Come Applicare la Riflessologia: 13 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze

La riflessologia è un antico metodo di guarigione, supportato dalla moderna ricerca scientifica, che puoi imparare ad applicare a casa. La riflessologia comporta l`applicazione di pressione su aree specifiche dei piedi, delle mani e delle orecchie, dove i nervi periferici sono collegati al sistema nervoso centrale. Massaggiare queste aree è un modo per alleviare il dolore e ridurre lo stress attraverso il sistema nervoso centrale, semplicemente attraverso il potere del tatto.

Passi

Parte 1 di 3: Capire cos`è la riflessologia

1. Impara i fondamenti della riflessologia. La riflessologia si basa sul presupposto che i nervi dei piedi, delle mani e delle orecchie corrispondano ciascuno ad altre parti del corpo. Applicare pressione su alcune zone riflesse può alleviare i sintomi in altre parti del corpo. Massaggiando un nervo dell`alluce puoi ridurre la tensione nella testa e il mal di testa. La pressione sul tallone può aiutare con la digestione. La riflessologia è stata utilizzata nel trattamento di gravi problemi come cancro, diabete e malattie cardiovascolari. La ricerca ha dimostrato che la riflessologia ha 4 effetti primari:

Può avere un impatto su organi specifici, come un aumento del flusso sanguigno ai reni.
Può migliorare i sintomi specifici aiutando l`organo a funzionare correttamente.
Può fornire relax e ridurre l`ansia.
Può alleviare il dolore in tutto il corpo.

2. Le diverse zone riflesse. La riflessologia divide il corpo in zone. Immagina un sistema di zone verticali e orizzontali nel tuo corpo. Ci sono 5 zone su ciascun lato del tuo corpo, a partire dalla punta di ogni dito del piede, percorrendo la lunghezza del tuo corpo, fino alla tua corona. Le linee orizzontali dividono i punti del piede in parti o zone del corpo corrispondenti come testa, collo, torace, addome e fianchi. Lavori su una zona specifica applicando pressione in un punto specifico del piede, attivando il potere di autoguarigione del corpo per quell`intera zona. Questo concetto è anche chiamato terapia di zona.

Per poter applicare la riflessologia dovrai imparare quali zone riflesse del piede corrispondono a quale arto, organo o ghiandola del tuo corpo. Quando applichi pressione a questi punti specifici, stimoli l`arto, l`organo o la ghiandola corrispondenti.

In questo modo è possibile utilizzare la riflessologia per stimolare il potere di autoguarigione del corpo. Quando il tuo corpo è stressato, le tue riserve di energia si esauriscono e diventa più difficile combattere infezioni e dolore. Ma quando il tuo corpo è entrato in un profondo stato di rilassamento attraverso la riflessologia, si attiva la capacità naturale del tuo corpo di guarire se stesso.

3. Se necessario, fissare un appuntamento con un riflessologo. Incontrando qualcuno che è riconosciuto come lavoratore nel campo, ti dai un`eccellente introduzione all`arte. Lui/lei può darti il"tecnica di camminata" delle dita, che esercitano pressione su punti speciali di mani, piedi e orecchie e alleviano il dolore o lo stress in altre parti del corpo.

Prima di fissare un appuntamento è importante informarsi sulla professionalità del terapista e di essere sicuri di avere a che fare con un riflessologo riconosciuto. Alcuni guaritori naturali stanno lavorando in questo senza un`adeguata formazione.

Se sei interessato a diventare tu stesso un riflessologo, controlla il sito Web dell`American Reflexology Certification Board per un elenco di corsi che danno diritto alla certificazione in riflessologia.

4. Esercitati a lavorare con i punti riflessi. Quando sai quale zona mirare, cerca le zone riflesse corrette sui tuoi piedi con l`aiuto di una mappa o dopo aver consultato un riflessologo. Applicare una leggera pressione sul punto. La pressione stimolerà il tuo corpo a rilasciare endorfine che sopprimono il dolore e ti rilassano.

La riflessologia è molto simile a un massaggio ai piedi. La pressione dovrebbe essere decisa, ma non dolorosa. Usa le dita e i pollici per lavorare delicatamente l`area per alcuni minuti.

Per prepararti ad una seduta di riflessologia non devi fare altro che rilassarti. La riflessologia è spesso considerata una pratica di guarigione olistica, ma non è necessario prepararsi in alcun modo mentale speciale per renderla efficace.

Parte 2 di 3: Ridurre lo stress

1. Siediti in una posizione comoda. Togliti le scarpe e i calzini e siediti a gambe incrociate sul letto o su un tappetino da yoga. Cerca di rilassare il tuo corpo per prepararti al processo di guarigione. Puoi applicare tu stesso la riflessologia o lavorare con il tuo partner che può esercitare la pressione nelle aree più difficili da raggiungere.

2. Rilascia la tensione nel collo e nella testa. Lo fai facendo pressione sulle articolazioni o "collo" dei tuoi piccoli piedi. Se noti che una parte del tuo collo è tesa, avrai anche tensione o disagio in una delle dita dei piedi corrispondenti. La testa è rappresentata nei tuoi due alluci, quindi applicando una pressione lì puoi ridurre il mal di testa.

Usa le dita per esercitare una pressione costante e decisa sulla parte posteriore delle dita dei piedi, una alla volta.

Continua finché non senti allentare la tensione nel collo e senti meno pressione sulla testa.

3. Aiuta a rilassare il petto. Lo stress si manifesta spesso con una sensazione di oppressione al petto. Potrebbe essere difficile fare un respiro profondo. Applicare pressione sulla pianta di ciascun piede per ridurre questo disagio. Quest`area contiene i riflessi dei polmoni, delle vie aeree, del cuore, del timo, del torace e delle spalle.

4. Ridurre la tensione sull`addome. Noti che provi tensione nello stomaco, che puoi anche descrivere come "farfalle nello stomaco," quindi premere i punti riflessi nella pianta del piede (dove non c`è peso su di essi) per ridurre il disagio allo stomaco/addome. Questa è l`area su cui vorrai lavorare se provi emozioni che ti fanno star male, ti fanno venire la nausea o ti svegli con una sensazione pesante nel basso addome.

5. Allenta le tue membra. Se braccia, gambe e spalle si sentono tese per lo stress, usa la riflessologia per scioglierle un po`. Rilascia la tensione nelle braccia e nelle gambe esercitando pressione sui punti riflessi lungo il bordo esterno dei piedi.

Immagine titolata Do Reflexology Step 10

6. Aiutati ad addormentarti. Applicare pressione su una combinazione o su tutti i punti riflessi per ridurre l`insonnia. Lo stress è spesso la causa principale dell`insonnia e se le preoccupazioni, le paure e le tensioni ti impediscono di dormire, puoi superarlo utilizzando gli stessi punti riflessi di quelli per la tensione e lo stress:

Applica pressione sulla parte posteriore delle dita dei piedi per rilasciare la tensione nel collo e nella testa.

Applica pressione sugli avampiedi di ciascun piede per facilitare la respirazione.

Applica pressione sulla pianta del piede per calmare lo stomaco.

Applicare pressione sul bordo esterno di ciascun piede per sciogliere i muscoli tesi.

Parte 3 di 3: alleviare il dolore

Immagine titolata Do Reflexology Step 11

1. Chiedi a un partner di aiutarti. Quando si soffre di dolore, può essere utile lavorare con un partner. In questo modo puoi provare a rilassare completamente il tuo corpo in modo che il processo di guarigione possa iniziare. Togli gli indumenti che impediscono i tuoi movimenti e sdraiati su un letto o un altro luogo comodo prima di iniziare la sessione.

Abbassa le luci per creare un`atmosfera più tranquilla e con il minor numero di distrazioni possibile.
Ascoltare musica rilassante, accendere candele o usare l`olio da massaggio può aiutare a rendere l`esperienza il più calmante e curativa possibile.

Immagine titolata Do Reflexology Step 12

2. Sbarazzati del mal di testa. La riflessologia è ottima come rimedio per il mal di testa. Rilascia la tensione e il mal di testa dei seni massaggiando i punti riflessi della testa e del collo, che si trovano vicino alle dita dei piedi. Tutte le dita dei piedi hanno punti collegati alla testa, al viso e al cervello.

Applica pressione sull`intera area di ciascuna delle dita dei piedi se soffri di emicrania. Spingi il pollice in ogni dito del piede e ripeti questo processo almeno 10 volte per ogni dito del piede. Questo metodo è particolarmente efficace se l`emicrania è il risultato di sinusite.

Se hai dolore cronico o dolore di cui non conosci la causa, consulta il tuo medico per scoprire se il tuo mal di testa è dovuto a un altro problema medico.

Immagine titolata Do Reflexology Step 13

3. Tratta dolori e dolori comuni.Una sessione di riflessologia generale può fornire sollievo dal dolore e dal disagio comuni o prolungati. Devi mantenere la maggior parte dei punti riflessi per circa 10 secondi alla volta. Prenditi il tuo tempo e premi tutti i punti relex di entrambi i piedi. Non premere troppo forte e prestare molta attenzione ai punti che sono dolorosi. Quando si nota che non è piacevole premere un certo punto, l`organo o l`arto corrispondente è sbilanciato.

Una volta che hai avuto entrambi i piedi, torna sui punti dolenti per un altro trattamento delicato finché non ti accorgi che non fanno più male.

Consigli

Tieni un asciugamano o una coperta a portata di mano per tenere caldo il piede su cui non stai lavorando.
Fai una breve sessione di riflessologia con te stesso poco prima di coricarti. Trarrai maggiori benefici dal sonno notturno se il tuo corpo è rilassato e i tuoi muscoli sono sciolti.
La riflessologia garantisce un flusso migliore nel tuo corpo, quindi assicurati di bere abbastanza dopo esserti dato un trattamento.
Crea la giusta atmosfera durante la sessione creando un ambiente rilassante. Abbassa le luci e ascolta musica calma e rilassante.

Avvertenze

Evitare di bere alcolici prima, durante e dopo un trattamento di riflessologia, poiché il trattamento stesso può aumentare gli effetti dell`alcol. Inoltre, l`uso di alcol insieme alla riflessologia può causare di più tensione salire sugli organi perché il corpo sta cercando di elaborare il trattamento di riflessologia e liberare il corpo dall`alcol.
La riflessologia è un metodo di guarigione complementare, non un sostituto dell`assistenza medica professionale.
Mentre ci sono molti punti di pressione riflessologica che possono alleviare o curare problemi di gravidanza, ci sono punti riflessi che, se premuti troppo forte, possono indurre contrazioni. Puoi trovarlo solo all`interno del tallone, l`arco del piede e tra l`alluce e il secondo dito. Questi sono ottimi con cui lavorare durante il travaglio, ma evitali prima della data di scadenza.