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La prossima volta che devi prendere una decisione e hai ancora due o tre opzioni aperte, prendi quella che ti sembra giusta e falla. Non rimpiangere mai una scelta che hai fatto. Basta seguire questi tre pilastri: scelte, opportunità e cambiamenti. Devi fare una scelta per rischiare, altrimenti nulla cambierà mai. 
je comfort aumenterà con il tuo stipendio, ma il comfort non rende felici le persone. Rende le persone annoiate. Ecco perché è importante uscire dalla propria zona di comfort per favorire la crescita personale. 
Le persone fisicamente attive hanno maggiori probabilità di essere entusiaste ed eccitate.Gli scienziati ipotizzano che l`esercizio rilasci sostanze chimiche (endorfine) che migliorano il nostro umore. Mangia bene. Mangiare cibi sani - frutta, verdura, carni magre e proteine, cereali integrali, noci e semi - dona al tuo corpo e al tuo cervello l`energia di cui hanno bisogno per essere in salute. Alcuni scienziati ritengono che gli alimenti malsani, in particolare quelli carichi di carboidrati trasformati, zuccheri e grassi trasformati industrialmente, possano essere responsabili del restringimento del cervello e di alcune malattie mentali come depressione e demenza. dormi abbastanza. Studio dopo studio conferma: più dormi, più sembri felice. Solo un`ora in più di sonno a notte rende la persona media più felice di $ 45.000 all`anno, abbastanza sorprendentemente.Quindi, se sei un adulto, cerca di dormire almeno otto ore a notte; i giovani e gli anziani dovrebbero dormire dalle 9 alle 11 ore per notte. Pensa a modi semplici, rapidi ed efficaci per rendere la tua comunità un posto migliore essendo compassionevole:
Insegna, fai volontariato o fatti coinvolgere in una comunità ecclesiale. Innumerevoli bambini cercano qualcuno che possa insegnare loro cose e fungere da modello. Fai un microprestito. Un micro prestito è quando dai a qualcuno (spesso nel Terzo Mondo) una piccola somma di denaro per avviare un`impresa. Molti microprestiti hanno un rimborso superiore al 95%. Dai a qualcuno che ha bisogno di cibo, vestiti o riparo. È così semplice che spesso non ci pensiamo, eppure è così facile da fare. 
Se hai un atteggiamento positivo, puoi ottenere il massimo da qualsiasi lavoro; e se hai buone relazioni, non devi fare affidamento sul tuo lavoro per avere un significato. Troverai un significato nell`interazione con le persone che ami. Vedrai il tuo lavoro come un pilastro di supporto invece di fare affidamento su di esso come creatore di significato. Questo non significa che non dovresti cercare di trovare un lavoro che ti renda più felice; molte persone trovano che la giusta carriera sia un fattore determinante per la loro felicità generale. Significa solo che devi capire che le possibilità di essere felice con il tuo lavoro sono molto scarse se lo confronti con il tuo atteggiamento nei confronti della vita e delle tue relazioni. 
La differenza sta nel formare un`amicizia basata su un interesse o una credenza reciproci. Quindi, se la chiesa non fa per te, considera di trovare qualcos`altro che ti appassiona e trova amici con interessi simili. Entrare in contatto con persone che condividono interessi simili ti fa sentire più felice perché provi sentimenti di apprezzamento e benessere. Questo perché durante queste interazioni nel corpo vengono rilasciate endorfine e dopamina, neurotrasmettitori responsabili della felicità e del rilassamento. In altre parole, il tuo corpo è progettato per sentirsi più felice quando ti impegni in interazioni sociali. Pensa a qualcosa che ti faccia ridere o sorridere, anche se è passato del tempo. Ha ancora lo stesso effetto.
Diventa felice
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Felicità: cerchiamo tutti di trovarla e trattenerla, anche se è sfuggente come sempre. Nessuno è sempre felice, ma alcune persone sono decisamente più felici di altre. La ricerca mostra che la felicità ha poco a che fare con le cose materialistiche o con un grande successo; dipende dal tuo atteggiamento nella vita, dalla qualità delle tue relazioni e dai servizi di base come il buon governo e le risorse della comunità. Continua a leggere per ulteriori suggerimenti e trucchi per aiutarti a liberare il tuo "me felice".
Passi
1.Essere ottimista. Negli anni `70, gli scienziati hanno seguito le persone che avevano vinto alla lotteria e hanno scoperto che un anno dopo quelle persone non erano più felici delle persone che non avevano vinto. Questo è noto in psicologia come "adattamento edonico". Questo si basa sull`idea che tutti noi abbiamo un livello di felicità di base. Qualunque cosa accada, buona o cattiva, l`effetto sulla nostra felicità è solo temporaneo e tendiamo a tornare al nostro livello di base. Alcune persone hanno livelli di base più alti rispetto ad altre, e questo è in parte determinato geneticamente, ma è anche fortemente influenzato da come pensi.
- Somma tutte le piccole cose felici che vivi in un giorno. Ad esempio: non c`era ingorgo, hai fatto una bella colazione, il tuo amico ha detto qualcosa di divertente che ti ha fatto ridere, hai camminato e giocato con il cane nel parco. Tutte queste cose insieme formano una grande felicità.
- Considera il bicchiere mezzo pieno invece che mezzo vuoto. La tua ragazza ha rotto con te? Ora hai la possibilità di incontrare qualcun altro! Hai perso il lavoro? Ora puoi trovarne uno migliore! Modifica la tua mentalità in modo da poter scoprire un nocciolo di bene in tutto ciò che accade.
- Mettiti in situazioni in cui possono succedere cose belle. È più facile essere ottimisti quando ti prepari per il successo. Tradire il proprio partner o rubare una bicicletta, anche se può essere momentaneo, raramente finirà bene per tutte le parti coinvolte. Prima di iniziare chiediti: Mi preparo per il successo o per il fallimento??
- Pensa alla tua situazione attuale (per quanto difficile possa essere) e pensa a quanto sia più difficile per alcune altre persone. Sii felice di non essere in una condizione peggiore. Impara ad apprezzare la tua vita!
2.segui i tuoi sentimenti. In uno studio, a due gruppi di persone è stato chiesto di scegliere un poster e portarlo a casa. A un gruppo è stato chiesto di analizzare il loro compromesso, soppesando i pro ei contro, e all`altro gruppo è stato chiesto di seguire il proprio istinto. Due settimane dopo, si è scoperto che il gruppo che ha seguito il loro istinto era più felice con i loro poster rispetto al gruppo che avrebbe dovuto analizzare la loro considerazione.Ora, alcuni compromessi sono più importanti della scelta di un poster, ma quando pensi a una scelta, è probabile che le opzioni che stai valutando siano abbastanza simili e la differenza sarà solo temporaneo influenzare la tua felicità.
3.Guadagna abbastanza per pagare i tuoi servizi di base: Cibo, riparo e vestiti. Sembra che il numero magico sia 30€.000 all`anno è. Qualsiasi cosa al di sopra non ti rende automaticamente più felice. Ricordi i vincitori della lotteria menzionati prima? Montagne di denaro non li rendevano più felici. Una volta che hai abbastanza per soddisfare i tuoi bisogni di base, la tua felicità non è influenzata in modo significativo da quanti soldi guadagni, ma dal tuo livello di ottimismo.
4.Tratta il tuo corpo come merita di essere felice. Può sembrare sciocco, ma il tuo cervello non è l`unico organo del tuo corpo che merita di essere felice. I ricercatori hanno scoperto che l`esercizio fisico, una dieta sana e un buon sonno sono fattori cruciali per diventare e rimanere più felici.
5.Sii compassionevole. La compassione consiste nel fare le cose per coloro che ne hanno bisogno o per coloro che stanno peggio di te stesso. Uno studio sulla scansione del cervello (in cui gli scienziati possono guardare dentro il cervello delle persone quando fanno o pensano qualcosa) ha rivelato che vedere gli altri dare in beneficenza rende le persone altrettanto felici quanto ricevono i soldi loro stessi!
6.Fai conversazioni significative. Uno studio condotto da uno psicologo dell`Università dell`Arizona ha scoperto che passare meno tempo in chiacchiere e conversazioni più profonde e significative può aumentare la felicità. Quindi la prossima volta che ti lamenti per un amico, vai al nocciolo della questione. Ti renderà più felice.
7.Trova la felicità nel lavoro che fai ora: Molte persone si aspettano che il lavoro o la carriera giusti aumenteranno notevolmente la loro felicità. Ma la ricerca mostra che il tuo livello di ottimismo e la qualità delle tue relazioni sono molto più importanti della soddisfazione che ottieni dal tuo lavoro.
8.Sorriso: La scienza suggerisce che sorridere, che tu sia felice o meno, migliora il tuo umore.Quindi sorridi sempre quando puoi! La risata è come un cerchio chiuso: la risata rafforza la felicità, proprio come la felicità produce la risata. Le persone che possono ridere in situazioni dolorose provano meno dolore rispetto alle persone che hanno mantenuto la faccia neutrale.
9.Perdonare: In uno studio su studenti universitari, un atteggiamento clemente ha contribuito a una migliore salute cardiovascolare. Si potrebbe dire che il perdono guarisce letteralmente il cuore. Sebbene non si sappia come influisca direttamente sul cuore, la ricerca suggerisce che probabilmente riduce la percezione dello stress.
10.fare amicizia. In uno studio del 2010 pubblicato dai ricercatori di Harvard in Rivista sociologica americana I frequentatori abituali della chiesa hanno riferito di avere più soddisfazione nella vita rispetto a quelli che non lo facevano. Il fattore più importante in questo era la qualità delle amicizie che si erano sviluppate nella Chiesa. I fedeli che non avevano amici intimi non erano più felici di quelli che non andavano mai in chiesa. Quando i ricercatori hanno confrontato le persone che avevano lo stesso numero di amici, le persone che erano amici intimi dalla chiesa erano più soddisfatti della propria vita.
Consigli
- Supponiamo che ciò che è successo sia successo. Non rimpiangere gli errori del passato. Impara da esso e vai avanti con la tua vita.
- Balla o canta. Se sei preoccupato, fai un respiro profondo e concentrati sul positivo.
- Resta in contatto con la tua famiglia e un piccolo gruppo di amici intimi. Crea amore e supporto.
- Non aver paura di ammettere che sei a terra e hai bisogno di una presa in giro. E se una persona ti colpisce negativamente e ti abbatte, non aver paura di bandire una persona simile dalla tua vita.
- Se cerchi consapevolmente di essere felice e felice, ma non riesci a farlo bene in un certo momento, fai qualcosa di folle. Azioni stupide, strane e folli possono sembrare inutili, ma possono migliorare il tuo umore solo perché sei contento di averlo fatto. Soprattutto, riconosci che la felicità è uno stato mentale, non qualcosa che può essere oggettivamente definito. Puoi cambiare il tuo umore in molti modi, anche con i seguenti suggerimenti:
- Ascolta la tua musica preferita ad alto volume e balla. Parla con te stesso allo specchio.
- Prova un nuovo piatto.
- Metti tutte le cose nella tua stanza in modo diverso, in un modo strano.
- Scrivi una dichiarazione divertente o stimolante sul tuo specchio/parete/armadio.
- Grida più forte che puoi (avverti prima la tua famiglia!) e salta su e giù; salta attraverso la stanza.
- Se è una giornata calda, indossa il costume da bagno, esci e mettiti sotto il tubo da giardino.
Avvertenze
- Le persone felici non sono sempre felici. Tutti hanno momenti in cui si sentono tristi, frustrati, colpevoli, arrabbiati e così via. Le persone felici sono solo più resilienti e più brave a mantenere uno stato di felicità onnipresente. Potremmo sentirci negativi a volte nelle nostre vite, ma cerca di riprenderci e vivere il momento e accontentarti di tutto ciò che fai.
- Se sei costantemente infelice o depresso, consulta il tuo medico.
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