Come Sbarazzarsi dell'Eroina

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Astinenza da eroina significa combattere per la tua vita contro una dipendenza interiore che vuole controllarti, possederti e distruggerti. Scegliere di rinunciare alla tua dipendenza e prendere il controllo del drogato dentro di te potrebbe essere la decisione più importante che tu possa mai prendere. La tua vita è tua e puoi imparare a controllarla e a tenerla sotto controllo.

Passi

Metodo 1 di 5: smettere subito

1. Puoi fermarti in un colpo solo se sei abbastanza sano da gestirlo. Astinenza in una volta o "tacchino freddo" significa che smetti di usare l`eroina bruscamente, cioè da un momento all`altro, e che devi superare i sintomi di astinenza il più rapidamente possibile. Per quest`ultimo devi contare da 5 a 7 giorni orribilmente difficili con gravi sintomi simil-influenzali e altri brutti. Andare in tacchino freddo può essere un`esperienza traumatica sia mentalmente che fisicamente, quindi questo metodo è consigliato solo per utenti relativamente sani.

Ci sono casi noti di persone che sono morte per aver smesso di usare l`eroina in una volta. Pertanto, non è consigliabile interrompere bruscamente se sei incinta o hai seri problemi di salute.

2. Determina una data di fine definitiva e poi inizia a ridurre il più possibile il tuo utilizzo fino a quel giorno. Se vuoi fermarti in una volta sola, può essere d`aiuto cercare di usare il meno possibile alla volta prima di fermarti definitivamente. In questo modo lo shock è minore quando ti fermi davvero. Sia che tu lo dica a te stesso "Mi fermo venerdì prossimo" o "Mi fermo non appena questo sarà finito" devi sapere da solo, ma determina un momento in cui vuoi costringerti a fermarti davvero completamente in una volta sola, e fallo. Prenditi una pausa dal lavoro e preparati per ciò che verrà.

È molto importante che tu "eliminazione graduale" non usato come scusa per continuare a usare. Se sei senza droghe e ti convinci a comprarne un po` di più solo perché puoi diminuire gradualmente, allora stai ancora usando e non smetti. Se scegli di fermarti in una volta, dovrai saltare all`estremità più profonda. È come un cerotto: basta staccarlo e addentarlo.

3. Brucia tutte le navi dell`eroina dietro di te. Mentre si avvicina il giorno in cui decidi di smettere, devi distruggere tutto ciò che riguarda il tuo uso di droghe. Quindi distruggi tutta la tua roba di droga, butta via tutti gli aghi e i cucchiai sporchi, butta la droga rimasta nel water, butta via i sacchetti di plastica vuoti che giacciono in giro e possibilmente anche la tua cintura, se pensi che questo aiuti. Cancella il numero del tuo rivenditore. Se vuoi smettere subito, devi sbarazzarti di tutto ciò che associ al tuo consumo di eroina in preparazione. Devi assicurarti che l`uso diventi impossibile.

Se non sei sicuro di poter fare tutto da solo, chiedi a qualcuno di aiutarti. Chiedi a un caro amico di cui ti fidi, un familiare o un amico di esaminare tutti i tuoi guardaroba con te e portare tutto con te. Non gettare la roba nel bidone della spazzatura in cucina, distruggila davvero rompendola con un martello e chiedi a qualcun altro di buttare gli avanzi in un luogo segreto.

4. Trova un posto adatto dove stare. Chiedi a qualcuno di farti visita per aiutarti a preparare il posto per la riabilitazione. Dovrai fornire al luogo in cui ti fermerai le forniture necessarie di cui avrai bisogno per superare il processo di tossicodipendenza. Puoi anche prenotare una camera in hotel o con un amico dove trascorrere la settimana in tutta tranquillità. In questo modo, il personale dell`hotel o il tuo amico possono anche pulire la stanza per te mentre sei nel mezzo del processo di tossicodipendenza. Ad ogni modo, cancella il tuo calendario per una settimana e preparati al peggio.

Durante la settimana difficile a venire, chiedi a qualcuno di fare il check-in ogni tanto per vedere come stai, o ancora meglio, chiedi se qualcuno può stare con te e tenerti d`occhio durante tutto il processo. Non è un`idea così folle, perché lasciare tutto da solo in una volta sola può essere molto deprimente e solitario.

5. Fai scorta di tutto ciò di cui hai bisogno per i prossimi 5-7 giorni. La cosa più importante è fornire abbastanza acqua, tempo e pazienza. È molto importante che tu beva abbastanza acqua durante il processo di astinenza in modo da non disidratarti e che ti elimini completamente dalla tua vita di tossicodipendente durante il processo di astinenza. Gli ingredienti che aiutano tutti a rendere il processo un po` più semplice includono farmaci per l`idratazione, il raffreddore e l`influenza che puoi acquistare da banco in farmacia e qualcosa che il tuo stomaco può tollerare, come pane bianco con burro di arachidi e zuppa. Inoltre, non dimenticare di avere un sacco di vestiti puliti pronti, perché vorrai cambiarti spesso.

6. Bevi molta acqua, bevande sportive come Gatorade e succo di pompelmo. Bevi quanto il tuo stomaco può sopportare. Soffrirai di sudorazioni notturne e diarrea, mettendoti rapidamente a rischio di disidratazione. Ecco perché devi assicurarti di avere molta acqua a portata di mano e di tenere anche quanta più acqua possibile. Gatorade aiuta a mantenere gli elettroliti e la glicemia, mentre il succo di pompelmo contiene le vitamine tanto necessarie. Anche i preparati multivitaminici e le bevande isotoniche aiutano molto bene.

Se bevande diverse dall`acqua ti fanno venire la nausea, diluisci quelle bevande con acqua e vedi se riesci a mantenerle giù in quel modo. Le bevande sportive come il Gatorate aiutano seriamente a mantenere i livelli di elettroliti sufficientemente alti e questo è molto importante. Diluisci il liquido con un po` d`acqua, bevilo e cerca di trattenerlo. Hai capito allora.

7. Contro i sintomi simil-influenzali puoi assumere Nyquil, Imodium e Dramamine. Non gireremo intorno al cespuglio: l`astinenza da eroina ti sembrerà la peggiore influenza che tu abbia mai avuto e ci vorranno alcuni giorni lunghi e orribili. In genere, le persone che sono in astinenza sperimentano forti sudorazioni notturne, nausea e diarrea, quindi è una buona idea avere alcuni farmaci a portata di mano per tali sintomi. Puoi quindi prenderli se senti il bisogno di sopprimere un po` i sintomi. In questo modo il tuo corpo si riposa un po`.

Per preparare il tuo corpo al processo, può essere utile assumere del latte di magnesia (noto anche come idrossido di magnesio; un lassativo) alcuni giorni prima di iniziare la disintossicazione. Assumere magnesia durante lo svezzamento aiuta a liberare un po` il tuo sistema, in modo che la diarrea che si ottiene quando si prende l`abitudine in una volta sola di solito è un po` meno grave.

C`è chi dice per esperienza che aiuta ad assumere dosi elevate (30-40 mg) di Imodium durante i primi, o peggiori, giorni del processo di astinenza brusca. Per prevenire la stitichezza, dovresti ridurre le dosi il prima possibile. Non abusare mai di medicinali da banco, se li stai assumendo, e distribuirli il più possibile durante il giorno.

Alcuni farmaci naturali come la valeriana funzionano molto bene anche contro la nausea e per calmare. La valeriana è quindi una droga popolare tra i tossicodipendenti. Si lega anche agli stessi recettori nel tuo cervello, quindi puoi pensarlo come valium a base vegetale. Non è costoso e puoi acquistarlo in farmacia o ordinarlo online.

8. mangia qualcosa. Qualcosa di semplice come un panino al burro di arachidi può salvarti la vita in caso di astinenza brusca. Sarà davvero difficile tenere giù qualcosa, ma costringerti a prendere qualche boccone di un panino al burro di arachidi ti farà solo sentire un po` più forte e più umano. Puoi anche tenere un po` di brodo che ti serve solo per scaldare, o, ad esempio, qualche tazza di Cup-a-Soup in cui devi solo aggiungere acqua calda. Cerca di fornire un po` di varietà, ma almeno cerca di mangiare qualcosa ogni giorno per farti sentire il più umano possibile.

9. Lavati e cerca di dormire. Tieni pronta una grande pila di lenzuola pulite, perché le sudorazioni notturne possono essere molto intense. Indossa biancheria intima pulita e vestiti puliti ogni giorno. Cerca di mantenerti il più fresco e pulito possibile, se non altro perché ti distrai. Fai un bagno caldo e riposati se ne hai voglia. Stai combattendo una lotta positiva, quindi cerca di rilassarti il più possibile e riposare bene.

Le persone che smettono in una volta spesso soffrono di brividi estremi durante la settimana di astinenza (ecco perché smettere in una volta è chiamato "tacchino freddo"). Un bagno caldo può essere molto piacevole. Un bagno caldo mantiene il tuo corpo caldo e ti fa sentire un po` più normale. Se senti venire i brividi e non riesci a riscaldarti, fai un bagno o una doccia veloce e lascia che il vapore caldo entri in contatto.

10. Fai un po` di esercizio se puoi. Può sembrare ridicolo o potrebbe essere l`ultima cosa che hai voglia di fare, ma una lunga camminata o una corsa sono il modo più efficace per combattere i crampi alle gambe, i brividi e il dolore che sentirai mentre cammini. A volte può anche sembrare che tu non abbia alcun problema quando usi il tuo corpo per fare un po` di esercizio. Sforzati di continuare a muoverti e poi premiati con un bagno caldo. Questi sono i primi passi verso una vita pulita, quindi inizia bene facendo quei primi passi.

11. Non guardare oltre un giorno avanti. Sei nel mezzo della lotta più dura che tu abbia mai combattuto. Non sarà divertente e dovrai lavorare sodo per questo, ma stai lavorando sodo per fare i primi passi importanti per liberarti dall`eroina una volta per tutte e riavere la tua vita. Non sei schiavo di quelle droghe. Puoi dimostrarlo ora.

Metodo 2 di 5: ritiro lento

1. Potresti prendere in considerazione l`assunzione di farmaci da prescrizione che aiutano ad alleviare i sintomi associati all`astinenza. Se hai questa opzione, assumere determinati farmaci da prescrizione in un ambiente sicuro e controllato può essere un modo più efficace per liberarsi dell`eroina per sempre. In questo modo puoi tenere d`occhio meglio cosa prendi e quanto, sperimenterai meno sintomi di astinenza e continuerai a sentirti piuttosto normale durante il processo di astinenza.

È vero che in questo modo corri il rischio di diventare dipendente da altri narcotici, quindi prima prova a conoscere i diversi modi per "tacchino caldo" smettere, in modo da avere meno probabilità di cadere nelle insidie di un altro farmaco.

2. Scopri quali opzioni economiche o gratuite sono disponibili nella tua zona. Lo svantaggio di fermarsi gradualmente è che, a differenza di fermarsi tutto in una volta, costa denaro quando potresti non averlo. Inoltre, nella maggior parte dei casi dovrai avere un`assicurazione sanitaria e, a seconda di dove vivi, anche quello potrebbe essere un problema. Per parlare con qualcuno delle possibilità, puoi, ad esempio, chiamare la linea di aiuto/informazioni di NA Addicts Anonymous: 06 - 22 34 10 50. Possono darti maggiori informazioni su qualsiasi clinica di riabilitazione gratuita o poco costosa vicino a te.

Per evitare che diventi dipendente da altri medicinali o droghe, non dovresti comunque chiedere aiuto agli spacciatori che ora sono responsabili della tua liberazione dall`eroina. Inoltre, non provare a fare tutto da solo. Prendilo in modo intelligente e chiama l`assistenza medica professionale a tua disposizione e usa i medicinali che raccomandano.

3. Prendi in considerazione l`assunzione di metadone. Scopri se c`è una clinica sovvenzionata per il metadone nella tua zona. Il metadone è un recettore degli oppiacei che viene dispensato e spesso somministrato nelle cliniche secondo dosi fisse. Di solito questo è relativamente economico o addirittura completamente gratuito. È un modo per aiutare i tossicodipendenti che vogliono far fronte ai loro sintomi e ridurne l`uso in modo controllato. Dovrai comunque fare la maggior parte dell`astinenza da solo, ma sottoporsi al test per i farmaci e sotto la supervisione di medici autorizzati aiuta alcuni utenti a ridurre il trauma psicologico dell`astinenza. Hai preso la decisione giusta. Stai andando bene.

Inizia con la dose più bassa possibile. Alcune cliniche iniziano con dosi superiori a 70 mg, mirando efficacemente a determinati utenti che vogliono liberarsi dell`abitudine in modo rapido ed efficiente "troppo facile" produrre. Parla con il personale della clinica e dì loro che vuoi sbarazzartene il prima possibile e che non vuoi che il processo richieda più tempo del necessario. Se sei abbastanza in forma per una dose più bassa, prova a costringerti a iniziare con meno.

Sfortunatamente, molti eroinomani diventano dipendenti dal metadone, o addirittura fanno doppio uso, cioè prendono il metadone prima al mattino e iniziano l`eroina più tardi nel corso della giornata, quando l`effetto del metadone inizia a svanire. Il metadone non è per tutti, ma di solito è una delle opzioni più economiche per sbarazzarsi dell`eroina, soprattutto se la tua assicurazione sanitaria copre il trattamento.

4. Prendi Subutex o Suboxone. Parli con il medico del trattamento con Suboxone o Subutex. Assumere Suboxone o Subutex a volte significa meno seccature rispetto al metadone e aiuta davvero a sopprimere il desiderio e la voglia di ricominciare a usarlo. Alcuni utenti scoprono anche che l`uso di questi farmaci è più facile da svezzare rispetto all`uso di metadone. Inoltre, non è necessario utilizzare Suboxone o Subutex per molto più tempo del metadone; a seconda dell`utente e del medico, il trattamento dura solitamente da 3 a 6 mesi.

5. Preparati per le domande che ti faranno i medici e gli operatori sanitari. È molto importante che tu sia completamente onesto con tutti i medici o il personale della clinica a cui vai per chiedere aiuto per superare la tua dipendenza se vuoi che ti prescrivano un farmaco per aiutarti a liberarti dall`eroina vieni. Inventare storie e raccontare bugie per ottenere un po` di Xanax potrebbe innescare una reazione a catena di rifiuto, facendoti arrabbiare e alla fine tornando a usarlo perché sembra l`unico modo per affrontare i sintomi di astinenza. Ripuliti. Se il tuo obiettivo è smettere del tutto di assumere eroina, di` al dottore quali sono i tuoi piani. Lui o lei può aiutarti.

Potrebbe essere necessario sottoporsi a test antidroga periodici, sottoporsi al test per l`HIV e seguire altre procedure per essere ricoverato in determinate cliniche, soprattutto se si tratta di un sussidio governativo o se il trattamento è coperto dalla propria assicurazione sanitaria. La prescrizione di farmaci spesso implica molto di più che prendere alcune pillole in farmacia, quindi sappi in cosa ti stai cacciando e renditi conto che dovrai passare attraverso un mulino davvero pazzesco.

6. Chiedi quali altri farmaci potrebbero prescriverti per ridurre i sintomi di astinenza. Se sei fuori dal metadone o è difficile trovare opzioni più economiche nella tua zona, parla con il tuo medico di altri farmaci che potrebbe prescrivere per facilitare un po` il processo di astinenza. Se assumi tali farmaci con attenzione e gestisci il loro uso, questo può essere un modo molto efficace per liberarti dell`abitudine. Ma non usare mai troppi farmaci da prescrizione mentre stai prendendo a calci l`eroina.

clonidina è un medicinale non narcotico per la pressione alta. Molti medici delle dipendenze lo prescrivono perché aiuta abbastanza bene a ridurre i sintomi di astinenza. Funziona particolarmente bene contro l`irrequietezza e i nervi di cui soffri durante il processo di astinenza.

Valium e Xanax sono le cosiddette benzodiazepine. Entrambi sono efficaci nel trattamento della dipendenza perché contrastano l`insonnia e ti rendono più calmo.

Fenobarbital e Ativan sono narcotici relativamente deboli che a volte vengono prescritti per alleviare i sintomi.

Tramadolo è un antidolorifico che a volte viene prescritto soprattutto per il dolore alle gambe o contro la cosiddetta sindrome delle gambe senza riposo (RLS). L`esperienza ha dimostrato che questo farmaco funziona davvero molto bene contro l`irrequietezza di cui soffrono molti tossicodipendenti durante la tossicodipendenza.

7. Preparati a dover riabilitare di nuovo. Il problema più grande con l`interruzione graduale dell`eroina è che spesso alla fine sei ancora drogato. La roba potrebbe avere un nome diverso, ma se usi ancora droghe ogni giorno per funzionare, non hai ancora smesso. Qualunque cosa tu prenda, dovrai essere d`accordo con te stesso sul fatto che devi anche smettere di prendere quegli altri farmaci o medicine e diventare davvero completamente pulito, non importa quanto sia difficile.

Quanto tempo impiega l`astinenza da quelle altre sostanze dipende dal modo in cui hai scelto di smettere di usare l`eroina. A volte fermare queste altre sostanze avviene abbastanza velocemente e senza molti problemi, ma può anche essere abbastanza simile a fermare l`eroina stessa. A volte inizi a sentirti normale solo dopo poche settimane. Quindi devi farlo allo stesso modo: scegli una data in cui ti fermerai e attieniti ad essa.

8. Se hai abbastanza soldi, puoi pensare di liberarti dell`abitudine in una clinica privata per tossicodipendenti. Il modo più comodo per smettere di drogarsi è in una clinica privata per tossicodipendenti. Lì puoi fermarti sotto la completa supervisione mentre hai la certezza di cure mediche e psicologiche e, inoltre, ti allontani meglio dalla tua vita di tossicodipendente. Un programma di riabilitazione completo di solito richiede alcune settimane ed è purtroppo costoso. I costi possono superare i 10€.000. A volte è possibile ottenere il rimborso parziale dei costi. Ciò dipende dalla vostra assicurazione sanitaria e dalle condizioni di polizza della vostra polizza di assicurazione sanitaria.

Spesso le persone finiscono in questo tipo di cliniche per liberarsi dell`abitudine perché la loro famiglia le ha persuase. Il risultato è spesso che il tossicodipendente si sente estremamente in colpa a causa degli alti costi del trattamento. Se smetti improvvisamente da solo e alla fine inizi a usarlo di nuovo, potresti essere deluso da te stesso, ma se smetti in un posto per cui i tuoi genitori hanno pagato migliaia di dollari a notte, probabilmente ti sentirai ancora più infelice e in colpa. Quindi è meglio che cerchi di assicurarti che non vada così lontano.

Metodo 3 di 5: Capire la tua dipendenza

1. Prima di tutto, devi capire che sopravvivere al processo di ritiro non è la stessa cosa che smettere. Smettere di eroina non è la stessa cosa che smettere di bere o smettere di fumare. Non puoi nemmeno paragonarlo a smettere di cocaina. La parte fisica e mentale di una dipendenza sono entrambe ugualmente potenti ed entrambe le parti sono ugualmente difficili da controllare. L`eroina è la più difficile di tutte le droghe da smettere e ci sono stati molti consumatori che, anche dopo essere riusciti a superare il difficile processo di astinenza fisica, alla fine sono tornati ad usare perché l`astinenza psicologica che ha seguito la disintossicazione fisica è stata molto più difficile di loro pensavano. Il vero lavoro non inizia finché non hai superato le prime settimane o mesi senza usarlo.

2. Riconosci la tua dipendenza mentale. Se hai intenzione di smettere e vuoi farlo in modo permanente, allora devi essere molto chiaro e molto onesto con te stesso per cominciare: sei un tossicodipendente. Potresti essere dipendente per sempre. Dovrai accettare che è qualcosa in te che non cambierà mai, forse alla fine vuoi sempre quel tiro o quella linea e potrebbe benissimo essere che la tua dipendenza è sempre in agguato e stai aspettando ad esempio nel parcheggio , pronto a rubare il tuo portafoglio e distruggere la tua vita. Smettere di eroina significa che devi scegliere consapevolmente di evitare quella dipendenza passo dopo passo, ma ogni giorno.

Pensare a smettere è molto difficile quando pensi: "Non potrei mai più farlo, mai in vita mia." Non pensare al resto della tua vita adesso. La tua unica preoccupazione in questo momento è di durare fino alle 17:00 senza utilizzare. La tua prossima preoccupazione quindi è quella di tenerlo attivo fino a lunedì senza usarlo.

3. Prova a sentire quando il ricordo di quella sensazione euforica ti fa venir voglia di usarla di nuovo e impara ad affrontare quei ricordi e quei pensieri. Puoi diventare molto rapidamente ossessionato dall`idea di quanto sarebbe meraviglioso fare un altro scatto o una battuta, lasciando che i ricordi di tutto il dolore e i problemi che seguono svaniscano in secondo piano e puoi solo pensare al riutilizzo. Potresti anche provare un po` dell`euforia del momento in cui prendi la tua droga e la porti a casa, completamente ossessionato dal processo di segnare. Devi imparare a gestire quei desideri e sopprimerli non appena li senti sorgere.

4. Preparati per i bassi. Dopo un periodo iniziale, che di solito dura da due settimane a due mesi, potresti ritrovarti in una sorta di schema costante in cui tutto sembra opaco e incolore, come se il mondo fosse un noioso, lungo film in bianco e nero a scuola che tu devo guardare per sedermi. Questo è il periodo in cui la maggior parte dei tossicodipendenti ricadono, spesso con conseguenze disastrose. La depressione è un problema serio per i tossicodipendenti in via di guarigione, quindi è molto importante che ti tenga occupato e inizi a vivere la tua vita senza dipendenza.

5. Parlane con altre persone. Le riunioni di NA Addicts Anonymous sono molto utili per molti tossicodipendenti perché forniscono una struttura e perché incontri persone che stanno attraversando la tua stessa cosa. Non sei solo nella tua lotta, e ascoltare le storie degli altri e avere un posto dove raccontare la tua storia può essere molto edificante e liberatorio per molte persone. I NA-Anonymous Addicts organizzano incontri in un gran numero di luoghi diversi nei Paesi Bassi. Per i numeri di telefono e un elenco di indirizzi è possibile: qui clic.

Ci sono anche tossicodipendenti che evitano questo tipo di incontri perché pensano che abbia un effetto negativo. Se non ti piace l`idea di passare ore ogni settimana ascoltando altri tossicodipendenti che parlano solo di droghe e del loro consumo, o se pensi che potrebbe addirittura incoraggiarti a ricominciare a farne uso, cerca altri gruppi o attività dove puoi incontrare persone e riempire un certo vuoto allo stesso modo. Puoi cercare un bowling club, un club di carte o qualche altro tipo di organizzazione sociale in cui tutti siano puliti e dove puoi incontrare persone con cui puoi parlare di determinati interessi che condividi o qualcos`altro che hai in comune.

Parlare con un terapeuta ha sia un effetto riparatore che istruttivo su molti tossicodipendenti. Decidere di affrontare la tua dipendenza significa parlarne, esserne onesti e poterne parlare con qualcuno che non giudicherà te o la tua vita.

Metodo 4 di 5: Rimani pulito

1. Premiati sistematicamente. Parte di molti cosiddetti programmi in dodici fasi, indipendentemente dal fatto che tu partecipi o meno, è che ti prendi un momento per riflettere sui periodi in cui non hai utilizzato e poi ti premi. A volte quella ricompensa non deve essere altro che guardarti allo specchio e dire: "Sei stato pulito per un`intera settimana," ma comunque è importante che ogni volta che sei riuscito ad astenerti e a mantenerti pulito, ti dia il permesso di festeggiare.

Per ulteriore incoraggiamento, alcuni tossicodipendenti mettono da parte tutti i soldi che hanno usato per comprare la droga prima di smettere, e poi ci comprano qualcosa di carino dopo che sono stati puliti per un lungo periodo di tempo. Può essere un viaggio o qualcosa di carino per te stesso. Qualunque cosa sia, te lo meriti.

2. Crea un bidone della spazzatura nella tua testa. Le tentazioni saranno sempre in agguato. Ad un certo punto all`improvviso succederà anche a te: vuoi segnare ancora, vuoi usare ancora, vuoi provare quella sensazione ancora una volta. Quando le persone ricadono, di solito accade durante i primi 3-6 mesi dopo aver smesso di assumere l`eroina. Potresti non essere in grado di impedire a quel vecchio uccello di atterrare di nuovo nella tua mente, ma non devi lasciare che costruisca un nido e rimanga lì. Alcuni tossicodipendenti creano quindi una sorta di "bidone" in un angolo della loro mente. Poi, quando sono turbati da desideri sbagliati e hanno paura di essere tentati, vedono nella loro mente che c`è un bidone della spazzatura e vi gettano dentro il pensiero o la tentazione. Quindi buttano via i pensieri sbagliati non appena gli vengono in mente.

Se sorge una tentazione, prova a immaginare il bidone della spazzatura e cerca di immaginare la tentazione come un pezzo di spazzatura. Buttalo nella spazzatura. Metti il coperchio. Non vedere più il pensiero, liberatene.

3. Trova la sensazione positiva che hai avuto dai farmaci in un modo diverso e più sano. Quindi sei fuori dalla droga. E adesso? La noia può diventare rapidamente una grande sfida per molti tossicodipendenti in via di guarigione. Il modo in cui decidi di utilizzare tutto il tempo che impiegavi per sballarti dipende completamente da te, ma avrai maggiori probabilità di successo se riesci a trovare un modo per consumare in modo produttivo e salutare una varietà simile "alto" esperienze. Questo può essere qualcosa di creativo o uno sport nuovo o più impegnativo che ti rende davvero felice, ma può anche essere qualcosa di semplice come fare lunghe passeggiate e pensare. Usa la tua sobrietà come un`opportunità per creare una nuova vita. È una pagina bianca che puoi riempire tu stesso. inizio!

4. Controlla il tuo corpo muovendoti. Il tuo corpo non è schiavo dell`eroina. L`esercizio dà al tuo corpo la possibilità di distruggere completamente la spazzatura dentro di te. L`esercizio è un modo naturale per purificare e disintossicare il tuo corpo, perché riequilibra il tuo metabolismo e perché ti dà uno "sballo" naturale perché l`esercizio e lo sport assicurano che il tuo corpo produca endorfine; una sostanza che ti dà una sensazione euforica. Cerca di trovare un modo per fare esercizio fisico regolare che ti piaccia e che puoi sostenere. Scegli uno sport di squadra o fai jogging. Se odi davvero lo sport e l`esercizio fisico, vai a ballare regolarmente e lasciati andare. divertiti. sei pulito!

5. Se usi altre droghe o sostanze che creano dipendenza, anche la tua sobrietà può essere una grande opportunità per fermarle. Durante i programmi di riabilitazione formale, i tossicodipendenti di solito non sono incoraggiati a smettere tutto in una volta, ma cercate di scoprire quanto bene potete gestire la vostra sobrietà eliminando quante più sostanze che creano dipendenza dalla vostra vita e usando quelle sostanze sostituite da altre, più attività produttive.

Assumere altre droghe invece dell`eroina per sballarsi può funzionare temporaneamente, ma è probabile che uscirai con lo stesso tipo di persone e affronterai lo stesso tipo di tentazioni più e più volte. Inoltre, non sei ancora pulito. Sii onesto con te stesso.

Se trovi ancora molto difficile non tornare all`eroina, e quelle poche sigarette al giorno sono l`unica cosa a cui puoi aggrapparti nella tua vita e l`unico modo per non impazzire completamente, allora non cercare di smettere subito smetti di fumare. Impara a conoscere i tuoi limiti e fissati degli obiettivi. Se vuoi fermare tutto, entro quando? La prossima settimana? Il prossimo mese? Stabilisci una data in cui vuoi smettere di fumare, bere o fumare erba, se ciò si adatta a ciò che vuoi fare della tua vita.

6. Mangiare sano. Se vuoi tenere sotto controllo il tuo corpo, un`alimentazione sana è estremamente importante. Molti tossicodipendenti non riescono a immaginare l`intera idea di mangiare e godersi il cibo, ma prendendoti cura di te stesso e della tua sobrietà con l`aiuto di cibo sano, i nutrienti nel tuo corpo vengono reintegrati più velocemente, il che aumenta le possibilità che lo farai sii sano e resta forte.

7. Trova un hobby. Evita i tuoi vecchi ritrovi e gli amici della droga e investi il tuo tempo in nuove conoscenze che non sono dipendenti. Prova nuovi hobby per tenerti occupato. Se sei impegnato con altre cose, le possibilità che l`eroina riappaia nella tua vita sono molto minori.

Può essere doloroso, ma a volte devi porre fine a certe vecchie amicizie. Se c`è una buona probabilità che attraverso il contatto con determinate persone verrai trascinato di nuovo nel mondo della droga da cui sei uscito con così tanto sforzo, è meglio non rivedere quelle persone. Sii ragionevole e assicurati di avere il controllo se rimani pulito o meno. Se pensi che stando con una certa persona potresti essere tentato di ricominciare a usarlo, allora dovresti evitare quella persona. Dì a quelle persone che non ti fidi ancora abbastanza di te stesso ed è per questo che preferiresti non essere intorno a loro in questo momento, ma ti piacerebbe se anche loro si fermassero.

8. relax. Depressione, senso di colpa e dipendenze; a volte sembra che siano in agguato ovunque per un tossicodipendente. Prova a guardare attraverso il parabrezza invece che lo specchietto retrovisore. Non concentrarti solo sulle cose che hai fatto e sulle cose di cui potresti pentirti, concentrati sul futuro e su ciò che realizzerai nella tua nuova vita sobria. Inizia con quella vita e goditela.

Metodo 5 di 5: chiedi l`aiuto di un amico

1. Se vuoi davvero smettere di usare l`eroina, devi assicurarti di avere un amico serio e che possa aiutarti. Assicurati che controlli tutte le tue telefonate nel caso qualcuno ti chiami e cerchi di convincerti a comprare di nuovo, o nel caso in cui uno dei tuoi spacciatori ti chiami per scoprire perché non ti chiama da così tanto tempo. hai sentito.

2. Informa bene la persona che hai scelto come amico. Spiegagli quanto sono gravi i sintomi di astinenza in modo che possa aiutarti e continuare ad aiutarti a superare il processo di astinenza.

3. Rimani positivo, anche se a volte potresti sentirti come se la tua vita fosse davvero finita. Non imbottigliare mai i tuoi sentimenti, peggiora solo le cose. Come amico, scegli qualcuno di cui ti puoi fidare e che vuole davvero aiutarti. Assicurati che il tuo amico sia qualcuno con cui puoi parlare di tutto ciò che sta succedendo nella tua vita. È meglio scegliere qualcuno che conosci da molto tempo.

4. Ricorda che la persona che hai scelto come amico non è responsabile di tutto ciò che hai passato. Quindi, anche durante i tuoi peggiori minimi, ricorda che lui o lei non ha l`obbligo di aiutarti e che il tuo amico ha scelto di farlo lui stesso. Ma la cosa più importante è ricordare che anche il tuo amico ha dei sentimenti. Avvisalo anche in anticipo spiegando che sperimenterai sbalzi d`umore e non sarai sempre gentile e che lui o lei non dovrebbe prendere sul personale le cose che dici durante il processo di astinenza.

Consigli

Fai un elenco delle cose che hai perso a causa dell`eroina e che vorresti riavere. Tieni questo elenco a portata di mano e dai un`occhiata se senti il bisogno di usarlo di nuovo.
Trova un posto sicuro dove puoi tornare a goderti la vita. Non tornare alle stesse persone e situazioni.
Concentrati sul tuo recupero e sulle cose che rendono possibile quel recupero.
È molto importante cercare o creare una rete in cui cercare aiuto e supporto. Quella rete può essere composta da amici, parenti o altri ex tossicodipendenti che si sono appena licenziati.
Se sei depresso, risali e continua a salire. Se senti che potresti scivolare, guarda in basso, stai fermo, cerca di ritrovare l`equilibrio, sorridi e sali più in alto; non essere arrabbiato con te stesso, rallegrati.
Cerca di non cedere a desideri intensi. Se all`improvviso hai una forte voglia di eroina o se una tale voglia ti prende completamente, chiedi aiuto immediatamente. Tale aiuto è direttamente disponibile attraverso, ad esempio, programmi in dodici fasi da, ad esempio, Narcotics Anonymous o Anonymous Addicts (NA).
Stabilisci nuovi obiettivi, sogni o progetti per la tua vita senza eroina e fai un piano per realizzarli, non importa quanto possa sembrare difficile all`inizio. Se riesci a rimanere pulito, tutto è possibile.
Evita tutte le persone e i luoghi che hai visitato durante il tuo periodo di eroina.
Alcune cose possono ricordarti del tuo utilizzo e farti venire voglia di ricominciare a usare le cose. Quindi cerca di evitare queste cose.
Stai molto attento se non riesci comunque a resistere alla tentazione, perché il tuo livello di tolleranza cadrà molto rapidamente!

Avvertenze

I tossicodipendenti in via di guarigione molto spesso diventano gravemente depressi. Se stai davvero soffrendo di depressione, potrebbe essere una buona idea cercare una terapia o fissare un appuntamento con uno psicologo o qualcuno che si occupa di salute mentale o trattamento delle dipendenze.

Necessità

Suboxone (questo non è sempre necessario, ma a volte aiuta, anche se il Suboxone stesso può creare molta dipendenza)
Gatorade, preparati multivitaminici, Pepto-Bismol, radice di valeriana (la valeriana è un`erba potente che aiuta contro il desiderio e l`ansia. Puoi richiederlo in farmacia e puoi prenderlo durante i primi 3-5 giorni del tuo periodo di disintossicazione.)
Se vuoi liberarti dell`abitudine in una volta sola, spesso aiutano anche i medicinali per l`influenza e il raffreddore.