Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, se sai di essere bravo a osservare e capire le persone, presta attenzione a questa abilità e migliorala. Inizia davvero a provare a entrare in empatia con le persone. Questo rende più facile iniziare una conversazione con uno sconosciuto. 
Cerca di trovare interessi comuni condividendo informazioni su di te. Potresti essere sorpreso di scoprire che le persone hanno i tuoi stessi interessi o antipatie. 
Ad esempio, se inizi a sentirti timido o nervoso con un estraneo, prendilo come un segno positivo che stai per incontrare una nuova persona. 
Aspettati che all`inizio sia imbarazzante, ma continua così. Esercitati a parlare con le persone del gruppo ogni settimana. Sarà più facile. 
Mostrare un interesse reciproco nella vita di un`altra persona aiuterà anche ad avviare una conversazione. Con abbastanza pratica, una conversazione naturale si svilupperà facilmente. 
Ad esempio, puoi imparare le tecniche di visualizzazione. Chiudi gli occhi e immagina di essere felice e fiducioso in uno scenario inventato. Questo può davvero darti più sicurezza, o almeno togliere parte della tua paura. 
Accetta di essere a disagio. Ricorda che acquisire sicurezza richiede pratica. Non mollare dopo aver cercato di essere coraggioso. Tentativi ripetuti renderanno più facile la connessione. 
Trascorrere semplicemente del tempo con un familiare che è solo o condividere la cena con un amico che ha bisogno di aiuto può darti forza e far sentire meglio gli altri. 
Ad esempio, siediti su una sedia e metti le mani dietro la testa, intrecciando le dita. Oppure stai con le gambe leggermente divaricate e metti le mani sui fianchi. Queste sono alcune pose potenti. 
Non forzarti a sentirti a tuo agio e sicuro di te in ogni situazione. Potresti scoprire che in alcune situazioni puoi lasciar andare la tua cautela e in altre no. Ad esempio, potresti sentirti a tuo agio nell`interazione in piccoli gruppi, ma odi davvero entrare in contatto in grandi club o feste.
Passando da timido a sicuro di sé
Sei timido ma vorresti poter parlare di più? Ti senti spesso trascurato in gruppo e vuoi essere ascoltato? Il tuo voto per la partecipazione in classe soffre della tua timidezza? Non è sicuramente colpa tua se sei nato un po` più timido della persona media, ma è qualcosa che puoi superare con un piccolo sforzo. Con una mentalità fresca e un po` di recitazione, anche tu puoi essere sicuro e deciso quando parli con gli altri.
Passi
Parte 1 di 2: cambiare la tua mentalità
1. Diventa consapevole di te stesso. Forse ti senti sempre timido. Oppure diventi timido e tranquillo ai grandi eventi sociali. Inizia ad analizzare ciò che ti rende diffidente o ansioso. Sapere cosa sta causando il tuo imbarazzo ti aiuterà a superarlo più velocemente. Renditi conto anche che la timidezza non è una personalità: è solo un ostacolo che ti ostacola.
- Non concentrarti solo su ciò che devi migliorare. Pensa anche ai tuoi punti di forza. Potresti essere ritirato, ma sei anche molto bravo a osservare le persone e a capirle.
2. Lavora sui tuoi punti di forza. Una volta che ti rendi conto in cosa sei bravo, lavora ancora di più su quelle abilità. Questo può aumentare la tua sicurezza e renderti più sicuro.
3. Non aspettarti la perfezione. Ricorda che nessuno è perfetto. Non lasciare che la frustrazione influisca sulla tua fiducia. Se non agisci di conseguenza, questa frustrazione può creare insicurezza e depressione. Invece di concentrarti sulle aree in cui devi migliorare, riconosci e apprezza ciò in cui sei bravo.
4. Migliora la tua immagine di te stesso. È facile etichettarti come timido e ritirarti semplicemente dai contatti sociali. Non associare l`essere timido con l`essere un emarginato, essere strano o insolito. Invece, accetta di essere unico. Non devi adattarti o essere uguale a tutti gli altri. Impara a sentirti a tuo agio nella tua stessa pelle.
5. Usa i social. Se sei timido per natura, lavora sulla tua presentazione online. Usa i social media per conoscere meglio qualcuno. Questo non è necessariamente un sostituto dell`interazione sociale. Invece, i social media possono aiutarti a sentirti più a tuo agio con le persone che vorresti conoscere meglio.
6. Fai qualcosa che ti piace subito prima di un`occasione sociale. Se hai paura di andare a una festa o a un raduno, fai qualcosa che ti piace davvero poco prima dell`evento. Leggi un buon libro, ascolta musica, bevi un caffè, qualcosa che ti piace fare. Questo può renderti più curioso e aprirti.
7. Avere un atteggiamento positivo. Se ti concentri sul negativo, inizia a vedere gli aspetti positivi. Questo ti renderà anche meno critico con te stesso e renderà gli altri più accettanti.
Parte 2 di 2: Agire con maggiore sicurezza
1. Avere una strategia. Inizia in piccolo. Puoi provare a stabilire un contatto visivo durante le conversazioni. Puoi anche fare qualcosa che non hai mai fatto prima (ad esempio cambiare acconciatura). Questo ti farà sentire più coraggioso, e dopo un po` lo farà, anche se all`inizio può sembrare strano e spaventoso.
- Se hai difficoltà a trovare una battuta di apertura, pensa ai complimenti da fare o alle domande da porre. Questo farà parlare rapidamente l`altra persona.
2. Unisciti a una classe o a un gruppo. Iscriviti a un corso per apprendere una nuova abilità o unirti a un gruppo di interessi simili. Queste sono fantastiche opportunità per interagire regolarmente con estranei che possono diventare amici.
3. Non aver paura di parlare di te stesso. Se ti trovi in difficoltà per trovare argomenti di cui parlare, condividi cosa sta succedendo nella tua vita. Consenti a te stesso di essere la persona interessante che sei e non aver paura di far sapere agli altri cosa sta succedendo nella tua vita.
4. Pratica le tecniche di rilassamento. Impara le tecniche di respirazione o gli esercizi per lasciar andare l`irrequietezza. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo per schiarirti le idee. Cerca di imparare suggerimenti che ti aiuteranno negli ambienti sociali.
5. Trascorri più tempo con le persone. Non aspettare che si presenti la situazione perfetta. Se vuoi passare da timido a sicuro di te, dovrai prima metterti in gioco, per poter incontrare persone. Mettiti in situazioni sociali ed esercitati a parlare.
6. Fai qualcosa per gli altri. Distraiti soffermandoti sulle altre persone, invece di concentrarti interamente sulla tua timidezza e paure. Dedica un po` di tempo ad aiutare qualcuno che conosci quando ne ha bisogno. Non devi fare qualcosa di grande.
7. Adotta pose potenti. Stabilisci il contatto visivo, tieni la testa alta e alza le spalle all`indietro. Stare in piedi o seduti in una posizione forte per due minuti può effettivamente ridurre le tue paure del 25%.
8. Sii te stesso. Sii chi sei veramente ed esprimi te stesso. Non pensare di dover essere la persona più estroversa e spontanea nella stanza. Puoi esprimerti, anche se è in un modo calmo e discreto. Smettila di preoccuparti di ciò che pensano gli altri. La tua fiducia è il modo più importante per creare sicurezza.
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