Svenimento in Sicurezza

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Passi
Consigli
Avvertenze

Svenire o perdere conoscenza può essere molto spaventoso. È spesso causato da uno scarso flusso sanguigno al cervello che ti fa perdere conoscenza e svenire. Tuttavia, ci sono alcune precauzioni che puoi prendere per assicurarti di non essere in pericolo in caso di svenimento. Presta molta attenzione ai primi segni, come le vertigini. Quindi siediti o sdraiati immediatamente. Lascia che gli altri ti aiutino e prenditi il tempo per riprenderti quando riprendi conoscenza. Può anche aiutare a redigere un piano insieme al medico.

Passi

Metodo 1 di 3: agire ai primi sintomi

1. Fai attenzione alle vertigini. Potresti sentirti un po` o molto stordito subito prima di svenire. Questa è una forte indicazione che la tua circolazione non funziona come dovrebbe. Non appena ti vengono le vertigini, interrompi quello che stavi facendo e avvicinati al pavimento sedendoti o sdraiati.

2. Sii consapevole dei cambiamenti nella tua vista o udito. È probabile che anche i tuoi sensi vengano colpiti subito prima di svenire. Potresti provare una visione a tunnel o la sensazione di vedere tutto attraverso un tubo stretto. Forse vedi delle macchie o tutto diventa sfocato. Le tue orecchie potrebbero suonare o ronzare.

Altri sintomi importanti includono viso viscido e pallido, intorpidimento del viso e degli arti, sentimenti di ansia o nausea improvvisa o dolore addominale.

3. Siediti o sdraiati immediatamente. Se avverti i sintomi che precedono lo svenimento, abbassati a terra il prima possibile. Molte persone rimangono gravemente ferite cadendo a terra quando perdono conoscenza. È meglio sdraiarsi sulla schiena o sul fianco, ma se non puoi, siediti.

Quando ti sdrai, la testa è all`incirca all`altezza del cuore, consentendo alla circolazione di ripristinarsi in modo che il sangue possa fluire più facilmente al cervello. Quando sei incinta dovresti sdraiarti sul fianco sinistro (e anche dormire) per mettere meno a dura prova il tuo cuore.

Se è molto affollato e puoi solo sederti, va bene lo stesso. Metti la testa tra le ginocchia per il massimo beneficio. Quindi il tuo sangue ricade nella tua testa con l`aiuto della gravità.

4. Concediti spazio. Se ti trovi in un luogo affollato, probabilmente è meglio appoggiarsi a un muro. Se necessario, puoi abbassarti lungo il muro. In questo modo eviti che le persone ti calpestino quando sei seduto o sdraiato sul pavimento. Se riesci a lasciarti alle spalle la folla, la tua temperatura potrebbe scendere e sarai in grado di respirare più facilmente.

5. Prova ad attaccare contro un muro. Quando è troppo tardi per sdraiarsi in modo controllato, cerca di guidare il più possibile nella direzione di caduta. Se svieni, prova a muovere il tuo corpo verso un muro, se c`è un muro a debita distanza. Quindi puoi scivolare lungo il muro, invece di fare una caduta libera.

Puoi anche provare a piegare le ginocchia. Questo ti fa abbassare di più a terra invece di cadere.

6. Fai molta attenzione sulle scale. Se stai salendo una rampa di scale e ti senti come se stessi per svenire, prova a cadere verso il muro, non verso l`interno. Siediti su un gradino. Se sei vicino a un pianerottolo, prova a scivolare sui glutei finché non riesci a sdraiarti.

Se pensi di poter svenire prima di poterti sedere, prova ad aggrapparti alla ringhiera. Poi finisci per essere un po` più morbido, anche se perdi conoscenza. In casi estremi, puoi fermare la caduta lasciando che il tuo corpo sia parzialmente sospeso sulla ringhiera esterna (contro il muro), in modo da scivolare verso il basso.

7. Chiedere aiuto. Chiamare per aiuto. Se la tua voce non funziona bene, agita le braccia in aria e continua a pronunciare la parola "Aiuto", anche se non c`è suono. Fai attenzione se vuoi avvicinarti a qualcuno, perché potresti svenire a metà.

Quando vedi qualcuno puoi dire: "Aiuto! sto per svenire!". O: "Mi potete aiutare? Penso che svengo". Non aver paura di parlare con estranei che potrebbero aiutarti.

Se sei fortunato e qualcuno ti aiuta, potrebbe aiutarti a sederti o sdraiarti sul pavimento. Se cadi e ti ferisci, questa persona può fermare l`emorragia e possibilmente chiamare i servizi di emergenza sanitaria.

La persona che ti aiuta dovrebbe rimuovere gli indumenti stretti che bloccano il flusso di sangue alla testa, come una cravatta stretta. Deve assicurarsi che la tua trachea sia e rimanga libera. Potrebbe anche essere necessario girare su un fianco se stai vomitando. Dovrebbe anche assicurarsi che tu continui a respirare correttamente, anche se sei privo di sensi. Se sembra preoccupante, dovrebbe chiamare il 112 e attendere l`arrivo dei servizi di emergenza.

Metodo 2 di 3: Recuperare quando hai ripreso conoscenza

1. Rimani a terra per un po`. Non avere fretta di alzarti se sei appena svenuto. Il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di tempo per riprendersi. Sdraiati sul pavimento per almeno 10-15 minuti. Se ti alzi troppo presto, potresti svenire di nuovo.

2. Metti i piedi un po` più in alto, se puoi. Se svenite, spesso migliora rapidamente se metti i piedi e le gambe un po` più in alto. Vedi se è possibile alzare i piedi quando sei sdraiato sul pavimento. È meglio se sono più alti della tua testa, ma ogni piccola cosa aiuta. Ad esempio, metti una giacca piegata sotto i piedi. Questo stimola il flusso sanguigno alla testa e accelera il recupero.

3. Fai un respiro profondo. Mentre aspetti di alzarti di nuovo, fai alcuni respiri lenti e profondi. Riempi completamente i polmoni inspirando attraverso il naso e poi espirando lentamente attraverso la bocca. Se ti trovi ancora in un luogo affollato o caldo, presta molta attenzione al tuo respiro finché non puoi camminare in sicurezza in un posto migliore.

4. bevi abbastanza. Una possibile causa di svenimento è la disidratazione. Quindi, per evitare che si ripeta, bevi molta acqua dopo esserti alzato e continua così per il resto della giornata. Fai molta attenzione con l`alcol se sei appena svenuto perché ti disidrata ulteriormente, peggiorando il problema.

5. Mangia diversi piccoli pasti durante il giorno. Mangiare più spesso e non saltare i pasti può anche impedirti di svenire. Cerca di mangiare qualcosa da cinque a sei volte al giorno, invece di due o tre pasti abbondanti.

6. Evita l`alcol. L`alcol può aumentare le probabilità di svenire, quindi è meglio non berlo se si sviene rapidamente.Se bevi, assicurati di non prenderne mai troppo, il che significa non più di un drink al giorno per le donne di tutte le età e gli uomini sopra i 65 anni e non più di due drink al giorno per gli uomini sotto i 65 anni.

7. Guarda le tue medicine. Alcuni medicinali possono causare vertigini e svenimento come effetto collaterale.Consultare il proprio medico in merito ai farmaci che possono causare questi sintomi. Alcuni medicinali per la pressione sanguigna sono meglio presi prima di andare a letto per evitare di svenire.

8. Vacci piano per il resto della giornata. Sappi che il tuo corpo ha tempo per riprendersi e rilassati per il resto della giornata. Assicurati di camminare lentamente e con attenzione. Non fare esercizio per le prime 24 ore. Cerca di ridurre al minimo lo stress rimandando compiti importanti per domani.

Fai qualcosa che sai ti rilassa, come fare un bagno. Oppure siediti sul divano e guarda il calcio.

9. Chiamare il 112 se necessario. Se vieni e hai ancora altri sintomi come mancanza di respiro o dolore al petto, chiama immediatamente i servizi di emergenza sanitaria. Questi sono segni di una condizione più grave che probabilmente richiederà il tuo ricovero in ospedale.

Metodo 3 di 3: proteggiti d`ora in poi

1. Parla con il tuo medico. È una buona idea fissare un appuntamento con il medico per parlare di ciò che hai vissuto, sia che fosse la prima volta o se fosse già successo. Lui / lei può determinare se è necessario agire e questo può rassicurarti. Potrebbe anche chiederti di fare attenzione a particolari segnali di avvertimento, oltre allo svenimento, come la sete.

Il medico può eseguire esami, come esami del sangue per determinare il livello di zucchero nel sangue, un esame del sangue generale per vedere se sei anemico o fare un elettrocardiogramma (un film cardiaco). Questi sono tutti studi piuttosto generali.
Il medico può anche limitarti fino a quando la causa dello svenimento non è stata identificata e trattata. Ciò può significare che non le è consentito guidare o utilizzare macchinari.
Può essere utile avere una breve nota scritta dalla persona che ti ha visto svenire. Dopotutto, eri privo di sensi e questa persona può "buchi vuoti" fai il pieno di quello che ti è successo.

2. Prendi medicine preventive. Il medico potrebbe prescriverti dei farmaci per impedirti di svenire di nuovo. Questi farmaci di solito trattano la causa sottostante. Ad esempio, i corticosteroidi sono sostanze che possono migliorare i livelli di liquidi aumentando i livelli di sodio.

Assicurati di seguire le indicazioni del tuo medico riguardo ai medicinali che ricevi. Se non lo fai, lo svenimento può effettivamente verificarsi più spesso.

3. Rimani ben idratato e mangia abbastanza. Questo è generalmente un buon consiglio, ma soprattutto se sei svenuto prima. Porta sempre con te piccoli spuntini che contengono molto zucchero e sale. Ad esempio, bevi del succo di frutta e mangia delle noci. Quindi eviti che il livello di zucchero nel sangue scenda troppo in basso, che è una nota causa di svenimento.

4. Prendi integratori o erbe. Concentrati sulle sostanze che migliorano il flusso sanguigno e la salute del cuore. Gli acidi grassi Omega3 riducono l`infiammazione, rendendo la circolazione più efficiente. Puoi anche provare rimedi erboristici come il tè verde, che ha anche proprietà antinfiammatorie.

Discuti con il tuo medico quali erbe e integratori usi, in modo da essere sicuro che non influiscano sull`effetto di altri medicinali o che possano causare altri pericolosi effetti collaterali.

5. Indossa un cartellino di allerta medica. Probabilmente li conosci e puoi ordinarli online o dal tuo medico. Un`etichetta di allarme, un braccialetto SOS o una collana medica contiene il tuo nome, stato medico, informazioni di contatto di emergenza e allergie note. Questa è particolarmente una buona idea se svenite spesso o se state programmando un viaggio.

6. Prova le tecniche di rilassamento. Lo svenimento può anche essere causato da eventi emotivi o stress. Conosci le reazioni del tuo corpo usando le tecniche di respirazione. Iscriviti a un corso di yoga o meditazione per imparare un metodo che funziona meglio per te. Alcune persone suggeriscono addirittura che l`ipnosi sia un buon modo per ridurre lo stress e regolare la pressione sanguigna.

7. Indossa calze compressive. Possono stimolare il flusso sanguigno migliorando il flusso sanguigno dalle gambe al cuore e al cervello. Tuttavia, non indossare biancheria intima correttiva o altri indumenti attillati che possono chiudere le vene.

8. Cambia posizione lentamente. Se ti siedi o ti alzi troppo velocemente, potresti svenire. Cerca di muoverti lentamente da una posizione all`altra per evitare di svenire.

Ad esempio, siediti sul bordo del letto per un po` la mattina prima di alzarti.

9. Garantire una buona circolazione sanguigna. Prendi l`abitudine di allungare le gambe regolarmente o di muovere le dita dei piedi quando stai in piedi o seduto per molto tempo. Questo aiuta il flusso sanguigno, quindi il tuo cuore non deve lavorare così duramente. Anche oscillare da sinistra a destra può aiutare quando sei in piedi.

Puoi anche indossare calze compressive che aiutano il sangue a fluire meglio alla testa e alla parte superiore del corpo.

10. Evita le situazioni in cui svieni. Ogni volta che svieni, fai esaminare la causa sottostante dal tuo medico. Forse non sopporti il sangue, o forse ti surriscalderai rapidamente. Stare in piedi troppo a lungo può anche essere il tuo problema. O forse vieni sopraffatto dalla paura che ti fa svenire. Se sai qual è la causa, puoi cercare di evitare queste situazioni.

Consigli

Non esiste uno studio generale per le persone che svengono, ma il medico potrebbe essere in grado di eseguire una scansione del cuore per escludere un problema al cuore, come un disturbo del ritmo cardiaco.
Il medico potrebbe anche voler eseguire un esame del sangue a digiuno per controllare la glicemia o per controllare l`emoglobina, gli elettroliti e la funzione tiroidea.
Dormi con la testa leggermente alta.
Esercizio per migliorare la tua forma fisica.
Se sei ancora a scuola, informa il tuo insegnante. Quindi può chiamare il medico se necessario.
Puoi anche svenire se cambi posizione troppo velocemente. Ad esempio, se normalmente salti fuori dal letto, siediti sul bordo per alcuni secondi prima di alzarti.