Istruzioni passo passo gratis 
Se lo tieni in una scatola come una scatola di latta o un cestino, può essere facilmente spostato e riposto in un cassetto o nell`armadio durante la pulizia o per tenerlo nascosto da occhi indiscreti. Un`altra buona idea è quella di tenere una lampada da lettura accanto al letto. Se ti svegli nel cuore della notte e ti senti in dovere di scrivere un sogno, una luce facilmente accessibile ti consentirà di farlo prima di dimenticare il sogno. Se preferisci registrare in un lettore MP3 registrabile, assicurati di averlo a portata di mano e di tenere in ordine le cartelle del diario dei sogni e di eseguirne regolarmente il backup. Non fa male anche tenere a portata di mano alcune batterie di riserva, nel caso in cui ti dimentichi di spegnere il lettore MP3 di notte e devi registrare rapidamente un nuovo testo. 
Se inserisci la data la sera prima, potresti anche scrivere come ti senti. I sentimenti che provi possono avere un`influenza importante sui sogni che fai di notte, quindi scrivere una breve nota può portare a un`intuizione in seguito. Può essere particolarmente utile come promemoria dell`umore per chi è confuso ah-ah! o tappeto-tira-sotto-di-te tipi di sogni che a volte possono sembrare come apparsi dal nulla. 
Metodo delle colonne: se crei una colonna al centro di ogni pagina del diario, questo ti dà la possibilità di scrivere il sogno su un lato della pagina, quindi scrivere la possibile spiegazione sull`altro lato della pagina, proprio accanto a qualsiasi parte del sogno che viene spiegato. Scrittura e follow-up di seguito: se non ti piace scarabocchiare cose in colonne strette, segui prima l`ordine di scrittura del sogno e poi la spiegazione sotto il sogno descritto. Infine, scrivere il sogno è la parte più sensibile al tempo e deve essere dato spazio; spiegare il sogno in una fase successiva è meno urgente. 
Registra tutto ciò che riesci a ricordare. All`inizio può essere difficile capire cosa scrivere e distinguere i pensieri che si insinuano nel tuo cervello da sveglio dai ricordi dei tuoi sogni. Ma con la pratica sarai presto in grado di ricordare le cose che il sogno ti ha detto. Include personaggi, simboli, strutture, sentimenti, azioni (come volare o nuotare), interagire con altre creature, forme e qualsiasi altra cosa che è emersa nel sogno. Pensa agli aggettivi per descrivere le immagini e i sentimenti più vividi e opprimenti che il sogno ti ha portato. Ad esempio, se hai sognato una casa in fiamme, potresti scrivere: casa in fiamme terrificante, eccitante e incandescente, con sentimenti simili paura, panico, curiosità. Ad alcuni scrittori di diari dei sogni piace disegnare immagini o usare colori diversi per mostrare emozioni o temi diversi in un sogno. (I colori stessi possono essere una parte importante dell`interpretazione dei sogni.) 
A volte il significato di un sogno non diventa chiaro finché non ti rendi conto che è ricorrente e che sta succedendo qualcosa nella tua vita a cui devi prestare maggiore attenzione. Di solito i messaggi più importanti tendono a essere ripetuti come un modo per farcela. Leggi come realizzare i tuoi sogni spiegare per ulteriori informazioni sull`interpretazione dei sogni. 
Un viaggio o un cambio di luogo possono anche riportare alla mente ricordi di sogni che hai già fatto, colmando le lacune. Usa questa opportunità per scriverli e aggiungerli ai sogni precedenti.
Tenere un diario dei sogni
Contenuto
I sogni sono misteriosi. Ci sono molte teorie sul perché sogniamo, ma nessuno sa con certezza quale idea sia corretta, o se sono tutte corrette in una certa misura. Un diario dei sogni può essere un promemoria e una grande fonte di informazioni sul tuo mondo interiore. Tenere un diario dei sogni richiede autodisciplina, ma una volta che prendi l`abitudine di tenerne uno, è probabile che diventi una fonte di rassicurazione e interesse a lungo termine.
Un diario dei sogni è l`ideale per te se vuoi vedere schemi ricorrenti nei sogni, ricordare aspetti importanti che necessitano di interpretazione o migliorare il ricordo dei sogni in generale. In definitiva, dovrebbe essere un esercizio divertente e che ti aiuta a trovare la logica nel tuo mondo subconscio. Ecco come tenere un diario dei sogni, il diario della tua anima interiore.
Passi
Parte 1 di 2: Prepararsi
1. Trova un diario adatto. Sono disponibili alcuni diari dei sogni prestampati, ma non sono necessari e per molti versi è molto più divertente e creativo crearne uno tuo. Cose utili da tenere a mente quando si sceglie un diario adatto includono:
- Durata: prevedi di seguire i tuoi sogni per un anno o per un periodo di tempo più o meno lungo? Pensa a quanto vuoi che siano dettagliate le tue voci ogni notte; questo, più la durata del periodo in cui vuoi tenere traccia dei tuoi sogni, indicherà la lunghezza del diario di cui hai bisogno.
- Possibilità di spostare le pagine: se desideri la possibilità di ordinare le pagine per tema (ad es sogni ricorrenti, sogni sui cani), eccetera., quindi può essere utile utilizzare un taccuino a fogli mobili che abbia la capacità di riordinare facilmente le pagine. Usa un sistema di rilegatura di qualità per tenere un diario a fogli mobili.
- Note: anche la possibilità di inserire note che hai scritto altrove può essere importante. Assicurati che il diario abbia spazio per aggiungere fogli di carta e simili.
- Non dimenticare di procurarti un evidenziatore adatto. Se vuoi scrivere con colori diversi per temi specifici o interpretazioni ricorrenti, tienilo a mente quando acquisti gli evidenziatori.
- Prendi in considerazione l`idea di acquistare una scatola di latta, un cestino o un altro dispositivo di archiviazione per il diario dei tuoi sogni e gli evidenziatori. Questo ti dà la possibilità di mantenere tutte le forniture pulite e pronte per l`uso in qualsiasi momento.
- Se viaggi molto e vuoi portare con te il diario dei tuoi sogni, considera l`utilizzo di una copertina o di un diario di viaggio per il tuo diario.
2. Crea spazio fisico per il tuo diario dei sogni. Il posto migliore per scrivere in un diario dei sogni è non appena ti svegli, quindi il posto migliore per tenerlo è accanto al tuo lato del letto. Il problema con la ricerca di qualcosa da scrivere è che è probabile che nel frattempo dimentichi il tuo sogno, quindi assicurati di poter facilmente prendere il diario dei tuoi sogni!
3. Annota la data per il testo seguente dopo aver completato un testo. In questo modo non devi perdere tempo a preoccuparti della data in cui ti svegli la notte e puoi iniziare subito a scrivere il sogno. Ad alcuni scrittori di diari dei sogni piace inserire la data del giorno successivo dopo aver terminato il testo per quella mattina, altri preferiscono riempirla la sera prima come una sorta di rituale di preparazione.
4. Preparare adeguatamente il diario per la registrazione del sogno. Non esiste un modo sbagliato o giusto per preparare o scrivere il diario dei sogni, ma puoi aiutare te stesso rendendo più facili da trovare i collegamenti tra sogno e spiegazione.
Parte 2 di 2: Documentare e spiegare i tuoi sogni
1. Sogno. Segui il tuo metodo normale per addormentarti e sognare. Potresti scoprire che aiuta ricordare a te stesso che ti aspetti di scrivere i tuoi sogni al mattino in modo da concentrarti nel tuo subconscio sull`importanza di ricordare i tuoi sogni.
- Leggi i numerosi articoli sui sogni per avere idee su come avere, controllare e influenzare i tuoi sogni.
- È una buona idea utilizzare una sveglia con un segnale acustico o un campanello invece di una radio o una sveglia musicale. Parlare o cantare può distrarti dal ricordare il contenuto del tuo sogno. Se non hai problemi a svegliarti senza sveglia, è ancora meglio e più calmo.
2. Scrivi i tuoi sogni. Inizia a scrivere i tuoi sogni non appena ti svegli. Se possibile, aspetta di andare in bagno fino a quando i sogni non sono stati scritti, poiché qualsiasi disturbo tra il risveglio e la registrazione può far scomparire il sogno, o i punti importanti e la nitidezza. Con più esperienza e pratica potresti scoprire che non è un gran problema e il ricordo potrebbe diventare più facile, ma per il principiante meno distrazioni sono e meglio è.
3. scrivi gratis. Non cercare di fare una narrazione quando scrivi il contenuto del tuo sogno. Concentrati solo sullo scrivere tutte le informazioni che riesci a ricordare il più rapidamente possibile, prima che i dettagli del tuo sogno svaniscano dalla tua memoria. Puoi sempre fare una storia più tardi e spiegare il tuo sogno.
4. Impara quando fermarti. Il diario dei sogni non è una maratona e sono poche le persone che possono sdraiarsi tutta la mattina e scrivere su un diario. L`approccio migliore è scrivere i due sogni che ti sembrano più importanti e potenti. Dopo i primi due sogni, ci sono buone probabilità che la tua memoria svanisca, ed è meglio scrivere prima i ricordi più vividi perché è probabile che siano quelli con più risonanza e significato per te.
5. Dai un nome a ogni sogno. È buona norma dare un nome ai propri sogni. Riassumendo ogni sogno in un titolo puoi provare a catturare il sentimento o il tema principale dietro di esso. È un modo semplice per recuperare il sogno per riferimenti futuri ed è anche un bel modo per riassumere la tua reazione generale al sogno.
6. Valuta i tuoi progressi. All`inizio può essere difficile ricordare abbastanza un sogno da poter scrivere più di poche righe. Sii tenace, perché con la pratica diventerà più facile ricordare sempre più dettagli del sogno, fino a farlo diventare un`abitudine. Ecco perché è importante continuare a scrivere nel diario dei tuoi sogni ogni mattina, anche se pensi di aver fatto un sogno noioso senza eventi. A volte quando le racconti o le scrivi, ti rendi conto che alla fine non erano così inutili.
7. Iniziarecon spiegare. Se non vuoi iniziare a spiegare dall`inizio, va bene. Abituarsi a registrare i sogni è una nuova curva di apprendimento e scriverli inizialmente è la parte più importante. Puoi sempre tornare più tardi e scrivere la spiegazione, a condizione che tu abbia aggiunto al sogno alcune parole sentimentali importanti. Nel tempo, è una buona idea iniziare a spiegare il sogno usando le conoscenze esplicative apprese da libri, siti online e la tua intuizione. Alcune cose saranno più ovvie di altre, ma prova.
8. Personalizza il tuo diario dei sogni. In definitiva, il modo in cui usi e mantieni il diario dei tuoi sogni è qualcosa di personale, e sta a te renderlo quello che vuoi. Se trovi che uno dei suggerimenti forniti qui non funziona per te, ma altri modi lo fanno, registra semplicemente i tuoi modi nel diario dei tuoi sogni. Usa ciò che funziona meglio per te e ha più senso.
9. Viaggia con il diario dei tuoi sogni. Tieni con te il diario dei tuoi sogni quando viaggi o fai una vacanza. Se non vuoi portare con te il tuo diario principale per paura di perderlo, crea una versione da viaggio leggera che puoi includere nell`altro diario quando torni a casa. Oppure prendi appunti elettronici in movimento; cosa funziona meglio per te. È importante mantenere il processo in corso, soprattutto perché viaggiare può dare vita a tipi di sogni completamente diversi, risvegliando nuove intuizioni su te stesso, qualcosa che non vuoi assolutamente perdere!
Consigli
- Se ti muovi troppo al mattino per fare cose come lavarti i denti o fare colazione prima di scrivere il tuo sogno, può svanire.
- Tieni il diario e gli strumenti per scrivere a portata di letto e nello stesso posto ogni giorno.
- Cerca di non condividere sogni personali. Anche se alcune persone interpretano davvero i sogni e lo scopo dei sogni capire, ad altre persone l`idea non piace affatto o trovano i tuoi sogni personali troppo difficili da digerire. Tienilo per te e coltiva quella parte interiore di te stesso come parte del tuo viaggio attraverso la vita.
- Se hai tempo extra quel giorno e hai il diario dei tuoi sogni con te, tieni un po` di spazio sotto il sogno in modo da poter disegnare il sogno. Questo è utile se scarabocchi o disegni molto nel tuo tempo libero e se hai poche idee.
- Acquista le carte dei sogni. Questo è un set di carte con simboli e immagini su di esse e ti aiuterà a capire cosa significano i tuoi sogni. Potrebbero anche avere idee su come calmarti in situazioni difficili.
Avvertenze
- Se ti ritrovi ad attraversare una fase in cui i tuoi sogni sembrano asciugarsi, poi prosegui. A volte la causa sono fattori esterni come stress, droghe, alcol, mancanza di sonno o altre interruzioni del ciclo REM. Altre volte potresti dover fare una breve pausa per dare al tuo io creativo un po` di spazio per ringiovanire. Preoccupati di meno e i sogni torneranno, a condizione che tu rimuova tutti i fattori di stress esterni.
- Se sogni di morire, per esempio, non pensare che significhi che morirai. Potrebbe significare che sei stressato e sembra che tu stia morendo. Inoltre, morire può significare lasciar andare una parte di te stesso o una parte della tua vita che ti ha trattenuto e può indicare che sei pronto per passare a una nuova fase della tua vita.
- Gli scienziati non capiscono o non sono ancora d`accordo sulla funzione dei sogni, quindi mentre può essere divertente interpretare i tuoi sogni, devi stare in guardia e soprattutto sobrio mentre usi le tue interpretazioni per spiegare cose importanti per prendere decisioni.
Necessità
- Un diario dei sogni
- Penne o evidenziatori
- luce del libro
- Qualcosa su cui appoggiarsi (opzionale)
Articoli sull'argomento "Tenere un diario dei sogni"
Condividi sui social network:
Popolare
