Istruzioni passo passo gratis 
Se vuoi davvero pulire le dita dei piedi/piedi e rimuovere la maggior parte degli oli naturali, usa un gel o una lozione detergente a base di alcol. Assicurati di asciugare completamente le dita dei piedi e gli spazi tra di loro prima di applicare una garza o del nastro adesivo. 
Usa molta garza sterile, feltro o batuffoli di cotone tra il quarto e il quinto dito in modo che non cada facilmente prima di averlo fissato con il nastro adesivo. Se la tua pelle è sensibile al nastro medico (potrebbe irritarsi o prudere con l`adesivo), avvolgi completamente la garza attorno al 4° e 5° dito, coprendo quanta più pelle possibile prima di applicarlo. 
Avvolgerlo troppo strettamente con del nastro adesivo interromperà la circolazione e trasformerà la punta dei piedi in un colore blu violaceo. Anche le dita dei piedi si sentiranno intorpidite o formicolanti se applichi il nastro troppo stretto. Il flusso sanguigno ridotto alle dita dei piedi rallenta anche il processo di guarigione, quindi assicurati di legare le dita dei piedi strettamente insieme, ma abbastanza lasco in modo che il sangue possa fluire normalmente. Se non hai del nastro adesivo medico o chirurgico (disponibile nelle normali farmacie), usa del nastro adesivo, del nastro isolante o del nastro adesivo piccolo (stretto). Le fratture più semplici (da stress) delle dita dei piedi impiegano circa quattro settimane per guarire correttamente, quindi il tuo amico si lega le dita dei piedi per la maggior parte del tempo. 
Se ti lavi a giorni alterni, puoi aspettare un giorno per cambiare la fasciatura, a meno che i tuoi piedi non si siano bagnati per qualche altro motivo, come una doccia a pioggia o un`inondazione. L`uso di un nastro medico/chirurgico resistente all`acqua riduce la necessità di riattaccare, ma ogni volta che la garza/cotone tra le dita dei piedi si bagna (o anche solo umida) è necessario sostituirla. Fai attenzione a non usare troppo nastro adesivo (anche se applicato in modo lasco) poiché il tuo piede non si adatta correttamente alle scarpe. Troppo nastro porta anche a surriscaldamento e sudorazione. 
Se sei sdraiato su un divano, usa uno sgabello o dei cuscini per mantenere la gamba/il piede sopra il cuore. A letto, puoi usare un cuscino, una coperta piegata o un rullo di gommapiuma per sollevare il piede di qualche centimetro in più. Cerca sempre di sollevare entrambi i piedi contemporaneamente, in modo da non avere dolore o irritazione all`anca, al bacino e/o alla zona lombare. 
La bicicletta può comunque essere una buona opzione per allenarsi e mantenersi in forma, se riesci a posizionare il pedale più vicino al tallone e lontano dalle dita dei piedi. Il nuoto è un esercizio senza carico ed è adatto per un dito rotto una volta che il gonfiore e il dolore si sono attenuati. Non dimenticare di legare di nuovo le dita dei piedi in seguito. 
I FANS sono o.un. ibuprofene (Advil, Motrin) e naprossene (Aleve, Naprosyn) e aspirina (Excedrin). I FANS sono migliori per le fratture perché riducono il gonfiore, mentre gli antidolorifici no. Tuttavia, i FANS, come il naprossene, possono rallentare il processo di guarigione, quindi dovrebbero essere usati con cautela. L`aspirina non deve essere somministrata ai bambini e l`ibuprofene non deve essere somministrato ai bambini: attenersi al paracetamolo se il bambino ha bisogno di alleviare il dolore.
Bendare un dito rotto
Contenuto
Un dito rotto è una lesione comune, in particolare che coinvolge il quinto dito più piccolo, che è più vulnerabile agli urti e all`alta pressione. Mentre le fratture dell`alluce spesso richiedono un gesso o una stecca per guarire correttamente, un mignolo rotto spesso non richiede altro che una tecnica di bendaggio chiamata buddy tape, che può essere eseguita a casa. Tuttavia, se il mignolo è davvero storto, piatto o se un osso ha perforato la pelle, è necessaria un`assistenza medica urgente.
Passi
Parte 1 di 2: bendare un dito rotto
1. Determina se una benda è adatta. La maggior parte delle fratture delle dita dei piedi, compreso il mignolo, sono fratture da stress o attaccatura dei capelli da uso eccessivo, minuscole crepe sulla superficie dell`osso. Le fratture da stress sono spesso molto dolorose e comportano un certo gonfiore e/o lividi nell`avampiede, ma non danno l`aspetto di ossa che sembrano storte, schiacciate, deformate o perforano la pelle. Semplici fratture da stress o attaccatura dei capelli sono quindi adatte per il bendaggio, sebbene le fratture più complesse richiedano varie procedure mediche come chirurgia, gesso o stecche.
- Consulta il tuo medico per una radiografia del tuo piede se il dolore non migliora in modo significativo entro pochi giorni. Le fratture da stress possono essere difficili da vedere ai raggi X se c`è molto gonfiore.
- Se c`è molto gonfiore, il medico può raccomandare una scintigrafia ossea per identificare la frattura da stress.
- Le fratture da stress del mignolo possono verificarsi a causa di esercizio fisico intenso (molto jogging e aerobica, ad esempio), tecniche improprie in palestra, traumi causati da urti o cadute di qualcosa di pesante sull`alluce e gravi distorsioni della caviglia.
2. Pulisci i piedi e le dita dei piedi. Ogni volta che tratterai un infortunio usando una sorta di fascia di supporto, è meglio pulire l`area intorno all`area interessata. La pulizia dell`area rimuove i batteri e altri microrganismi che potrebbero causare un`infezione (come i funghi), nonché lo sporco e la polvere che impediscono al nastro di attaccarsi correttamente alle dita dei piedi. Il sapone ordinario e l`acqua tiepida sono generalmente sufficienti per pulire i piedi e le dita dei piedi.
3. Metti della garza o del feltro tra le dita dei piedi. Una volta che sai se il tuo mignolo è rotto, ma non troppo gravemente, il primo passo del buddy tape è mettere una garza, del feltro o un pezzo di cotone tra il tuo mignolo e il dito accanto ad esso (il 4° dito). Ciò previene l`irritazione della pelle e la possibile formazione di vesciche se le due dita esterne vengono picchiettate insieme. Prevenire irritazioni/vesciche della pelle riduce il rischio di sviluppare un`infezione.
4. Fissa insieme il mignolo e il quarto dito del piede. Dopo aver posizionato della garza sterile, del feltro o del batuffolo di cotone tra le dita dei piedi, fissa con del nastro adesivo il 4° e il 5° dito del piede insieme a del nastro adesivo medico o chirurgico fatto per l`applicazione sul corpo. Questo è il metodo del buddy tape, poiché stai essenzialmente usando il tuo quarto dito come stecca, per stabilizzare e proteggere il tuo mignolo rotto. Nastro dalla base delle dita dei piedi a circa 6 mm dalla sommità delle dita. Avvolgi il nastro due volte con due pezzi separati di nastro adesivo in modo che non sia troppo stretto.
5. Cambia il nastro e la garza ogni giorno. Il bendaggio delle dita dei piedi per fornire supporto e promuovere la guarigione è un processo continuo, non solo una procedura una tantum. Se fai la doccia o il bagno ogni giorno, dovrai riattaccare le dita dei piedi ogni giorno, poiché la garza o il feltro bagnati sono meno efficaci nel prevenire le vesciche e l`acqua dissolverà l`adesivo dal nastro. Quindi rimuovi la vecchia benda dopo il bagno e applica una garza asciutta e usa il nuovo nastro dopo che i tuoi piedi si sono puliti e asciutti.
Parte 2 di 2: Applicazione di altre tecniche di auto-aiuto per un dito rotto
1. Applicare ghiaccio o terapia del freddo. Anche prima di consultare un medico per determinare se si tratta di una frattura da stress del mignolo, applica ghiaccio o qualche forma di terapia del freddo a qualsiasi lesione muscoloscheletrica per ridurre l`infiammazione e intorpidire il dolore. Usa del ghiaccio tritato avvolto in un asciugamano sottile (in modo che non possa causare congelamento) o un impacco di ghiaccio sulla parte anteriore del piede. Vanno bene anche piccoli sacchetti di verdure surgelate.
- Non applicare la terapia del ghiaccio o del freddo sulla parte laterale (esterna) del piede per più di 20 minuti alla volta. Utilizzare la terapia del freddo 3-5 volte al giorno per i primi giorni dopo la lesione.
- Avvolgi l`impacco di ghiaccio o di gel attorno alla parte anteriore del piede con una benda elastica per risultati migliori, poiché la compressione aiuta anche a ridurre il gonfiore.
2. Metti il piede su una piattaforma per ridurre l`infiammazione. Mentre applichi del ghiaccio sull`avampiede laterale per ridurre il gonfiore, è anche una buona idea sollevare il piede. Alzare il piede diminuisce il flusso sanguigno, che aiuta a ridurre al minimo l`infiammazione durante gli infortuni. Tieni il piede sollevato quando possibile (prima, durante e dopo l`applicazione del ghiaccio) e al di sopra del livello del tuo cuore per ottenere i migliori risultati.
3. Vacci piano con la camminata, la corsa e altri esercizi. Un altro elemento importante dell`assistenza domiciliare per un dito rotto è il riposo e il relax. Infatti, il riposo togliendo il peso dal piede è il trattamento principale e la raccomandazione per tutte le fratture del piede da stress. Pertanto, evitare l`attività che ha provocato l`infortunio per 3-4 settimane, così come tutti gli altri esercizi di carico (camminata, trekking, jogging) che caricano la parte laterale del piede.
4. Assumere farmaci da banco per un breve periodo. Rompere un dito del piede, anche se è solo uno stress o una frattura dell`attaccatura dei capelli, è doloroso e la gestione del dolore è una parte importante del processo di guarigione. Pertanto, oltre ad applicare la terapia del freddo per intorpidire il dolore, puoi assumere farmaci da banco come farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o analgesici, come il paracetamolo (Tylenol). Per ridurre al minimo la possibilità di effetti collaterali negativi, come disturbi allo stomaco, non assumere questi farmaci per più di due settimane se su base giornaliera. Per le fratture più semplici, sono sufficienti 3-5 giorni di farmaco.
Consigli
- Se vai dal medico per una radiografia di una frattura da stress nell`alluce, probabilmente ti mostrerà come legare insieme le dita dei piedi.
- Non dovresti usare il metodo buddy tape su un dito rotto se hai il diabete avanzato o un problema alle arterie periferiche, poiché qualsiasi diminuzione del flusso sanguigno dal tape aumenta il rischio di necrosi o morte dei tessuti.
- Mentre l`alluce è fasciato e ti stai riprendendo da un mignolo rotto, indossa scarpe larghe con suola robusta, per più spazio e protezione. Evita sandali e scarpe da corsa per almeno quattro settimane.
- Se i sintomi scompaiono dopo circa una settimana, il medico potrebbe voler eseguire un`altra radiografia per vedere come sta guarendo l`osso.
- Le fratture semplici impiegano dalle 4 alle 6 settimane per guarire, a seconda della salute e dell`età della persona.
- Dopo che il dolore e il gonfiore si sono attenuati (1-2 settimane), aumenta lentamente il peso che metti sul piede stando in piedi e camminando un po` di più ogni giorno.
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