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Cerca di bere da due a quattro bicchieri d`acqua in più al giorno. Puoi anche optare per liquidi caldi come tè o acqua tiepida con limone. Prova a mangiare cibi ricchi di fibre per aumentare la digestione. Frutta e verdura sono la scelta migliore. Puoi anche mangiare prugne o crusca per la fibra. Gli uomini dovrebbero mirare a mangiare 30-38 grammi di fibre al giorno, le donne almeno 21-25 al giorno. Ad esempio, una tazza di lamponi contiene 8 grammi di fibre e una tazza di spaghetti integrali cotti contiene 6,3 grammi di fibre. I fagioli contengono molta più fibra; una tazza di piselli spezzati fornisce 16,3 grammi di fibra e una tazza di lenticchie 15,6 grammi. I carciofi contengono 10,3 grammi di fibre e i fagiolini 8,8 grammi. Se bere più acqua e mangiare cibi ricchi di fibre non aiuta la stitichezza, puoi optare per un lassativo naturale come l`aloe vera. 
I principi attivi dell`aloe provengono da due sostanze che la pianta produce: il gel e il lattice. Il gel di aloe è traslucido e gelatinoso e si trova nelle foglie della pianta. Il lattice di aloe ha un colore giallo e si trova appena sotto la buccia della pianta. Alcuni prodotti a base di aloe si ottengono schiacciando le foglie in modo da ottenere sia il gel che il lattice. Il lattice di aloe è faticoso per i reni, quindi dovrebbe essere usato con moderazione. A causa dei potenziali effetti dannosi dell`uso dell`aloe come lassativo, la FDA ha deciso che dalla fine del 2002 non dovrebbe più essere un ingrediente nei lassativi soggetti a prescrizione. 
Probabilmente puoi acquistare succo di aloe e gel di aloe puro nei negozi di alimenti naturali. Alcuni negozi specializzati in integratori alimentari venderanno anche succo di aloe e gel di aloe puro. Molti negozi di alimentari venderanno anche questi prodotti, in particolare il succo di aloe. Assicurati di acquistare gel di aloe puro e non un gel di aloe topico destinato alle scottature. Dopotutto, questo particolare prodotto non è pensato per essere assunto per via orale e può essere dannoso per la salute se lo si sceglie al posto del gel di aloe puro. Le capsule di aloe in particolare possono causare crampi. Potrebbe anche essere necessario prendere in considerazione l`acquisto di un`erba calmante come il tè alla curcuma o alla menta piperita per contrastare gli effetti collaterali. Probabilmente troverai capsule di aloe nei negozi di alimenti naturali. Alcuni negozi specializzati in integratori alimentari offriranno anche capsule di aloe. 
Avere una dieta equilibrata con abbondanza di fibre alimentari da frutta, verdura e cereali integrali (come crusca). Bere almeno 2-2,5 litri di acqua o altri liquidi al giorno. Fare esercizio regolarmente. Anche qualcosa di semplice come camminare ti farà muovere l`intestino. 
Il dosaggio delle capsule di aloe è una capsula da 5 grammi di concentrato di aloe tre volte al giorno. Prendi in considerazione l`utilizzo di un`erba calmante come la curcuma o la menta piperita per contrastare gli effetti collaterali delle capsule di aloe. 
Chi è allergico a cipolle, aglio o tulipani dovrebbe evitare l`aloe. 
L`uso a lungo termine dell`aloe come lassativo può avere gravi conseguenze per la salute. Oltre ai crampi allo stomaco, può anche causare diarrea, problemi renali, sangue nelle urine, carenza di potassio, debolezza muscolare, perdita di peso e problemi cardiaci. Prendi in considerazione lassativi alternativi come psyllium o senna o una prescrizione se preferisci non usare l`aloe. Entrambi sono lassativi più delicati.
Usare l'aloe vera per la stitichezza
Contenuto
L`aloe vera appartiene alle piante grasse e ha foglie verde scuro che contengono un gel succoso. La pianta è stata a lungo utilizzata nella medicina popolare per quasi tutto, dal lenitivo alla guarigione delle ustioni e alla rimozione del trucco. L`aloe vera può anche essere usata come rimedio naturale per la stitichezza, ma non è raccomandata in quanto può causare diarrea ed essere pericoloso. È già stato collegato a malattie renali e cancro. Tuttavia, se vuoi davvero usare l`aloe vera per aiutare con la stitichezza, puoi acquistarla sotto forma di succo, gel o capsule.
Passi
Parte 1 di 2: Imparare a conoscere l`aloe e la stitichezza
1. Scopri le cause e i sintomi della stitichezza. Se non riesci ad avere un movimento intestinale o se hai movimenti intestinali meno frequenti del solito, potresti essere stitico. La stitichezza può essere causata da disidratazione, mancanza di fibre nella dieta, viaggi o stress. Conoscere i diversi sintomi della stitichezza ti aiuterà a determinare perché non stai avendo un movimento intestinale e ad agire in modo appropriato.
- Sappi che la stitichezza, sebbene molto scomoda, è molto comune. Solo quando non riesci a defecare per molto tempo la stitichezza può diventare grave e dovresti consultare un medico per risolvere il problema.
- Puoi diventare stitico per molte ragioni: disidratazione; fibra insufficiente nella tua dieta; un`interruzione della routine o del viaggio; attività fisica insufficiente; mangiare molti latticini; fatica; abuso di lassativi; ipertiroidismo; alcuni farmaci come analgesici e antidepressivi; problemi alimentari; sindrome dell`intestino irritabile e gravidanza.
- Ci sono anche una varietà di sintomi tra cui: movimenti intestinali irregolari o difficoltà a passare i movimenti intestinali, movimenti intestinali duri o tenui, sensazione di peristalsi intestinale incompleta, addome gonfio o dolore addominale, vomito.
- Ognuno è diverso quando si tratta della loro peristalsi intestinale. Alcune persone devono andarci tre volte al giorno mentre altri vanno solo una volta ogni due giorni. Se noti che hai meno movimenti intestinali del solito o se hai meno di tre volte a settimana, questo potrebbe indicare costipazione.
2. Cerca di reidratarti e mangiare molta fibra prima di prendere un lassativo. Prima di usare l`aloe vera o qualsiasi altro rimedio naturale per il movimento intestinale, prova a bere un po` d`acqua, mangiare fibre e persino fare degli squat. Questi possono risolvere la stitichezza senza che tu debba prendere un lassativo.
3. Scopri l`aloe vera come lassativo. Puoi usare l`aloe vera come lassativo in tre modi diversi: come succo, come gel o in forma di capsule. In qualsiasi forma, l`aloe vera è un lassativo molto potente e quindi va assunta con moderazione o per niente.
4. Acquista succo di aloe, gel o capsule. Il succo di aloe, il gel di aloe puro e le capsule di aloe sono relativamente facili da trovare nei negozi di alimenti naturali e nei negozi di alimentari. Dovrai mescolare questo con un altro tipo di succo o con il tè.
5. consultare un medico. Se sei stato stitico per due o più settimane, dovresti contattare il tuo medico e fissare un appuntamento. Non solo questo escluderà una condizione grave come un`ostruzione intestinale, ma il medico probabilmente prescriverà un metodo più efficace e più sicuro per svuotare l`intestino.
6. Prevenire la costipazione. Se sei finalmente in grado di liberarti della stitichezza e vuoi cercare di evitare questa condizione spiacevole in futuro, dovresti considerare di apportare alcune modifiche alla tua dieta o alle tue abitudini di esercizio. Questi possono aiutare a prevenire la stitichezza di nuovo.
Parte 2 di 2: Assumere l`aloe per la stitichezza
1. Prepara e bevi il tuo succo o gel di aloe. Due volte al giorno devi preparare il succo o il gel di aloe se preferisci questo alle capsule di aloe. Questo dovrebbe eliminare la stitichezza entro pochi giorni.
- Il dosaggio del succo di aloe è di 0,5 litri al mattino al risveglio e 0,5 litri la sera prima di andare a dormire.
- Il sapore del succo di aloe è piuttosto forte. Bevilo solo se riesci a sopportare questo gusto. Altrimenti, devi mescolarlo con 0,25 litri di succo di frutta per diluire il gusto.
- Il dosaggio del gel di aloe è di 30 ml al giorno mescolato con il tuo succo di frutta preferito.
2. Prendi la capsula di aloe. Tre volte al giorno dovresti prendere una capsula di aloe con un`erba o un tè calmante se preferisci questo metodo al succo o al gel di aloe. Questo risolverà la stitichezza in pochi giorni.
3. Evitare l`aloe in alcuni casi. Non tutti dovrebbero usare l`aloe come lassativo. Se sei incinta o stai allattando, dovresti evitare l`aloe come lassativo. Anche i bambini e le persone con diabete, emorroidi, problemi renali e intestinali come il morbo di Crohn dovrebbero evitare di usare l`aloe come lassativo.
4. Conosci gli effetti collaterali dell`aloe. L`aloe è un lassativo molto potente e il suo utilizzo può causare alcuni effetti collaterali come dolori addominali e crampi allo stomaco. Ecco perché è importante attenersi al dosaggio e smettere di usarlo dopo 5 giorni.
Consigli
- Anche le tecniche di rilassamento e la gestione dello stress possono aiutare a risolvere la stitichezza.
Avvertenze
- Evita le iniezioni di aloe vera poiché possono causare una reazione grave.
- L`assunzione di aloe vera per via orale non è raccomandata ai bambini, alle donne in gravidanza o che allattano.
- Non usare l`aloe vera se sei allergico ai membri della famiglia dei gigli, come cipolle, aglio o tulipani.
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