Istruzioni passo passo gratis 
Fatti la domanda cosa significherà per te questa delusione tra un anno. Tra una settimana, o un mese? Porsi spesso questa domanda ti rimetterà a terra. È fastidioso che tu abbia un`ammaccatura nella tua auto, ma puoi farla riparare la prossima settimana? Hai fallito un esame, ma puoi comunque superare il corso alla fine del semestre? Hai un infortunio che ti impedisce di giocare in questa stagione, ma la prossima stagione giocherai di nuovo con le stelle del cielo. Parla con un amico o un familiare calmo, razionale e compassionevole della situazione. Scegliete preferibilmente qualcuno che sia un po` più grande e che abbia avuto tutte le battute d`arresto necessarie. Scrivere i sentimenti e i pensieri lontano da te può aiutarti a esprimere la frustrazione, la rabbia, la paura e altri sentimenti negativi. Questo può essere utile se non hai immediatamente qualcuno a cui esprimere le tue preoccupazioni. Il fatto che tu stia annotando le tue preoccupazioni sposta l`attenzione dalla tua profonda delusione alla ricerca di soluzioni. Lo fa in modo delicato e sensato e ti fa vedere la luce in fondo al tunnel Distinguere tra reale e falso "catastrofi". Alcune persone affrontano qualcosa di veramente catastrofico, come la diagnosi di leucemia, un`incursione dell`esercito, ecc. Quelle sono catastrofi. Un voto negativo non può essere all`altezza. È fin troppo facile cadere nella trappola di "non mi è mai successo niente di così brutto!", senza rendersi conto che altre persone affrontano incendi molto, molto più caldi di te. Fai attenzione se provi a cancellare la tua delusione tramite i social media. Può essere utile ascoltare il feedback e il supporto degli amici nei momenti di avversità. Ma fa attenzione. Se ti lamenti del tuo lavoro, il tuo capo se ne accorgerà e i tuoi commenti cattivi sulla tua ex ragazza possono far arrabbiare anche i suoi amici con te. 
Contare le tue benedizioni. Fai un elenco di tutte le cose per cui puoi essere grato. Vedrai che la tua vita è fatta di più cose buone che cattive. E di solito le cose che hai sono molto più importanti delle delusioni che sopporti. Sii grato per i tuoi problemi. Tira fuori la frustrazione. Ok, potrebbe essere frustrante essere stato attratto dalla medicina... ma considera te stesso fortunato di poter andare al college, non tutti hanno questa possibilità! Forse non hai ottenuto il lavoro che speravi... ma forse questo apre la porta ad altri lavori che potresti aver trascurato. Scoprire di avere il diabete è fastidioso… ma oggi hai la possibilità di vivere una vita appagante e felice nonostante ciò – 100 anni fa non potevi. 
Prenditi il tempo per prenderti cura di te fisicamente. Ti sentirai molto meglio dopo una lunga passeggiata al sole. Potresti aver bisogno di un po` di tempo per leccarti le ferite, e non c`è niente di sbagliato in questo. Ma non isolarti troppo a lungo. Il broncio prolungato non ti farà sicuramente bene. Ascoltare la musica. La musica può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti. Uno trova conforto nell`heavy metal, l`altro nella musica gospel, l`altro nella musica folk bulgara... a ciascuno il suo. Esprimiti in modo creativo. Gli artisti traggono ispirazione dalla delusione da tempo immemorabile. Componi una canzone, dipingi un autoritratto, scrivi un racconto... ti sentirai meglio, inoltre avrai creato un`opera d`arte. 
Le tue aspettative erano irrealistiche?? La tua ragazza di 15 anni probabilmente non starebbe con te per tutta la vita... in generale, l`amore da cucciolo non dura molto a lungo. Fa male, ma sapere che in futuro uscirai con molte altre persone allevierà il dolore. Cosa puoi fare di meglio la prossima volta? Non sei andato molto bene all`esame di matematica, fa schifo. Fortunatamente, ci sono molti programmi, libri e altre fonti di informazioni che possono aiutarti a migliorare il resit. Inoltre, hai l`esperienza per sapere cosa aspettarti la prossima volta. Hai ancora più possibilità di rubare la scena. Non soffermarti troppo a lungo sulla colpa. Ok, hai sbagliato, o forse la vita non è giusta in questo momento. Anche se hai qualcosa a che fare con questo, rinuncia al rimpianto e vai avanti. E se non hai avuto niente a che fare con questo, se ti stai facendo il culo e il tuo capo continua a non darti un aumento, fai un passo indietro e vedi che il mondo non è così giusto in questo momento , ma che hai fatto tutto il possibile per fare progressi. 
Chiediti se sei (troppo) impaziente. Diventare bravi in qualcosa richiede tempo, e generalmente non è rappresentato molto bene nei film e nelle serie. È così che a volte si vede un film di boxe "montaggio di formazione", in cui gli sforzi del protagonista sono spremuti nell`arco di cinque minuti, dove in realtà ci sono voluti anni. 
Ogni svantaggio ha il suo vantaggio. Se ti rendi conto che sarai in grado di elaborare meglio la tua delusione. 
Naturalmente, accettare la delusione avverrà dall`oggi al domani. Supponiamo che tuo marito abbia tradito, lo farai dall`oggi al domani "accettare"? Certamente no, ma cerca di arrivare al punto in cui non ti fa più arrabbiare e amarezza. 
Non forzarti ad andare a eventi sociali se non ne hai voglia. Piuttosto esci con amici e familiari. 
Guarda la tua vita da una nuova prospettiva. Come puoi continuare a inseguire i tuoi sogni, continuare a renderti felice, ma in un modo leggermente diverso? 
Una nuova persona può anche essere una nuova possibilità. Non chiuderti e non limitarti a quell`unico gruppo chiuso di amici. Un nuovo amico può portare dinamismo ed energia in più. Forse cercavi solo un lavoro come insegnante di scuola superiore. Perché non considerare qualcosa di diverso ma simile, come l`insegnamento dell`educazione degli adulti? Anche questa può essere una grande opportunità e acquisirai molta esperienza con essa. 
Sii cautamente ottimista per il futuro, ma tienilo per te. Condividi la felicità e il successo quando arriva davvero. 
Esci con persone piene di speranza e ottimiste. In questo modo puoi anche mantenere viva la tua speranza. Quando tutti intorno a te sono depressi, come diavolo fai a mantenere alto il morale? 
Fai una lista delle tue cinque migliori qualità. Come puoi usare queste qualità per ottenere un vantaggio? Se pensi di non valere nulla, potenziali datori di lavoro, partner, amici, ecc. lo penserò anche tu. 
Affrontare la delusione
Contenuto
La delusione non è mai divertente, sia a causa di una relazione che è andata storta o a causa di una promozione mancata. Qualunque sia la causa della tua delusione, non è quasi mai così grave come sembra. Ci sono sempre più soluzioni di quanto pensi. Puoi gestire la delusione e uscirne più forte che mai. Inizia dal passaggio 1 per maggiori dettagli.
Passi
Parte 1 di 3: Adeguare il tuo pensiero
1. Lascia uscire i tuoi sentimenti; è naturale sentirsi tristi o addirittura inconsolabili. Alcuni medici affermano che affrontare le battute d`arresto non è diverso dall`affrontare il dolore. Quindi puoi avere la sensazione "in lutto" anche se è perché il tuo libro non verrà pubblicato, o perché il tuo ragazzo ha rotto con te. È del tutto naturale sentirsi tristi e feriti; riconoscere e accettare quel dolore.
- Non vergognarti se piangi o esprimi le tue emozioni in altro modo. Questo non significa che devi farlo in pubblico però. È più salutare esprimere le proprie emozioni che sopprimerle.
- Cerca solo di non scagliarti contro gli altri. Ad esempio, se ti sei perso una promozione, un`e-mail amara al tuo capo non solo peggiorerà le cose, ma potrebbe anche farti licenziare.
2. Metti i tuoi problemi in prospettiva. Subito dopo la delusione, è spesso difficile vederla come qualcosa di diverso da una vera e propria catastrofe.
3. Sii grato. Potresti pensare, Soddisfacente?!?! Come diavolo posso essere grato?!— ed è proprio per questo che dovresti smetterla di tenere il broncio per qualsiasi cosa sia andata storta. Inizia a pensare a tutte le cose che ti vanno bene. È probabile che tu abbia molto di cui essere grato: una bella casa, un buon supporto, una carriera promettente, la tua salute o persino il tuo cane. Potresti essere troppo fissato sulle cose che non devi fare un passo indietro e vedere quanto sei fortunato con tutte le cose che hai.
4. Prenditi il tempo per recuperare. È bene esprimere i tuoi sentimenti e riconoscere che sei triste e deluso. Tuttavia, crogiolarsi nell`autocommiserazione non è il modo per affrontare il futuro. Non ci sono linee guida specifiche su quanto tempo puoi farlo; ma prima inizi a pensare in modo positivo, più velocemente puoi creare un piano per il successo.
5. Prenditi il tempo per riflettere sulla lezione che puoi imparare dalla situazione. La delusione è un`emozione che si verifica quando qualcosa che speravi sarebbe successo non accade. A volte ciò ha a che fare con la sfortuna, ma il più delle volte le nostre aspettative e i nostri piani devono essere adattati.
6. Regola le tue aspettative. Hollywood è inondata ogni anno di aspiranti attori che sperano di diventare famosi in tutto il mondo. Molto raramente ne succede uno, e quasi mai senza dover prima fare i conti con molte delusioni. E la maggior parte di loro non trova nemmeno lavoro. Attori che "fabbricazione" di solito lavora molto duramente per trovare ruoli, ottieni zero sul conto più e più volte, ottieni al massimo rotoli di lanugine, ma rimani comunque ottimista. Le persone che pensano che ottenere un ruolo da protagonista sia facile sono sempre deluse quando non ricevono una richiamata; quando gettano la spugna, la favola è finita.
7. Cercando di trovare la felicità nella sfortuna. Potresti pensare che non ci sia nulla di positivo per uscire dalla situazione, ma raramente è così. Quindi hai rotto con la persona che pensavi fosse quella giusta. Eravate davvero così perfetti insieme?? Quindi hai perso il lavoro. Ma eri davvero così adatto a questo? Una porta è chiusa davanti a te, ma forse c`è una finestra aperta da qualche parte. Forse l`intera esperienza potrebbe anche portarti qualcosa di meglio.
Parte 2 di 3: Andare avanti
1. Fare una pausa. Ok, sei licenziato. sei stato scaricato. Ti sei fatto male alla gamba. Significa che devi iniziare a cercare un nuovo lavoro in questo momento, che devi registrarti a Lexa.nl, o se dovresti allenarti per una maratona? Ovviamente no. Prenditi un momento per rilassarti in modo da poter prendere una decisione razionale. Ovviamente dovrai cercare un lavoro nel prossimo futuro e probabilmente aspettare un po` con la gamba infortunata, ma capisci cosa si intende qui. Se provi a risolvere il problema subito dopo una delusione, probabilmente agirai per disperazione o disperazione, non per considerazione razionale.
- Guarda l`intera prima stagione di L`uccisione. Fai una lunga passeggiata ogni giorno. Non fare cose che ti rendono triste, schiarisci le idee. Fai qualcos`altro, avvia il processo di ripristino.
2. Accettato. Questo è anche molto importante se vuoi elaborare la delusione. Non puoi continuare a pensare che il mondo intero sia ingiusto e che quello che ti è successo sia stato davvero orribile. Forse lo era, ma è successo... e le cose fatte non contano. Appartiene al passato ora e tu sei nel presente. Se vuoi un futuro migliore, devi accettare il passato per quello che è, non importa quanto fastidioso.
3. Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici. Uscire con la mamma o la tua migliore amica Mandy non aiuterà la tua carriera, ovviamente, e non ti aiuterà a trovare una nuova casa, ma può farti sentire meglio con l`intera faccenda. Scoprirai di avere molte ottime relazioni nella tua vita e di avere un fantastico supporto da parte di amici e familiari che possono aiutarti a superarle. Anche se non devi rimuginare sulla delusione per tutti, la loro compagnia ti farà sentire come se potessi condividere il dolore e il dolore condiviso è metà del dolore.
4. Fai un nuovo piano. Il vecchio piano non funzionava così bene, a volte lo faceva? Nessun problema. Ogni nave deve fare un cambio di rotta occasionale per evitare ostacoli imprevisti, e anche tu devi. Prova a pensare a un nuovo modo per ottenere il lavoro dei sogni, trovare il ragazzo perfetto o far decollare le fondamenta dei tuoi sogni. Forse hai avuto una battuta d`arresto medica e non sarai in grado di camminare per alcuni mesi. Inizia con un fisioterapista per mettere insieme un piano.
5. Cercare Consiglio. Parla con persone che capiscono la loro professione. Se sei un insegnante alle prese con una nuova classe, parlane con il preside. Se stai cercando di farcela come artista, vedi se ci sono altri artisti nella tua città disposti a darti consigli. Chiama un amico di famiglia che sa cosa vuol dire trasferirsi per lavoro. Chiedi a tua madre come ha gestito il suo divorzio. Sebbene ogni situazione sia diversa, i consigli di persone diverse ti aiuteranno a dirigere la tua vita. Ti farà capire che anche altre persone hanno problemi con certe cose.
6. Sii aperto a nuove opportunità. Potresti aver perso per un soffio la presidenza del museo locale, ma puoi dare il tuo tocco alle mostre future. Cogli l`opportunità di fare qualcosa di nuovo per acquisire esperienza, lavorare con una varietà di persone e sentirti più sicuro di raggiungere i tuoi obiettivi. Se vuoi solo le cose A, B o C, non noterai quando l`opportunità Z, la migliore di tutte, supera il tuo raggio.
7. Lasciati ispirare. La vincitrice del premio Nobel Alice Munro non ha pubblicato il suo libro fino all`età di 37 anni!(!!!), Steve Jobs non ha terminato gli studi e Matthew McConaughey ha pulito i pollai prima di diventare famoso. Osserva la vita di altre persone che hanno affrontato avversità e guarda come sono arrivate ad apprezzare ancora di più il loro successo. Se il successo ti venisse consegnato su un piatto d`argento non sarebbe così prezioso, vero?
Parte 3 di 3: Affrontare le battute d`arresto future
1. Imparare dai propri errori. Quindi hai dovuto affrontare la delusione. Significa solo che il tuo duro lavoro è stato inutile e ha solo rovinato il tuo umore? Ovviamente no. C`è qualcosa da imparare da ogni situazione: forse dovresti fare più ricerche in anticipo, non dovresti essere così credulone, o non dovresti buttarti direttamente in cose di cui non sei così sicuro. Ovviamente non è divertente scoprire certe saggezze nel modo più duro, ma sappi che questa conoscenza può servirti solo in seguito.
- Se non cadi mai, non impari mai a rialzarti. Riguarda il processo di apprendimento.
2. Non dire mai ai tuoi amici cosa sta succedendo "potrebbe essere" accadere. Forse c`è una buona opportunità in agguato per te. Esci con un ragazzo solo da poche settimane, ma senti che è lui. Un impresario vuole vedere il tuo manoscritto e tu hai la sensazione che voglia firmarti. Il tuo capo ha aperto una nuova posizione e pensi che la otterrai. Puoi condividere i tuoi sentimenti con un buon amico, ma se lo metti sul grande schermo, la delusione sarà tanto maggiore se non succede e devi dire a tutti la brutta notizia.
3. Mantieni viva la speranza. La speranza è viva, non importa quanto tu sia deluso. Rimani ottimista, mantienilo positivo e cerca sempre di avere qualcosa da guardare al futuro, non importa quanto piccolo sia. Se affronti il futuro con speranza, le tue possibilità di successo saranno molto più alte. Le persone piene di speranza creano connessioni significative e accettano opportunità improbabili che.. "realistico" spegnerebbe le persone. Cammina a testa alta e non ti succederà altro che del bene.
4. Sapere quanto vali. Ricorda che sei una persona preziosa e che hai molto da offrire; che sia perché sei un`ottima mamma, un`artista di talento o una grande ascoltatrice. Potresti anche essere uno scrittore eccellente, una mente acuta o un ragazzo mago. Ricorda a te stesso tutte le tue buone qualità e continua a dare al mondo ciò che hai da dare, perché il mondo ne ha bisogno, anche se a volte non sembra così.
5. Trova il tempo per divertirti. Che cosa ha a che fare il divertimento con il tuo nuovo piano, il raggiungimento dei tuoi obiettivi ed evitare future delusioni?? niente e tutto. Se sei così ossessionato dal raggiungimento dei tuoi obiettivi e dall`evitare le tue battute d`arresto, non sarai mai in grado di rilassarti e distenderti. Divertirsi è importante quanto inviare il proprio curriculum a 20 aziende diverse. Ti assicura di rimanere con entrambi i piedi per terra e di imparare ad apprezzare ciò che hai. Ti assicura anche di ridurre lo stress.
Consigli
- A volte rimarrai deluso da qualcosa che desideri/di cui hai veramente bisogno. La cosa migliore che puoi fare è guardare oltre ed esplorare quali opzioni sono ancora aperte. È meglio non soffermarsi troppo sulla tristezza.
- Dopo la pioggia arriva il sole, non dimenticarlo mai.
- Quando sei solo, esplodi di rabbia. In questo modo puoi sperimentare ed elaborare la tua rabbia molto meglio. Basta non farlo quando ci sono altri in giro, perché altrimenti potrebbero non voler uscire con te.
- apriti. Parlare è un modo estremamente efficace per toglierti quel carico emotivo di dosso.
- Segui questi passaggi fedelmente se vuoi liberarti dello stress che questa esperienza comporta.
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