Come Sbarazzarsi dei Crampi ai Piedi: 8 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze

Ti capita mai di avere un crampo al piede?? Il crampo è un comune dolore muscolare. Seguendo questi passaggi allevierai il dolore in un istante.

Passi

Immagine titolata Affronta i crampi ai piedi Step 1

1. Metti tutto il tuo peso sul piede dolorante non appena senti il crampo in arrivo. Solleva l`altro piede completamente da terra.

Immagine titolata Affronta i crampi ai piedi Step 2

2. Cerca di portare via il dolore "camminare a piedi" una volta che la peggiore contrazione sarà finita.

Immagine titolata Affronta i crampi ai piedi Step 3

3. Togliti le scarpe, i calzini o altri indumenti che potrebbero peggiorare il crampo.

Immagine titolata Affronta i crampi ai piedi Step 4

4. Siediti ma mantieni il peso su quel piede.

Immagine titolata Affronta i crampi ai piedi Step 5

5. piega le dita dei piedi. Solleva leggermente la parte anteriore del piede da terra, ma tieni il tallone a terra. Piega le dita dei piedi lontano da te verso il suolo, quindi torna verso di te. Ripeti più volte fino a quando il crampo non scompare (Nota: questo può effettivamente peggiorare il crampo per alcune persone, nel qual caso non dovresti piegare le dita dei piedi in avanti).

Immagine titolata Affronta i crampi ai piedi Step 6

6. Quando il crampo scompare, massaggia il piede con le dita fino a quando non è completamente rilassato.

Immagine titolata Affronta i crampi ai piedi Step 7

7. Se il dolore persiste, tira le dita dei piedi il più lontano possibile. Tira le dita dei piedi verso di te con le mani e tienile così per un po`.

Immagine titolata Deal with Foot Cramps Step 8

8. Metti qualcosa di caldo sul piede. Metti un panno umido nel microonde per alcuni secondi e appoggialo sulla pianta del piede per ridurre i crampi.

Consigli

I crampi muscolari possono essere il risultato di una mancanza di potassio. Mangiare cibi ricchi di potassio, come banane o patate, può aiutare a prevenire i crampi.
Fai un pediluvio caldo.
Se hai una pallina da tennis puoi rotolarci sopra con il piede mentre sei seduto.
Ruota lentamente il piede dolorante in cerchi nell`aria per alleviare il dolore.
Metti 5-10 dadi sul pavimento e prova a raccoglierli con le dita dei piedi, quindi rilassati. Questo ti permette di allungare i muscoli che altrimenti non useresti.
Prova un impacco di ghiaccio.
Le scarpe troppo strette possono causare crampi, soprattutto se ti alleni. Prova ad allentare un po` i lacci o compra scarpe che ti calzano meglio.
Cammina in punta di piedi.
Spruzza acqua fredda sulle dita dei piedi con il soffione della doccia e solleva lentamente la gamba.
Se il dolore continua a non scomparire, ripetere tutti i passaggi o consultare un medico se dopo alcune ore continua a non scomparire.
Può aiutare a bere molta acqua quando si hanno i crampi.
Strofina molto forte la pianta del piede, tenendo le dita dei piedi tirate verso di te.
Bere tonico prima di coricarsi o quando ci si alza può prevenire i crampi, perché il tonico contiene chinino, una sostanza che aiuta contro la malaria ma anche contro i crampi.
Se hai spesso crampi notturni, puoi strofinare la parte inferiore del piede con una saponetta per alleviare i crampi.