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Fatti sbadigliare
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Sebbene gli scienziati non sappiano ancora esattamente perché sbadigliamo, sappiamo che sbadigliare serve a una serie di scopi importanti. Raffredda il cervello, impedisce alle orecchie di scoppiare e può persino aiutarci a legare con chi ci circonda. Se vuoi farti sbadigliare, vedere qualcun altro sbadigliare spesso può essere sufficiente. Puoi anche provare ad aprire la bocca e ci sono alcuni altri trucchi che puoi provare per rendere più facile lo sbadiglio.
Passi
Metodo 1 di 3: Prepara il tuo corpo a sbadigliare
1. Pensa allo sbadiglio. Pensare a sbadigliare può già far desiderare al corpo di sbadigliare. Preparati a sbadigliare immaginando di sbadigliare. Guarda la parola "sbadigliare`, e pensare a come ci si sente a sbadigliare meravigliosamente, profondamente.
2. spalanca la bocca. Fai finta di sbadigliare anche se non lo fai. Apri la bocca più che puoi. Prendere la posizione di sbadiglio può essere sufficiente per innescare un vero sbadiglio.
3. Contrai i muscoli nella parte posteriore della gola. Questi muscoli si contraggono un po` naturalmente quando sbadigli. Stringere questi muscoli ora può incoraggiare il corpo a sbadigliare. Il tuo cervello assocerà la sensazione di questa contrazione con un vero e proprio sbadiglio.
4. Fai un respiro profondo attraverso la bocca. Proprio come faresti con un vero sbadiglio, inspira attraverso la bocca. Inspira profondamente e lentamente, non rapidamente e in modo superficiale. Un vero sbadiglio ti permette di prendere molta aria.
5. Rimani in posizione finché non senti uno sbadiglio in arrivo. Con la bocca e la gola nelle giuste posizioni, presto si presenterà un vero sbadiglio. Il tuo corpo vorrà naturalmente sbadigliare quando la bocca è aperta, i muscoli della gola si contraggono e fai un respiro profondo. Se ancora non riesci a sbadigliare, prova il metodo successivo.
Metodo 2 di 3: Guardare le persone che sbadigliano
1. Esci con la famiglia e gli amici che sbadigliano. Probabilmente sai già che sbadigliare è molto contagioso. Se vedi qualcuno che sbadiglia, è probabile che dovresti sbadigliare anche tu. Questa tendenza è ancora più forte quando vedi persone che conosci bene, come familiari, amici o compagni di classe che sbadigliano. Se vuoi davvero sbadigliare, guarda qualcuno che conosci e che sta sbadigliando.
- Alcuni scienziati pensano che sbadigliare aiuti a sincronizzare le azioni di un gruppo sociale. Forse questo spiega perché il 50% delle persone sbadiglia quando vede qualcun altro che sbadiglia, soprattutto se è qualcuno che conosce.
- Sbadigliare è così contagioso che anche leggerlo può causare uno sbadiglio.
2. Chiedi a qualcuno che conosci di fingere uno sbadiglio. Se sembra che nessuno stia sbadigliando, chiedi a un amico o a un familiare di fingere. Vedere qualcuno fare i movimenti, anche se in realtà non stanno sbadigliando, può far sbadigliare il tuo corpo.
3. Guardati intorno per vedere se riesci a individuare estranei che sbadigliano. Sebbene lo sbadiglio sia meno contagioso tra estranei, è comunque leggermente contagioso. Se sei in un luogo pubblico dove non conosci nessuno, controlla se qualcuno sta sbadigliando. Spero che ti infetti e inizi a sbadigliare.
4. Guarda un video in cui le persone sbadigliano. Se non hai persone intorno da guardare, cerca "sbadigliando" su YouTube e guarda un video di qualcuno che sbadiglia. Questo avrà lo stesso effetto di guardare un tuo sconosciuto sbadigliare di persona. Puoi anche visualizzare una foto di qualcuno che sbadiglia.
5. Prova a guardare gli animali che sbadigliano. Anche tra umani e animali, lo sbadiglio è contagioso. Come esperimento divertente, prova a guardare come sbadiglia il tuo gatto o cane e vedi se questo ha un effetto su di te. Guarda anche i video di altre specie animali che sbadigliano. La ricerca ha dimostrato che quasi tutti gli animali sbadigliano.
Metodo 3 di 3: creare un buon ambiente per sbadigliare
1. Vai in una stanza calda. Le persone sbadigliano più spesso nei luoghi caldi che in quelli freddi. Gli scienziati ritengono che ciò sia dovuto al fatto che sbadigliare fornisce al corpo aria più fresca, aiutando così a raffreddare il cervello. La ricerca mostra che le persone sbadigliano meno in inverno e sbadigliano meno nelle stanze mantenute fredde.Se invece provi a lavorare ma fallisci perché devi sbadigliare sempre, abbassa un po` il riscaldamento. Gli sbadigli passeranno presto.
2. Rendilo bello e accogliente. Spesso sbadigliamo di più al mattino perché il nostro cervello è più caldo di notte che di giorno. Sbadigliare ci rinfresca quando ci svegliamo. Se vuoi farti sbadigliare, striscia di nuovo nel tuo letto, mettiti sotto le lenzuola e riscaldati un po`. Sbadiglierai in men che non si dica.
3. Rilassati un po`. Lo stress e l`ansia fanno aumentare la temperatura del cervello. Sbadigliare fa abbassare di nuovo la temperatura. Ecco perché gli atleti olimpici spesso sbadigliano prima della loro parte. Paracadutisti e altri temerari spesso sbadigliano prima di fare qualcosa di eccitante. Accenderti un po` può farti sbadigliare in modo che il tuo cervello possa raffreddarsi di nuovo.
Consigli
- Copriti la bocca in pubblico quando sbadigli. È solo educato.
- mantieni la parola "sbadiglio" ripetere a mente.
- Apri delicatamente la bocca in posizione di sbadiglio e fai un breve respiro.
- Senti il naso come se ti prudesse e apri bene la bocca. Sbadiglierai in men che non si dica.
Avvertenze
- Una volta che sbadigli, potrebbe volerci un po` prima che si fermi di nuovo!
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