Istruzioni passo passo gratis 
Trova dove si trovano i muscoli del pavimento pelvico. Sono i muscoli che si irrigidiscono quando trattieni la pipì o quando smetti di fare pipì a metà. Contrai i muscoli e poi tossisci allo stesso tempo. Tieni i muscoli tesi finché non hai finito di tossire, quindi rilassali. Ripeti l`operazione da 10 a 15 volte al giorno, tutti i giorni prima del viaggio in autobus. 
I pannolini per adulti sono progettati per aiutare le persone a far fronte all`incontinenza, ma sono ampiamente utilizzati da persone con tutti i tipi di esigenze, come le spose con abiti da sposa con cui non possono usare il bagno. Puoi acquistare bende protettive strette simili agli assorbenti o pannolini più grandi a copertura totale, a seconda di cosa pensi di aver bisogno. 
Se la persona accanto a te è un amico, chiedigli di proteggerti mentre usi il sedile vicino al finestrino per fare pipì discretamente nel vasino. Aspetta che l`autobus guidi su un`autostrada liscia e non su strade cittadine e dossi. 
Tenere la pipì sull'autobus
Contenuto
Ci sono poche esperienze irritanti come tenere la vescica piena su un autobus che non si fermerà per un po`. Se hai ancora tempo per prepararti per il tuo prossimo viaggio in autobus, puoi fare molto per ridurre al minimo il disagio bevendo meno acqua prima di salire a bordo e allenando i muscoli della vescica a trattenere la pipì più a lungo. Ma se sei già sull`autobus e non hai tempo per imparare nuovi trucchi, cerca di non accavallare le gambe, siediti il più possibile e leggi qualcosa di interessante per distrarti. Come ultima risorsa, se proprio non riesci a trattenerlo per un minuto, ci sono alcune opzioni che puoi provare per liberarti discretamente.
Passi
Parte 1 di 3: Prepararsi per il viaggio
1. Non bere troppo prima di salire sull`autobus. Rimanere ben idratati è importante per la tua salute, ma se stai pianificando un lungo viaggio in autobus è una buona idea non bere troppa acqua o altri liquidi prima di salire a bordo. Se non sopporti la sete, porta con te una bottiglia d`acqua e inumidisci la bocca a piccoli sorsi durante il tuo viaggio. Questo è meglio che versarlo tutto in una volta.
- Dì di no a quel grande latte macchiato oa quella gigantesca tazza di soda prima di salire sull`autobus! La caffeina è un diuretico e ti farà fare pipì anche più spesso del solito. Se hai bisogno del tuo caffè al mattino, prova a berlo molto prima che sia ora di entrare in modo che abbia il tempo di scorrere il tuo sistema.
- Ancora peggio della caffeina è l`alcol, che fa sì che il tuo corpo produca più urina della stessa quantità di acqua. Evita di berlo in qualsiasi forma prima o durante il tuo viaggio in autobus.
2. Controlla se l`autobus ha una toilette. La maggior parte degli autobus utilizzati per viaggi di più di poche ore ora sono dotati di servizi igienici. Puoi chiamare in anticipo e chiedere alla linea dell`autobus per essere sicuro. Il problema è che i bagni degli autobus sono spesso meno puliti, o addirittura molto sporchi, perché non sempre vengono puliti prima di un viaggio e quando l`autobus è pieno spesso c`è la coda per usare i servizi igienici. Se la toilette dell`autobus è molto sporca, o c`è un`alta probabilità che ci sia una coda, l`approccio migliore è entrare armati di suggerimenti e trucchi per trattenere la pipì il più a lungo possibile e usare il bagno per considerare backup nel caso in cui sia davvero necessario.
3. Controlla se l`autobus si fermerà per le fermate sanitarie lungo il percorso. Sui viaggi in autobus molto lunghi di solito ci sono uno o più intervalli. Anche se l`autobus non ha una toilette utilizzabile, alla fine avrai un posto dove fare pipì. Ancora una volta, chiamare in anticipo per scoprire qual è la situazione ti aiuterà a prepararti mentalmente. Se sai quando sarà la prossima tappa, sarà più facile distrarti per il tempo stabilito. Se non hai idea di quando hai la possibilità di andare, trattenere la pipì ti sembrerà una tortura senza fine.
4. Vai finché ne hai ancora la possibilità. Ricorda quando i tuoi genitori ti hanno fatto fare pipì prima che te ne andassi, anche se non dovevi? Ciò è particolarmente importante se stai partendo per un lungo viaggio in autobus con poche o nessuna fermata prima della destinazione finale, e soprattutto se non ci sono servizi igienici sull`autobus. Sfrutta la tua ultima possibilità di andare in bagno in modo che il tuo viaggio in autobus sia il più semplice possibile.
5. Rafforza i muscoli del pavimento pelvico. Sia negli uomini che nelle donne, la quantità di urina rilasciata dalla vescica è controllata dai muscoli del pavimento pelvico. La manovra Knack è un esercizio progettato per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico in modo da avere un maggiore controllo quando si tratta di urinare. Se sei sull`autobus e devi proprio farlo, eseguire la manovra Knack può inviare un messaggio al tuo cervello che ora non è un buon momento per fare pipì e l`impulso diminuirà. Prova questo prima del tuo viaggio:
6. Considera di indossare assorbenti o una donna Tena solo per sicurezza. Se hai un lungo viaggio davanti a te e prevedi problemi alla vescica, non vergognarti a proteggerti in caso di emergenza! Vai in farmacia e trova dei dispositivi di protezione in modo da non avere incidenti. Assicurati di aver messo il Tena o l`assorbente prima di entrare.
Parte 2 di 3: Affrontare l`impulso mentre si è sull`autobus
1. Allenta i tuoi vestiti. Se indossi pantaloni o una gonna con una cintura stretta, i tuoi vestiti possono peggiorare la situazione esercitando pressione sulla vescica. Mettiti il più a tuo agio possibile allentando i tuoi vestiti attillati.
- Se indossi una cintura, allentala. Allenta i bottoni o la cerniera dei pantaloni o della gonna.
- Per nascondere il fatto che i tuoi bottoni sono sbottonati, abbassa la maglietta o metti un maglione o un altro capo in grembo.
- Per ragioni simili, può anche essere utile allentare le gambe, soprattutto quando sei seduto.
2. Cerca di non muoverti troppo. Lo spinning mette pressione sulla vescica e crea uno stimolo che sembra ancora più estremo. Potresti voler battere il piede o spostarti da un lato all`altro, ma questo peggiorerà solo le cose. Cerca di metterti in una posizione comoda e rimani così.
3. Leggi o guarda qualcosa per distrarti. Questo è uno dei modi migliori per affrontarlo quando devi fare pipì sull`autobus. Se davvero non c`è l`opportunità di andare in bagno per le prossime due ore, sfrutta al meglio questa situazione cercando di dimenticare le tue spiacevoli condizioni fisiche. Riprendi la lettura o attiva un video che assorba abbastanza del tuo cervello da distogliere la mente dalla voglia di fare pipì.
4. Non tossire o ridere. Entrambe queste azioni possono far cedere un po` i muscoli del pavimento pelvico, peggiorando ulteriormente la tua voglia di fare pipì. Probabilmente non puoi farne a meno se hai un attacco di tosse, ma puoi assicurarti che il libro o il video che scegli non sia abbastanza divertente da farti ridere così tanto da farti pipì i pantaloni.
5. Non pensare nemmeno all`acqua corrente. Un`insopportabile voglia di fare pipì è in parte psicologica, quindi pensare alle rapide delle rapide e ai geyser che zampillano ti farà sentire ancora peggio! Lascia che la tua mente vaghi attraverso i deserti (senza miraggi) e altri luoghi aridi. Se hai un amico cattivo che pensa che sia divertente Non andare a caccia di cascate cantare mentre cerchi di trattenere la tua pipì, puoi dirgli che non sarà divertente se fai la pipì sul sedile proprio accanto a lui.
6. Sappi che non ti danneggerà la vescica se trattieni la pipì per molto tempo. La tua vescica non scoppierà solo perché trattieni la pipì per molto tempo, quindi non preoccuparti. Quando arriva al punto in cui il tuo corpo non ce la fa più, si fermerà semplicemente. Spero che per allora sarai arrivato a un punto di sosta! Se sei preoccupato che sia giunto il momento e sei ancora bloccato tra uno sconosciuto e una finestra, continua a leggere.
Parte 3 di 3: Sapere cosa fare quando davvero non ce la fai più
1. Parla con l`autista dell`autobus. Verifica se c`è la possibilità che l`autista possa fermare l`autobus in un parcheggio in modo che tu possa andare in bagno (è probabile che anche altri passeggeri ne approfittino). Assicurati solo di non distrarre l`autista dell`autobus. È importante non alzare la voce o fare qualcosa che potrebbe creare una situazione pericolosa.
- È possibile che l`autista dell`autobus dica di no, e quindi dovrai solo continuare ad aspettare. Se si tratta di un autobus a noleggio con un itinerario, è improbabile che l`autista si fermi da nessuna parte. Ma vale la pena provare.
- Se l`autista dice di no, chiedi quando è la prossima fermata, in modo da sapere almeno quando puoi liberarti.
2. Vedi se riesci a fare pipì discretamente in un barattolo. Quando arriva, arriva, quindi assicurati di avere qualcosa in cui inserirlo. Copriti il grembo con una giacca o qualcosa del genere e fai pipì in un barattolo o qualcosa del genere. Scegline uno con il coperchio in modo da mantenerlo il più igienico possibile e chiudilo quando hai finito.
3. Evita di fare la pipì nei pantaloni. Non leggeresti questo articolo se pensassi che fare la pipì nei pantaloni sia un`opzione ragionevole, ma vale la pena sottolineare che fare la pipì su un sedile dell`autobus è antigienico e maleducato con i tuoi compagni di viaggio. Se non c`è modo di impedirlo e non riesci a trovare un barattolo da usare, fai del tuo meglio per trattenerti il più possibile finché l`autobus non si ferma da qualche parte.
4. Se ti fai pipì nei pantaloni, cerca di mantenere la calma. Se ti fai prendere dal panico, attirerai l`attenzione sui tuoi pantaloni bagnati, aumentando la tua vergogna. Rimani dove sei fino alla fermata dell`autobus e aspetta che gli altri scendano, quindi informa l`autista che hai avuto un incidente. Se ci sono altri sull`autobus che ti vedono fare la pipì nei pantaloni, non preoccuparti! Probabilmente non li vedrai mai più.
Consigli
- Pianifica in anticipo qualsiasi viaggio in autobus di durata superiore alle tre ore.
- Fare pipì nel vasino o nel pannolino ha degli inconvenienti, incluso il fatto che i pannolini possono essere visibili attraverso i tuoi vestiti (quindi scegli con attenzione cosa indossi), le persone possono vedere che metti una bottiglia nei pantaloni, può puzzare, può perdere e potresti avere più urina di quella contenuta nel barattolo, quindi non è raccomandato.
Articoli sull'argomento "Tenere la pipì sull'autobus"
Condividi sui social network:
Popolare
