Come Trattare il Mal di Schiena con la Riflessologia: 8 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: utilizzo dei punti di pressione nei piedi
- Metodo 2 di 2: Utilizzo dei punti di pressione nelle mani
Consigli
Avvertenze
Necessità

Otto adulti su 10 sperimenteranno dolore lombare ad un certo punto della loro vita. La maggior parte del dolore lombare non è specifico e non può essere ricondotto a un evento particolare, come un infortunio. Questo tipo di mal di schiena si verifica spesso sporadicamente. Che il tuo mal di schiena sia temporaneo o cronico, ci sono tecniche di riflessologia che puoi utilizzare per procurarti sollievo sia a breve che a lungo termine.

Passi

Metodo 1 di 2: utilizzo dei punti di pressione nei piedi

Immagine titolata Allevia il mal di schiena attraverso la riflessologia Passaggio 1

1. Tratta l`ambiente giusto. Puoi trattare il dolore lombare esercitando pressione sulle zone riflesse dei piedi, sull`intera area intorno al tallone e alla caviglia, nonché sul bordo più interno di ciascun piede: i punti riflessi per la colonna vertebrale si trovano lungo i bordi interni dei piedi. Puoi curare il mal di schiena applicando la riflessologia ai punti riflessi delle spalle e della parte superiore della schiena, che si trovano sulla pianta e sulla parte superiore dei piedi, appena sotto la base delle dita dei piedi.

Immagine titolata Allevia il mal di schiena attraverso la riflessologia Step 2

2. Massaggia la parte inferiore delle gambe. Un semplice massaggio e la rotazione della caviglia possono preparare le gambe ai trattamenti. Applica una pressione delicata ma decisa e massaggia i muscoli del polpaccio, le caviglie, la pianta dei piedi e le dita dei piedi. Piega il piede in avanti e indietro e ruotalo per allentare la caviglia.

Massaggia il bordo dell`arco plantare per 5-10 minuti. Questa zona corrisponde alla tua regione lombare e può alleviare il mal di schiena generale.

Immagine titolata Allevia il mal di schiena attraverso la riflessologia Step 3

3. Concentra la tua attenzione sul rachide cervicale. I punti riflessi della colonna vertebrale seguono la linea del bordo interno del piede; questi punti riflessi non sono sulla pianta del piede.

Sostieni il piede destro con la mano sinistra e usa il pollice destro per massaggiare tutti i punti di pressione spinale lungo il bordo interno del piede, dalla punta dell`alluce fino alla caviglia.

Partendo dalla punta, premi saldamente il pollice sulla pelle, lentamente lungo l`intera lunghezza del piede, assicurandoti di avere tutti i punti riflessi.

Immagine titolata Allevia il mal di schiena attraverso la riflessologia Step 4

4. Tratta il tuo nervo sciatico. I punti riflessi per il nervo sciatico si trovano appena dietro l`osso della caviglia e si alzano in linea retta per circa 10 cm. La sciatica provoca un dolore lancinante lungo la gamba poiché i nervi vengono compressi, causati da una serie di fattori. Massaggiare i punti di pressione per il nervo sciatico migliorerà il flusso sanguigno in quest`area. Dovresti massaggiare questi punti di pressione per alcuni minuti ogni giorno, che è un ottimo modo per prevenire un doloroso attacco di sciatica.

Usa l`indice e il pollice per premere delicatamente l`area. Muovi il dito e il pollice avanti e indietro, prima avvicinandosi e poi allontanandosi di nuovo.

Immagine titolata Allevia il mal di schiena attraverso la riflessologia Step 5

5. Tratta il mal di schiena applicando la riflessologia nei punti corrispondenti alla parte superiore della schiena e alle spalle. Questi punti si trovano alla base delle dita dei piedi, nella parte superiore e inferiore dei piedi.

Applica pressione con il pollice nell`area appena sotto la base delle dita dei piedi, prima sulla pianta del piede, poi sulla parte superiore del piede.

Quando tratti la pianta del piede, puoi anche esercitare pressione sulle articolazioni in profondità in questi punti riflessi.

Usa un massaggio più leggero degli stessi punti riflessi sulla parte superiore dei piedi poiché quella zona è più ossea e sensibile.

Metodo 2 di 2: Utilizzo dei punti di pressione nelle mani

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1. Usa la riflessologia della mano per comodità. A volte non hai tempo di toglierti le scarpe per un trattamento completo del piede. Puoi invece praticare la riflessologia della mano. Puoi anche fare riflessologia della mano se i tuoi piedi sono in qualche modo feriti.

Immagine titolata Allevia il mal di schiena attraverso la riflessologia Step 7

2. Modifica i punti riflessi per la tua schiena. Puoi farlo applicando pressione con il pollice lungo il bordo esterno del palmo. Prima massaggi la mano destra e poi la mano sinistra.

Immagine titolata Allevia il mal di schiena attraverso la riflessologia Step 8

3. Massaggia i punti di pressione corrispondenti alle spalle e alla parte superiore della schiena. Puoi farlo applicando pressione sull`area appena sotto il mignolo e l`anulare, sul dorso della mano.

Sul palmo della mano c`è la zona riflessa per le spalle e la parte superiore della schiena, appena sotto l`indice e il medio. C`è anche un punto riflesso nella parte superiore della schiena sul palmo della mano, appena sotto la base del pollice e all`esterno della mano.

Massaggiare sempre i punti riflessi di entrambe le mani; i punti per la tua spalla sinistra sono alla base del tuo mignolo sinistro e quelli per la tua spalla destra sono alla base del tuo mignolo destro.

Consigli

Ricorda che non tutti i riflessi per la tua schiena sono sulla pianta dei tuoi piedi. I principali punti di riflesso si trovano anche nella parte superiore dei piedi e persino nella parte inferiore delle gambe.
Puoi anche massaggiare le zone riflesse davanti al cervello (dita dei piedi e delle dita) per stimolare il rilascio di endorfine, le sostanze chimiche naturali che aiutano a bloccare il dolore.
Assicurati che la parte bassa della schiena sia supportata mentre sei seduto su una sedia. Se necessario, usa un cuscino o un asciugamano arrotolato per sostenere la parte bassa della schiena.
Anche se non soffri di mal di schiena cronico, puoi praticare la riflessologia su te stesso, anche solo per pochi minuti al giorno. Più spesso lo fai, più vantaggi offre. Pensala come una forma di manutenzione preventiva.
Considera una visita da un riflessologo professionista se hai molto dolore lombare. Puoi sempre applicare la riflessologia a te stesso tra un appuntamento e l`altro. Se stai subendo un trattamento professionale, presta attenzione non solo alle aree su cui sta lavorando il riflessologo, ma presta anche attenzione a quanta pressione viene applicata. Questo ti aiuterà a praticare la riflessologia su te stesso.
Sostieni la testa con un cuscino in modo che la testa sia allineata con la schiena.
Crea un ambiente rilassante per te stesso quando pratichi la riflessologia. Musica calma, luci soffuse e aromaterapia rilassante possono completare la riflessologia.
Dormi su un materasso rigido, preferibilmente uno che abbia meno di dieci anni.
Ognuno è diverso, quindi il tempo necessario per notare un miglioramento significativo dipenderà da fattori variabili come la salute generale, l`età, le abitudini alimentari e persino il livello di stress. Una sola sessione di riflessologia potrebbe ridurre il mal di schiena, ma potrebbe richiedere anche fino a dieci sessioni.

Avvertenze

Una postura scorretta e la mancanza di esercizio fisico possono vanificare tutti i tuoi sforzi per alleviare il mal di schiena. Gli addominali deboli non forniscono abbastanza supporto per la schiena, quindi assicurati di rafforzare quei muscoli. Fai una breve passeggiata ogni giorno e usa le scale invece dell`ascensore.
Consulta il tuo medico se hai subito un grave infortunio alla schiena.