Affrontare i capricci di un adulto

La maggior parte delle persone associa i "capri d`ira" a bambini piccoli che spesso non sono in grado di esprimere o controllare le proprie emozioni in modo appropriato. Tuttavia, gli adulti possono avere capricci che mostrano le stesse caratteristiche dei capricci di un bambino.Fortunatamente, la maggior parte degli adulti sono persone razionali che sono in grado di pensare e controllare la propria rabbia. Comunicare in modo efficace e mantenere la calma può aiutarti ad affrontare un adulto che fa i capricci.

Passi

Metodo 1 di 3: Riconoscere le emozioni

2.Renditi conto che non puoi controllare qualcun altro. Una delle parti più difficili della gestione delle emozioni di un`altra persona, specialmente se si tratta di un caro amico o di un familiare, è accettare che non puoi cambiare i pensieri o le azioni dell`altra persona. Puoi offrire aiuto e supporto, ma in realtà non puoi controllare l`altra persona.

3. Chiedi cosa ha turbato la persona. Gli adulti inclini ai capricci probabilmente non possono comunicare molto bene. Potrebbe essere necessario chiedere alla persona che cosa sta causando la sua rabbia.Mantieni la calma e dai all`altra persona il tempo di spiegare cosa sta succedendo.

Ricorda di essere paziente e persistente. Puoi dire qualcosa del tipo: "So che hai detto che va bene, ma dal tuo comportamento posso dire che sei molto arrabbiato. Parlami di cosa ti dà fastidio così posso aiutarti ove possibile. Se non vuoi parlarne ora, non dimenticare che sono qui per te quando puoi."

Ad esempio, puoi dire qualcosa del tipo: "Sembri arrabbiato o ferito a causa della situazione. È molto comune sentirsi in questo modo; possiamo parlare di come ti senti e di come possiamo farti sentire di nuovo meglio?"

Metodo 2 da 3: Guidare una comunicazione positiva

1.Ci scusiamo per eventuali errori da parte tua. Se sei stato tu uno dei motivi per cui la persona si è arrabbiata, scusati per quello che hai fatto.Se non ritieni di aver fatto qualcosa di sbagliato, puoi comunque scusarti per aver fatto sentire l`altra persona in questo modo adesso.

• Ad esempio, se hai fatto qualcosa di "sbagliato", puoi dire: "Mi dispiace tanto di aver scaricato accidentalmente un virus che ha causato il blocco del computer.Capisco perfettamente perché sei arrabbiato per questo e farò tutto il possibile per aiutarti a risolverlo o sostituire il computer."
• Ad esempio, se non hai fatto nulla di "sbagliato" ma hai comunque fatto arrabbiare qualcuno, potresti dire qualcosa del tipo: "Mi dispiace di averti fatto arrabbiare scegliendo un colore per il soggiorno senza chiedertelo. Non mi ero reso conto che fosse così importante per te. Farò del mio meglio per essere più rispettoso dei tuoi sentimenti in futuro."

2. Usa le parole “noi” e “noi.Le parole "io" e "tu" possono creare distanza tra te e l`altra persona.Questa distanza può far sì che il capriccio diventi più difensivo o si trasformi in una maggiore rabbia. Usando "noi" e "noi" indichi che sei una squadra e potresti essere in grado di ridurre alcuni dei sentimenti di rabbia dell`altro.

Ad esempio, quanto segue potrebbe far diventare qualcuno più difensivo: "Non devi essere così agitato per il crash del tuo computer. Il mio si è bloccato di recente e non mi ha infastidito affatto; Ne ho appena ricevuto uno nuovo. dovresti farlo anche tu."

Un esempio migliore di comunicazione di "squadra" potrebbe essere qualcosa del tipo: "Cosa possiamo fare per risolvere questo problema insieme? È un`idea far riparare il dispositivo o è giunto il momento di investire in un computer più nuovo e migliore?Ce la faremo e trarremo il meglio dalla situazione."

4.Attenersi ai fatti il ​​più possibile. Tralascia i commenti emotivamente carichi o qualsiasi cosa che possa essere interpretata come un`accusa e attieniti ai fatti dell`evento che ha fatto arrabbiare la persona.Enfatizzare i fatti potrebbe non calmare i capricci, ma ridurrà la probabilità che la situazione peggiori.

Ad esempio, puoi dire: "Mi dispiace che il computer si sia bloccato, ma fai clic anche sui link dei video dei gatti"S. Non si può davvero dire che sia stata tutta colpa mia.Ma con questo ti assicuri che l`altro si arrabbi solo di più.

Le seguenti affermazioni fattuali potrebbero essere meno esplosive: “Ho cliccato sul link e il computer si è bloccato. Non possiamo cambiarlo. Ora dovremo decidere cosa fare per questa situazione. Possiamo chiedere se il produttore può riparare il computer, oppure possiamo acquistare un nuovo computer."

Questo potrebbe non funzionare per tutti, ma chiarire che essere arrabbiati non risolverà il problema può attivare il lato del ragionamento logico della mente di quella persona. Puoi dire qualcosa del tipo: "Capisco che sei arrabbiato in questo momento e hai tutto il diritto di esserlo, ma ora esaminiamo insieme alcune possibili soluzioni e scopriamo come possiamo migliorare di nuovo la situazione."

Assicurati di riconoscere i sentimenti dell`altra persona e di non sembrare condiscendente o come se non ti importasse. Puoi riconoscere i sentimenti dell`altra persona e incoraggiare a risolvere il problema.

Metodo 3 da 3: Calma la situazione

1.Dai alla persona spazio e tempo. Qualcuno che sta davvero avendo un attacco di rabbia potrebbe non essere disposto ad avere una conversazione ragionevole con te. A volte l`opzione migliore è dare alla persona un po` di spazio finché non si sarà calmata e sarà in grado di avere una conversazione normale con te.

• Può essere difficile se si tratta di qualcuno con cui vivi, ma puoi uscire, fare alcune faccende domestiche o svolgere un`attività o un lavoro domestico in un`altra stanza.

2. Suggerisci un cambio di scenario. Molte persone rispondono bene a un cambio di scenario quando sono arrabbiate.In particolare, uscire all`aperto può essere particolarmente efficace, poiché l`aria aperta può migliorare l`umore.

Puoi essere molto diretto e dire: "Sei arrabbiato. Andiamo a fare una passeggiata e parliamo di cosa ti dà fastidio.Oppure sii indiretto dicendo: "Ho bisogno di raccogliere qualcosa. Vieni con noi così possiamo entrambi prendere una boccata d`aria?"

Se la persona è disposta a farlo, puoi guidare l`altro in un esercizio meditativo. Istruisciti a fare quanto segue (e puoi partecipare anche tu!):

Siediti comodamente con entrambi i piedi sul pavimento e le mani in grembo. Chiudi gli occhi.

Fai un respiro profondo dove la pancia si espande in base alla profondità del tuo respiro.Immagina una luce bianca che raggiunge ogni angolo della tua mente e del tuo corpo mentre inspiri.

Espira lentamente e consapevolmente, il più completamente possibile. Mentre espiri, visualizza la negatività che lascia il tuo corpo come colori scuri e fangosi, lasciando dietro di sé solo la luce.

Ripeti in 10-20 respiri o finché la persona non si sente rilassata e a suo agio.

4.Suggerisci una soluzione al problema. Se la persona che fa i capricci è troppo sopraffatta dalle emozioni per pensare razionalmente, o non è disposta a trovare una soluzione ragionevole con te, proponi tu stesso alcune soluzioni.La tua testa è molto più calma e probabilmente avrà il sopravvento, quindi puoi passare all`altro.

Non sorprenderti se l`altro inizialmente rifiuta le tue soluzioni. Potrebbe aver bisogno di tempo per calmarsi ed elaborare ciò che stai proponendo. Potrebbe benissimo tornare in seguito e riferire di aver utilizzato uno dei tuoi suggerimenti per risolvere il problema.

5. Chiedi alla persona di cosa ha bisogno per sentirsi più calmo. Se davvero non sai come comportarti con la persona irascibile, o come aiutarla, puoi chiedere cosa puoi fare per aiutarla. Può darsi che l`altra persona abbia solo bisogno di un po` di tempo, voglia un abbraccio o voglia semplicemente fare una passeggiata. Le persone che hanno difficoltà a controllare la loro rabbia possono benissimo sapere cosa le aiuta a calmarsi quando sono arrabbiate.

Avvertenze

• Non rispondere in modo aggressivo o reazionario. Questo probabilmente peggiorerà solo le cose.
• Se ritieni che la rabbia di qualcuno diretta contro di te possa diventare violenta, vai altrove o chiedi aiuto a qualcuno che possa proteggerti.
• Se c`è una crisi ed è possibile, chiama un professionista della salute mentale o una linea di prevenzione del suicidio prima di coinvolgere la polizia. Ci sono stati incidenti in cui l`intervento della polizia nel trattare con persone con problemi di salute mentale ha provocato traumi o morte. Se possibile, coinvolgi qualcuno che ritieni abbia le competenze e la formazione necessarie per affrontare specificamente una crisi psicologica o psichiatrica.

">">