Istruzioni passo passo gratis 
Considera quanto di questo articolo si applica a te. Molti di questi suggerimenti sono destinati a persone che hanno un momento molto difficile. Se non è così difficile per te, non c`è niente di sbagliato in questo. Se stai davvero lottando, può essere utile prenderti una settimana di ferie dal lavoro o dalla scuola per concentrarti sulla tua salute. 
Dopo un aborto, alcune persone sperimentano un collasso ormonale che ricorda la depressione postpartum. Se stai vivendo questo, cerca di trascorrere più tempo possibile con i tuoi cari, coccola molto e consulta un medico se sei preoccupato. Parla con il tuo partner. Chiedi se vuoi solo che il tuo partner ascolti o confermi i tuoi sentimenti. Può anche aiutare a chiedere quali sono i loro sentimenti al riguardo. Il tuo partner sperimenterà anche tutti i tipi di emozioni (che vanno da emozioni potenti a niente di speciale) e potrebbe o meno sentire il bisogno di elaborarle. Elenca i modi in cui le persone possono supportarti. Se sono preoccupati per te, si sentiranno meglio se possono fare qualcosa per aiutare. Hai bisogno di un termoforo, di qualcuno che ti accarezzi la schiena o semplicemente di qualcuno che passi un po` di tempo con te? chiedi. Questo probabilmente farà sentire tutti meglio. Se il tuo partner non vuole supportarti o ti fa sentire ancora peggio, sappi che i tuoi bisogni vengono prima di tutto adesso. Se non ti considera, ti insulta, ti fa sentire in colpa, o semplicemente non è in grado di sostenerti in alcun modo, allora è meglio che ti allontani da lui e cerchi il sostegno di amici che sono davvero lì per te. Se non c`era lui dietro la tua decisione o il tuo processo di guarigione, allora hai buone ragioni per riconsiderare la relazione, ma aspetta che le cose si siano sistemate e tu sia guarito di nuovo prima di sentire lo stress di una relazione. Impara anche a rendere possibile riconoscere una relazione dannosa. 
Se sei davvero impazzito, prova a comunicare con l`anima del feto abortito - attraverso la preghiera, le parole pronunciate, la scrittura di lettere, l`arte, la musica o qualsiasi mezzo ti sembri naturale. Puoi dire quello che vuoi. Forse ti senti in colpa e vuoi scusarti, forse vuoi poter esprimere la tua tristezza. Forse augurate all`anima una casa migliore, un genitore più pronto. Forse vuoi dire che ti piacerebbe essere sua madre una volta che sarai pronto, ma non lo sei ora. Comunica tutto ciò di cui hai bisogno. 
Quale pensi sia lo scopo della tua vita?? Come puoi contribuire alla società? Lavora per questi obiettivi. 
Recupero da un aborto
Contenuto
Un aborto è una procedura medica comune a cui le persone potrebbero dover sottoporsi ad un certo punto della loro vita. Per alcune persone questo argomento è molto tabù a causa della disgrazia religiosa, dell`oppressione politica e di altre forme di pressione. Di conseguenza, le persone sono spesso sole e impaurite quando considerano, subiscono o cercano di riprendersi da un aborto, proprio quando hanno più bisogno di sostegno. Ecco come puoi sostenere te stesso o una persona cara nel recupero da un aborto, fisicamente, emotivamente e spiritualmente.
Passi
Metodo 1 di 4: fare i primi passi
1. Sappi che non sei solo. Secondo l`Alan Guttmacher Institute, 1/3 di tutte le donne americane abortirà prima dei 45 anni e nel mondo la media in una vita è di circa un aborto per donna.
2. Riconosci che l`aborto significa qualcosa di completamente diverso per persone diverse. Alcune persone sperimentano tutti i tipi di potenti emozioni in seguito. Altri non si sentono molto o sono semplicemente sollevati. Concediti abbastanza tempo per elaborare le emozioni e non sentirti come se qualcosa fosse "sbagliato" in te se non c`è molto da elaborare.
Metodo 2 di 4: Guarire le tue emozioni
Alcune persone sono completamente sconvolte dopo un aborto. Gli altri si sentono bene. Se stai lottando emotivamente, ecco alcune cose che puoi fare per aiutarti.
1. Considera l`idea di rifugiarti presso qualcuno di cui ti puoi fidare. Conosci qualcuno che è compassionevole e non è pronto a giudicare? Pensa a quali amici, familiari, mentori o altri conoscenti ti senti più al sicuro. Devono essere buoni ascoltatori, capaci di irradiare compassione ed essere sostenitori della libera scelta. Potresti conoscere persone che hanno già abortito o che hanno assistito i propri cari che li hanno avuti. Se pensi di non poterti fidare di nessuno nella tua zona con questa questione, ci sono altre opzioni come Espira parla con un terapeuta dopo un aborto.
2. Regalati film divertenti, libri e altri divertimenti mentre riposi. Concediti abbastanza tempo per sorridere e sentirti a tuo agio. Può aiutare a riscoprire l`umorismo nelle cose ea comportarsi di nuovo "normalmente". Qualsiasi persona normale saprà che non hai preso una decisione del genere alla leggera, ma puoi riprenderti quanto vuoi. Non è anormale se non ti senti in colpa o traumatizzato. Non importa se puoi dare a tutto un posto.
3. Concediti un po` di tempo per elaborare le emozioni difficili. Non dovresti essere così preoccupato da non riuscire a elaborare tutto e quindi non guarire sufficientemente dall`esperienza. "Prenditi un po` di tempo per stare solo con te stesso" o con una persona specifica come un amico o un mentore che ti sostiene.
4. Elabora emozioni difficili mentre le vivi. È assolutamente normale soffrire. Cerca di non giudicare i tuoi sentimenti. Lasciali passare attraverso di te.
5. fare l`art. Provare tenere un diario, disegnare, dipingere, per fare un collage, per scrivere una canzone, o qualsiasi forma di espressione creativa che ti piace.
6. parlare. Puoi persino parlare con un registratore (un registratore, un programma per computer... ci sono anche app sullo smartphone in questi giorni) se hai solo bisogno di sbarazzarti di qualcosa.
7. Chiedere aiuto. Chiedi al tuo partner o confidente le cose di cui hai bisogno.
Metodo 3 di 4: Guarire la tua anima
Alcune persone provano tristezza o senso di colpa dopo un aborto. Altre persone non ce l`hanno. Se non ti senti bene, ecco alcune cose che puoi fare.
1. meditare opregare. Elabora i tuoi sentimenti.
- Se combatti con il senso di colpa, impara a perdonare te stesso. Dì a te stesso che "hai preso la migliore decisione possibile in quel momento". Se ritieni di aver fatto qualcosa di brutto scegliendo l`aborto, scrivi un elenco di cose buone che potresti fare: volontariato, aiutare i membri della famiglia, modificare gli articoli della wiki su un argomento che conosci e così via.
2. cercare aiuto. Se sei davvero sbilanciato, cerca l`aiuto di mentori, terapeuti o consulenti spirituali con cui ti senti a tuo agio all`interno della tua tradizione spirituale, oppure scegli i liberali. Fai attenzione a scegliere persone che possano assisterti con compassione e che non giudichino. E non dimenticare che alla fine sei il miglior consulente per te stesso.
3. Sii aperto alle lezioni. Sii aperto a imparare dall`esperienza stessa. Cosa puoi imparare dall`esperienza di essere stata incinta temporaneamente e inaspettatamente? Quali lezioni di vita ha contenuto questo per te o per la tua relazione? Quali parti di te conoscono meglio ora? Quali cose ti senti ispirato per ora che non erano il caso in passato??
4. Comunica i tuoi sentimenti. Forse dovresti pensare ai motivi per cui non hai scelto la genitorialità in questo momento. Quali obiettivi hai che non potrebbero essere raggiunti se crescessi un figlio adesso?? Considera quali di questi obiettivi sono più importanti per te. Queste sono buone domande da porsi in questo momento. Accoglili e sii paziente con le risposte. Prenditi il tuo tempo ogni giorno per meditare, pregare, cantare, scrivere un diario, leggere libri di auto-aiuto, chiedere consiglio o fare qualsiasi cosa che possa aiutarti a scoprire la tua verità interiore.
Metodo 4 di 4: Guarire il tuo corpo
1. Evita un esercizio da moderato a intenso durante la settimana successiva all`aborto. Fai una passeggiata, fai yoga o pilates non appena hai l`energia. Evita le inversioni nello yoga e tutto ciò che sembra un carico.
2. Non fare sesso o inserire nulla nella tua vagina per almeno una settimana o fino a quando il tuo medico non ti dice di restituirlo.
3. Cerca di affrontare la nausea. Se avverti nausea, il tuo medico potrebbe essere in grado di prescrivere farmaci per la nausea. Potresti scoprire che cracker salati, toast secchi, birra allo zenzero o tè allo zenzero possono aiutare con la nausea. Consumare pasti piccoli, frequenti e freschi ed evitare cibi che contengono molti grassi e/o zuccheri.
4. Reintegra i tuoi livelli di ferro. Se perdi molto sangue o soffri di anemia, dovrai ricostruire il tuo sangue. Assumi integratori di ferro durante i pasti, in particolare qualcosa ad alto contenuto di vitamina C, come succo d`arancia o pomodori. I vegetariani possono mangiare cibi ricchi di ferro e che arricchiscono il sangue come albicocche secche e fichi, verdure a foglia verde scure, fagioli (soprattutto fagioli neri), lenticchie, bacche, barbabietole, carrube, uova, bacche di goji o qualsiasi cibo intero che desideri. Ora non è il momento per il cibo spazzatura o per saltare i pasti. Hai bisogno di tutta la tua forza ora.
5. Riposa il più possibile. Concediti 12 ore di sonno a notte se il tuo corpo lo richiede. Non sei pigro - stai guarendo.
6. Mettiti a tuo agio (o la persona amata) con un termoforo o una borsa dell`acqua calda, antidolorifici (non aspirina), fiori, candele, luce naturale, privacy, aromaterapia, musica rilassante ed edificante, una scatola di fazzoletti e qualsiasi altra cosa che può aiutarti a sentirti meglio, a farti sentire calmo.
7. Chiedi a un amico, al tuo partner o a un massaggiatore di massaggiare delicatamente l`addome e la parte bassa della schiena con oli lenitivi. Anche un massaggio alla schiena, ai piedi o a tutto il corpo può fare miracoli per calmare i nervi.
Consigli
- Se hai una relazione con qualcuno che ha abortito di recente, fai del tuo meglio per sostenere la tua ragazza dopo la procedura.
- Scopri il controllo delle nascite e dove acquistarlo se vuoi assicurarti di evitare un aborto in futuro.
- Cerca le organizzazioni che supportano la libera scelta per ottenere maggiori informazioni sull`aborto, poiché spesso saranno più oneste sulla procedura.
Avvertenze
- Consultare un medico se in seguito si verificano dolore o sintomi insoliti.
- Alcune persone provano sentimenti di colpa e mancanza di fiducia in se stessi dopo un aborto. È importante riconoscere questi sentimenti e affrontarli con compassione. Evita le persone e le organizzazioni che si nutrono di sentimenti negativi poiché rallenteranno solo il tuo processo di guarigione. Tutto ciò di cui hai bisogno in questo momento sono influenze positive e compassionevoli. Fornire confini chiari se ciò si rivela necessario.
Necessità
- antidolorifici
- termoforo o borsa dell`acqua calda
- letto comodo
- libri
- partner di supporto, amici, familiari, mentori e/o consulenti
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