Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, se i tuoi genitori sono sempre stati critici nei confronti del tuo rendimento scolastico, potresti crescere pensando di non essere intelligente o che non sarai mai in grado di avere successo nella vita. Potresti arrivare a credere che gli altri pensino che tu non sia intelligente o che non lavori sodo. Oppure, se i tuoi genitori non ti hanno mai lasciato andare da nessuna parte da solo da bambino, perché avevano paura che ti perdessi o venissi rapito, allora potresti avere difficoltà ad andare in luoghi sconosciuti da adulto. La verità è che fallendo o perdendoci, impariamo di più. 
Ad esempio, potresti scrivere che devi tenere un discorso davanti alla classe durante un progetto di gruppo. Oppure scrivi che vorresti essere più sicuro mentre pratichi uno sport di squadra o mentre svolgi una determinata attività. 
Ad esempio, scrivi che vuoi chattare con almeno una persona in classe oggi. Oppure fai una domanda durante una lezione o un`altra attività di gruppo. Quindi esercitati parlando con più persone o ponendo più domande. La pratica è una parte indispensabile quando si tratta di aumentare la fiducia in se stessi. Ad esempio, puoi pianificare di provare a essere invitato a tre colloqui di lavoro l`anno prossimo o di candidarti per due nuovi corsi. Ma il tuo piano d`azione può anche essere molto più piccolo. Forse il tuo obiettivo è uscire con gli amici una volta alla settimana o seguire un corso in qualcosa che ti interessa. 
Ad esempio, un obiettivo misurabile con diversi passaggi potrebbe essere qualcosa del tipo: "Passi: allenati per sei mesi, poi corri una mezza maratona, poi allenati per altri tre mesi". Obiettivo: correre una maratona completa.` Scrivi sempre i tuoi obiettivi e pianifica come raggiungerli. In questo modo aumenti le possibilità che raggiunga anche lei. Se il gioco si fa duro, rivaluta il tuo obiettivo o prova a pensare a ciò che hai imparato prima di andare avanti. 
Ad esempio, ogni mattina mentre ti lavi i denti, guardati allo specchio, sorridi e dì: "Sfrutterò al meglio oggi e merito di essere fiducioso!` Fai le cose che ti piacciono davvero. Ascolta musica, vai a una mostra, gioca a calcio o corri con gli amici. Cerca di scoprire cosa ti piace davvero e assicurati di farlo spesso. In questo modo aiuti a prevenire il ritorno di quei pensieri negativi. 
Se stai attraversando un momento difficile, non esitare a chiedere aiuto o supporto a un amico o a un familiare. 
Ad esempio, ogni volta che vai in bagno, guardati allo specchio e dì qualcosa di carino su di te. In questo modo manterrai a mente i tuoi punti di forza e lavorerai sulla tua fiducia in modo positivo. Prima che tu te ne accorga, ti sentirai a tuo agio con chi sei e non avrai più paura delle opinioni degli altri, che è una delle principali buone qualità di qualcuno che è davvero sicuro di te. 
Prendersi dei rischi significa qualcosa di diverso per tutti. Potresti voler fare qualcosa di sociale che altrimenti ti spaventerebbe, oppure potresti voler correre un rischio affrontando un amico che ti ha maltrattato. Concediti la possibilità di goderti nuove situazioni sociali o fuggire da situazioni dannose. 
Non accettare mai il bullismo come parte della tua vita. Il bullismo è sbagliato e hai il diritto di vivere una vita libera dal bullismo, anche se significa parlare con il tuo capo o il preside della scuola per cambiare la situazione. 
Durante la conversazione, ascoltati e valuta come stanno andando le cose. Non restare seduto lì mentre rispondi alle domande. Invece, cerca di avere una vera conversazione con la persona che stai intervistando e fagli sapere quali sono i tuoi obiettivi. In questo modo ti imbatterai in qualcuno che sa cosa vuole e che è sicuro di sé. 
essere divertente. L`umorismo ha un effetto rilassante, non solo su di te, ma anche sul tuo pubblico, e può togliere ogni tensione. L`umorismo può anche far sentire il tuo pubblico più coinvolto e fidarsi di te di più. Esprimi fiducia. Anche se non ti senti sicuro, usa gesti e toni sicuri. Parla forte e chiaro e usa le braccia per indicare i tuoi argomenti principali. Cerca di non appendere, borbottare o incrociare le braccia. Stabilire un contatto visivo. Questo è un modo per coinvolgere il tuo pubblico in ciò che stai dicendo e ti fa sembrare più sicuro. Cerca di trovare persone davvero coinvolte nel tuo discorso e concentrati su quelle persone, piuttosto che su quelle che non sembrano interessate. 
Fai la routine ogni giorno per continuare a sentirti sicuro. 
Smetti di fumare, soprattutto se hai usato il fumo come un modo per sentirti meno insicuro nelle situazioni sociali. Aumenta la tua autostima smettendo. 
Costruisci la tua vita da sveglio attorno al tempo che trascorri a dormire, quindi il primo passo per organizzare la tua giornata è assicurarti di riuscire ad alzarti alla stessa ora ogni giorno in modo da poter seguire il tuo programma.
Diventa più sicuro
Contenuto
Vorresti anche essere un po` più sicuro di te? È molto possibile acquisire più fiducia in se stessi. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che la fiducia in se stessi è una combinazione di fiducia in se stessi ed efficienza quando si tratta di te stesso. Cerca di credere in te stesso, in quello che sai fare e nei tuoi obiettivi. In questo modo sarai in grado di affrontare i problemi e lo stress più facilmente e la tua autostima aumenterà notevolmente. Assicurati di avere una visione positiva della vita, stabilisci obiettivi misurabili per te stesso e circondati di altre persone sicure e disponibili. In questo modo sarai presto sulla buona strada per aumentare la tua autostima.
Passi
Metodo 1 di 4: Definisci i tuoi obiettivi
1. Elenca tutti i tuoi punti di forza. Questo è un comando molto semplice che ti aiuterà a pensare in modo più positivo a te stesso, il che è molto importante se vuoi continuare a sentirti sicuro. Certo, come tutti, anche tu hai dei punti su cui devi ancora migliorare, ma spesso la mancanza di fiducia in se stessi è causata da una bassa autostima. Elencare gli aspetti positivi della tua vita può aiutarti a vedere oltre quei pochi aspetti negativi che hai. Ecco alcuni esempi:
- Talenti o abilità: questo non deve essere affatto competitivo.Significa semplicemente riconoscere che sei talentuoso o bravo in qualcosa, come uno sport particolare, una forma d`arte, un business o essere creativo.
- Tratti personali: annota tutto ciò di cui sei orgoglioso della tua personalità. Ad esempio, potresti vederti come un gran lavoratore, qualcuno che può prendersi cura degli altri o come qualcuno con una ricca immaginazione.
- Cose che hai realizzato: queste sono cose che hai realizzato e di cui sei orgoglioso. Forse ti sei esibito a un concerto, hai parlato davanti a un vasto pubblico, hai preparato una torta di compleanno o hai gareggiato in una corsa.
2. Cerca di capire la tua mancanza di fiducia. Spesso la bassa autostima sorge quando senti che le persone nella tua vita non ti supportano o non ti ascoltano. Questo spesso inizia nella prima infanzia e deriva dal modo in cui tu e i tuoi familiari avete interagito. Forse i tuoi genitori erano eccessivamente critici o severi o spesso ti punivano. Questo può impedirti di sviluppare fiducia in te stesso e può essere la base per adulti insicuri, esitanti o timorosi con bassa autostima. D`altra parte, anche i genitori che sovraproteggono i propri figli non sono utili per lo sviluppo, perché tali genitori non danno ai propri figli l`opportunità di provare, commettere errori, riprovare e alla fine avere successo. La versione per adulti ha paura di provare qualcosa di nuovo per paura di fallire.
3. Scrivi che tipo di fiducia in te stesso vuoi costruire. Vuoi diventare più sicuro nel parlare con altre persone? Se devi parlare in pubblico? Annota le aree in cui vuoi acquisire maggiore sicurezza. Ecco come il tuo piano per diventare più sicuro può diventare chiaro.
4. Crea un semplice piano d`azione. Una volta che sai in quale area vuoi acquisire maggiore sicurezza, decidi in modo specifico come aumentare la tua fiducia in quell`area. Potresti voler scrivere i passaggi del tuo piano d`azione. Inizia in piccolo e procedi gradualmente fino a situazioni o interazioni più impegnative.
5. Stabilisci obiettivi piccoli e misurabili per te stesso. Suddividi sempre i tuoi obiettivi in piccoli passaggi dettagliati. In questo modo puoi tenere traccia di quanti progressi hai già fatto. E con quei piccoli successi ti sentirai subito più sicuro. Assicurati che gli obiettivi siano raggiungibili e realizzabili.
Metodo 2 di 4: Diventare più sicuri
1. Raccogli tutte le informazioni di cui hai bisogno. A seconda dell`area in cui vuoi acquisire maggiore sicurezza, cerca risorse potenzialmente utili. Scopri se potresti aver bisogno di una formazione o di un`istruzione seria per raggiungere i tuoi obiettivi. Dopotutto, è piuttosto difficile sentirsi abbastanza sicuri da poter pilotare un aereo se non hai mai preso una lezione di volo o non ti sei mai seduto al posto di pilotaggio. Seguire un corso ufficiale può anche darti molte opportunità per esercitarti, il che di per sé è un ottimo modo per acquisire sicurezza.
- Prendi in considerazione la possibilità di trovare un mentore, seguire un corso o leggere libri o articoli su un argomento per saperne di più. Questo ti aiuterà con le conoscenze e le risorse per raggiungere il tuo obiettivo.
2. Rimani positivo e ottimista. Per diventare più sicuro, devi rimanere concentrato sul tuo obiettivo e rimanere positivo. Se vieni sempre criticato o se nessuno si accorge dei tuoi sforzi, puoi scoraggiarti rapidamente. Ogni volta che hai dei dubbi o hai un pensiero negativo, prova a convertire quel pensiero in affermazioni o sfide positive. Crea rituali per te stesso per sviluppare discorsi di incoraggiamento positivi o affermazioni positive per te stesso.
3. Costruisci una rete di supporto reciproco. Un ambiente negativo è il modo migliore per distruggere la tua autostima. Circondati di persone che supportano i tuoi sforzi. In questo modo avrai la libertà di esercitare quelle abilità che ti danno più sicurezza senza essere giudicato da chi ti circonda. Fai sapere alle persone nella tua rete che stai cercando di acquisire più fiducia.
4. Ricordati regolarmente dei tuoi punti di forza. Sapere di avere qualità e talenti positivi è di per sé molto positivo, ma se non li enfatizzi ogni giorno e non continui a concentrarti su quei punti, ricadrai rapidamente nel vecchio schema di dubitare di te stesso e ti criticherai sempre. Conserva il tuo elenco di punti di forza in un luogo facilmente accessibile in modo da poterlo consultare spesso. Recita un mantra o un`affermazione che ti ricordi le tue qualità e capacità positive.
5. Prendi dei rischi attenti. Se non sei così sicuro, probabilmente non stai correndo così tanti rischi. D`altra parte, le persone con un ego molto grande spesso corrono rischi sconsiderati. Cerca di trovare il giusto equilibrio e corri dei rischi in base alle tue capacità e alla realtà delle situazioni. Assumendo rischi ben ponderati, puoi aumentare la tua autostima da solo.
Metodo 3 di 4: Mantieni la fiducia nelle situazioni difficili
1. Essere in grado di affrontare i rifiuti. Cerca di capire che il rifiuto fa parte della vita. Fa male, ma puoi tirarti su di morale e andare avanti con la tua vita. Impara ad affrontarlo in modo elegante. Ad esempio, rispondi con dignità e accetta di essere stato rifiutato. Rispetta la decisione dell`altra persona e irradi fiducia in te stesso e sembrerai sicuro di te.
- Non arrenderti. Solo perché quella relazione non ha funzionato, o perché non hai ottenuto quel lavoro o quella promozione, non significa che non dovresti riprovare. Impara dal rifiuto e vai avanti.
2.Sapere cosa fare se sei vittima di bullismo. Farti valere. I bulli continueranno a molestarti se ne dai loro la possibilità. Invece, difendi te stesso e fai affidamento sul supporto della tua rete. Affronta il bullismo essendo fiducioso e coraggioso. Di` chiaramente al bullo di fermarsi.
3. Assicurati di sopravvivere a un colloquio di lavoro. La fiducia è essenziale quando si tratta di un colloquio di lavoro di successo. I datori di lavoro sono costantemente alla ricerca di persone che appaiano sicure di sé e abbiano le giuste competenze. Molte persone sono facilmente sopraffatte e nervose di fronte a un evento così importante, ma una delle cose migliori che puoi fare è fingere di essere fiduciosa. Più ti senti a tuo agio, più ti rilasserai, finché non avrai una postura davvero sicura.
4.Saper parlare in pubblico. Sono stati scritti interi libri su come preparare e tenere un discorso di successo, ma come la maggior parte delle forme di interazione umana, uno degli elementi più importanti per parlare in pubblico di successo è la fiducia in se stessi. Considera alcuni dei trucchi seguenti per diventare più sicuro:
Metodo 4 di 4: Prendersi cura di sé
1. Sii consapevole dell`importanza della cura personale. Quando qualcuno è insicuro, il suo atteggiamento nei confronti della cura personale spesso scende al punto in cui dice: "Chi se ne frega comunque??`Ti devi preoccupare. Se permetti a te stesso di essere sciatto su cose come l`igiene, la tua salute e la gestione del tuo tempo, puoi star certo che avrai un`opinione molto inferiore di te stesso, perché il tuo sé ideale continuerà a diminuire.
- Prendendoti più cura di te stesso, romperai il circolo vizioso e darai alla tua autostima una spinta enorme.
2. Presta particolare attenzione alla tua igiene personale. Dedica una certa quantità di tempo ogni mattina alle tue cure fisiche. Fai la doccia, lavati il viso, cambiati con abiti puliti e quant`altro ti serva per prepararti per la giornata. Quando è ora di uscire, in questo modo ti sentirai più sicuro del solito.
3. Presta attenzione alla tua salute. In poche parole, attenersi a una dieta sana con cereali integrali, frutta, verdura, latticini e proteine magre. Sii moderato con alcol, cibi grassi e eccesso di cibo. Assicurati di fare molto esercizio durante la settimana.
4. Tieni sotto controllo il ritmo del sonno. Mantenere un programma di sonno regolare può essere complicato, soprattutto se sei ancora a scuola o studi. Cerca di fare del tuo meglio per andare a letto alla stessa ora ogni sera e alzarti alla stessa ora ogni mattina. Cerca di alzarti almeno un`ora prima di dover andare a scuola o al lavoro.
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