Istruzioni passo passo gratis 
Quando diventi consapevole di qualcosa su di te, può farti pensare e Quale è il momento in cui inizia il cambiamento. Perché ovviamente non puoi andare da nessuna parte se non conosci la strada. 
Le tue convinzioni e pensieri determinano i tuoi sentimenti, che a loro volta determinano le tue azioni, che a loro volta determinano in larga misura il corso della tua vita. Gli eventi nel corso della tua vita influenzano le tue convinzioni e pensieri, che influenzano i tuoi sentimenti...e l`intero ciclo ricomincia da capo. Se lo pensi come un ciclo, puoi vedere che cambiare solo uno di questi fattori può cambiare l`intero sistema. L`altra parte di quella convinzione sopra che non è vera è che saremmo impotenti. No, no ancora no: hai ragione il solo chi ha il potere. Tutti questi pensieri, comportamenti, il corso della tua vita, sono tutti tuoi e puoi cambiarli. Cambiane uno e anche il resto andrà a posto. 
Ad esempio, supponiamo di guardare la televisione e di vedere una pubblicità con una bella donna. Poi pensi a te stesso, Non potrei mai essere bella come questa donna, o Non potrei mai averla. Quindi fermati un momento e poni fine al primo pensiero. Pensare, Ma ho delle belle qualità come x, yez, o Userò questo come motivazione per andare in palestra e sentirmi meglio con me stesso perché ho deciso di scegliere la felicità, non la negatività. Renditi conto che per tutti i tuoi pensieri e sentimenti ottieni una sorta di ricompensa. Sei costantemente preoccupato? Probabilmente senti che ti stai prendendo cura della tua base o che non dovresti aspettarti troppo dalla vita. O ti stai abbattendo? Probabilmente è sicuro sedersi per terra, perché così non puoi nemmeno essere deluso. Pensa ai benefici che i tuoi pensieri ti portano. Il risultato vale davvero la pena?? 
Se irradi positività e amore, questo è ciò che ottieni in cambio. Tutti ne beneficiano e si crea una buona energia. Ma se pensi che qualcosa sia impossibile, è probabile che lo sarà. Tuttavia, se ti apri e pensi di ottenere ciò che ti sei prefissato di farepuò davvero fare, allora forse puoi davvero. A volte rimaniamo bloccati nella stessa melodia che suona nelle nostre teste. Quella rima potrebbe dire, io sono brutta, o Non valgo niente, o mi sento depresso, o più di questo genere di cose inutili. Interrompi immediatamente quella melodia e sostituiscila con un`altra. Cosa dice la nuova melodia? Non è molto rinfrescante? Sii sempre consapevole di quella vocina nella tua testa e nota quando torna. Ricorda: puoi sempre fermarlo e sostituirlo. 
Chiediti perché reagisci in questo modo. Ti dà un certo vantaggio? Come potresti reagire diversamente?? Scegli di sviluppare i tuoi schemi di pensiero e le tue convinzioni che siano in linea con chi sei veramente, chi vuoi veramente essere e per cosa stai attivamente lavorando. 
Potresti scoprire che tenere un diario, meditare e parlare di questo approccio con i tuoi cari ti aiuta. Rende l`intero processo più concreto, tangibile e più parte della tua vita; quindi non è solo una strana vampata di calore che hai solo di tanto in tanto e a cui pensi ogni tanto. Probabilmente scoprirai che altre persone sono ispirate dalla tua determinazione a risolvere qualcosa e che sono desiderose di imitare la tua dedizione allo sviluppo personale. 
È una buona idea provarlo anche a intervalli diversi. Alcune voglie sorgono più velocemente e più vigorosamente di altre, e questi sono i maggiori pericoli. Ma se variate le vostre sessioni di riprogrammazione, il vostro corpo sarà sempre in grado di resistere al bisogno, non solo alla routine. 
Quando attraversi situazioni come questa, rendi tutto molto più reale del solo pensare alla brama o al pensarci. È interattivo a un livello completamente diverso e richiede un`enorme quantità di forza di volontà, ma è assolutamente possibile. 
Questo vale anche per i tuoi pensieri. Diciamo che il tuo capo ti sta urlando contro e la tua reazione normale è piangere e impazzire, o arrabbiarti davvero tanto. Vai invece a fare qualcosa che ti piace. Fai una passeggiata, chiama un amico o leggi il tuo libro preferito. Alla fine la rabbia non sarà più la tua reazione. Il tuo cervello semplicemente non lo riconoscerà perché l`hai spento. Adesso fai qualcosa di positivo: vinci. 
La meditazione non fa per te? Non c`è problema. Cosa ti rende calmo e cosa ti fa sentire a terra? Leggi un buon libro? Gioca ai video giochi? cucinare? allora fallo. Finché ti fa sentire calmo e rilassato, allora va bene. 
Un altro buon motivo per pensare al tuo cervello come a un computer è che ti aiuta a vedere che innumerevoli risultati sono sempre possibili, in qualsiasi momento. Metti alcune informazioni nel tuo cervello (come faresti con un computer) e viene fuori come una soluzione (come con un computer). Ma se cambi il modo in cui le informazioni sono organizzate, o il modo in cui le informazioni arrivano, o anche.. Che tipo le informazioni vi entrano, si ottiene un risultato diverso; proprio come un computer. Se pensi fuori dagli schemi, potresti ritrovarti con un sistema operativo completamente diverso, persino migliore dell`ultimo! 
Questa fiducia in te stesso può aiutarti a iniziare pensare positivo. Se credi che qualcosa sia possibile, vedrai più opportunità davanti a te. Una specie di luce si accenderà e illuminerà il tuo intero mondo. Improvvisamente le cose sembreranno più leggere. Le cose belle vengono da te. Inizi a credere di potercela fare, e poi lo fai! 
La cultura in cui cresciamo tende a influenzarci in vari modi educare. Ci viene insegnato a pensare, imparare, agire e generalmente comportarci in determinati modi accettati. Sta a te appropriarti di quella neocorteccia (il tuo cervello altamente sviluppato) e metterla al lavoro a modo tuo. Cosa c`è in realtà Il meglio per te? Ciò che si adatta ai tuoi valori e norme? 
Tutti abbiamo bisogno di brevi percorsi di contrabbando per arrivare alla parte migliore di noi stessi. Che si tratti di un`app, di un libro di auto-aiuto, di appunti sul frigorifero o di un diario, tutti possono aiutarci a rimanere sulla strada giusta. Se vuoi davvero avere successo con la riprogrammazione del tuo cervello, è una buona idea cercare cose tangibili che ti aiutino a rimanere sulla strada giusta.
Riprogrammare il tuo cervello
Contenuto
Se vuoi cambiare il modo in cui pensi e ti comporti, sappi che è possibile al 100%. Il cervello crea costantemente nuove connessioni e si adatta ai suoi comandi voi lei dà. La consapevolezza di sé e la pratica della consapevolezza aiutano a frenare i pensieri negativi e le abitudini distruttive e iniziano immediatamente a diventare una persona migliore e più positiva.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiare i tuoi schemi di pensiero
1. Inizia a mappare i tuoi pensieri ogni giorno. La bellezza dell`evoluzione umana sta nel fatto che siamo costituiti da due parti: la parte istintiva di noi stessi con cui facciamo le cose e la parte evoluta che controlla tutto. Sei in grado di monitorare te stesso e i tuoi pensieri 2/7. Ogni volta che hai un pensiero che ti colpisce, fermati e pensaci. Era negativo?? distruttivo? Cosa ha fatto scattare il pensiero? È logico che tu abbia avuto il pensiero? Era un pensiero che veniva da una dipendenza? Se ti eserciti a diventare consapevole di te stesso, scoprirai schemi di pensiero in te stesso.
- Scrivi i tuoi pensieri mentre ti vengono in mente. Questo ti rende più facile scoprire in cosa consiste il tuo schema di pensiero. Possono essere pensieri negativi su di te, pessimisti o qualcosa del genere; Può essere qualsiasi cosa. È anche un ottimo modo per rendersi conto delle ridicole chiacchiere che si verificano nella tua testa e sbarazzartene.
2. Assegna un nome allo schema di pensiero. Dopo circa una settimana guardi molto da vicino quel modello. Forse la maggior parte dei tuoi pensieri sono negativi, sei critico nei confronti di te stesso o degli altri, oppure potresti avere pensieri non necessari e non importanti o benefici per te. È diverso per tutti. Una volta stabilito questo schema, puoi iniziare a fermarlo.
3. Renditi conto che tutto fa parte di un ciclo più ampio. Molti di noi pensano che i nostri sentimenti siano alla base delle nostre azioni, ed è così. Siamo impotenti e di conseguenza non possiamo fare a meno di provare e fare queste cose. Ma la realtà mostra una verità molto diversa.
4. Crea spazio tra i tuoi pensieri e le tue azioni. Questo ciclo è sicuramente un ciclo, ovviamente, ma può essere rallentato. Non appena noti lo schema emergere, fermati e fai un respiro. Cerca di non essere reattivo. come vorresti che volere rispondere? Quale pensiero positivo puoi mettere nella tua testa invece del tuo pensiero attuale??
5. Sii consapevole della tua scelta di parole; nella tua testa e quello che dici agli altri. Le tue parole possono ferire le persone; anche tu. Questo ha un impatto negativo su di te e quindi sui tuoi comportamenti e pensieri, che ne sono una conseguenza. Se compaiono, dì a te stesso di fermarti. Basta fermarlo. Dirigi la tua attenzione su qualcosa di positivo e che ti manterrà sulla strada giusta.
6. Scegli come vuoi reagire alle situazioni. Da bambino ti viene insegnato a pensare in un certo modo, a comportarti in un certo modo e ad adottare certe convinzioni, tutte cose che hanno un ruolo nel tipo di persona che diventi. Alcune di quelle paure e insicurezze che hai sviluppato allora possono essere trasferite nella tua vita adulta. Spesso rimaniamo bloccati in schemi di azione-reazione, non rendendoci conto che potremmo interpretare la situazione in modo diverso e reagire in modi diversi. Se reagisci negativamente a qualcosa, questa è un`opportunità per dare un`occhiata più da vicino. Se qualcosa ti fa infuriare, perché?? Altre persone avrebbero reagito allo stesso modo? Come reagirebbero gli altri? Cosa potrebbe esserci di meglio nella loro risposta?
7. Sviluppa nuovi pensieri per creare queste nuove abitudini positive nella tua vita. Ora hai identificato i tuoi cattivi pensieri, sei stato in grado di fermarli e li hai sostituiti con buoni pensieri. Ora si tratta di trattenere e ripetere questi nuovi pensieri il più spesso possibile. Esso deve diventa un`abitudine, proprio come i tuoi vecchi pensieri sono diventati un`abitudine. Finché sei consapevole e pensi che sia possibile, accadrà. Questo è ciò che fanno i cervelli.
Metodo 2 di 3: cambiare le tue abitudini
1. Sii in controllo delle tue esigenze. A volte semplicemente non ci sono abbastanza pensieri che hanno bisogno di un cambiamento; ci sono anche cattive abitudini e dipendenze (che a volte sono le stesse). Se hai un`abitudine che vuoi rompere, che sia l`eccesso di cibo o l`essere un tossicodipendente, disconnetti dai tuoi condizionamenti esponendoti ai fattori scatenanti, quindi resisti. Sarà difficile, ma sarà più facile ogni volta che fai un passo. In questo modo mantieni il controllo. Se ne hai il controllo, ti sentirai molto meglio.
- Diciamo che stai cercando di non mangiare così tanto. Ad esempio, supponiamo che tu sia a casa e che sia giunto il momento in cui normalmente faresti uno spuntino. Quindi esponiti all`odore o all`immagine di uno spuntino gustoso e non desiderarlo. Questo potrebbe essere mezzo minuto o cinque minuti, guarda quanto tempo pensi di poterlo gestire.
- L`aspetto più importante di questa azione è che lo fai in una situazione normale. Perché ci sono molti tossicodipendenti che vanno in riabilitazione e se la passano molto bene, ma che continuano a ricadere nelle loro vecchie cattive dipendenze. Assicurati che le condizioni siano il più normali possibile in modo che siano il più efficaci possibile.
2. Esponi te stesso ai tuoi fattori scatenanti in una varietà di circostanze. Se sei un alcolizzato che cerca di smettere, è consigliabile per cercare di fermare in luoghi e situazioni diverse. Fallo passo dopo passo. Vai a casa dopo il lavoro e non bere quel bicchiere di vino. Dopo un po` non avrai più bisogno. Poi vai al bar del quartiere e resisti alla tentazione anche lì. Il prossimo passo: le feste. Devi attivare l`innesco, in qualunque forma possa manifestarsi, e imparare a resistere all`innesco.
3. Passa attraverso queste situazioni, resistendo al bisogno tutto il tempo. Una volta che sei arrivato così lontano, sei quasi arrivato. Ora è il momento di imitare più o meno la tua abitudine e poi ancora non lo fa. Quindi un alcolizzato dovrebbe sedersi al bar, versare un drink e non berlo. Qualcuno che mangia troppo potrebbe cucinare un pasto per la sua famiglia e guardarli mentre si divertono. Una volta raggiunto questo stadio, hai davvero il controllo della tua mente e delle tue abitudini. Congratulazioni!
4. Pensa a una nuova reazione positiva. Non puoi semplicemente togliere qualcosa e sostituirlo con niente. Dopotutto, il tuo cervello ha bisogno di una sorta di ricompensa. E hey, te lo sei sicuramente meritato dopo tutto quel duro lavoro. Quindi, mentre sei seduto al bar senza alcol, bevi la tua bevanda analcolica preferita. Non mangiare? Prova un rinfrescante tè freddo. Archivia e non impazzisci? Ascolta il tuo CD preferito e divertiti! Tutto ciò che ti fa sentire bene (ma non è un`abitudine negativa) va bene.
5.meditare. Potrebbe non sembrarti niente, ma i benefici della meditazione sono davvero incredibili; e certamente rendono più facile diventare consapevoli e consapevoli. In effetti, ti aiutano anche a rimanere calmo e concentrato, rendendo tutto questo pensiero positivo molto, molto più facile. Quelle vecchie abitudini cadono da sole se il tuo cervello è programmato nel modo giusto.
Metodo 3 di 3: riprogrammare con successo il cervello
1. Renditi conto che i pensieri negativi sono inutili.vuoi perdere peso è una cosa, ma credere che le tue attuali abitudini alimentari non siano realmente costruttive è un`altra cosa. Non è difficile vedere che la persona che vuoi perdere peso non andrà lontano. D`altra parte, è probabile che qualcuno che crede sinceramente che le sue attuali abitudini alimentari non siano costruttive abbia successo. Per riprogrammare con successo il tuo cervello, devi credere sinceramente che i pensieri e le abitudini negative non valgono nulla per te. Se ci credi, le buone azioni seguiranno naturalmente.
- Probabilmente sai che i pensieri negativi portano ad azioni negative e schemi negativi. Gettano un`ombra sulla vita e sembrano solo portare all`infelicità. Non dovrebbe essere così difficile vedere che sono inutili, vero?? Perché dove ti hanno portato finora? Dove hanno portato gli altri finora?
2. Pensa al tuo cervello come a un computer. Il tuo cervello è quindi fatto di plastica e può essere modellato come preferisci. Questo è un fatto. Neuroplasticità, o plasticità neurale, è il termine per il cambiamento che il tuo cervello subisce quando vengono date nuove esperienze e nuovi pensieri. In breve, il tuo cervello funziona come un computer. Elaborano le informazioni e poi le utilizzano. Credi in come funziona il tuo computer, quindi logicamente dovresti anche credere in come funziona il tuo cervello.
3. Abbi fiducia in te stesso, non dubitare che puoi cambiare. Questo va di pari passo con l`idea che i pensieri negativi non valgono nulla. Avere l`atteggiamento giusto in modo che il tuo cervello possa cambiare o essere riprogrammato. perché voglio perdere peso e Credo di poter perdere peso sono due pensieri completamente diversi. In breve: credi in te stesso. je sono capace di cambiare. E lo farai anche tu.
4. Sfida ogni pensiero che ti viene in mente. Man mano che diventi migliore in tutta questa cosa della riprogrammazione, puoi esaminare e sfidare i tuoi pensieri sempre di più. Il tuo pensiero è un pensiero o una convinzione? È un tuo pensiero o l`hai preso da qualcuno?? Se continui ad avere pensieri che sono solo convinzioni e che non sono i tuoi, allora sfidali. Qual è un pensiero migliore? Qual è un pensiero più efficiente? Qual è un pensiero più positivo? Il pensiero di qualcun altro ti avvicina a chi vuoi veramente essere?
5. Assicurati di avere l`app per questo. C`è un`app per tutto, e questo include il pensiero positivo e la riprogrammazione del cervello. Se cerchi su Google con i termini di ricerca “riprogrammazione del cervello delle app” troverai innumerevoli consigli per le app giuste. Possono aiutarti a mantenere il cervello in forma e a correre con la giusta motivazione e pensieri positivi. Se scrivere in un diario non ti piace, un`app potrebbe essere una buona opzione per te.
Consigli
- Fai una lista di tutte le cose per cui sei grato. Se ti senti male, puoi pensare a quella lista. Quali sono le cose belle della tua vita che hai?
Avvertenze
- Un cambiamento può richiedere settimane, mesi o addirittura anni, ma se ti impegni davvero, accadrà.
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