Istruzioni passo passo gratis 
Sebbene il tè del supermercato possa avere un certo effetto, non è abbastanza potente da servire come tè medico. Scegli con cura un tè adatto alle tue esigenze o consulta un erborista per un tè di grado medico. 
Le fonti alimentari ad alto contenuto di grassi saturi includono burro, olio di palma, olio di cocco e grasso di pancetta. Alcune opzioni a basso contenuto di grassi saturi includono latti vegetali e proteine di origine vegetale come tofu, noci e fagioli. E mangia più verdure come sempre. 
Periodi di esercizio intenso seguiti da un breve recupero non sono un modo consigliato per abbassare il testosterone. 
Inizia con 10 minuti di meditazione al giorno e aumenta a 20 minuti al giorno. 
Sintonizzati su un senso alla volta. Ad esempio, prenditi del tempo per "ascoltare" davvero. Ascolta il cinguettio degli uccelli o ascolta il ronzio del condizionatore d`aria. Concentrati completamente su tutti i suoni che ti circondano. 
Trova metodi di rilassamento che ti fanno sentire bene e che vuoi fare ogni giorno. Prova lo yoga quotidiano, il qi gong, Tai Chi e pratica la meditazione. 
Consultare immediatamente la persona che ha prescritto il farmaco se si verificano effetti collaterali. Potrebbe essere necessario aggiustare il farmaco o il dosaggio. 
Parla con il tuo medico e chiedi informazioni sulle opzioni disponibili se sei interessato a questa forma di trattamento.
Abbassa la tua libido
Contenuto
Gestire il desiderio sessuale indesiderato può essere difficile e portare a sentimenti e situazioni spiacevoli. Se stai cercando un modo per resistere all`impulso del momento, concentrati sulla distrazione e sulla consapevolezza. Puoi anche usare il rilassamento per affrontare lo stress invece di lasciare che lo stress si accumuli. Se sei un uomo con una libido elevata, controlla le erbe e i farmaci da prescrizione disponibili per abbassare i livelli di testosterone e apportare modifiche equilibrate al tuo stile di vita.
Passi
Parte 1 di 3: Modificare la dieta
1. Usa le erbe. Le erbe sono state a lungo utilizzate per aiutare con problemi fisici, mentali ed emotivi. Le bacche dell`Agnocasto, noto anche come pepe di monaco, un tempo erano usate dai monaci per mantenere il celibato. Alcune persone usano anche la liquirizia per abbassare il testosterone. La liquirizia è un antiandrogeno, il che significa che può inibire o fermare la produzione di testosterone, riducendo il desiderio sessuale. Il reishi rosso e la peonia cinese sono altri due ingredienti che puoi aggiungere alla tua dieta per abbassare i livelli di testosterone.
- Consultare un operatore sanitario e/o un erborista prima di apportare modifiche agli integratori e alle erbe che si stanno assumendo.
- Puoi parlare con un naturopata, un agopuntore o un erborista se desideri maggiori informazioni sull`uso sicuro delle erbe.
2. bere tè. Alcuni tè possono aiutare a ridurre il testosterone e il desiderio sessuale. Il tè alla menta verde o alla liquirizia può aiutare a ridurre il testosterone. Trova un tè di grado medico e segui le istruzioni per prepararlo.
3. Guarda la tua assunzione di grassi. Tieni d`occhio la tua dieta e l`assunzione di grassi saturi. Una dieta povera di grassi saturi LDL può avere un impatto positivo sulla libido e sulla produzione di testosterone. Fai un esame del sangue per conoscere i livelli di colesterolo e apportare modifiche se necessario. Tuttavia, non iniziare a consumare troppi cibi grassi, poiché ciò può causare danni a lungo termine alle arterie e al cuore. Trova un equilibrio che possa influenzare il tuo desiderio sessuale ma che non causi danni a lungo termine.
Parte 2 di 3: Cambiare il tuo modo di vivere
1. Distraiti. Se il tuo desiderio sessuale ti distrae e trovi difficile concentrarti su cosa fare, trova una piccola distrazione. Vai a fare una passeggiata, dipingi qualcosa, leggi o scrivi. Focalizza la tua attenzione su qualcos`altro. Distrae la tua mente o il tuo corpo concentrandoti su altre cose.
- Gioca o crea un puzzle.
2. vai a fare esercizio. Quando il tuo corpo è teso devi muoverti. Vai in palestra o inizia ad allenarti. Pratica yoga o opta per sport più intensi come il kickboxing. Muovendo il tuo corpo puoi distrarti dal momento. Tuttavia, sappi che l`esercizio può aumentare la produzione di testosterone, quindi presta attenzione alla frequenza e alla durata delle sessioni di allenamento.
3. Prova la meditazione. Se ti ritrovi distratto dai pensieri sessuali, puoi meditare per concentrarti nuovamente sulla tua attenzione. La meditazione può aiutare ad aumentare la concentrazione, regolare le emozioni e stimolare le emozioni positive. Inoltre, non devi essere un esperto di meditazione per ottenere questi benefici; inizia semplicemente a meditare e vedrai i cambiamenti. I piccoli passi contano.
4. pratica la consapevolezza. La consapevolezza è un modo per entrare in sintonia con le tue sensazioni corporee. Mentre la meditazione richiede di spegnere la mente, la concentrazione è consapevolezza. Se il tuo obiettivo principale è sui genitali, esegui una scansione del corpo e presta attenzione a ogni parte del tuo corpo, dalla testa ai piedi. Concentrati sui tuoi sensi invece che sui tuoi pensieri o sentimenti sessuali.
5. Usa il rilassamento. Trova degli sbocchi salutari per lo stress, come il relax. Abbassando regolarmente il tuo livello di stress, sarai in grado di affrontare meglio le tensioni sessuali quotidiane. Invece di lasciare che la tensione si accumuli, dovresti praticare 30 minuti di rilassamento al giorno per far fronte all`accumulo di stress.
Parte 3 di 3: Consultare un esperto
1. Parla con un terapeuta. Se sentimenti di vergogna, colpa, paura o altre emozioni difficili sono collegati alla tua alta libido, potresti trarre beneficio dalla terapia. Un terapeuta può aiutarti a esplorare le tue emozioni in modo significativo. I terapeuti possono aiutare a esprimere e sperimentare una sessualità sana. Il tuo terapeuta può anche aiutarti a stabilire confini sani e sicuri quando si tratta di sesso. Anche se inizialmente potresti sentirti a disagio a parlare con un terapeuta, dovresti sapere che può davvero tornare utile affrontare emozioni difficili o irrisolte poiché possono influenzare la tua esperienza sessuale.
- Puoi trovare un terapeuta contattando un ospedale o la tua compagnia di assicurazione sanitaria. Parla con il tuo medico o familiari e amici per ottenere una raccomandazione.
- A volte le persone con una libido aumentata o diminuita devono prima affrontare i problemi legati al sesso e/o agli abusi sessuali nella propria famiglia.
2. Abbassa il testosterone con i farmaci. Alcuni farmaci possono essere utilizzati per abbassare il testosterone e, in definitiva, la libido. Parla con il tuo medico di quali opzioni sono disponibili per te. Sebbene i farmaci possano essere efficaci nell`abbassare i livelli di testosterone, potresti anche sperimentare spiacevoli effetti collaterali.
3. Scopri la stimolazione cerebrale profonda. La stimolazione cerebrale nell`ipotalamo sembra aiutare a ridurre il desiderio sessuale. Sebbene estrema, questa forma di trattamento può aiutare le persone che sono ipersessuali o che hanno una lunga storia di comportamenti sessualmente devianti.
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