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Allena il tuo cervello
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Sia che tu voglia rimettere in forma il tuo cervello o mantenerlo in buona forma, è molto facile allenare il tuo cervello. Questo è anche visto come un metodo per invecchiare in modo più elegante e per essere meno smemorati. Quindi sveglia la tua materia grigia e mettiti al lavoro con wikiHow!
Passi
Parte 1 di 6: Migliorare le tue capacità linguistiche e di pensiero
1. Leggi più che puoi. La lettura è un buon allenamento di base per il tuo cervello. Puoi leggere giornali, riviste o libri. Tieni presente che più il testo è difficile, più metti in funzione il tuo cervello. Come con qualsiasi sport, devi iniziare con semplici esercizi e poi costruirci sopra.
2. Aumenta il tuo vocabolario. Impara nuove parole con l`aiuto di un dizionario o di un calendario a strappo in cui puoi scegliere una nuova parola ogni giorno. Questo è il modo in cui alleni le aree linguistiche nel tuo cervello.
3. vai a scrivere. Scrivere richiede molto pensiero. Puoi scrivere storie di tua creazione, scrivere gli eventi che hai vissuto o scrivere articoli su wikiHow sugli argomenti che conosci e ami!
4. Impara una nuova lingua. Quando impari una nuova lingua, è come un trucco che crea tutti i tipi di nuove connessioni nel tuo cervello. Questo è il modo in cui alleni quella parte del tuo cervello in cui sono archiviate le informazioni linguistiche. Diventerai anche più bravo a parlare la tua lingua madre.
5. Pensa alle soluzioni ai problemi in seguito. Pensa a come potrebbe essere andata a finire qualcosa che hai vissuto durante la tua giornata. Pensa alle diverse possibilità e studia le loro conseguenze. Questo ti aiuterà a diventare più creativo e a migliorare le tue capacità di risoluzione dei problemi.
6. Spegni la televisione. La televisione ti dice cosa pensare e come, quindi stai praticamente usando il tuo cervello con il pilota automatico. Ecco perché guardare la TV è così rilassante. Se non vuoi che il tuo cervello si blocchi, la prima cosa da fare è spegnere la TV. Se vuoi davvero guardare qualcosa, usa il cervello quando guardi la televisione. Ad esempio, scegli programmi educativi. Quando guardi programmi famosi, scegli programmi con trame complicate o conversazioni tra personaggi. Pensa a quelli mentre li guardi e prova ad analizzarli o indovina cosa accadrà.
Parte 2 di 6: Giocare per migliorare il tuo cervello
1. Crea cruciverba e altri enigmi quotidiani. Semplici enigmi come i cruciverba possono far eseguire al tuo cervello semplici processi di pensiero. Puoi risolverli facilmente tra le tue altre attività. Puoi persino trovare puzzle gratuiti su Internet.
2. Passa a puzzle più complicati. Enigmi grandi e complessi mettono il tuo cervello a lavorare di più. A volte possono essere necessari da pochi giorni a una settimana per risolverli, ma ne vale la pena. Non intendiamo solo enigmi tradizionali qui. Se stai cercando un vero rompicapo, prova un puzzle tascabile giapponese che puoi risolvere mentre passi il tempo.
3. Considera di giocare a scacchi. Questo è un gioco molto strategico e anche tattico. Pochi enigmi mettono il tuo cervello a lavorare più duramente di una partita a scacchi. Gli scacchi sono facili da imparare e anche facili da giocare.
4. Gioca ai giochi per computer. Lo sapevi che i giochi per computer ti rendono davvero più intelligente? Giocare a giochi di risoluzione di enigmi come Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst è come un sostanzioso allenamento cardio per il tuo cervello. Non solo ti rende più bravo a risolvere i problemi, puoi anche risolverli in un modo più creativo e anche pensare più velocemente.
Parte 3 di 6: Sfida te stesso
1. Cambia mano dominante. Usa la mano sinistra se sei destrorso e viceversa per stimolare le parti del cervello che controllano i muscoli.
2. Suona uno strumento musicale o prova a risolvere un cubo di Rubik. Il cervello umano è più di 100.Sviluppato e affinato per oltre 000 anni sia attraverso la creazione che l`utilizzo di strumenti. Facendo cose che sono come maneggiare strumenti, puoi affinare il tuo cervello e tenerlo aggiornato. Ad esempio, se suoni il violino o provi a risolvere un cubo di Rubik, sei coinvolto in modo simile alla creazione e all`utilizzo di strumenti. Tutte queste attività richiedono capacità motorie grossolane e fini, nonché abilità per eseguire azioni nell`ordine corretto e riconoscere le cose. Quindi fare queste attività una o due volte al giorno dovrebbe aiutare a mantenere il cervello in buona forma.
Parte 4 di 6: Espandere la tua vita sociale
1. parlare alle persone. Parla con le persone di cose che tu o loro conoscono. Parlare con qualcuno di politica, religione o altri argomenti difficili può essere un buon allenamento di base per il tuo cervello. Fai discussioni vere e non limitarti a litigare.
2. Entra a far parte di un club o di un`associazione. Entra a far parte di un club o di un`associazione per persone che hanno i tuoi stessi interessi. Potrebbe essere un club per hobby, un gruppo politico, un club biblico o qualcosa di simile. Parlare con persone che hanno interessi simili ti aiuterà a usare il tuo cervello e le tue abilità.
Parte 5 di 6: Apprendimento permanente
1. torna a scuola. Questo è un buon modo per far funzionare di nuovo il cervello e ci sono chiari vantaggi nel seguire un allenamento aggiuntivo. Non c`è davvero bisogno di fare un allenamento completo. Il tuo datore di lavoro potrebbe essere disposto a pagare per te corsi per migliorare le competenze di cui hai bisogno per il tuo lavoro. Puoi anche seguire un corso separato su un argomento che ti interessa.
2. Ottieni istruzione gratuita. Se non hai i soldi o il tempo, puoi anche seguire molti corsi gratuiti e corsi via Internet. Alcuni sono persino insegnati dalle migliori università, come Harvard. Prova Coursera, Khan Academy o anche solo TEDtalks per sentirti come se stessi studiando in un`università senza costarti denaro.
3. Usa le abilità che hai già sviluppato regolarmente. Più o meno lo stesso vale per il tuo cervello come per i tuoi muscoli: se non li alleni, li perderai. Più a lungo non usi le tue conoscenze e abilità, più affonderanno. Usa regolarmente abilità di base come l`aritmetica mentale per mantenere quelle abilità fresche e pronte per l`uso.
4. Scegli un nuovo hobby. Imparare una nuova abilità è anche un buon modo per allenare il tuo cervello. Soprattutto abilità creative come musica, danza e arti visive alleneranno diverse parti del tuo cervello. Inoltre, hanno tutti incredibili benefici per il tuo cervello.
5. costruire qualcosa. Che tu stia costruendo robot o una nuova panchina per il tuo ingresso, usare il cervello per capire come costruire è un ottimo allenamento per il cervello, soprattutto se stai partendo da zero e non usi un manuale di istruzioni. Insegna a te stesso alcune abilità di base in quest`area e poi leviga il cervello con attività pratiche e creative.
Parte 6 di 6: Rimanere in salute
1. Mangia bene e fai esercizio. La tua dieta e l`esercizio fisico svolgono un ruolo nella salute del tuo cervello. Se vuoi mantenere il tuo cervello in perfetta forma, devi educarti a una dieta sana ricca di proteine e acidi grassi omega-3. Questi nutrienti alimentano il tuo cervello. Lo sport e l`esercizio fisico possono anche mantenere il tuo corpo sano. Riduce il rischio di ictus e aumenta la saturazione di ossigeno nel sangue.
2. fare sport. Impara esercizi e nuovi giochi per migliorare la coordinazione occhio-mano e corpo. Due esempi di questo sono il tai chi e un gioco di flipper.
3. Assicurati di dormire bene. Gli scienziati stanno ora scoprendo che il sonno gioca un ruolo estremamente importante nel mantenere sano il cervello. Mentre dormi, il tuo corpo rimuove le tossine dal tuo cervello (e ripara anche il tuo cervello). Se vuoi proteggere il tuo cervello, dormi un`intera notte il più spesso possibile.
4. Cambia la tua routine. Prendi una strada diversa per lavorare ogni volta per evitare che il tuo cervello si senta troppo trascurato dopo una giornata noiosa. Puoi anche cambiare la tua routine di lavoro, ad esempio usando una palla da ginnastica o qualcos`altro durante il tuo lavoro.
Consigli
- Non dimenticare di fare esercizio: dopo tutto, una mente sana è il risultato di un corpo sano. Quindi assicurati di fare abbastanza esercizio.
- Ci sono molti giochi in vendita che possono allenare la tua memoria. "Allenamento del cervello" o "Accademia del cervello grande" per Nintendo DS sono divertenti e altamente raccomandati. Questi giochi sono fatti appositamente per migliorare la tua memoria.
- Prova a fare alcune cose regolarmente, ad esempio per ricordare qualcosa ogni giorno o per dedicare 15 minuti a lavorare sul tuo cubo di Rubik ogni giorno.
- Prova a camminare all`indietro durante l`esercizio (camminando esattamente al contrario come fai normalmente) per ingannare gli emisferi cerebrali.
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