela comoda, ma se menti troppo a lungo, la tua schiena potrebbe non guarire così rapidamente e i tuoi sintomi potrebbero durare più a lungo. Cerca di alzarti una volta ogni ora e di camminare per almeno qualche minuto. Sentiti libero di fare cose che non ti feriscono troppo. Rimani il più attivo possibile per aiutare la tua schiena a guarire più velocemente.

• Cerca di alzarti almeno una volta ogni ora. Puoi anche fare una breve passeggiata ogni tanto per evitare di sdraiarti troppo a lungo.

Metodo 6 di 11: prova a fare allungamenti delicati per la schiena.

1. Vai piano e fermati se fa male. Cerca di allungare la schiena sdraiati sulla schiena, tirando entrambe le ginocchia al petto e piegando la testa in avanti finché non senti i muscoli allungarsi. Un`altra opzione è sdraiarsi sulla schiena con i piedi ben appoggiati sul pavimento. Quindi, tieni entrambe le mani dietro un ginocchio e tiralo delicatamente verso il petto finché non senti i muscoli allungarsi. Abbassa delicatamente il ginocchio e fai lo stesso con l`altro ginocchio.

• Tieni il ginocchio contro il petto per circa dieci secondi alla volta.
• Il medico può anche consigliare tratti specifici da provare.
• Cerca di non continuare se provi dolore, poiché ciò potrebbe peggiorare l`infortunio. Fermati immediatamente se avverti dolore durante lo stretching.

Metodo 7 di 11: Dormire in posizione fetale.

1. Metti un cuscino tra le gambe per un supporto extra. Dormire sulla schiena può mettere a dura prova la schiena infortunata. Sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate al petto. Metti un cuscino tra le ginocchia per farti sentire più a tuo agio.

• Se normalmente dormi sulla schiena, puoi mettere un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto le ginocchia per esercitare meno pressione sulla schiena.

Metodo 8 di 11: Ottieni un massaggio alla schiena.

1. Questo può aiutare ad ammorbidire il punto ferito. Un massaggiatore qualificato conosce il modo giusto per trattare le aree ferite. Fissa un appuntamento con un massaggiatore della tua zona e digli dove si trova il punto ferito. Il massaggiatore assicura che la schiena sia meno tesa, i muscoli si rilassino e la circolazione sanguigna migliori nella zona. Il massaggio può anche alleviare il dolore.

• Non lasciare che qualcuno che non ha seguito un allenamento di massaggio tratti il ​​tuo affaticamento alla schiena, perché ciò potrebbe peggiorare il tuo infortunio.
• Cerca su Internet un massaggiatore vicino a te o chiedi al tuo medico di consigliarne uno.

Metodo 9 di 11: consultare un chiropratico.

1. La ricerca suggerisce che il trattamento con il chiropratico può aiutare a ridurre il mal di schiena. I chiropratici sono specialisti qualificati che sanno come manipolare manualmente la colonna vertebrale, il che è un modo costoso per dire che sanno come muovere, massaggiare e correggere la colonna vertebrale. Prendi un appuntamento con un chiropratico e digli che hai un mal di schiena. Il chiropratico si concentrerà e tratterà l`area lesa.

• Un chiropratico è anche una scelta eccellente se si preferisce un trattamento naturale.
• Il chiropratico può anche consigliarti e insegnarti allungamenti e altri esercizi che possono aiutare a curare il mal di schiena.

Metodo 10 di 11: consultare un agopuntore.

1. L`agopuntura è un trattamento olistico che può aiutare ad alleviare i sintomi. Durante il trattamento, degli aghi molto sottili vengono inseriti in punti specifici del tuo corpo. Non ci sono prove scientifiche inequivocabili sull`effetto dell`agopuntura, ma ci sono alcune indicazioni che potrebbe aiutare con il mal di schiena. Se il mal di schiena non migliora, l`agopuntura può aiutare. Trova un agopuntore vicino a te e fissa un appuntamento per ricevere il trattamento.

• Dovresti essere in grado di trovare un agopuntore vicino a te su Internet, ma il tuo medico potrebbe anche essere in grado di indirizzarti.

Metodo 11 di 11: consultare il medico se il dolore persiste.

1. Il tuo medico può prescrivere farmaci o indirizzarti a uno specialista. Se il mal di schiena non è diminuito dopo una settimana, fissa un appuntamento con il tuo medico. Il medico può visitarti ed eseguire test per scoprire qual è il problema. Il medico può anche prescrivere farmaci per alleviare il dolore e l`infiammazione o indirizzarti a uno specialista in grado di curare la tua schiena ancora meglio.

• Rivolgiti immediatamente al medico se non riesci a stare in piedi e a camminare, le tue gambe sono intorpidite, hai la febbre alta o hai un forte dolore addominale.

Consigli

• Puoi anche provare alcuni esercizi di yoga delicati per allungare e allungare la schiena, che possono aiutare con un affaticamento alla schiena.

Avvertenze

• Rivolgiti al medico se avverti dolore durante la minzione o se c`è sangue nelle urine.