Istruzioni passo passo gratis 
Va bene anche qualsiasi tipo di movimento yoga, sollevamento pesi e cardio. Questo non è solo buono per la tua salute fisica, ma anche per la tua salute mentale. 
Se masturbarti da solo non elimina la tua frustrazione sessuale, puoi provare altre tecniche. Proprio come il tuo partner sessuale può annoiarti, puoi anche annoiarti di te stesso. Una nuova tecnica potrebbe farti provare un orgasmo ancora più intenso, facendo uscire più frustrazione repressa di quanto pensassi possibile. 
Se hai un disturbo alimentare, parlane con il tuo medico. Parla di una dieta più sana, di modi per controllare le tue paure, di farmaci e di interventi chirurgici se necessario. Hai un sacco di opzioni. È anche possibile che i farmaci che stai assumendo influiscano in qualche modo sul tuo desiderio sessuale. Considera di provare un piano di trattamento alternativo. Tuttavia, non interrompere l`assunzione dei farmaci se non hai il permesso del medico. Se c`è un altro problema biologico, cerca una deviazione. Le persone che sono paralizzate in determinati luoghi affermano di poter essere intensamente soddisfatte in altre zone erogene, come le orecchie. 
Il piano più efficace? Danza o teatro. Se questo non ti soddisfa, prova ad allenarti. Far parte di un gruppo ti avvicina agli altri. Inoltre, ti aiuta a darti un senso di identità. 
Ad esempio, pensa a Colore, cucinare, Fai da te, ceramica, fabbricazione di candele, imparare a suonare uno strumento musicale, falegnameria, falegnameria o qualsiasi altro hobby. È così che sviluppi tutti i tipi di talenti! 
Inizia raccogliendo un gruppo di persone positive e di supporto intorno a te. Quello è uno. Da lì puoi valutare te stesso. Sebbene non sia strettamente necessario, di solito non fa male assumere uno psicologo. Considera la terapia per accelerare il processo. Ci sono centinaia, migliaia di tipi di giocattoli. Se sei un principiante, probabilmente non vorrai correre troppo veloce. Chiedi ai tuoi amici cosa gli piace e fai le tue ricerche online. Cosa suscita il tuo interesse? 
Se non sai da dove cominciare, parla prima della tua situazione con il tuo medico. Dovrebbe essere in grado di consigliare un professionista che potrebbe aiutarti. Non hai niente di cui preoccuparti e niente di cui vergognarti. Ci sono milioni di persone in terapia e stanno migliorando. 
Se vuoi, comunica apertamente con il tuo partner. Dopotutto siete entrambi adulti. Perché non puoi parlare di sesso? Come puoi alleviare le preoccupazioni e le paure l`uno dell`altro? Devi arrivare a un compromesso?? Forse lui/lei non sa nemmeno quanto sia male per te. Se non lo vuoi, è importante che lui/lei sappia come ti senti e cosa stai passando. Non parlarne può far sentire il tuo partner indesiderato, indesiderato o addirittura infelice. Se sa cosa sta succedendo, può supportarti e aiutarti ove possibile. 
Questo, ovviamente, si applica solo se hai avuto rapporti sessuali prima e non ci sono circostanze attenuanti coinvolte. Se non vuole fare sesso per motivi personali, forse è qualcosa che dovresti rispettare. Il tuo partner dovrebbe sentirsi a suo agio. Se non lo fa, allora non avrà luogo alcun sesso. Se succede, miracolosamente, non sarà così bello. Non superare i limiti di quanto il tuo partner possa gestire; non pretendere nulla dal tuo partner che lui/lei non sia disposto a fare. 
Supponiamo che tu e la tua ragazza stiate guardando un film. Tu pensi al sesso e lei al film. Non c`è niente di sbagliato in questo! Finché ha il desiderio di avere il desiderio, la possibilità del sesso è ancora viva. Ha solo bisogno di impararlo da se stessa, e tu devi impararlo anche da lei. 
Alcune persone sono un po` diffidenti nei confronti del sesso telefonico e cose del genere. Potrebbe essere qualcosa che dovresti sollevare con calma. Inizia con piccoli passi. Per prima cosa dì quanto ti manca il tuo partner, quanto vorresti toccarlo e così via. Costruiscilo gradualmente. 
Il sesso è una parte importante di qualsiasi relazione adulta. Affermare il contrario ti rimuove dall`essere umano. Questi desideri sono, in una certa misura, naturali. Se ti senti come se non ti prendessero cura di te, allora devi prenderti cura di te stesso. Non c`è niente di sbagliato in questo. 
E se ti piacciono le avventure notturne, assicurati di avere sempre un preservativo con te. Il sesso è divertente, ma il sesso non protetto può avere conseguenze spiacevoli. 
Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma almeno pensaci. Se continui a rifiutare potenziali appuntamenti, dipende da te. La tua frustrazione sessuale non deve nemmeno essere un problema. 
Fai sapere loro esattamente cosa stai cercando. Se vuoi una scopata veloce assicurati che non ti facciano accoppiare con la loro sorellina. Fai sapere loro cosa hai in mente per evitare la catastrofe. Probabilmente anche i tuoi amici si sono trovati nella stessa situazione. Forse possono far luce sulla tua situazione.
Affrontare la frustrazione sessuale
Contenuto
Ad un certo punto, tutti noi sperimenteremo frustrazione sessuale ad un certo punto. Ad esempio, abbiamo una relazione che si è rotta, siamo single e non abbiamo prospettive, oppure la nostra salute ci impedisce di godere di questa attività estremamente umana. La prima sezione tratta i modi per gestire quella frustrazione, la seconda discute la frustrazione in una relazione e l`ultima sezione riguarda la frustrazione di essere single. Per iniziare a sentirti meglio riguardo a questa questione profondamente personale, vai al passaggio 1.
Passi
Parte 1 di 3: Eliminare la frustrazione sessuale
1. Prevenire lo stress. Lo stress può influenzare la tua capacità di godere dei rapporti sessuali. Se non riesci a gestire bene lo stress, parlane con uno psicologo o un medico. Potrebbe essere in grado di aiutarti a trovare una soluzione adatta. I tuoi sintomi sessuali (o quelli del tuo partner) sono solo un effetto collaterale; il vero problema potrebbe essere facile da risolvere.
- Il dolore, il trauma e la depressione possono portare a una diminuzione dei desideri sessuali.
- Rivolgiti a un esperto di budget se stai vivendo stress a causa di difficoltà finanziarie.
- I problemi di coppia possono anche renderti meno soddisfatto sessualmente.
- Semplici modi per ridurre lo stress? Prova lo yoga, meditazione, e esercizi di respirazione.
2. mettiti in movimento. Qualsiasi tipo di frustrazione, fisica o altro, può essere alleviata attraverso lo sforzo fisico. Sport come kickboxing e altre arti marziali sono ideali per questo. Ti fa riempire il tuo tempo, assicurarti che la tua testa sia da qualche altra parte per un po` e che la tua adrenalina inizi a fluire. L`esercizio fisico è una sana alternativa.
3. masturbarsi. Sebbene la tua educazione possa renderti diffidente, la tendenza a masturbarti è del tutto naturale e umana. Finché lo fai a casa, è un ottimo modo per eliminare la frustrazione sessuale. In effetti, potrebbe essere il modo più efficace per farlo.
4. Se la salute ti sta giocando brutti scherzi, falla controllare. Una libido troppo alta o troppo bassa ha spesso una base medica. Considera quanto segue:
5. Se ti senti privato del contatto, partecipa ad attività che ti avvicinano agli altri. Se la frustrazione sessuale che provi include sentimenti di solitudine, impegnati in attività che ti connettono di più con le persone. Aggiungere un tocco umano alla tua vita è molto più facile di quanto pensi.
6. Usa l`arte o altri hobby rilassanti come sfogo. Se non sei un grande appassionato di sport o fitness, cerca punti vendita più artistici. Queste azioni possono essere estremamente purificanti e calmanti. Inoltre, contenere le tue paure può renderti meno frustrato. Meno stress hai nella tua vita, meno te ne preoccuperai.
7. Combatti la bassa autostima. Anche se questo non è vero per tutti, potresti ritirarti dalle relazioni umane a causa della bassa autostima. Se questo è il colpevole, allora la tua frustrazione sessuale potrebbe semplicemente scomparire mentre affronti i tuoi problemi di salute mentale. Potrebbe volerci un po`, ma renderà il futuro molto più luminoso.
8. Usa i giocattoli. Alcune persone, in particolare le donne, hanno difficoltà a raggiungere l`orgasmo. Questo può essere molto frustrante. Diresti che il corpo umano reagirebbe in modo appropriato ai rapporti sessuali e alle questioni correlate. Ma a volte è necessaria una festa esterna: i sex toys. All`inizio possono sembrare un po` intimidatori, ma può davvero dare i suoi frutti.
9. Visita un terapista sessuale. Se hai problemi di libido (qualsiasi cosa) o sei la metà di una coppia che ha davvero bisogno di aiuto, un terapista sessuale potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. E sì, questa è una professione vera e dignitosa. Ci sono terapisti legittimi specializzati nel sesso. Aiutano i pazienti che ne hanno abbastanza, troppo poco e tutto il resto.
Parte 2 di 3: Essere frustrati in una relazione
1. Guadagna tempo. Il sesso nei film sembra sempre così incantevole. Due paia di sguardi si incontrano e in pochi secondi il pavimento si copre di vestiti. Non è così nella vita reale. È necessario fare i preparativi, anche per le persone che non conoscono gli appuntamenti. Ogni parte deve concordare un orario, le telefonate devono essere scambiate, ci deve essere la doccia, la pelle deve essere preparata e solo allora ci si può divertire. Perché dovrebbe essere diverso in una relazione??
- Trova un momento in cui tu e il tuo partner siete liberi e non dovete appesantirvi con un`enorme lista della spesa. Segna l`ora del sesso sul tuo calendario, letteralmente. Se hai bisogno di liberare un`ora dalla tua fitta agenda, fallo.
- Potresti pensare "Trovare tempo per il sesso è ridicolo! Un po` patetico, sì. Dovrebbe essere una priorità!" Ebbene, in alcuni casi non è così. Tu e il tuo partner avete vite impegnate, con un lavoro e forse anche dei bambini. Trovare tempo per il sesso potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Potrebbe essere un po` meno romantico, ma farà il lavoro.
2. Parla con il tuo partner. Ci sono due possibili scenari: o lo vuoi tu e lui/lei no; o lui/lei vuole, ma tu no. Discutiamo entrambe le opzioni per un momento.
3. A poco a poco lavora verso il sesso. Molte coppie sono assorbite dal pensare tutto o niente. Non è così che funziona! Andate a baciarvi una notte. Usa le mani il giorno successivo. Se stai cercando sesso, spingi un po` i limiti. Forse il tuo partner ha solo bisogno di abituarsi di nuovo.
4. Sappi che le donne hanno bisogno di eccitazione per il desiderio di lavorare. Molte donne sono diverse dalla maggior parte degli uomini (la maggior parte, non tutti). Mentre la maggior parte degli uomini è sempre pronta, le donne generalmente non vogliono avere fretta. Se non vuole fare sesso con te, forse è perché non la eccita abbastanza. Potrebbe voler fare l`amore con te se lo fai.
5. Se hai una relazione a distanza, approfitta della tecnologia. Le relazioni a distanza non sono mai state così facili con l`avvento della tecnologia. Se sei sessualmente frustrato perché la tua dolce metà è lontana, usa Skype, FaceTime o vai sesto. Non è la stessa cosa, ma può sicuramente aiutare!
6. Prenditi sempre cura di te stesso. Se hai una relazione in cui il sesso è fuori discussione da anni, a un certo punto arriverai a un punto in cui devi prima iniziare a prenderti cura di te stesso. Solo tu sai qual è quel punto e quando lo raggiungi. Se le tue esigenze sono razionali e non soddisfatte, allora hai il diritto di porre fine alla relazione.
Parte 3 di 3: Essere single e frustrati
1. Modifica la tua vita per trovare un potenziale partner. Giocare ai videogiochi nel seminterrato di tua madre ventiquattr`ore al giorno non ti farà fare sesso. Se vuoi incontrare persone e costruire una relazione sessuale, devi incontrare persone. Molto! Modifica il tuo stile di vita così puoi!
- L`opzione più ovvia è il bar. Se stai cercando un affare di breve durata, il bar è un posto eccellente per trovarlo. Ma se stai cercando una relazione seria, qualcosa a lungo termine, allora faresti meglio a fare qualcos`altro. Unisciti a un club, una palestra o una squadra sportiva. Prendi un lavoro part-time o segui un corso. Circondati di persone che hanno i tuoi stessi interessi. Puoi anche fare amicizia con gli amici dei tuoi nuovi amici!
2. Assicurati di renderti attraente. Sia che tu decida di perlustrare i bar, sia che sia il primo giorno della tua nuova lezione, assicurati di renderti sessualmente attraente. Non insegui qualcuno che non trovi attraente, quindi perché qualcuno dovrebbe inseguirti se non lo sei?? Assicurati di essere sempre lavato e rasato e di avere un odore gradevole e fresco.
3. Guarda in modo diverso le persone intorno a te. Sfortunatamente, la tua frustrazione sessuale può derivare dalle persone che trovi attraenti. In altre parole, dalle persone con cui vuoi fare sesso. Se lo stagno dei tuoi potenziali compagni è composto solo da top model, potresti trovarti in una corsa accidentata e solitaria.
4. Appendilo al grande orologio. Sembra un po` folle, ma il modo più veloce per trovare un potenziale partner è spesso attraverso un amico. Fai sapere ai tuoi amici che sei single e stai cercando. Dopotutto, i tuoi amici hanno amici e anche quegli amici hanno amici. Probabilmente partecipano a eventi con altre persone che non devono essere affatto estranee per te. Usa i tuoi amici a tuo vantaggio!
Consigli
- La sclerosi multipla e l`arteriosclerosi sono malattie che svolgono un ruolo importante in molti disturbi sessuali.
Avvertenze
- Alcune procedure chirurgiche possono scatenare la disfunzione erettile.
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