Istruzioni passo passo gratis 
Un buon amico ti dice solo cosa pensa. Lui/lei può aiutarti a capire cosa è andato storto (se qualcosa è andato storto; spesso ci sono cose che non puoi cambiare, quindi devi solo accettarlo). Il tuo amico può anche aiutarti a rimetterti in piedi in modo da non rimanere bloccato nella tua tristezza. Non esprimere la tua tristezza sui social media. Internet non dimentica mai, e poi quando vuoi quel nuovo fantastico lavoro tra un po`, il tuo nuovo datore di lavoro guarda su Internet e vede che non gestisci bene il rifiuto. Quindi, non importa quanto tu sia triste o arrabbiato, non farlo. Non lamentarti troppo. Ancora una volta, non crogiolarti nel dolore per il rifiuto o prenderà il sopravvento sulla tua vita e potrebbe persino renderti depresso. Non sollevare il rifiuto ogni volta che parli con un amico. Se pensi di andare troppo lontano, chiedi. Se la risposta "sì" quindi regola il tuo comportamento. 
Ad esempio: se non ottieni quel lavoro che speravi, permetti a te stesso di essere deluso per un po`, ma poi lascialo andare. È tempo di cercare qualcosa di nuovo o di pensare a cosa potresti cambiare in futuro. È bello rendersi conto che quando qualcosa non funziona, qualcos`altro di solito prende il suo posto, e spesso in un modo che non ti aspettavi. 
Il rifiuto non deve essere necessariamente colpa tua. L`altra persona ha rifiutato qualcosa per cui esso non ha funzionato. Ha rifiutato la richiesta, ma non tu. Ricorda che non possono rifiutarti come persona perché non ti conoscono. Anche se hai avuto alcuni appuntamenti con qualcuno, non significa che sappia tutto di te e quindi ti rifiuti come persona. Rifiutano la situazione che non funziona per loro. rispettalo. Ad esempio: hai chiesto a una ragazza di uscire e lei l`ha fatto "nuovo" disse. Vuol dire che sei inutile? Significa che nessuno vorrà mai uscire con te? No certo che no. Semplicemente non è interessata alla richiesta (per qualsiasi motivo; forse ha già una relazione, non vuole uscire con qualcuno in questo momento, ecc.). 
Ad esempio: supponiamo che il manoscritto del tuo libro sia stato rifiutato dall`editore. Se sei stato triste per questo per un po`, passa a un nuovo libro o prova a scrivere qualcos`altro (come una poesia o un racconto). Facendo qualcosa di divertente puoi distogliere la mente dal rifiuto per un po`. Vai a ballare, compra quel libro che volevi leggere da tanto tempo, o vai al mare con gli amici per un weekend. Non puoi fermare completamente la tua vita dopo un rifiuto perché sarai rifiutato molte altre volte nella tua vita (proprio come tutti gli altri). Andando avanti con la tua vita e facendo altre cose, ti assicuri che il rifiuto non prenda il sopravvento sulla tua vita. 
Ad esempio: hai chiesto a qualcuno di uscire e lui/lei ha detto di no. Ciò non significa che stai rinunciando completamente a trovare il vero amore in questo momento. Rinunci a questa persona, ma non rinunci all`idea dell`amore in generale. Un altro esempio: se il tuo manoscritto viene rifiutato da un editore, è bene rivedere ciò che non gli è piaciuto, ma dovresti continuare a provare con altri editori. Si prega di notare che non ne hai diritto "sì" come risposta. La tua esistenza non perde valore se vieni rifiutato, quindi non incolpare gli altri per questo. 
Ogni caso è unico. Se quel ragazzo non vuole uscire con te, non significa che tutti diranno di no. Se inizi a credere che sarai sempre rifiutato, lo farai. Poi lo annulli su te stesso. Assicurati di andare avanti. Se abiti nel passato non puoi goderti il presente. Ad esempio: se continui a pensare alle volte in cui sei stato rifiutato dopo un colloquio di lavoro, sarà più difficile scrivere nuove lettere di presentazione e rivolgersi alle aziende. 
Se puoi, chiedi alla persona che ti ha rifiutato perché non è interessata. Ad esempio, se la tua lettera di presentazione non era abbastanza buona, chiedi come potrebbe essere migliorata. Potresti non ottenere una risposta, ma se ti rispondono, può essere una lezione preziosa per il prossimo tentativo. In una relazione puoi chiedere perché non vuole uscire con te, ma può essere una risposta molto semplice, come "Non mi interessa in questo modo". Non puoi far cambiare idea a qualcuno, quindi la lezione qui è che devi affrontare il fatto che non tutti sono interessati a te in quel modo, e devi rimanere positivo perché entrerai sicuramente in una relazione con qualcuno ( anche se non è con questa persona). 
Se trovi che non puoi davvero lasciar andare il rifiuto, cerca un aiuto professionale. A volte schemi di pensiero ("non sono abbastanza bravo", eccetera.) si radica nella tua psiche e ad ogni rifiuto si radica più profondamente. Un buon terapeuta può quindi aiutarti ulteriormente. 
Ad esempio: qualcuno ti chiede di uscire e non sei interessato. poi dici "Sono lusingato ma non provo lo stesso per te". Se l`altra persona non capisce il suggerimento, sii più chiaro e dillo "Non mi interessa, e se continui a infastidirmi in questo modo non mi piacerai più". Nell`altro esempio sopra, se il tuo amico ti invita in vacanza, puoi dire: "Mi piace che tu pensi a me! Ma adesso non posso proprio permettermelo, non posso nemmeno andare via per il weekend. Forse la prossima volta". In questo modo non escludi che farai qualcosa di divertente con lui/lei in futuro, ma il tuo amico sa dove si trova, a differenza di quando tu "forse" direi. 
In una relazione puoi semplicemente dire che non sei interessato e che non provi lo stesso per lui/lei. Se ti chiede più ragioni puoi dire che l`amore e l`attrazione sono qualcosa che non puoi cambiare e che deve accettare che non sei interessato. Se rifiuti una poesia di qualcuno e hai tempo, spiega perché non è adatta alla pubblicazione (la sua struttura, i cliché, ecc.). Non devi dire che odiavi la poesia, puoi dire che ha ancora bisogno di lavorarci prima che sia abbastanza buona per essere pubblicata. 
Più velocemente lo fai, più velocemente l`altra persona può superarlo e usare l`esperienza per imparare da esso.
Affrontare il rifiuto
Contenuto
Qualsiasi tipo di rifiuto, che sia l`amore, il tuo lavoro, un`amicizia o qualsiasi altra cosa, non dovrebbe determinare quanto sei felice. Il rifiuto non è divertente ea volte sembra imperscrutabile, ma non dovresti lasciare che determini la tua felicità. La realtà della vita è che il rifiuto ne fa parte: ci saranno momenti in cui la tua domanda, proposta o idee verranno respinte da qualcuno. Accettare che il rifiuto ne faccia parte è un atteggiamento salutare ed è importante trovare il modo di rivalutarsi e riprovare.
Passi
Parte 1 di 3: Affrontare le conseguenze
1. Concediti il tempo di elaborarlo. Ti senti triste per un rifiuto, che si tratti di un manoscritto che è stato rifiutato, di un`idea al lavoro che non è andata a buon fine o di un rifiuto da parte di una persona cara. Puoi anche essere arrabbiato ed è persino salutare concederti il tempo di elaborarlo ed essere triste per questo.
- Fai un passo indietro rispetto alla tua vita frenetica per elaborare il rifiuto. Ad esempio, prenditi il resto della giornata libera, se puoi. Oppure resta a casa a guardare un film, se stavi davvero pianificando di uscire. Fai una passeggiata se hai ricevuto un rifiuto per posta o consolati con una grossa fetta di torta al cioccolato.
- Assicurati di non esagerare e di rinchiuderti in casa per giorni e sentirti infelice. Ciò non farà che peggiorare le cose a lungo termine.
2. Parla con un buon amico. Questo non significa che devi gridare la tristezza del tuo rifiuto dai tetti. Poi la persona che ti ha rifiutato (il tuo editore, la ragazza che ti piace così tanto, il tuo capo) pensa solo che tu sia un piagnucolone drammatico che non sa gestire la vita. Quindi dillo solo a uno o due amici intimi o parenti di cui ti fidi.
3. Accetta rapidamente il rifiuto. Più velocemente accetti il rifiuto e vai avanti, più facile sarà per te. Significa anche che non sarai scoraggiato dal rifiuto in futuro.
4. Non prendere il rifiuto sul personale. Ricorda che il rifiuto non dice nulla di te come persona. Il rifiuto fa parte della vita, non un attacco personale. Per qualche ragione il tuo editore, la ragazza o il tuo capo non erano interessati.
5. vai a fare qualcos`altro. Dovresti provare a rivolgere la tua mente a qualcos`altro se hai sofferto abbastanza a lungo. Non tornare subito a lavorare sull`argomento del tuo rifiuto o rimarrai bloccato. Prendi una certa distanza da esso.
Parte 2 di 3: Affrontare il rifiuto a lungo termine
1. Metti il rifiuto in una cornice diversa. Ricorda che il rifiuto non si riferisce a te come persona e ora è il momento di riformulare il rifiuto. Persone che lo dicono "sono stati respinti" prendere un rifiuto peggio delle persone che trasformano il rifiuto in qualcosa che dice di più sulla situazione che su se stessi.
- Ad esempio: se chiedi a qualcuno di uscire e lui dice di no, dillo invece di "lei mi ha rifiutato" piuttosto "lei ha detto no". In questo modo non inquadri il rifiuto come qualcosa che ti rende peggio (perché nemmeno lei ti ha rifiutato, ha rifiutato l`offerta che hai fatto).
- Altri esempi di riformulazione di un rifiuto sono: "Ci siamo allontanati" (invece di "Il mio amico mi ha rifiutato"), "Non ho ottenuto il lavoro" (invece di "La mia domanda è stata respinta") e "Avevamo altre priorità" (invece di "Mi hanno rifiutato").
- Una delle frasi migliori da usare è: "Non ha funzionato", perché allora nessuna delle due parti è da biasimare.
2. Sapere quando rinunciare. Quando qualcosa non funziona, non sempre significa arrendersi subito, ma è importante riconoscere quando fermarsi e andare avanti. Non ti arrendi quando ti fermi con un caso specifico, ma riprova in senso più generale.
3. Non lasciare che governi il tuo futuro. Il rifiuto fa parte della vita. Se provi a evitarlo, o se rimani bloccato in esso, sarai infelice. Devi accettare che le cose non andranno sempre come vorresti. Solo perché non è andata bene ora non significa che hai fallito o che non funzionerà in futuro!
4. Usalo per migliorare te stesso. A volte il rifiuto può svegliarti e aiutarti a migliorare la tua vita. L`editore potrebbe aver rifiutato il tuo manoscritto perché devi ancora lavorare sul tuo stile di scrittura (potrebbe non essere abbastanza buono da pubblicare ora, ma ciò non significa che lo sarà tra un po`!).
5. Non rimanere bloccato in esso. È ora che tu lo lasci andare. Hai sofferto per un po`, ne hai parlato con un buon amico, hai imparato qualcosa da esso, quindi ora devi metterlo a tacere nel passato. Più a lungo ti attieni ad esso, più grande diventa nella tua memoria e più senti che non ci riuscirai mai.
Parte 3 di 3: Rifiuto di una richiesta
1. Ricordati sempre "nuovo" può dire. Questo può essere difficile per molte persone, specialmente per le donne, ma non sei mai obbligato a farlo "sì" per dire se non vuoi qualcosa. Naturalmente ci sono delle eccezioni; se l`assistente di volo ti dice di sederti, fallo.
- Se qualcuno ti chiede di uscire e tu non vuoi, puoi dire chiaramente che non sei interessato.
- Se il tuo amico vuole andare in vacanza con te, ma non te lo puoi permettere, il suo mondo non crollerà se dici di no!
2. Sii diretto. Uno dei modi migliori per rifiutare una richiesta è essere il più diretto possibile. Non cercare di aggirare il problema. Diretto non è lo stesso di cattivo, anche se alcune persone lo prenderanno in questo modo. Non c`è modo di rifiutare la richiesta di qualcuno (qualunque essa sia, una data, un manoscritto, un lavoro) senza ferire.
3. Fornisci ragioni specifiche. Anche se non sempre devi una spiegazione, spiegare perché non sei interessato può aiutare coloro che ti rifiutano. Se qualcosa deve essere migliorato (ad esempio con un manoscritto o una lettera di presentazione) potresti essere in grado di indicare cosa deve ancora essere lavorato.
4. fallo veloce. Rifiutando rapidamente qualcuno, le emozioni non possono accumularsi. È come togliere velocemente un cerotto (per usare un cliché). Spiega il prima possibile che la proposta non funzionerà per te.
Consigli
- Cerca di trovare un modo per rilassarti dopo essere stato rifiutato. Alcune persone si rivolgono alla loro fede, altre fanno un bagno caldo e meditano. Trova dei modi per schiarirti le idee, lasciar andare i sentimenti negativi e ritrovare il tuo equilibrio.
- Se qualcuno ti ha rifiutato per amore, non significa che dovresti sentirti male con te stesso o essere triste. Significa solo che non c`era attrazione. E non puoi cambiarlo.
- Solo perché qualcuno ha detto di no a qualcosa che hai provato non significa che ti veda come una persona senza valore. Quindi, invece di concentrarti sul rifiuto, concentrati sul buono in te stesso. Se non vedi nulla di buono in te stesso, inventa qualcosa che vorresti vedere in te stesso e passa alla prossima sfida. Se ti concentri sulla tua forza come individuo, noterai che il rifiuto ha sempre meno presa su di te.
- La maggior parte del successo deriva dal duro lavoro. A volte semplicemente non vogliamo ammettere che abbiamo ancora molto lavoro da fare prima di essere bravi come vorremmo essere. Sii entusiasta delle tue opportunità, ma sappi anche che potrebbe richiedere formazione ed esperienza che non hai già. Fai del tuo meglio per fare tutto bene invece di rimanere bloccato in sentimenti di rifiuto.
- Cerca l`aiuto di un esperto se continui a sentirti depresso dopo un rifiuto. L`alcol o le droghe non sono soluzioni, anche se all`inizio sembrano aiutare. A lungo termine, sono forze distruttive.
- Non aver paura di dire di no, niente è peggio di qualcuno che ti fa perdere tempo ed emozioni.
Avvertenze
- Se continui ad accettare il rifiuto in modo molto personale, considera di parlare con un terapeuta o un allenatore. Se soffri di depressione, disturbo d`ansia o altri problemi di salute mentale potresti non avere la resilienza necessaria per affrontare le pressioni della vita e hai bisogno di maggiore supporto. Questo non è qualcosa di cui vergognarsi o di cui aver paura: ogni persona ha bisogno di una guida empatica nella vita di volta in volta.
- Le persone non rispondono sempre quando chiedi i motivi del rifiuto. Questa è la vita ––a volte sono troppo occupati, altre volte non riescono a verbalizzare il rifiuto senza essere scortesi o offensivi––vedi se riesci a trovare qualcuno di cui ti fidi e avere il tempo di parlare di quello che è successo e vedere come puoi fare cose migliori in futuro.
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