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Questa mancanza di sangue può causare spasmi muscolari (sembra che i muscoli si contraggano sotto la pelle) o rigidità (che sembra che i muscoli si siano trasformati in cemento). 
Il dolore può essere descritto come un forte dolore, una sensazione lancinante o una sensazione come se i tuoi muscoli fossero in nodo. 
Anche se provi a concentrarti su qualcos`altro, il dolore può continuare a distrarti. È simile alla situazione in cui qualcuno ti dice di non pensare a un elefante, dopodiché ovviamente puoi pensare solo a un elefante. 
Noterai che ogni volta che vorrai girarti, sentirai un forte dolore al collo o alla nuca. 
Pace.
immobilizzare.
compressione.
Per cancellare. 
Calore: evitare bagni caldi, impacchi termici, saune o qualsiasi ambiente caldo poiché il calore allargherà i vasi sanguigni, aumentando il rischio di sanguinamento poiché più sangue scorrerà verso i vasi sanguigni dilatati.
Movimento eccessivo: qualsiasi movimento eccessivo dell`area dolorante può causare ulteriori lesioni.
Massaggio: la pressione sulla zona interessata può contribuire a ulteriori danni.
Non lasciare l`impacco di ghiaccio sul trapezio per più di 20 minuti alla volta. Dopodiché, aspetta due ore e poi posiziona un altro impacco di ghiaccio sul posto.
Ripetere questa procedura 4-5 volte al giorno durante i primi giorni (da 24 a 72 ore) della lesione muscolare.
Semplici antidolorifici: sono disponibili gratuitamente in farmacia o in farmacia e contengono paracetamolo.
Antidolorifici più forti: vengono assunti quando i precedenti antidolorifici non funzionano bene e sono disponibili solo con prescrizione medica e contengono codeina e tramadolo.
Gli esempi includono ibuprofene, naprossene e aspirina. 
Alza le spalle. Alzi le spalle fino a quando non sono all`altezza delle orecchie e poi le abbassi di nuovo.
Rotazioni del collo. Ruota la testa a destra e poi a sinistra.
Piegare lateralmente con la testa. Stai dritto con le spalle rilassate. Guarda avanti e poi piega la testa di lato in modo che l`orecchio quasi tocchi la spalla. Questo non dovrebbe ferire e non allungare troppo i muscoli del collo. Mantieni questa posizione per 10 secondi e poi fai lo stesso con l`altra spalla.
Piegare la testa in avanti. Stai dritto con le spalle rilassate. Piega delicatamente la testa in avanti, il mento verso il petto.Assicurati che le tue spalle non siano curve e che rimangano rilassate. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Fai questo esercizio 2-3 volte al giorno.
Recupero di un ceppo trapezio
Contenuto
Il tuo trapezio è una fascia triangolare di tessuto muscolare nella parte superiore della schiena e su entrambi i lati del collo. I muscoli corrono lungo la parte posteriore del collo e la colonna vertebrale fino alla parte inferiore della cassa toracica. Puoi sforzare il trapezio (ovvero il muscolo trapezio) in vari modi: dall`essere coinvolti in un incidente d`auto all`urtare un altro giocatore durante una partita. Se sospetti che il tuo trapezio sia stato teso, scorri verso il basso per scoprire se lo è effettivamente e come trattarlo.
Passi
Metodo 1 di 4: Primi segni di un ceppo trapezio
1. Sii consapevole di eventuali problemi nel muovere la testa e le spalle. Il compito del trapezio è sostenere la testa. Quando ti fai male alla testa a causa di uno sforzo, è più difficile per il trapezio fare il suo lavoro. Ecco perché diventa più difficile muovere la testa, il collo e le spalle come al solito.
2. Controlla se hai una perdita di forza in una o entrambe le braccia. Oltre ad essere un cavallo di battaglia per tenere la testa alta, il tuo trapezio è anche collegato alle tue braccia. Quando hai una lesione al tuo trapezio, può succedere che una o entrambe le braccia si indeboliscano, come se non ci fosse più niente a sostenerle.
3. Nota se ci sono contrazioni muscolari involontarie o rigidità. Quando le fibre muscolari nel trapezio sono allungate troppo o si strappano, le fibre muscolari si contraggono e si irrigidiscono allo stesso tempo. Quando ciò accade, può sorgere un blocco che impedisce a una quantità sufficiente di sangue di fluire in quel punto.
4. Fai attenzione al dolore al collo e alle spalle. Come accennato in precedenza, quando le fibre muscolari nel trapezio si aggrovigliano, impediscono il flusso sanguigno in quell`area, il che significa anche che può arrivare meno ossigeno. L`ossigeno aiuta ad abbattere l`acido lattico, quindi una mancanza di ossigeno provoca l`accumulo di acido lattico, provocando infine dolore.
5. Nota anche se lo senti formicolio tra le braccia. Oltre alle contrazioni muscolari e al dolore causato dal flusso sanguigno limitato, una mancanza di sangue nell`area può anche farti provare una sensazione di formicolio alle braccia. Questo perché le fibre muscolari sono bloccate in quella zona.
Metodo 2 di 4: Segni tardivi di un ceppo trapezio
1. Nota se sei più stanco del solito. A seconda della tua sensibilità al dolore, ti sentirai più stanco del solito. Questo perché quando il tuo corpo soffre, il tuo cervello fa gli straordinari per trovare un modo per controllare il dolore. Questo può renderti terribilmente stanco e rimanere senza energia.
- Qualcuno che non è molto sensibile al dolore può sentire di avere tutta l`energia che farebbe normalmente, ma ciò non significa che il suo infortunio sia meno grave di qualcuno che soffre di grande affaticamento.
2. A causa del dannato trapezio, la tua concentrazione potrebbe essere un po` meno del solito. Come la grave stanchezza, anche il dolore può influire negativamente sulla capacità di concentrazione. Sebbene il dolore non influisca effettivamente sulla tua capacità di concentrazione, sei così preoccupato per il dolore che sei mentalmente incapace di concentrarti su nient`altro.
3. Fai attenzione anche all`insonnia. Il dolore del torcicollo può sicuramente impedirti di dormire. Questa volta non è perché il tuo cervello continua a pensare al dolore, ma perché il dolore stesso ti impedisce di dormire.
4. Anche il mal di testa è un problema aggiuntivo. I muscoli del trapezio sono collegati ai muscoli del collo e alla dura madre (la dura madre che è sensibile al dolore e copre il cervello). I danni al trapezio possono causare mal di testa perché il dolore si trasferisce facilmente alla materia dura e il cervello riconosce facilmente il dolore.
Metodo 3 di 4: Trattare un torcicollo
1. Segui la terapia PRICE.Questo è uno dei modi migliori per curare il tuo trapezio. La terapia PRICE è essenzialmente una serie di cose che devi fare. I passaggi seguenti coprono i dettagli di ciascuna parte della terapia. Questi sono:
- proteggere.
2.proteggereil tuo trapezio. Se il tuo trapezio sopporta più dolore di quanto non sia già, può causare danni ancora più gravi, come tessuto muscolare lacerato. Per evitare che ciò accada, è necessario proteggere il muscolo tirato. Per proteggere i tuoi muscoli è meglio quanto segue evitare:
3. Dai abbastanza a quel dannato trapezio pace. Dovrai evitare qualsiasi attività che potrebbe causare ulteriori danni allo sforzo muscolare per almeno 24-72 ore. Il dolore che provi probabilmente ti impedirà comunque di fare mosse folli, ma un promemoria non fa mai male.Il riposo aiuta ad accelerare il processo di guarigione senza causare ulteriori danni al muscolo ferito.
4. je trapezio immobilizzare.Come accennato in precedenza, di solito è meglio far riposare i muscoli quando sono feriti. Una lesione a un muscolo come quello del polpaccio può essere solitamente collegata a una sorta di stecca per mantenere il muscolo il più fermo possibile. Il trapezio è un po` più difficile da mettere in valigia. In effetti, non impegnerai mai questo gruppo muscolare, ma il tuo medico potrebbe consigliarti di indossare un collare morbido per mantenere il collo fermo in modo che non vengano più danneggiati i muscoli.
5. porta un comprimereavanti con il ghiaccio. Metti un impacco di ghiaccio o una borsa di ghiaccio sul collo o sulle spalle per ridurre il gonfiore e ridurre al minimo il dolore. Il ghiaccio stimolerà i linfonodi, trasportando importanti nutrienti ai tessuti danneggiati. Il fluido linfatico rimuove anche i rifiuti dalle cellule e dai tessuti che svolgono un`importante funzione durante la fase di guarigione del sito interessato.
6. Porta il muscolo su. Tieni sempre alta la zona interessata. Se hai una lesione al trapezio, assicurati di essere sempre leggermente inclinato verso l`alto. Metti diversi cuscini sotto le spalle e la testa in modo da avere un angolo compreso tra 30 e 45 gradi. Ciò migliorerà la circolazione nell`area interessata e accelererà il processo di guarigione.
7. prendi antidolorifici. Gli antidolorifici bloccano i segnali del dolore che viaggiano attraverso il cervello. Se il segnale del dolore non raggiunge il cervello, il dolore non può essere interpretato e sentito. Gli antidolorifici possono essere classificati come segue:
8. Ci sono anche i FANS. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) agiscono bloccando specifiche sostanze chimiche nel corpo che causano il rigonfiamento dell`area interessata. Non dovresti assumere i FANS durante le prime 48 ore del tuo infortunio in quanto possono rallentare il processo di guarigione. Durante le prime 48 ore, il gonfiore è il modo in cui il tuo corpo affronta la lesione.
Metodo 4 di 4: rafforzare il trapezio
1. Cerca l`aiuto di un fisioterapista. Puoi rivolgerti a un fisioterapista per un aiuto nel rafforzamento dei muscoli superiori del trapezio e per un funzionamento ottimale. Esercizi specifici possono aiutare a prevenire il dolore al trapezio superiore. Esegui da 15 a 20 ripetizioni dei seguenti esercizi ogni ora durante il giorno.
- Spremere lo scapolare. Questo ti chiede di spostare indietro le spalle con un movimento circolare, dopodiché contrai le scapole.
2. Rafforza il tuo trapezio con esercizi a casa una volta che è guarito. Una volta che il tuo trapezio si sente di nuovo normale, è una buona idea iniziare con alcuni esercizi leggeri per assicurarti che i muscoli non si feriscano di nuovo. Ci sono diversi esercizi che puoi fare per rafforzare il tuo trapezio. Potresti voler consultare di nuovo un fisioterapista o uno specialista muscolare prima di fare questi esercizi se non sei sicuro che il muscolo sia guarito completamente.
3. Parla con il tuo medico o fisioterapista dell`intervento chirurgico se i problemi persistono. Se hai subito un grave sforzo o un trapezio strappato, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico, soprattutto se i tuoi muscoli non diventano più forti, anche se ti alleni. Ma dovresti considerare questo solo quando tutti gli altri metodi hanno fallito. L`intervento chirurgico ripara il tessuto muscolare danneggiato del trapezio e lo ricollega, assicurando così il ripristino della normale funzione.
Consigli
- La digitopressione e/o l`agopuntura da parte di un professionista autorizzato possono essere un`opzione alternativa per alleviare il dolore da un ceppo del trapezio.
Avvertenze
- Sebbene rari, ci sono casi in cui il trapezio è molto teso e provoca immobilità del collo, delle spalle e delle braccia. Se si verificano questi sintomi, consultare immediatamente il medico.
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