Come Sbarazzarsi di un Piede Dormiente: 11 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Parte 1 di 3: Sbarazzartene da soli
- Parte 2 da 3: Terapie alternativeparte 3 da 3: Sapere quando chiamare un medico

Consigli
Avvertenze

La diminuzione dell`afflusso di sangue (scarso flusso sanguigno) è il motivo più comune per cui i piedi "dormono", sebbene un nervo schiacciato nella caviglia o nel ginocchio possa anche causare la sensazione di "aghi" che si conficcano nel piede. La parestesia temporanea - come dice il termine medico - di solito non è nulla di cui preoccuparsi e facile da risolvere. Ma se il tuo piede o i tuoi piedi sono costantemente insensibili, potrebbe essere un segno di una condizione più grave come il diabete, per cui è una buona idea sottoporsi a un controllo medico.

Passi

Parte 1 di 3: Sbarazzartene da soli

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Non appena il sangue inizia a rifluire nel tuo piede, può riscaldarsi un po` e iniziare a formicolare per alcuni minuti.

2.In piedi. Oltre a cambiare la posizione delle gambe (se l`intorpidimento è causato dallo stare seduti a gambe incrociate per molto tempo), puoi stare in piedi in modo che il flusso sanguigno inizi. Quando ti alzi, usi la gravità, il che rende più facile il flusso del sangue dalle cosce ai piedi. Le arterie hanno fibre muscolari lisce che si contraggono e spingono il sangue al ritmo del battito cardiaco, ma alzarsi in piedi accelera il processo.

Fai movimenti circolari con i piedi per 15-20 secondi per stimolare il flusso sanguigno e ridurre intorpidimento e formicolio.

Anche gli allungamenti leggeri in piedi (come piegarsi in vita per toccare le dita dei piedi) possono aiutare a "svegliare" i piedi.

3. Fare una passeggiata. Dopo aver cambiato posizione e aver liberato i vasi sanguigni e/o i nervi delle gambe, puoi camminare per un po` per stimolare il flusso sanguigno. Fai attenzione però e assicurati di avere un po` di sensibilità e forza nel tuo piede prima di farlo o rischi di inciampare e farti male.

Se hai cambiato posizione, il formicolio non dovrebbe durare per più di qualche minuto.

Puoi subire danni permanenti al piede se i vasi sanguigni o i nervi vengono bloccati per ore.

Potrebbe essere più sicuro scuotere il piede fino a quando l`intorpidimento o il formicolio non sono scomparsi.

5.Fai un pediluvio caldo. In alcuni casi, il formicolio ai piedi è causato da muscoli tesi o sovraccarichi di lavoro nella parte inferiore delle gambe, come i polpacci. Immergere i piedi o la parte inferiore delle gambe in un bagno caldo con sali di Epsom stimola il flusso sanguigno e può alleviare il dolore e la tensione muscolare. Il magnesio nel sale può aiutare a rilassare i muscoli. Se avverti infiammazione o gonfiore, metti i piedi in un bagno di ghiaccio dopo il bagno caldo finché non si sentono insensibili (circa 15 minuti).

Asciuga sempre bene i piedi quando esci dal pediluvio, altrimenti potresti scivolare e cadere.

Anche una carenza di minerali (come calcio o magnesio) o vitamine (come B6 o B12) può causare fastidiosi sintomi alle gambe e ai piedi.

Parte 2 da 3: Terapie alternative

1. Fatti un massaggio ai piedi/gambe. Lascia che un terapista o un simpatico amico ti facciano un massaggio ai piedi e al polpaccio. Con il massaggio si riducono le tensioni sui muscoli e si stimola il flusso sanguigno. Inizia a strofinare dalle dita dei piedi verso i polpacci in modo che il sangue torni al cuore. Lascia che il massaggiatore sfreghi il più profondamente possibile.

Bevi sempre molta acqua dopo un massaggio in modo da poter eliminare le tossine e l`acido lattico dal tuo corpo. In caso contrario potresti avere mal di testa o provare un po` di nausea.
Prendi in considerazione l`utilizzo di olio di menta piperita durante il massaggio, stimola il flusso sanguigno.

3.Considera l`agopuntura. In agopuntura, aghi molto sottili vengono inseriti in specifici punti energetici della pelle per ridurre il dolore e l`infiammazione e per stimolare il flusso sanguigno. L`agopuntura può essere efficace per la cattiva circolazione delle gambe e i sintomi associati, sebbene non sia raccomandata dai medici regolari. Si basa sui principi della medicina tradizionale cinese e agisce producendo varie sostanze come endorfine e serotonina, che riducono il dolore.

I punti di agopuntura che possono aiutare con i sintomi del piede e delle gambe non sono sempre nelle aree in cui si sente il dolore, a volte sono punti del corpo che sono molto lontani.

L`agopuntura è praticata da vari professionisti come medici generici, chiropratici, fisioterapisti e massaggiatori - assicurati che il professionista sia certificato da ZHONG (NVTCG, Associazione olandese per la medicina tradizionale cinese).

parte 3 da 3: Sapere quando chiamare un medico

1. Vai dal tuo medico. Se i tuoi piedi dormono costantemente e provi anche dolore, perdita di forza, sbalzi di temperatura o scolorimento, è ora di fissare un appuntamento con il tuo medico. Il medico può esaminare i tuoi piedi e chiedere informazioni sulla tua storia familiare, dieta e stile di vita e può indirizzarti per un esame del sangue (per testare i livelli di glucosio ed escludere la possibilità di diabete).

I sintomi del piede che possono essere correlati alla neuropatia diabetica includono intorpidimento e formicolio, intorpidimento al dolore o sbalzi di temperatura, crampi muscolari, bruciore, debolezza muscolare, piaghe dolorose che non scompaiono e alterazioni delle unghie dei piedi.
Il tuo medico di famiglia non è un neurologo o uno specialista della circolazione, quindi potrebbe essere necessario rivolgersi a un altro medico specializzato in queste aree.

3.Vai da un podologo. Un podologo è uno specialista del piede che può anche darti un`opinione informata sul problema ai tuoi piedi se persiste e diventa un disturbo cronico. Un podologo esamina il tuo piede alla ricerca di traumi che potrebbero aver danneggiato i nervi o di tumori benigni che irritano o pizzicano i vasi sanguigni. Un podologo può anche prescrivere scarpe o suole su misura in modo da avere meno lamentele e proteggere i tuoi piedi.

Un neuroma è un tumore benigno nel tessuto nervoso spesso situato tra il terzo e il quarto dito del piede, che può causare dolore e formicolio.

Consigli

Non sederti con le gambe incrociate, perché questo ti farà dormire i piedi.
Non sederti o stare in piedi nella stessa posizione per troppo tempo. Muoviti spesso, soprattutto se trascorri molto tempo dietro una scrivania al lavoro.
Smetti di fumare, perché ciò ha un effetto negativo sulla pressione sanguigna e sulla circolazione.
Non bere troppo alcol, perché è veleno per il tuo corpo ed è particolarmente dannoso per i piccoli vasi sanguigni e i nervi dei piedi.
Circa 2/3 delle persone con diabete hanno danni ai nervi da lievi a gravi, che possono causare formicolio ai piedi.
Prova a muovere ogni dito del piede separatamente, poi i diversi muscoli del piede e poi l`intera gamba. Questo può far male, ma presto migliorerà.
muoviti molto.
Lascia che l`acqua calda scorra sui tuoi piedi, che stimola la circolazione sanguigna.

Avvertenze

Rivolgiti immediatamente al medico se manifesta uno dei seguenti sintomi: peggioramento improvviso del dolore e del gonfiore al piede, debolezza muscolare del piede o della gamba, febbre alta, rapido scolorimento del piede o perdita di peso improvvisa e inspiegabile.