Istruzioni passo passo gratis 
I raggi X, che possono confermare o escludere se hai un tallone rotto e possono dire se le ossa del tuo piede si sono spostate a causa dell`infortunio. Una scansione TC, che può aiutare il medico a comprendere meglio il tipo e la gravità della/e frattura/e. Potrebbe essere richiesta una TAC se la radiografia conferma che hai una frattura al tallone. 
Il medico probabilmente consiglierà il trattamento RICE (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) per aiutare il piede a guarire e ridurre l`infiammazione. Questo trattamento prevede di evitare di affaticare il piede infortunato, applicare impacchi di ghiaccio e applicare una leggera pressione sull`area utilizzando una benda. Dovresti anche tenere il piede il più alto possibile. Probabilmente dovrai indossare la stecca o il gesso per almeno sei-otto settimane. Non appoggiarti al piede infortunato finché il medico non dice che è sicuro farlo. Il medico può anche darti ulteriori istruzioni per l`assistenza domiciliare, come tenere il piede al di sopra del livello del cuore e applicare impacchi di ghiaccio sulla ferita per ridurre il gonfiore. Alcune fratture del tallone sono buoni candidati per una procedura chiamata "riduzione chiusa", in cui il medico manipola il piede per posizionare frammenti ossei spostati. Verrai sottoposto ad anestesia durante questa procedura. 
Se i tessuti intorno all`osso sono feriti e infiammati, il medico può consigliare di attendere alcuni giorni affinché il gonfiore si calmi prima di sottoporsi all`intervento chirurgico. In altri casi (es. se c`è una ferita aperta nel sito della frattura) è importante operare immediatamente. L`intervento può comportare il posizionamento di viti o placche nel tallone per mantenere i frammenti ossei in posizione. Dovrai indossare un calco per alcune settimane dopo l`operazione e dopo che il calco è stato rimosso potresti dover indossare uno stivale speciale per un po`. 
Usa le stampelle, un deambulatore o altri aiuti per mantenere il peso lontano dal piede ferito mentre guarisce. Prendi antidolorifici da banco o da prescrizione per ridurre il dolore e l`infiammazione, soprattutto dopo l`intervento chirurgico. Prenda sempre questi medicinali secondo le istruzioni del medico. Prendi degli antibiotici per curare o prevenire un`infezione. 
Allungando la caviglia. Siediti o sdraiati con la gamba tesa davanti a te. Punta le dita dei piedi lontano da te e poi tirale indietro verso di te. Scrivere l`alfabeto con le dita dei piedi. Punta le dita del piede infortunato e fai finta di usarle per scrivere l`alfabeto. figura otto. Punta le dita dei piedi e muovi il piede a forma di otto. Rotolando avanti e indietro. Appoggia il piede piatto sul pavimento e ruotalo da un lato all`altro in modo che la suola sia rivolta verso l`interno, poi verso l`esterno. 
Massaggiare per favorire la guarigione e prevenire la rigidità nella zona interessata. Valutazione regolare della tua forza e della tua libertà di movimento durante tutto il processo di guarigione. Esercizi per tutto il corpo in cui il carico non è eccessivo (ad es. nuoto) per mantenersi in forma mentre il piede guarisce. Allenarsi con i pesi quando si ricomincia a camminare. Aiuto per imparare a usare ausili (come stampelle o deambulatore) e plantari (come tutori o tacchetti speciali). 
Il medico o il terapista ti istruiranno su come utilizzare dispositivi di assistenza come stampelle, deambulatore o una scarpa speciale per ridurre al minimo lo sforzo sul piede. Quando puoi tornare a camminare da solo, aumenta gradualmente il peso che metti sul piede. Ad esempio, potresti aumentare il carico di 10 kg ogni 2-3 giorni, fino a quando non potrai rimettere tutto il tuo peso sul piede. 
Se hai una condizione medica che può influenzare il tuo processo di guarigione, come il diabete, collabora con il tuo medico per assicurarti che sia trattata correttamente durante e dopo il periodo di recupero. Se fumi, parla con il tuo medico di come farlo può fermarsi. Il fumo rallenta il processo di guarigione. 
Le cause comuni di dolore cronico dopo una frattura del tallone includono danni ai tessuti molli che circondano l`osso e la mancata guarigione dell`osso (ad esempio, se i frammenti sono ancora disallineati dopo il trattamento). A seconda della causa del dolore, il medico può raccomandare trattamenti come un`ortesi (ad esempio, un inserto per scarpe o un tutore per il piede), terapia fisica, farmaci o interventi chirurgici. 
Iniezioni di steroidi per ridurre l`infiammazione intorno ai nervi. Un blocco nervoso, in cui un anestetico viene iniettato nel nervo per intorpidire il dolore. Farmaci per alleviare il dolore ai nervi, come amitriptilina, gabapentin o carbamazepina. Fisioterapia per favorire una guarigione più rapida. 
In alcuni casi, è necessario attaccare il tallone all`astragalo (l`osso che forma la parte inferiore dell`articolazione della caviglia). Questo intervento impedisce il movimento tra le ossa che può aggravare le lesioni.
Recupero da un tallone rotto
Contenuto
Il recupero da un calcagno fratturato (calcagno), a seguito di una lesione traumatica, di un uso eccessivo cronico o di un uso eccessivo, può essere un processo lungo e difficile. Tuttavia, puoi massimizzare le tue possibilità di una buona guarigione seguendo i consigli del tuo medico e seguendo un programma di riabilitazione con un fisioterapista. Se sviluppi problemi a lungo termine, come disturbi dell`andatura o dolore cronico, discuti le tue opzioni con il tuo medico di famiglia e altri operatori sanitari.
Passi
Parte 1 di 3: ottenere cure mediche
1. Consulta il tuo medico se hai i sintomi di un tallone rotto. Se pensi di esserti rotto il tallone, chiama il medico o vai subito al pronto soccorso. Fai attenzione a sintomi come:
- Dolore dentro e intorno al tallone, che può peggiorare quando muovi il piede o provi a camminare.
- Lividi e gonfiore del tallone.
- Difficoltà a camminare o a caricare il piede infortunato.
- Vai al pronto soccorso se noti sintomi gravi, come un`evidente deformità del piede o una ferita aperta nel sito della lesione.
2. Hai esaminato e testato per determinare la gravità della frattura. Il trattamento corretto dipende dalla natura della lesione. Chiedi al medico di esaminare il tallone e di fornire quanti più dettagli possibili su come si è verificata la lesione. Facci sapere se hai altre condizioni mediche (come il diabete) che potrebbero influenzare il processo di guarigione. Oltre a un esame fisico, probabilmente vorranno fare delle foto, come ad esempio:
3. Parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento non chirurgico. Se la frattura non è troppo grave e le ossa dentro e intorno al tallone non si sono spostate, il medico può raccomandare di immobilizzare il piede per diverse settimane mentre guarisce. Una stecca, un gesso o un tutore vengono quindi posizionati attorno al piede per mantenere le ossa in posizione e prevenire ulteriori danni. Segui le istruzioni del tuo medico per la cura della tua stecca o ingessatura per assicurarti che il tuo piede guarisca correttamente.
4. Consultazione con una frattura più grave sull`intervento chirurgico. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico se il tallone presenta fratture multiple, i pezzi di osso si sono spostati o se sono presenti danni ai muscoli e ad altri tessuti molli del tallone. Se il tuo medico consiglia un intervento chirurgico, chiedigli dei rischi e dei benefici della procedura e discuti come andrà il processo di recupero.
5. Segui attentamente le istruzioni per l`assistenza domiciliare del tuo medico. Qualunque sia il trattamento che tu e il tuo medico scegliete, è importante prendersi cura del proprio piede in seguito in modo da poter guarire il più possibile. Fissa regolarmente appuntamenti di follow-up con il tuo medico e chiama subito lo studio medico in caso di dubbi o domande. Potrebbe essere necessario eseguire le seguenti operazioni:
Parte 2 di 3: Riabilitazione dopo un trattamento
1. Chiedi al tuo medico i tempi di recupero. La guarigione da una frattura del tallone può richiedere molto tempo. Il tuo tempo di recupero dipenderà da molti fattori, tra cui la tua salute generale, la gravità della frattura e il trattamento che hai avuto. Collabora con il tuo medico per determinare quando puoi iniziare in sicurezza la riabilitazione e chiedi una stima di quanto tempo ci vorrà prima che tu possa tornare alle tue normali attività.
- A seconda delle tue condizioni, potresti essere in grado di iniziare la fisioterapia e altre attività riabilitative entro la prima settimana dopo il trattamento.
- Se la frattura del tallone è stata relativamente lieve, probabilmente ci vorranno circa 3-4 mesi prima di poter tornare alle normali attività. Per una frattura più grave o complicata, il tempo di recupero potrebbe essere di 1 o 2 anni.
- Sfortunatamente, molte fratture del tallone non guariscono mai completamente. Potresti riscontrare una perdita permanente di funzionalità nel piede e nella caviglia. Parla con il tuo medico o un fisioterapista di cosa aspettarti.
2. Inizia a muovere il piede e la caviglia non appena il medico dice che è sicuro. Muovere il piede e la caviglia all`inizio del processo di guarigione può aiutarti a recuperare più velocemente e prevenire parte della perdita di movimento. Chiedi al tuo medico di semplice esercizi per il piede e la caviglia e quanto spesso dovresti farlo. Potrebbe essere necessario attendere che il dolore consenta il movimento o che le ferite chirurgiche guariscano. Gli esercizi per l`inizio sono:
3. Lavora con un fisioterapista per aumentare la tua forza e la tua libertà di movimento. Chiedi al tuo medico di consigliare un fisioterapista esperto nel trattamento delle lesioni ai piedi. La fisioterapia è essenziale per riprendersi dall`infortunio e preservare la salute del tallone in futuro. Gli esercizi di fisioterapia possono aiutare a ripristinare la forza e la funzionalità del piede e della caviglia, che è una parte importante del processo di guarigione. Oltre agli esercizi, la tua terapia può includere:
4. Segui le istruzioni del medico o del terapeuta per camminare sul piede ferito. Quando si riprende a camminare, prestare molta attenzione a non aggravare la lesione oa non danneggiare il materiale impiantato chirurgicamente. Lavora a stretto contatto con il tuo medico e fisioterapista per determinare quanto velocemente puoi caricare il tuo piede e quali tipi di attività ad alto impatto sono sicure.
5. Prenditi cura della tua salute generale mentre la ferita guarisce. La guarigione è un processo complicato e andrà più veloce se ti prendi cura di tutto il tuo corpo. Mentre ti stai riprendendo dovresti buon cibo, Un sacco dormire ed essere fisicamente attivi come raccomandato dal medico e dal fisioterapista.
Parte 3 di 3: Trattamento dei disturbi cronici
1. Consultare il proprio medico per indossare un`ortesi se si hanno problemi di deambulazione. Anche con un`assistenza medica eccellente e una terapia fisica costante, un tallone rotto a volte può portare alla perdita permanente della funzione del piede. Questo può rendere difficile la camminata, soprattutto su terreni irregolari o su pendii ripidi. Parla con il tuo medico o fisioterapista dell`utilizzo di dispositivi per migliorare la tua andatura e mantenere il piede più a suo agio.
- Semplici aggiustamenti alle scarpe possono aiutare in alcuni casi. Ad esempio, potrebbe essere necessario indossare cuscinetti per il tallone, supporti per l`arco plantare o coppe per il tallone nelle scarpe.
- Il medico o il fisioterapista possono anche consigliare scarpe speciali adattate o un tutore per i piedi.
2. Collabora con il tuo medico per gestire il dolore cronico. In alcuni casi, potresti provare dolore o fastidio al piede anche dopo che la frattura stessa è completamente guarita. Informa il tuo medico se stai ancora avvertendo dolore dopo il trattamento e la riabilitazione. Possono eseguire test e studi per determinare la causa del tuo dolore e trovare modi per trattarlo o gestirlo.
3. Chiedi informazioni sulle opzioni di trattamento se avverti dolore ai nervi dopo l`intervento chirurgico. Se hai un intervento chirurgico per riparare la frattura, c`è il rischio che i nervi del tuo piede vengano danneggiati. Se avverti dolore ai nervi dopo l`intervento chirurgico o a causa di danni causati dalla lesione, parla con il tuo medico dei possibili trattamenti. Alcune opzioni comuni per la gestione del dolore nervoso includono:
4. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di un altro intervento chirurgico. Potrebbe essere necessario un ulteriore intervento chirurgico se le ossa non guariscono correttamente o se si sviluppano ulteriori complicazioni, come l`artrite al tallone. Lavora a stretto contatto con il tuo medico per monitorare i progressi della tua guarigione e discutere se più interventi chirurgici potrebbero essere utili per te.
Consigli
- Recuperare da un infortunio grave come una frattura al tallone può essere stressante e frustrante. Non esitare a parlarne con amici e familiari se hai bisogno di ulteriore supporto pratico o emotivo. Il medico può anche darti consigli se stai attraversando difficoltà emotive.
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