Istruzioni passo passo gratis 
Prova questo per 30 minuti al giorno. Puoi suddividerlo in blocchi di 15 o 10 minuti, 2-3 volte al giorno. Di solito è meglio farlo quando ti alzi, dopo l`allenamento e subito prima di andare a dormire. 
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Questo fa anche bene alla tua vita e può anche migliorare il tuo umore. Più endorfine puoi rilasciare nel flusso sanguigno durante l`esercizio, più il tuo cervello diventa attivo e meglio ti senti. 
Tuttavia, cerca di dormire 7 ore di seguito. Quando sei stanco, il tuo cervello non funziona per tutto il 100%. Entri in una specie di stato di attesa e il tuo cervello fa solo ciò di cui ha bisogno per sopravvivere. 
È fin troppo facile abusare di queste risorse, quindi non sono esattamente consigliate. Sappi cosa prendi, cosa puoi gestire e che queste sostanze possono essere particolarmente pericolose. Comprendi anche che non è possibile raggiungere il picco ancora e ancora; ad un certo punto andrai sotto. 
La Wechsler Adult Intelligence Scale e la Stanford-Binet non misurano l`intelligenza in un`unica forma semplice. Piuttosto, utilizza una serie di problemi per misurare la velocità con cui puoi elaborare qualcosa, capire cosa ti viene detto e riconoscere i modelli. 
I test che puoi sostenere online probabilmente non sono gli stessi che devi sostenere per una valutazione o con uno psicologo. Se vuoi davvero sapere qual è il tuo QI secondo lo standard, dovrai fare un vero test. Di solito dovrai pagare per questo, quindi fai del tuo meglio. 
Anche solo andare in un`altra città o provare un nuovo cibo è un`esperienza eccellente. Amplia le tue conoscenze, in modo da essere più in grado di fare scelte in futuro. Ad ogni modo, più è strano, meglio è. Considerala una scusa per andare in vacanza esotica! 
Imparare una nuova lingua è un ottimo modo per insegnare al tuo cervello a esplorare nuove aree. Non solo parti del tuo cervello si accenderanno che prima erano inattive, ma puoi metterlo in pratica e sicuramente impressionare. 
Non troppo ovviamente. Non più di 30-150 grammi al giorno. 
L`acido folico, la riboflavina, la tiamina e la niacina si trovano tutti nella vitamina B. Quando si utilizza la vitamina B, si ottengono diverse sostanze essenziali contemporaneamente. 
I vegetariani hanno un QI più alto rispetto ai carnivori, circa 5 punti, sia negli uomini che nelle donne. Per fornire una spinta in più, fai del "venerdì senza carne" un`abitudine regolare. 
Puoi anche usare questa tecnica per il controllo del peso. Molte persone digiunano in modo intermittente e vedono ottimi risultati in termini di perdita di peso. Tienilo al sicuro però; il digiuno non è adatto a tutti (anziani, donne in gravidanza, bambini, ecc.).
Migliora il tuo qi
Contenuto
Sebbene la ricerca indichi che i tuoi geni sono responsabili per il 40-80% del tuo attuale QI, questo non è un numero invariabile. Con alcuni cambiamenti nella tua vita, il tuo QI può essere chiaramente migliorato. La giusta dieta e altre abitudini possono fare miracoli; l`unica cosa che ti impedisce di diventare un genio sei te stesso. Sei pronto per questo?
Passi
Parte 1 di 3: cambiare le tue abitudini
1. Fai le tue cose quotidiane in modo leggermente diverso. Sfida il tuo cervello a creare nuove connessioni e percorsi neurali, cambiando ciò che di solito fai automaticamente. Lavati i denti con l`altra mano. Cammina all`indietro. Parla con te stesso in un`altra lingua. Fai quello che puoi per confonderlo!
- Questo crea nuovi percorsi e connessioni nel tuo cervello. Spesso diamo per scontate le cose della vita, soprattutto quando si tratta di abilità di base. Quando giri questo intorno, il tuo cervello dovrà reimparare l`abilità in modo da essere sfidato di nuovo.
2. meditare. Vari studi hanno dimostrato che la meditazione non è utile solo per ridurre la tensione e migliorare l`umore, ma anche per il funzionamento del cervello. Aumenta il flusso sanguigno al cervello, ti rende più paziente, più concentrato e migliora la tua memoria. E ti fa anche sentire meravigliosamente rilassato.
3. Assumere integratori alimentari se necessario. Questa è un`alternativa molto più sicura rispetto ai cosiddetti farmaci "intelligenti". Assicurati di assumere le giuste quantità, consultando prima il tuo medico. Gli studi hanno dimostrato che le seguenti sostanze possono aiutare:
4. Inizia ad allenarti regolarmente. Gli studi condotti da Win Wenger hanno dimostrato che la tua respirazione è correlata alla tua capacità di attenzione. Prova a nuotare o correre sott`acqua. Se non ti piace, allora qualsiasi allenamento in cui devi respirare molto è buono da fare. Esercitati per 45 minuti due volte al giorno, subito dopo esserti alzato e prima di andare a letto. È meglio combinare questo con la meditazione dopo l`allenamento.
5. Dormi quando il tuo cervello lo chiede. Alcune persone possono pensare in modo ottimale alle 9 del mattino. Altri alle 9 di sera. Alcuni addirittura alle 3 del pomeriggio, quando hanno finito la loro terza tazza di caffè. Poiché ognuno è diverso, è importante dormire quando il tuo cervello lo vuole. Lavori meglio nel cuore della notte? Poi vai a dormire fino a tardi. Non sei pigro, ma saggio!
6. Fai attenzione a prendere le pillole. Adderall e Ritalin sono psicostimolanti che possono darti più energia (se non hai l`ADHD) e mettere il tuo cervello in uno stato molto vigile, con conseguente maggiore sensibilità alle impressioni. Sempre più persone stanno assumendo questi farmaci per essere migliori degli altri, sperando temporaneamente di trasformarli in "superumani"; a volte con conseguenze dannose.
Parte 2 di 3: Metti in pratica le tue abilità
1. Per saperne di più. A parte i tuoi geni, l`istruzione è un fattore importante che contribuisce al tuo QI. Cerca di informarti sulle scienze naturali, come la matematica e la fisica. Le scienze naturali migliorano la tua comprensione di questo mondo, migliorando la tua comprensione, il vocabolario, le abilità spaziali e matematiche e la logica.
- Studia attraverso MIT OpenCourseware, dove puoi seguire più di 1800 corsi ufficiali del MIT attraverso le note, i lettori e i test disponibili. Altri esempi sono Coursera, KhanAcademy o anche YouTube.
2. Vai a fare cruciverba e rompicapi. Per scongiurare la demenza e far girare il cervello ad alta velocità, è importante continuare a fare puzzle e giochi; il che significa che al giorno d`oggi puoi trascorrere più tempo su Internet e con il tuo cellulare! Scarica app come Lumosity, What Saying, Quiz Up e altri giochi che fanno scorrere i tuoi succhi cerebrali. Inoltre, puoi anche optare per giochi fisici che aiutano a stimolare il cervello. Così ha iqgames.NL giochi educativi che possono aumentare il QI. Lascia Candy Crush per quello che è e gioca per aumentare il tuo QI!
3. Fai il test ancora e ancora. Proprio come i test che dovevi sostenere 4 volte di seguito per essere superati, anche i test del QI hanno una struttura di base in cui le stesse domande tornano più e più volte. Quindi più spesso fai il test, meglio lo farai.
4. Ottieni nuove esperienze. Se fai lo stesso, giorno dopo giorno, il tuo cervello va in autopilota, per così dire. Smette di assorbire gli stimoli e poi crolla. Quando acquisisci nuove esperienze, il cervello si sveglia e assorbe tutto e si prepara per un cambiamento. Quindi, invece di passare un`altra serata al cinema, vai al museo, a uno spettacolo o trova un altro posto dove stare in modo da poter far ticchettare più forte l`orologio mentale.
5. Insegna a te stesso qualcosa di nuovo. L`apprendimento attivo di nuove cose aiuta il tuo cervello a imparare e creare nuove connessioni che prima erano impossibili per te. Imparare una nuova abilità come scacchi o lacrosse, giocoleria o qualcos`altro che non hai mai fatto prima: può aiutarti a sviluppare il tuo cervello in modi che non avresti mai pensato possibile.
Parte 3 di 3: Cambiare la tua dieta
1. Mangia abbastanza proteine per colazione. Le proteine fanno sì che il tuo cervello produca più neurotrasmettitori e aumenti i livelli di noradrenalina e dopamina; questi aumentano la tua prontezza e la capacità di risolvere i problemi.
- Questo è particolarmente importante a colazione, per iniziare e prepararti per il resto della giornata. Lo zucchero a colazione ti farà solo crollare dopo poche ore, rallentando e facendoti sentire ancora più affamato di prima.
2. Caramelle al cioccolato fondente. Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e flavonoidi. È anche ricco di magnesio, vitamine A, B1, B2, D ed E.3 È un concentrato di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi. Questo assicura che il tuo corpo rimanga forte e sano.
3. Assicurati di assumere più vitamina B. Questo aumenta il flusso di sangue al cervello. Queste vitamine si trovano nelle verdure a foglia, nel grano intero, nella carne, nelle uova e nel formaggio. In ogni caso, assicurati di non mangiarne troppo! Consulta il tuo medico per le giuste quantità per il tuo corpo.
4. Evita i cibi industriali e i cibi spazzatura. Molti studi hanno dimostrato che una dieta sana può essere collegata a un QI più elevato, soprattutto nei bambini. Per mantenere il cervello in perfetta forma in tutte le aree, è meglio stare lontano da cibi spazzatura come biscotti, patatine e alimenti trasformati & ndash; cucinare di più a casa per aiutare il cervello e mantieni il tuo budget sano.
5. Vai a digiuno intermittente. La ricerca ha dimostrato che l`IF, o digiuno intermittente, migliora la potenza del cervello e ti assicura di funzionare a un livello superiore. SE significa che non mangi per 16 ore e poi mangi normalmente per 8 ore. Puoi farlo mangiando meno calorie, a seconda di ciò che vuoi ottenere.
Avvertenze
- Non aspettarti troppo dai bambini! I bambini hanno bisogno prima di tutto di motivazione. Gli stai mettendo troppa pressione? privo di la motivazione di cui hanno bisogno, quindi non faranno uno sforzo per incorporare effettivamente ciò che vuoi che imparino e potrebbero continuare ad avere problemi con il materiale.
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